فوائد عين الجمل، ينشط المخ ومهم في فترة الامتحانات

فوائد عين الجمل، عين الجمل من المكسرات الشهيرة التى لها شعبية كبيرة على مستوى العالم ويعرف باسم الجوز، ويستخدم في تزيين الحلوى والطهي، ويمكن تقديمه كتسالٍ.
وفوائد عين الجمل، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء بتناوله.
وتقول الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، إن عين الجمل، أو ما يعرف بـ"الجوز"، هو نوع من المكسرات الشهيرة التي تنتمي إلى فصيلة الجوزيات، ويتميز بقيمته الغذائية العالية وطعمه المميز، ويعتبر من الأطعمة التي توصف بأنها "سوبر فود" بسبب غناه بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم والعقل.
القيمة الغذائية لعين الجمل
وأضافت مرام، يحتوي عين الجمل على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، منها الأحماض الدهنية أوميجا 3، والبروتينات النباتية، والألياف الغذائية، وفيتامين E، وفيتامين B6، والفولات، والمغنيسيوم، والزنك، والكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة مثل البوليفينولات.
فوائد عين الجمل
فوائد عين الجمل للصحة
وتابعت، أن من فوائد عين الجمل التى تدفعنا لتناوله:-
عين الجمل غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على تقليل الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
أظهرت دراسات أن الجوز يساهم في تعزيز الذاكرة والتركيز والوقاية من التدهور العقلي المرتبط بالتقدم في السن، بسبب غناه بمضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3.
بفضل احتوائه على مركبات مضادة للأكسدة، يساعد عين الجمل في تقليل الالتهابات المزمنة، وهو ما قد يساهم في الوقاية من أمراض مزمنة مثل السكري والسرطان.
الألياف والبروتينات الموجودة في الجوز تبطئ امتصاص السكر، مما يساعد مرضى السكري على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
على الرغم من أن عين الجمل غني بالسعرات الحرارية، إلا أن تناوله باعتدال يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يساهم في تقليل الشهية والحد من الإفراط في تناول الطعام.
الألياف الموجودة في الجوز تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز من صحة الجهاز الهضمي ويحسن من عملية الهضم.
عين الجمل يحتوي على فيتامين E والأحماض الدهنية التي ترطب البشرة وتحميها من الجفاف والتجاعيد.
يساهم في تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقطه بفضل غناه بالزنك وأحماض أوميجا 3 والبروتينات.
كيفية تناول عين الجمل
وأوضحت الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن تناوله كوجبة خفيفة بمفرده، ويمكن إضافته إلى السلطات، والزبادي، والشوفان، ويستخدم في صناعة الحلويات مثل الكعك والمعجنات، كما يُمكن طحنه واستخدامه كبديل صحي للدقيق في بعض الوصفات، ويمكن استخدام زيته للعناية بالبشرة أو في الطهي، وعين الجمل ليس مجرد نوع من المكسرات اللذيذة، بل هو كنز غذائي وطبي طبيعي يعزز الصحة العامة للجسم والعقل، ومع ذلك، ينصح بعدم الإفراط في تناوله لتفادي زيادة الوزن أو المشاكل المرتبطة بالحساسية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 10 دقائق

• فيتو

سكان جمعية أحمد عرابي يستغيثون بجهاز مدينة العبور الجديدة لإنقاذهم من الأوبئة

يعيش سكان منطقة جمعية أحمد عرابي بالعبور، حالة من الفزع منذ ما يقرب من الأربعة أشهر بسبب ما تشهده المنطقة من تواجد مزرعة للمواشي بدون تراخيص ولا معايير السلامة، التي من شأنها حماية سكان المنطقة. من جانبها، أكدت أسماء ناجي أحد رواد جمعية أحمد عرابي بالعبور، أنها تقدمت بالعديد من الشكاوى ضد مزرعة لتربية المواشي تقع في قطعة 770 خط 5 جنوب العبور، والتي من أبرزها محافظة القليوبية، وجهاز العبور ووزارة الزراعة، تلخص الشكاوى في طياتها الأضرار التي وقعت على سكان المنطقة. مزرعة مواشي وسط القطاع السكاني وغير مطابقة لاشتراطات السلامة البيئية وأوضحت أن مزرعة المواشي الموجودة وسط القطاع السكاني وغير المطابقة لاشتراطات السلامة البيئية، تصدر منها الروائح الكريهة والحشرات المسببة للأوبئة والأمراض، وهم يعانون منذ ما يقرب من 4 أشهر، وفاض بهم الكيل خاصة أنهم حاولوا أكثر من مرة إقناع مالك المزرعة بإعداد المكان باشتراطات السلامة البيلوجية، إلا أنه لم يستمع، ما اضطرنا إلى التوجه لجهاز المنطقة والمحافظة لإنقاذنا من الأوبئة التي أصابت أطفالنا، ولكن لم يستمع لشكوانا أحد. فيما عبر أحمد محمود، والقاطن بجوار مزرعة المواشي محل النزاع، عن غضبه بعد وقوع الضرر بشكل جسيم عليه، حيث أصيب أبناؤه بالنزلات المعوية، وقام بالتوجه للجهات المسئولة للتحرك، ولكنه فوجئ بتهاون المسئولين رغم أن تلك المزرعة بدون تراخيص، ووجه استغاثة عاجلة باسم سكان المنطقة إلى جهاز تنمية مدينة العبور بسرعة التحرك لانتشال السكان من الأمراض والأوبئة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الدستور

منذ ساعة واحدة

• الدستور

أفضل نصائح للحفاظ على صحة القلب

تزداد معدلات الإصابة بأمراض القلب عامًا بعد عام، لتصبح أحد أهم التحديات الصحية التي تواجه المجتمعات حول العالم، فمع تغير أنماط الحياة وزيادة الاعتماد على الأطعمة السريعة والجلوس لفترات طويلة، أصبح القلب معرضًا بشكل أكبر للإجهاد والمشاكل الصحية، ورغم خطورة هذه الأمراض، فإن الوقاية منها ممكنة وبشكل كبير، من خلال بعض التعديلات السلوكية والاهتمام بالعوامل الصحية الرئيسية. خلال السطور التالية، نقدم أبرز النصائح العلمية للحفاظ على صحة القلب، والتي أوصى بها كبار أطباء القلب ومنظمات الصحة العالمية، لمساعدتك على تجنب الأمراض القلبية. أولًا: تناول غذاء صحي ومتوازن الغذاء هو خط الدفاع الأول في مواجهة أمراض القلب، ومن أبرز التوصيات الغذائية: • الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا. • تقليل استهلاك الدهون المشبعة والمهدرجة، خاصة الموجودة في الوجبات السريعة. • الاعتماد على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات. • إدخال الحبوب كالقمح الكامل والشوفان إلى النظام الغذائي. • تناول الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع لما تحتويه من أوميجا 3 المفيدة للقلب. ثانيًا: ممارسة الرياضة بانتظام النشاط البدني له تأثير مباشر في تقوية القلب وتحسين صحة الأوعية الدموية، ومن النصائح في هذا الجانب: • المشي السريع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا. • ممارسة تمارين القلب (Cardio) مثل السباحة أو ركوب الدراجة. • تقليل فترات الجلوس الطويلة، خاصة أمام الشاشات. • إدخال تمارين المقاومة الخفيفة مرتين أسبوعيًا لتحسين الدورة الدموية. ثالثًا: الإقلاع عن التدخين التدخين من العوامل الرئيسية في الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات القلبية، ويزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. من المهم: • التوقف الفوري عن التدخين بأنواعه. • طلب الدعم الطبي أو النفسي للإقلاع بشكل دائم. • الابتعاد عن البيئات المليئة بالدخان السلبي. رابعًا: الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي الإجهاد المزمن يؤثر سلبًا على صحة القلب ويزيد من احتمالية الإصابة بالأزمات القلبية، للتغلب على التوتر: • خصص وقتًا للراحة والاسترخاء يوميًا. • مارس تمارين التأمل واليوجا. • نظم نومك وتجنب السهر لساعات متأخرة. خامسًا: المتابعة الطبية والفحوصات الدورية الكشف المبكر يساهم في الوقاية من المضاعفات الخطيرة، لذا: • راقب ضغط الدم بانتظام. • قم بفحص الكوليسترول والدهون الثلاثية كل 6 أشهر. • راقب نسبة السكر في الدم، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي. • استشر طبيبك بشأن أي أعراض غير معتادة مثل آلام الصدر أو ضيق التنفس. سادسًا: الحفاظ على وزن صحي تعد السمنة من أبرز مسببات أمراض القلب، للحفاظ على وزن مثالي: • اتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات. • ابتعد عن الأطعمة المصنعة والغنية بالسكريات. • زد من مستوى نشاطك البدني اليومي. • قس مؤشر كتلة الجسم (BMI) بانتظام.

مصرس

منذ ساعة واحدة

• مصرس

فوائد البردقوش، مهم للصحة لكن لا ينصح به للحوامل

فوائد البردقوش، البردقوش من الأعشاب العطرية الشهيرة التى تقدم عادة كمشروب دافئ عرف منذ القدم وكان يستخدم في الطب القديم. وفوائد البردقوش، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن البردقوش، أو المردقوش، هو نبات عشبي عطري ينتمي إلى عائلة النعناع، ويستخدم منذ آلاف السنين في الطب التقليدي، خاصة في الطب اليوناني والعربي، نظرا لفوائده الصحية العديدة ومذاقه الطيب، ويتميز البردقوش بخصائصه المضادة للالتهاب، والمهدئة، والمنظمة للهرمونات، مما يجعله من الأعشاب المفيدة في العديد من المجالات الصحية. فوائد البردقوش للصحة فوائد البردقوش للصحة وأضاف أخصائي التغذية العلاجية أن من فوائد البردقوش التى تدفع لتناوله الآتي: * يحتوي البردقوش على مركبات فلافونويدية وزيوت طيارة مثل "الكارفاكرول" و"الثيمول"، التي تعمل كمضادات قوية للأكسدة، وتساعد في محاربة الالتهابات والوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. * بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة فيه، يعزز البردقوش مناعة الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا، ويساعد في تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. * يعمل البردقوش على تحفيز إفراز العصارات الهضمية، ويساعد في تخفيف التقلصات المعوية، وعلاج الانتفاخ والغازات، ويعتبر مفيد في حالات الإمساك وسوء الهضم. * تشير بعض الدراسات إلى أن البردقوش قد يساهم في خفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. * يعتبر البردقوش من الأعشاب الهامة في تنظيم هرمونات الجسم، خاصة عند النساء، حيث يستخدم في علاج اضطرابات الدورة الشهرية، وتقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض، وتنظيم مستويات هرمون البرولاكتين. * يمتلك البردقوش خصائص مسكنة ومضادة للتشنجات، مما يجعله مفيد في تقليل تقلصات الرحم والآلام المصاحبة للدورة الشهرية. * بعض الدراسات تشير إلى أن شرب شاي البردقوش قد يساعد في تحفيز الإباضة وتنظيم الدورة الشهرية، مما قد يعزز من فرص الحمل لدى النساء اللاتي يعانين من مشاكل في الخصوبة. * يعد البردقوش من الأعشاب المهدئة التي تساعد في تخفيف القلق والتوتر وتحسين المزاج. كما يستخدم في حالات الأرق واضطرابات النوم. * بسبب احتوائه على مركبات تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، قد يكون للبردقوش دور في تعزيز الذاكرة والانتباه، خاصة عند تناوله بانتظام.طرق استخدام البردقوشوتابع، أنه يمكن غلي أوراق البردقوش المجففة مع الماء لمدة 5-10 دقائق، ثم تصفيته وشربه، ويُفضل شربه مرتين يوميًا لتحقيق الفائدة الصحية، ويستخدم موضعيا لتخفيف آلام العضلات والمفاصل، أو يستعمل في جلسات التدليك والاسترخاء، كما يمكن إضافة البردقوش المجفف إلى الأطعمة كتوابل، حيث يعطي نكهة مميزة وفائدة صحية في الوقت نفسه.محاذير تناول البردقوش وأوضح الدكتور أحمد السيد أنه على الرغم من فوائد البردقوش، إلا أنه لا ينصح باستخدامه بكثرة أثناء الحمل لأنه قد يسبب تقلصات رحمية، ويفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه مع الأدوية التي تؤثر على الهرمونات أو ضغط الدم، وايضا قد يسبب الحساسية لبعض الأشخاص، خاصة عند الاستخدام الموضعي لزيته.فوائد جل الصبار، لبشرة نقية وشعر قوي وناعمفوائد الجزر الأحمر، يحمي من السرطان ويقوي المناعة وينظم مستوى السكر بالدم ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا