في الوجه والعينين.. 5 علامات تشير إلى نقص المغنيسيوم بالجسم

المغنيسيوم معدن مهم، ومن المعروف أنه يدعم أكثر من 300 عملية في الجسم، مثل وظائف العضلات، وصحة الأعصاب، وإنتاج الطاقة، لكن الكثيرين لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم في نظامهم الغذائي.
وغالبًا ما تظهر على أجسامنا علامات خفية على نقص المغنيسيوم، والتي قد تظهر مباشرةً على الوجه وحول العينين، ومع ذلك، يجب معرفة هذه الأعراض لتحديد أي خلل في توازن المعادن في الجسم.
وبمجرد تشخيص نقص المغنيسيوم، يمكن غالبًا علاجه باتباع نظام غذائي مناسب، أو تناول المكملات الغذائية، أو تعديل نمط الحياة، إليك بعض العلامات المتعلقة بالوجه والعينين التي قد تشير إلى نقص هذا المعدن الأساسي في جسمك:
ارتعاش العين أو تشنجات الجفن
هل لاحظتَ ازدياد ارتعاش جفونك اللاإرادي هذه الأيام؟ تُعرف أيضًا باسم ارتعاش الجفن السفلي، وهي من أكثر علامات نقص المغنيسيوم شيوعًا، وتظهر على الوجه، تبدأ عادةً برفرفة صغيرة في الجفن السفلي، وقد تظهر وتختفي دون سابق إنذار.
يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في تنظيم النبضات العصبية وانقباضات العضلات. ولذلك، عندما تنخفض مستويات المغنيسيوم في الجسم، قد تُصبح الأعصاب حساسة بشكل مفرط، ما يُسبب ارتعاشات وتشنجات. لعلاج هذه الحركة اللاإرادية، التي قد تُصبح مزعجة إذا تكررت، زد من تناولك للمغنيسيوم بتناول أطعمة غنية بهذا المعدن، مثل السبانخ والمكسرات والأطعمة الكاملة، أو بتناول المكملات الغذائية.
يمكن أن يؤدي هذا في كثير من الأحيان إلى تخفيف هذه الأعراض خلال أيام أو أسابيع.
وجود انتفاخات أو أكياس تحت العين
هل تستيقظ كثيرًا وعيناك منتفختان؟ قد يكون هذا مؤشرًا خفيًا على انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم، يساعد المغنيسيوم على تنظيم توازن السوائل في الجسم ويقلل الالتهاب، ولكن عندما تنخفض مستويات المغنيسيوم، قد يحتفظ جسمك بمزيد من السوائل، ما يسبب انتفاخًا حول العينين.
كما أن التوتر واتباع نظام غذائي غير صحي قد يفاقم المشكلة.
من الطرق البسيطة لعلاج هذه المشكلة شرب كمية كافية من الماء، وتقليل تناول الملح والأطعمة المالحة، وتناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم.
كل هذا يمكن أن يساعد في تحسين مستويات المغنيسيوم في الجسم.
الهالات السوداء تحت العينين
في حين أن الهالات السوداء تحت العينين غالبًا ما تكون ناتجة عن قلة النوم والإرهاق، إلا أنها قد تكون أيضًا علامة على نقص المغنيسيوم في الجسم، كيف؟ حسنًا، عندما تكون مستويات المغنيسيوم منخفضة، يمكن أن تؤثر على تدفق الأكسجين وتوصيله إلى الجسم، ولأن البشرة المحيطة بالعينين حساسة، فإن انخفاض مستويات المغنيسيوم قد يؤدي إلى بشرة داكنة ومتعبة تحت العينين.
لذا، إذا جربتِ كريمات العيون والنوم لفترات أطول لعلاج الهالات السوداء تحت العينين ولم تتحسن، فربما يفتقر جسمكِ إلى هذا المعدن المهم.
جرب تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم أو تناول مكملاته الغذائية، فقد يحسن ذلك الدورة الدموية ويساعد في تفتيح تلك الهالات السوداء العنيدة مع مرور الوقت.
تقلصات أو تشنجات في عضلات الوجه
هل تشعر أحيانًا بضيق أو تشنج في الفك أو الخدين أو الصدغين؟ قد يكون نقص المغنيسيوم أحد أسباب ذلك، بما أن المغنيسيوم يساعد على استرخاء العضلات ومنع فرط نشاط الاستجابات العصبية، فإن نقصه قد يسبب تشنجات وشدًا في الوجه، بل وحتى تشنجات.
قد يبدو هذا الشد كضغط أو ألم، وغالبًا ما يُخلط بينه وبين التوتر أو اضطراب المفصل الصدغي الفكي.
الحل السريع والطبيعي لذلك هو الاستحمام بملح إبسوم أو زيادة تناول الخضراوات الورقية والبذور، فهي غنية بالمغنيسيوم.
جفاف أو تقشر الجلد على الوجه
قد يكون جفاف أو تقشر بشرة الوجه بشكل غير طبيعي علامة على نقص المغنيسيوم، كيف؟ يدعم المغنيسيوم صحة البشرة من خلال ترطيبها، وتعزيز إصلاح الخلايا، وتقليل الالتهابات، ولذلك، قد يجعل انخفاض مستويات المغنيسيوم البشرة أكثر عرضة للتهيج والجفاف والحساسية.
ويلاحظ هذا بشكل خاص خلال تقلبات الطقس أو فترات التوتر الشديد، قد يوفر استخدام المرطبات راحة مؤقتة، ولكن زيادة تناول المغنيسيوم - سواءً من خلال الطعام أو المكملات الغذائية - يمكن أن يساعد في معالجة السبب الجذري للمشكلة.
اقرأ أيضا:
تزيل السموم.. 3 مشروبات تحارب أمراض الكبد
9 علامات للنوبة القلبية الصامتة يصعب ملاحظتها.. احذرها
"ضيفيه لأكلك".. نوع توابل سحري يدمر الخلايا السرطانية

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 18 ساعات

• مصراوي

غني بالزنك.. نوع "تسالي" يحمي من أمراض القلب ويحسن المزاج في العيد

اللب السوري وجبة خفيفة مقرمشة ولذيذة كثيرا ما لا ننتبه إلى قيمتها الغذائية الكبيرة. وهذه البذور الصغيرة غنية بالعناصر الغذائية الأساسية وتوفر فوائد صحية عديدة، تتراوح من تحسين الحالة المزاجية إلى دعم صحة القلب. ويعتبر اللب السوري غذاء خارق، نظرا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية مثل المغنسيوم والزنك، وفقا لموقعي "هيلث لاين" و"تايمز أوف إنديا". القيمة الغذائية لـ اللب السوري السعرات الحرارية: 165 البروتين: 6 جرام الدهون: 14 جرام (أساسا الدهون غير المشبعة الصحية) الألياف: 2.5 جرام المغنيسيوم: حوالي 91 ملليجرام الزنك: حوالي 1.8 ملليجرام فيتامين E: حوالي 10 ملليجرام السيلينيوم: حوالي 8 ميكروجرام فيتامينات ب: بما في ذلك فيتامين ب6 وحمض الفوليك المغنيسيوم في اللب السوري المغنيسيوم معدن حيوي يشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم، بما في ذلك وظائف الأعصاب، وانقباض العضلات، وإنتاج الطاقة. كما أن نقص المغنيسيوم قد يسبب الإصابة بالاكتئاب والقلق، ولكن تناول اللب السوري قد يساعد على تنظيم النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، وهما أمران أساسيان لاستقرار المزاج. الزنك في اللب السوري الزنك معدن أساسي يؤدي أدوار حيوية متعددة في الجسم، فهو يعزز وظائف المناعة، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض. كما أنه ضروري لـتخليق البروتينات، وهي اللبنات الأساسية للخلايا والأنسجة، والتئام الجروح بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك، يسهم الزنك في تنظيم استجابة الدماغ والجسم للتوتر وتحسين المناعة والمرونة العقلية. الفوائد الصحية الإضافية لـ اللب السوري صحة القلب: تساعد الدهون غير المشبعة في بذور دوار الشمس، وخاصة حمض اللينوليك، على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتعزيز صحة الأوعية الدموية. قوة العظام: يساعد المغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم الموجود في اللب السوري على الحفاظ على قوة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام. صحة البشرة: فيتامين هـ، وهو مضاد أكسدة قوي موجود في اللب السوري يساعد على حماية البشرة من الإجهاد التأكسدي والشيخوخة المبكرة. كما يدعم التئام الجروح وتجديد خلايا الجلد. صحة الجهاز الهضمي: يساعد محتوى الألياف في اللب السوري على الهضم من خلال تعزيز حركة الأمعاء بانتظام ومنع الإمساك. كما يرتبط الجهاز الهضمي السليم بتحسن الصحة النفسية، إذ يؤدي الاتصال بين الأمعاء والدماغ دورا هاما في تنظيم المزاج. كيفية دمج اللب السوري في النظام الغذائي كوجبة خفيفة: يمكن تناول اللب السوري كوجبة خفيفة مرضية. تحذير: بالرغم من الفوائد الصحية العديدة لـ اللب السوري، من الضروري تناولها باعتدال. كما أنه غني بالسعرات الحرارية، لذا فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن، لذا يجب تناوله باعتدال. تزيل السموم.. 3 مشروبات تحارب أمراض الكبد

مصراوي

منذ 21 ساعات

• مصراوي

في الوجه والعينين.. 5 علامات تشير إلى نقص المغنيسيوم بالجسم

المغنيسيوم معدن مهم، ومن المعروف أنه يدعم أكثر من 300 عملية في الجسم، مثل وظائف العضلات، وصحة الأعصاب، وإنتاج الطاقة، لكن الكثيرين لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم في نظامهم الغذائي. وغالبًا ما تظهر على أجسامنا علامات خفية على نقص المغنيسيوم، والتي قد تظهر مباشرةً على الوجه وحول العينين، ومع ذلك، يجب معرفة هذه الأعراض لتحديد أي خلل في توازن المعادن في الجسم. وبمجرد تشخيص نقص المغنيسيوم، يمكن غالبًا علاجه باتباع نظام غذائي مناسب، أو تناول المكملات الغذائية، أو تعديل نمط الحياة، إليك بعض العلامات المتعلقة بالوجه والعينين التي قد تشير إلى نقص هذا المعدن الأساسي في جسمك: ارتعاش العين أو تشنجات الجفن هل لاحظتَ ازدياد ارتعاش جفونك اللاإرادي هذه الأيام؟ تُعرف أيضًا باسم ارتعاش الجفن السفلي، وهي من أكثر علامات نقص المغنيسيوم شيوعًا، وتظهر على الوجه، تبدأ عادةً برفرفة صغيرة في الجفن السفلي، وقد تظهر وتختفي دون سابق إنذار. يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في تنظيم النبضات العصبية وانقباضات العضلات. ولذلك، عندما تنخفض مستويات المغنيسيوم في الجسم، قد تُصبح الأعصاب حساسة بشكل مفرط، ما يُسبب ارتعاشات وتشنجات. لعلاج هذه الحركة اللاإرادية، التي قد تُصبح مزعجة إذا تكررت، زد من تناولك للمغنيسيوم بتناول أطعمة غنية بهذا المعدن، مثل السبانخ والمكسرات والأطعمة الكاملة، أو بتناول المكملات الغذائية. يمكن أن يؤدي هذا في كثير من الأحيان إلى تخفيف هذه الأعراض خلال أيام أو أسابيع. وجود انتفاخات أو أكياس تحت العين هل تستيقظ كثيرًا وعيناك منتفختان؟ قد يكون هذا مؤشرًا خفيًا على انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم، يساعد المغنيسيوم على تنظيم توازن السوائل في الجسم ويقلل الالتهاب، ولكن عندما تنخفض مستويات المغنيسيوم، قد يحتفظ جسمك بمزيد من السوائل، ما يسبب انتفاخًا حول العينين. كما أن التوتر واتباع نظام غذائي غير صحي قد يفاقم المشكلة. من الطرق البسيطة لعلاج هذه المشكلة شرب كمية كافية من الماء، وتقليل تناول الملح والأطعمة المالحة، وتناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم. كل هذا يمكن أن يساعد في تحسين مستويات المغنيسيوم في الجسم. الهالات السوداء تحت العينين في حين أن الهالات السوداء تحت العينين غالبًا ما تكون ناتجة عن قلة النوم والإرهاق، إلا أنها قد تكون أيضًا علامة على نقص المغنيسيوم في الجسم، كيف؟ حسنًا، عندما تكون مستويات المغنيسيوم منخفضة، يمكن أن تؤثر على تدفق الأكسجين وتوصيله إلى الجسم، ولأن البشرة المحيطة بالعينين حساسة، فإن انخفاض مستويات المغنيسيوم قد يؤدي إلى بشرة داكنة ومتعبة تحت العينين. لذا، إذا جربتِ كريمات العيون والنوم لفترات أطول لعلاج الهالات السوداء تحت العينين ولم تتحسن، فربما يفتقر جسمكِ إلى هذا المعدن المهم. جرب تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم أو تناول مكملاته الغذائية، فقد يحسن ذلك الدورة الدموية ويساعد في تفتيح تلك الهالات السوداء العنيدة مع مرور الوقت. تقلصات أو تشنجات في عضلات الوجه هل تشعر أحيانًا بضيق أو تشنج في الفك أو الخدين أو الصدغين؟ قد يكون نقص المغنيسيوم أحد أسباب ذلك، بما أن المغنيسيوم يساعد على استرخاء العضلات ومنع فرط نشاط الاستجابات العصبية، فإن نقصه قد يسبب تشنجات وشدًا في الوجه، بل وحتى تشنجات. قد يبدو هذا الشد كضغط أو ألم، وغالبًا ما يُخلط بينه وبين التوتر أو اضطراب المفصل الصدغي الفكي. الحل السريع والطبيعي لذلك هو الاستحمام بملح إبسوم أو زيادة تناول الخضراوات الورقية والبذور، فهي غنية بالمغنيسيوم. جفاف أو تقشر الجلد على الوجه قد يكون جفاف أو تقشر بشرة الوجه بشكل غير طبيعي علامة على نقص المغنيسيوم، كيف؟ يدعم المغنيسيوم صحة البشرة من خلال ترطيبها، وتعزيز إصلاح الخلايا، وتقليل الالتهابات، ولذلك، قد يجعل انخفاض مستويات المغنيسيوم البشرة أكثر عرضة للتهيج والجفاف والحساسية. ويلاحظ هذا بشكل خاص خلال تقلبات الطقس أو فترات التوتر الشديد، قد يوفر استخدام المرطبات راحة مؤقتة، ولكن زيادة تناول المغنيسيوم - سواءً من خلال الطعام أو المكملات الغذائية - يمكن أن يساعد في معالجة السبب الجذري للمشكلة. اقرأ أيضا: تزيل السموم.. 3 مشروبات تحارب أمراض الكبد 9 علامات للنوبة القلبية الصامتة يصعب ملاحظتها.. احذرها "ضيفيه لأكلك".. نوع توابل سحري يدمر الخلايا السرطانية

مصرس

منذ يوم واحد

• مصرس

تدخل عاجل بمجمع الإسماعيلية الطبي ينقذ شابة من الوفاة

أنقذ فريق الطوارئ بمجمع الإسماعيلية الطبي، التابع لهيئة الرعاية الصحية، حياة سيدة شابة بعد تعرضها لتوقف مفاجئ في عضلة القلب نتيجة نزيف حاد، إثر خضوعها لولادة قيصرية داخل مركز خاص خارج منظومة التأمين الصحي الشامل. ووصلت المريضة إلى قسم الطوارئ في الساعات الأولى من صباح اليوم عبر سيارة إسعاف، وهي فاقدة للوعي بالكامل ولا تظهر عليها مؤشرات حيوية. وعلى الفور، بدأ الفريق الطبي تنفيذ بروتوكول الإنعاش القلبي الرئوي (CPR)، واستخدم جهاز الصدمات الكهربائية، مع مراقبة مستمرة لمعدلات الأكسجين والضغط.وكشف الفحص بالسونار عن تجمع دموي ضخم داخل تجويف البطن، ما تطلّب تدخلاً جراحيًا عاجلًا. وتم نقل المريضة لغرفة العمليات حيث أجريت لها جراحة طارئة لوقف النزيف الناتج عن مضاعفات الجراحة السابقة، مع توفير أكياس الدم من بنك الدم التابع للمجمع.وأسهم التنسيق السريع بين أقسام الطوارئ والجراحة والتخدير والعناية المركزة في إنقاذ المريضة، التي استقرت حالتها ونُقلت إلى وحدة العناية المركزة لاستكمال فترة النقاهة.من جانبه، أكد الدكتور أحمد خالد، مدير المجمع، أن "التدخل المنظم والتعاون بين مختلف التخصصات الطبية كان حاسمًا في إنقاذ حياة المريضة"، مشددًا على التزام المجمع بتقديم رعاية صحية متكاملة على مدار الساعة.وشارك في التدخل نخبة من الكوادر الطبية، من بينهم: د. آلاء الدسوقي (استشاري الطوارئ)، د. مؤمن محمد السيد، د. مصطفى ناصر، د. إسلام سعد، إلى جانب طاقم التمريض ومستشار الأشعة د. بخيت محمد، وفريق العمليات والعناية المركزة.تعكس هذه الواقعة جاهزية المجمع في التعامل مع الحالات الحرجة، ودوره كمرفق صحي رائد في تقديم خدمات الطوارئ والرعاية الفائقة.