5 أطعمة تقلل من مستويات حمض البوليك في الجسم.. تناولها
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تقلل من مستويات حمض البوليك بالجسم وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".ما هي الأطعمة التي تقلل من مستويات حمض البوليك في الجسم؟1- الكرزيعرف الكرز بقدرته على خفض مستويات حمض اليوريك، مع تخفيف أعراض النقرس، وذلك بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة، وبالتالي تقليل الالتهاب وحماية الخلايا من التلف، لذلك ينصح بتناول ثلاث إلى أربع حبات من الكرز للحصول على أفضل النتائج.اقرأ أيضًا: ماذا يفعل بجسمك؟.. 10 فوائد صحية لتناول الكرز2- منتجات الألبان قليلة الدسمتساعد البروتينات الموجودة في منتجات الألبان قليلة الدسم، بما في ذلك الزبادي والحليب الخالي من الدسم والجبن قليل الدسم، على التخلص من حمض اليوريك بفعالية، حيث تعتبر منتجات الألبان مصادر ممتازة للكالسيوم وفيتامين د، اللذين يعززان صحة العظام والمفاصل.3- الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سييساعد تناول فيتامين ج على خفض مستوى حمض اليوريك في الدم من خلال تحسين وظائف الكلى، وتسريع عملية التخلص منه عبر البول، لذلك فمن الأفضل تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين سي باعتدال إلى جانب مكملات فيتامين سي بحيث لا تقل النسبة عن 500 ملليجرام لتنظيم مستويات حمض اليوريك بفعالية وبالتالي تعزيز الصحة العامة وتقليل الالتهابات.قد يهمك: غير البرتقال.. 5 فواكه غنية ب فيتامين سي4- الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدةيساعد محتوى الألياف في الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني والشعير والقمح الكامل، على تنظيم مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى التحكم في حمض اليوريك بالجسم، لذلك ينصح بتناول الحبوب الكاملة بدلاً من الكربوهيدرات المكررة بهدف تحسين صحة الكلى، وبالتالي منع تراكم حمض اليوريك.5- الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنيةتتميز أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، و بذور الكتان وعين الجمل، باحتوائها على خصائص قوية مضادة للالتهابات، تساهم في تخفيف آلام المفاصل والتورم الناتج عن بلورات حمض اليوريك وتعزيز الدورة الدموية ودعم وظائف الكلى.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 32 دقائق
- نافذة على العالم
صحة وطب : 5 علامات تظهر على أظافرك تشير إلى وجود مشاكل خطيرة فى القلب أو الكبد
الاثنين 18 أغسطس 2025 11:50 صباحاً نافذة على العالم - غالبًا ما نتجاهل العلامات التي تُرسلها أظافرنا عن صحتنا، لكنها قد تكون المرآة الأولى التي تعكس ما يحدث داخل أجسامنا، فالتغيرات في اللون أو الشكل أو الملمس ليست مجرد مشكلة جمالية، بل قد تُنذر بوجود أمراض خطيرة في القلب أو الكبد أو الكلى، لذلك، إذا لاحظت أي تغيّر غير معتاد في أظافرك، استشر طبيبك في أقرب وقت لتجنب مضاعفات محتملة. يعرض موقع healthsite أبرز العلامات التي قد تشير إلى مشاكل خطيرة في القلب أو الكبد، وتظهر بوضوح على الأظافر: 1- شحوب الأظافر إذا بدت أظافرك شاحبة أو باهتة اللون مقارنة بلون بشرتك الطبيعي، فقد يكون ذلك إنذار مبكرًا لعدة مشاكل صحية، الشحوب غالبًا ما يرتبط بـ فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، أو أمراض الكبد التي تؤثر على تكوين البروتينات والدم، أو حتى فشل القلب الذي يقلل من تدفق الدم إلى الأطراف، في بعض الحالات، قد يظهر الشحوب مصحوبًا بحواف داكنة على الأظافر، وهي إشارة تدعو لمراجعة الطبيب سريعًا لإجراء فحوصات الدم والكبد. 2- خطوط داكنة طولية ظهور خط أو أكثر داكن يمتد من قاعدة الظفر حتى أطرافه قد يبدو بسيطًا، لكنه قد يكون علامة على سرطان الجلد الميلانيني، وهو أخطر أنواع سرطان الجلد، هذه الخطوط عادةً لا تزول مع الوقت وقد تزداد سمكًا أو عددًا، لذلك، إذا لاحظت خطًا غير مألوف أو تزايدًا في لونه أو حجمه، فالفحص المبكر عند طبيب الجلدية يصبح أمرًا بالغ الأهمية، لأن التشخيص المبكر يزيد من فرص العلاج الفعّال. 3- تجاعيد عميقة على الأظافر (خطوط بو) قد تلاحظ وجود أخاديد أفقية عميقة على سطح الظفر، وتُعرف طبيًا باسم خطوط بو (Beau's lines)، هذه العلامات تظهر عندما يتوقف نمو الظفر مؤقتًا بسبب إصابة الجسم بمرض خطير، الأسباب المحتملة تشمل: ارتفاع درجة الحرارة بسبب عدوى شديدة. سوء التغذية ونقص الزنك. العلاج الكيميائي أو بعض الأدوية. السكري غير المسيطر عليه. الصدمات الجسدية للأظافر. إذا ظهرت هذه الخطوط بشكل متكرر، فهي إشارة إلى أن الجسم يواجه مشكلات متكررة تعيق تجدد الخلايا. 4- الأظافر الهشة والمتكسّرة تكسر الأظافر المتكرر لا يعود فقط إلى استخدام المنظفات أو قلة العناية، بل قد يشير إلى اضطرابات الغدة الدرقية، خصوصًا قصور الغدة الذي يبطئ عملية الأيض ويؤثر على نمو الأظافر والشعر، كما أن نقص الحديد والجفاف المزمن يؤديان إلى ضعف صفيحة الظفر وسهولة تكسرها، النساء أكثر عرضة لهذه الحالة بسبب فقدان الحديد خلال الدورة الشهرية أو سوء التغذية، لذلك، إذا لاحظت هشاشة شديدة رغم العناية الجيدة، فالأمر قد يتطلب تحليل وظائف الغدة الدرقية ومستوى الحديد. 5- انحناء الأظافر عندما تبدأ الأظافر في الالتفاف حول أطراف الأصابع وتصبح طرية وسميكة، تُعرف هذه الحالة طبيًا باسم تجمّع الأظافر أو Clubbing، هذا العرض يرتبط غالبًا بانخفاض نسبة الأكسجين في الدم لفترات طويلة. الأسباب الأكثر شيوعًا: أمراض القلب المزمنة مثل فشل القلب أو عيوب الصمامات. أمراض الرئة كالتليف الرئوي أو سرطان الرئة. أمراض الكبد المزمنة مثل تليف الكبد. وجود هذه العلامة يعني أن هناك مرضًا داخليًا يجب التعامل معه بسرعة، لأنها لا تظهر عادة في الأشخاص الأصحاء. أظافرك ليست مجرد جزء تجميلي من جسمك، بل مؤشر مهم على صحتك العامة، أي تغير مفاجئ في اللون أو الشكل أو الملمس يستدعي استشارة طبية، فقد تكون هذه العلامات الصامتة هي المفتاح المبكر لاكتشاف أمراض القلب أو الكبد أو غيرها من المشاكل الصحية.
بوابة ماسبيرو
منذ 7 ساعات
- بوابة ماسبيرو
أستاذة طب المسنين: مصر ثاني دولة بعد إنجلترا تهتم بطب المسنين
أكدت الدكتورة سامية عبد الرحمن أستاذة طب المسنين بكلية الطب جامعة عين شمس أن قسم طب المسنين بالجامعة يُعد من أوائل الأقسام المتخصصة في هذا المجال على مستوى الدول العربية، حيث بدأ نشاطه منذ منتصف الثمانينيات، مشيرة إلى أن مصر تُعد ثاني دولة بعد إنجلترا تهتم بطب المسنين، موضحة أن الاهتمام بهذه الفئة قد ازداد مؤخرًا نتيجة لارتفاع نسبة كبار السن في المجتمع، إلى جانب اهتمام منظمتي الصحة العالمية والأمم المتحدة بصحة كبار السن، مؤكدة أن الاهتمام بصحة المسنين لا يعود بالنفع فقط على الأفراد بل يُعد أيضًا استثمارًا للدولة، حيث إن الوقاية دائمًا أقل تكلفة من العلاج. وأضافت عبد الرحمن خلال حديثها ل برنامج (صباح الخير) أن أهم ما يتعلق بصحة كبار السن هو التعامل المبكر مع المشكلات الصحية، وعدم الانتظار حتى تتفاقم الأعراض، مشددة على أهمية الفحص الدوري، والتطعيمات، وتناول الأدوية الوقائية مثل المكملات الغذائية ولكن تحت إشراف طبي وأكدت أن التغذية تختلف من فصل لآخر، فمع حلول الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تنتشر بعض الفيروسات والنزلات المعوية، مما يتطلب تعزيز المناعة بتناول الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية، والتي تعمل كمضادات أكسدة تحافظ على صحة القلب وأجهزة الجسم الحيوية، إلى جانب أهمية شرب الماء بكميات كافية تتراوح بين لتر ونصف إلى لترين يوميًا. وأشارت أستاذة طب المسنين بكلية الطب إلى أن تناول البروتينات أمر ضروري مع تقدم العمر، نظرًا لفقدان الكتلة العضلية بشكل طبيعي، ما يتطلب الحفاظ عليها لتجنب الوهن والضعف، مع تجنب الدهون المشبعة والوجبات الكبيرة، كما نصحت بعدم تناول الطعام مباشرة قبل النوم، والحرص على ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي، لما لها من دور كبير في تعزيز قدرة كبار السن على ممارسة حياتهم اليومية بشكل طبيعي وبدون مشقة. برنامج (صباح الخير) يُذاع عبر أثير شبكة البرنامج العام، هندسة الهواء أحمد محروس، إعداد عزيزة أبو بكر وتقديم مها حسان.
مصرس
منذ 17 ساعات
- مصرس
7 أطعمة ومشروبات غنية بفيتامين D
يُعرف فيتامين D غالبًا باسم "فيتامين أشعة الشمس"، وهو ضروري لعظام قوية ووظائف مناعية وصحة عامة. تتراوح القيمة اليومية لفيتامين D بين 600 و800 وحدة دولية للبالغين، وفقًا لما نشرته صحيفة "Times of India". إن تناول الأطعمة والمشروبات التالية بانتظام يساعد على حصول الجسم على جرعات مناسبة من القيمة اليومية الموصى بتناولها من فيتامين D:1. الأسماك الدهنيةتُعدّ الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين، مصادر غنية بفيتامين D. يحتوي 100 غرام من السلمون على حوالي 400 وحدة دولية من فيتامين D، أي ما يُعادل 55% من القيمة اليومية.2. زيت كبد سمك القديُمكن تناول زيت كبد سمك القد للحصول على فيتامين D. إنه مصدر غني بفيتامين D، ويحتوي أيضًا على كمية جيدة من فيتامين A وأحماض أوميغا-3 الدهنية.اقرأ أيضا:اختبار العمر البيولوجي كشف شيخوخة أعضاء الجسم3. البيضإن تناول بيضة كبيرة يُعطي 5% (ما يعادل 41 وحدة دولية) من القيمة اليومية لفيتامين D. كما أن إضافة البيض إلى النظام الغذائي يُحسّن الصحة العامة.4. الكبديُعتبر الكبد، وخاصةً كبد البقر، مصدرًا جيدًا لفيتامين D، لكن ينبغي مراعاة أنه غير مناسب للنساء الحوامل. تحتوي حصة 100 غرام من الكبد على حوالي 1.1 ميكروغرام من فيتامين D.5. الحليب المُدعّمإن معظم أنواع حليب البقر مُدعّمة بفيتامين D للمساعدة في الوقاية من نقصه. يمنح تناول كوب واحد من الحليب المُدعّم حوالي 15-20٪ من القيمة اليومية.6. الحبوب المُدعّمةكما أن هناك بعض الأنواع من حبوب الفطور التي تكون مُدعّمة بفيتامين D. يُمكن أن تُوفّر هذه الحبوب كمية كافية من فيتامين D للأشخاص النباتيين.7. الفطريُنتج الفطر فيتامين D عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية. ينبغي اختيار الفطر البري الصالح للأكل أو الفطر المعالج بالأشعة فوق البنفسجية للحصول على المزيد من فيتامين D مقارنة بالأنواع المزروعة تقليديا.
