فوائد زيت جوز الهند لصحة قلبك وتقوية المناعة

فوائد زيت جوز الهند، يُعتبر زيت جوز الهند من الزيوت الطبيعية الغنية بالفوائد الصحية والجمالية، وقد استخدم منذ قرون في الطب، ويتم استخراج الزيت من لُبّ جوز الهند المجفف، ويتميز برائحته العطرية ومذاقه اللذيذ.
ويحتوي زيت جوز الهند على العديد من المركبات الحيوية النشطة التي تجعله مميزًا في مجالات متعددة منها الطبخ، العناية بالبشرة والشعر، والصحة العامة.
أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد زيت جوز الهند تتعدى مجرد كونه مكونًا غذائيًا، فهو زيت متعدد الاستخدامات يدخل في الكثير من النواحي الصحية والجمالية.
وتستعرض الدكتورة مها، في السطور التالية أهم فوائد زيت جوز الهند.
أولًا: الفوائد الصحية لزيت جوز الهند
فوائد زيت جوز الهند
تعزيز صحة القلب:
رغم احتواء زيت جوز الهند على نسبة عالية من الدهون المشبعة، إلا أن الدراسات الحديثة أشارت إلى أن هذه الدهون، خصوصًا حمض اللوريك، قد ترفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم، مما يساهم في تقليل مخاطر أمراض القلب والشرايين. كما أن استبدال الدهون المهدرجة أو المشبعة غير الصحية بزيت جوز الهند قد يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب عند استخدامه بشكل معتدل.
دعم المناعة:
يحتوي زيت جوز الهند على مركبات مضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات، مثل حمض الكابريليك وحمض الكابريك، والتي تساعد الجسم على محاربة العدوى وتحفيز الجهاز المناعي. وقد أظهرت دراسات أن تناول زيت جوز الهند بانتظام قد يساهم في تقوية الدفاعات الطبيعية للجسم.
تحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي:
يساعد زيت جوز الهند في تعزيز عملية الهضم بفضل خصائصه المضادة للميكروبات التي تقتل البكتيريا الضارة في المعدة والأمعاء. كما يُعتقد أن الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs) الموجودة فيه تُهضم بسرعة وتُستخدم كمصدر سريع للطاقة، مما يقلل من الضغط على الجهاز الهضمي.
دعم فقدان الوزن وزيادة الطاقة:
تشير بعض الأبحاث إلى أن زيت جوز الهند يمكن أن يساعد في خسارة الوزن بفضل احتوائه على الدهون متوسطة السلسلة التي تزيد من معدل الحرق وتقلل الشهية، كما أنها تُستهلك بسرعة كمصدر للطاقة بدلًا من تخزينها كدهون. ولهذا السبب، أصبح زيت جوز الهند عنصرًا شائعًا في الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات.
مكافحة السكري وتنظيم مستويات السكر في الدم:
تشير بعض الدراسات الأولية إلى أن زيت جوز الهند قد يُحسن من حساسية الأنسولين ويُقلل من مقاومة الأنسولين، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم جدًا لمرضى السكري من النوع الثاني.
ثانيًا: الفوائد الجمالية لزيت جوز الهند
ترطيب البشرة:
يُعد زيت جوز الهند من المرطبات الطبيعية الفعالة للبشرة، حيث يخترق طبقات الجلد بسهولة ويرطبها بعمق. يمكن استخدامه لعلاج جفاف الجلد، خاصة في المناطق الخشنة مثل الأكواع والكعبين. كما يُستخدم في تدليك الجسم بعد الاستحمام لإبقاء الجلد ناعمًا ولامعًا.
مكافحة علامات التقدم في السن:
يحتوي زيت جوز الهند على مضادات أكسدة قوية تساهم في مكافحة الجذور الحرة التي تُسرّع من شيخوخة الجلد وظهور التجاعيد. ولذلك، يُستخدم في وصفات طبيعية للوجه للمساعدة في الحفاظ على نضارة البشرة وتقليل الخطوط الدقيقة.
معالجة مشاكل الجلد:
بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، يُستخدم زيت جوز الهند كعلاج طبيعي لعدد من مشاكل الجلد مثل الإكزيما، الصدفية، والحكة الناتجة عن الحساسية. كما يمكن استخدامه كمطهر للجروح الطفيفة والخدوش.
العناية بالشعر:
يُعد زيت جوز الهند من أفضل الزيوت الطبيعية لتغذية الشعر، حيث يُستخدم كبلسم عميق لترطيب فروة الرأس وتقوية بصيلات الشعر. كما يُساهم في الحد من تساقط الشعر، وعلاج قشرة الرأس، وزيادة لمعانه ونعومته. ويمكن استخدامه قبل الاستحمام كحمام زيت أو بعده لتصفيف الشعر وتغذيته.
إزالة المكياج وتنظيف البشرة:
يُستخدم زيت جوز الهند كمنظف طبيعي لإزالة المكياج بفعالية دون التسبب في تهيّج الجلد، خصوصًا للبشرة الحساسة. كما يُستخدم في تقشير البشرة عند خلطه بالسكر أو القهوة للحصول على بشرة ناعمة ومشرقة.
زيت جوز الهند للبشرة
ثالثًا: استخدامات أخرى متعددة
للطهي والخبز: يتميز زيت جوز الهند بتحمّل درجات الحرارة العالية، مما يجعله خيارًا صحيًا للطهي والقلي مقارنة ببعض الزيوت النباتية. كما يُضفي نكهة مميزة على الأطعمة.
لصحة الفم: يُستخدم في طريقة "السحب بالزيت" (Oil Pulling)، وهي تقنية تقليدية لتنظيف الفم من البكتيريا وتحسين صحة اللثة وتبييض الأسنان، حيث يُتمضمض القليل من زيت جوز الهند في الفم لمدة 10-15 دقيقة ثم يُبصق.
للعناية بالأظافر والشفاه: يُستخدم لترطيب الشفاه الجافة، كما يمكن تدليكه على الأظافر والجلد المحيط بها لتقويتها وتغذيتها.
أضرار الإفراط في استخدام زيت جوز الهند
يجب استخدامه باعتدال وعدم الإفراط فيه، خاصة من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكوليسترول أو لديهم تاريخ عائلي مع أمراض القلب. كما يُفضل اختيار الزيت البكر غير المكرر (Virgin Coconut Oil) للحصول على أعلى قدر من الفائدة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الأسبوع

منذ 26 دقائق

• الأسبوع

مضاد للأكسدة وغني بالبوتاسيوم.. الفوائد للصحية لـ«الكرافس» ودوره في حماية القلب

الكرافس شيماء ياسر يشتهر الكرفس بنكهته المميزة ومحتواه المائي العالي، ويستخدم في الغالب في السلطات والحساء والوجبات الخفيفة، فهو أحد الخضروات الورقية التي تحتوي على فيتامينات K وC. الفوائد للصحية لـ الكرافس 1- مغذيات وترطيب - يعد عصير الكرفس مصدرًا جيدًا للترطيب نظرًا لمحتواه العالي من الماء، مما يساعد على تجديد السوائل في الجسم. تقول أفني كول: "إن عصير الكرفس المليء بالعناصر الغذائية الأساسية، بما يشمل الفيتامينات مثلA وK وC والمعادن المختلفة، يساهم في الحصول على مدخول غذائي متكامل". 2- تحسين صحة الجلد - كما تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الكرفس في تحسين صحة الجلد من خلال مكافحة الإجهاد التأكسدي وتعزيز بشرة متألقة. تقول أفني كول: "يساعد الترطيب الناتج عن عصير الكرفس أيضًا على ترطيب البشرة بشكل عام". 3- دعم صحة القلب - بالإضافة إلى أن المركبات مثل «الفثاليدات» الموجودة في الكرفس، تساهم في خفض ضغط الدم، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. ويمكن أن يساعد محتوى الألياف في الكرفس أيضًا في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية. 4- تحسين أداء الجهاز الهضمي - يمكن أن يساعد عصير الكرفس في تعزيز صحة الجهاز الهضمي من خلال العمل كمدر طبيعي للبول، مما يساعد على طرد السموم. كما أن توافر الألياف يدعم حركات الأمعاء المنتظمة ويقلل من خطر الإمساك. 5- التحكم في الوزن - بفضل محتواه المنخفض من السعرات الحرارية ومحتواه العالي من الماء، يمكن أن يكون عصير الكرفس إضافة مفيدة لخطة التحكم في وزن الجسم، حيث يوفر العناصر الغذائية دون سعرات حرارية زائدة. طريقة تحضير عصير الكرفس المكونات: - سيقان الكرفس الطازجة. - الماء «اختياري للتخفيف». طريقة التحضير: - غسل سيقان الكرفس جيداً. - قص القاعدة والقمم الورقية، مع ترك السيقان. - يتم تقطيع الكرفس إلى قطع أصغر، ويضاف الماء ثم يتم الخلط وبعدها يجب تصفية العصير. - يجب عدم الإفراط في تناول عصير الكرفس. فقد تختلف الاستجابات الفردية لعصير الكرفس.

النهار المصرية

منذ ساعة واحدة

• النهار المصرية

هل تناول ماسورة الكوارع آمن؟ أضرار صحية قد لا تعرفها

تحظى الكوارع بشعبية كبيرة في العديد من البلدان العربية، خصوصا خلال فصل الشتاء، حيث ينظر إليها على أنها وجبة مليئة بالفوائد والطاقة. لكن في ظل هذا الإقبال الكبير، قلما يتم الالتفات إلى بعض التفاصيل الدقيقة التي قد تحمل أضرارا صحية، وأبرزها تناول "ماسورة الكوارع"، أي العظام المجوفة التي تحتوي على نخاع العظام. فعلى الرغم من أن نخاع العظم غني بالعناصر الغذائية مثل الكولاجين والدهون الصحية، فإن الإفراط في تناوله، خصوصا من مصادر غير موثوقة أو في ظل طهي غير كافي، قد يؤدي إلى مخاطر صحية عدة. بحسب موقع WebMD الطبي الأميركي، فإن الإفراط في تناول نخاع العظام قد يؤدي إلى ارتفاع معدلات الكوليسترول الضار، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، بسبب احتوائه على نسب عالية من الدهون المشبعة. أبرز أضرار تناول ماسورة الكوارع: 1. ارتفاع الكوليسترول: نخاع العظم يحتوي على تركيزات عالية من الدهون، مما يرفع نسبة الكوليسترول في الدم عند الإفراط في تناوله. 2. خطر التلوث: قد تحتوي عظام الحيوانات على بكتيريا أو بقايا مواد معالجة بيطريًا، مما يزيد خطر العدوى إن لم تُطهَ جيدًا. 3. صعوبة الهضم: نخاع العظام وبعض الأجزاء الدهنية من الكوارع قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، خصوصًا لمن يعانون من مشاكل في المعدة أو القولون. 4. زيادة الوزن: المحتوى العالي من السعرات والدهون قد يساهم في زيادة الوزن عند تناوله بشكل متكرر. لذا، من المهم الاعتدال في استهلاك الكوارع، وتجنّب تناول الماسورة بشكل متكرر، مع التأكد من مصدر اللحوم وطريقة الطهي الصحية.

مصراوي

منذ ساعة واحدة

• مصراوي

تحارب الكوليسترول.. 5 أطعمة تقوي قلبك

يمكن لبعض الوجبات على مائدة الإفطار أن تفعل العحب بصحة قلبك، خاصة في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة. وقدم موقع Hindustan times ، خمس وجبات إفطار مهمة للحفاظ على صحة القلب في فصل الصيف، إذ تعمل على ترطيب الجسم وتحسين قدرة القلب على التعامل مع الإجهاد الحراري، وتتمثل في: سلطة الفواكه والمكسرات تناول مزيج التفاح والرمان والبرتقال مع حفنة من اللوز أو الجوز، يعزز صحة القلب بفضل الألياف والدهون الجيدة. الشوفان مع الفواكه الموسمية الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان والتي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار، ويمكن تحضيره مع إضافة فواكه مثل البطيخ، التوت. ماء جوز الهند مع بذور الشيا هذه الوجبة مرطبة ومثالية في الصيف، فهي منخفضة السعرات وغنية بالمعادن مثل المغنيسيوم، ما يحسن تنظيم ضربات القلب. خبز الحبوب الكاملة مع الأفوكادو فاكهة الأفوكادو غنية بالدهون الصحية والبوتاسيوم والتي تعزز صحة القلب، ويفضل تقديمها مهروسة على شريحة خبز متعددة الحبوب. بان كيك العدس الأصفر أو الحمص هذا الخيار النباتي عالي البروتين، يمكن إثراؤه بالخضار الورقية مثل السبانخ والبصل، ويطهى بقليل من الزيت ويقدم مع لبن قليل الدسم، ويعمل على تحسين صحة القلب. اقرأ أيضا: