روتين العناية بالجسم قبل النوم وفوائده للبشرة وصحة الجسم
فليس هناك أفضل من أن نختم يومنا بطقوسٍ مريحة ومهدئة تساعد على التخلص من التوتر، وتجهيز الجسم والعقل لنوم هادئ وعميق، وفي الوقت نفسه تعزز صحة البشرة والجسم على المدى الطويل.
أكدت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن روتين العناية بالجسم قبل النوم ليس رفاهية، بل ضرورة صحية ونفسية، فهو الوقت الذي تستحقه كل امرأة لنفسها، لتكافئ جسدها وتمنحه الراحة بعد عناء يوم طويل.
ابدئي من اليوم بتخصيص 15 إلى 30 دقيقة كل ليلة لروتين العناية بجسمك، وستلاحظين الفارق في راحة بالك، نعومة بشرتك، وجودة نومك.
خطوات العناية بجسمك قبل النوم
روتين قبل النوم
في هذا التقرير، تستعرض خبيرة العناية بالبشرة والجسم، بالتفصيل روتينًا ليليًا متكاملًا للعناية بالجسم، يمكن لأي سيدة أو فتاة تطبيقه بسهولة، ليصبح مفتاحًا لنوم هانئ وصحة أفضل.
1. الاستحمام الدافئ: البداية المريحة
الخطوة الأولى في روتين العناية بالجسم قبل النوم تبدأ بالاستحمام بماء دافئ، حيث يساعد على استرخاء العضلات، وتهدئة الأعصاب، وتنظيف الجسم من بقايا العرق والأتربة وخلايا الجلد الميتة. يُفضل استخدام غسول جسم لطيف برائحة مهدئة مثل اللافندر أو الفانيليا، لتعزيز الشعور بالراحة النفسية.
كما يُمكن اعتماد مقشر طبيعي مرة إلى مرتين أسبوعيًا لإزالة الجلد الميت وتنشيط الدورة الدموية، مثل خليط السكر البني وزيت الزيتون أو القهوة وزيت جوز الهند، مع التدليك بحركات دائرية لطيفة.
2. تجفيف الجسم بلطف وتطبيق الزيوت أو اللوشن
بعد الاستحمام، من المهم تجفيف الجسم بطريقة ناعمة باستخدام منشفة قطنية، دون فرك قوي قد يسبب تهيجًا للبشرة. بينما لا يزال الجلد رطبًا قليلًا، يُنصح باستخدام زيوت طبيعية مثل زيت اللوز الحلو، زيت جوز الهند، أو زيت الأرجان، حيث تساعد في ترطيب البشرة بعمق وتغذيتها.
ولمن تفضل اللوشنات الجاهزة، يمكن اختيار أنواع تحتوي على مكونات مهدئة مثل زبدة الشيا، الصبار، أو فيتامين E. التركيز يجب أن يكون على المناطق الجافة مثل الكوعين، الركبتين، والكعبين.
3. العناية بالقدمين والكعبين
غالبًا ما تُهمل القدمين في روتين العناية، رغم أنها تحملنا طوال اليوم. قبل النوم، يمكن نقع القدمين في ماء دافئ مضاف إليه القليل من الملح أو زيت النعناع لمدة 10 دقائق، ثم تجفيفهما جيدًا وتدليكهما بكريم أو فازلين مع ارتداء جوارب قطنية للحفاظ على الترطيب.
هذا الروتين لا يمنحك فقط قدمين ناعمتين، بل أيضًا يساعد في تحفيز الاسترخاء العام وتحسين النوم.
4. العناية باليدين والأظافر
اليدين تحتاج إلى ترطيب خاص بعد يوم طويل من التعرض للماء والمنظفات. يُفضل استخدام كريم غني لليدين وتدليكهما جيدًا، مع التركيز على المناطق بين الأصابع ومحيط الأظافر. يمكن أيضًا استخدام زيوت مثل زيت الزيتون أو زيت الخروع لتغذية الأظافر وتقويتها.
5. العناية بالمناطق الحساسة وتحت الإبطين
من الخطوات المهمة في روتين العناية الليلي هو تنظيف المناطق الحساسة برفق باستخدام غسول مخصص خالٍ من المواد الكيميائية القاسية، ثم تجفيفها جيدًا وترطيبها بكريم لطيف أو زيت جوز الهند المعروف بخصائصه المضادة للبكتيريا.
تحت الإبطين أيضًا يحتاجان إلى التنظيف والترطيب، مع إمكانية استخدام تونر طبيعي مثل ماء الورد أو خل التفاح المخفف للمساعدة في توازن درجة الحموضة والحد من الروائح.
6. العناية بالوجه كجزء من العناية بالجسم
رغم أن العناية بالوجه تُعد مستقلة نوعًا ما، إلا أنها جزء لا يتجزأ من الروتين الليلي. يجب إزالة بقايا المكياج وتنظيف البشرة جيدًا، ثم تطبيق سيروم أو كريم ليلي مغذٍّ، مع تدليك خفيف لتحفيز الدورة الدموية.
وصفات للعناية بالجسم
7. البيچاما المريحة وغرفة النوم الهادئة
اختيار ملابس نوم قطنية وفضفاضة يساعد الجسم على التنفس بشكل جيد أثناء النوم، ويقلل من التهيج الجلدي. كما يُنصح بتجهيز غرفة النوم لتكون مهدئة: إضاءة خافتة، تهوية جيدة، وربما بعض الروائح العطرية مثل زيت اللافندر في موزع الزيوت.
8. لمسات أخيرة: ترطيب الشفاه والعطور الهادئة
قبل النوم، لا تنسي ترطيب الشفاه باستخدام بلسم أو القليل من العسل. ولمن تحب الروائح، يمكن رش قليل من عطر الجسم الخفيف أو استخدام رول عطري طبيعي لتهدئة الأعصاب وتحفيز الشعور بالراحة.
9. أثر الروتين الليلي على الصحة النفسية والجسدية
الالتزام بروتين العناية بالجسم قبل النوم لا ينعكس فقط على الشكل الخارجي للبشرة، بل يمتد ليشمل الصحة النفسية والعاطفية. فالشعور بالاهتمام بالنفس يعزز الثقة ويقلل من التوتر والقلق. كما أن الجسم عندما يشعر بالراحة والاسترخاء يكون أكثر استعدادًا للدخول في نوم عميق ومريح، مما يحسن من وظائف الجسم وتجديد الخلايا.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 5 ساعات
- فيتو
للمرأة العاملة، روتين العناية في الصباح
روتين 5 دقائق لبشرة صحية في الصباح، في زحام الصباح وضغط المواعيد، قد تشعر المرأة العاملة أن العناية بالبشرة رفاهية لا وقت لها. لكن الحقيقة أن تخصيص خمس دقائق فقط قبل الخروج من المنزل كفيل بأن يمنح بشرتك النضارة، ويقيها من الإرهاق الناتج عن التلوث وأشعة الشمس والإجهاد اليومي. أوضحت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن العناية بالبشرة لا تعني بالضرورة قضاء ساعة أمام المرآة أو استخدام منتجات باهظة الثمن. فيمكنك بخمس دقائق فقط ومكونات طبيعية، أن تبدأي يومك ببشرة نظيفة، مرطبة، محمية، ومشرقة، والسر يكمن في الاستمرارية، فالمواظبة على هذا الروتين الصباحي ستجعلك تلاحظين الفارق ليس فقط في مظهر بشرتك، بل في شعورك بالثقة والحيوية طوال اليوم. هذا الروتين السريع يعتمد على خطوات عملية باستخدام مكونات طبيعية، ولا يتطلب منتجات باهظة الثمن أو جلسات عناية طويلة. روتين صباحي 5 دقائق فقط يوميا كل ما تحتاجينه هو الالتزام اليومي، وستلاحظين الفرق خلال أيام قليلة. تنظيف البشرة الخطوة الأولى (دقيقة واحدة): تنظيف لطيف ومنعش قبل أي خطوة، يجب إزالة أي شوائب أو زيوت متراكمة على الوجه من الليل. بدلًا من الغسولات القاسية التي قد تجفف البشرة، يمكنك الاعتماد على مكونات طبيعية: وصفة الماء والعسل: ضعي ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي على راحة يدك، أضيفي قطرات قليلة من الماء الدافئ، ثم دلكي وجهك برفق لمدة 30 ثانية، واشطفيه بالماء الفاتر. العسل مضاد للبكتيريا، ينظف البشرة بلطف، ويتركها مرطبة. فوائد الخطوة: هذه الطريقة تنظف البشرة دون أن تسلبها زيوتها الطبيعية، وتتركها جاهزة لاستقبال باقي الروتين. الخطوة الثانية (دقيقة واحدة): إنعاش فوري بماء الورد بعد التنظيف، يأتي دور إنعاش البشرة وشد المسام. ماء الورد الطبيعي خيار مثالي وسريع: ضعي ماء الورد في زجاجة بخاخة، ورشيه على وجهك برفق، أو امسحيه باستخدام قطعة قطنية ناعمة. ماء الورد يوازن درجة حموضة البشرة، يقلل الالتهابات، ويمنح إشراقة فورية. نصيحة: احتفظي بالبخاخ في الثلاجة لتأثير منعش يزيد من انتباهك صباحًا. الخطوة الثالثة (دقيقة واحدة): ترطيب طبيعي عميق البشرة المرطبة أقل عرضة للجفاف والخطوط المبكرة، وهي أكثر قدرة على مقاومة العوامل البيئية الضارة. أفضل طريقة للترطيب السريع باستخدام مكونات طبيعية: زيت الألوفيرا + زيت اللوز الحلو: اخلطي نقطة واحدة من جل الألوفيرا مع قطرتين من زيت اللوز الحلو، ووزعي المزيج على وجهك بحركات دائرية. الألوفيرا يهدئ البشرة ويمنحها ترطيبًا خفيفًا. زيت اللوز يغذي البشرة بفيتامين E ويحافظ على مرونتها. ملاحظة: إذا كانت بشرتك دهنية، اكتفي بجل الألوفيرا فقط. الخطوة الرابعة (دقيقة واحدة): حماية طبيعية من الشمس حتى لو كان يومك داخل المكتب، التعرض لأشعة الشمس ولو لوقت قصير يسرع شيخوخة البشرة. لذلك، الحماية ضرورية: كريم واقٍ طبيعي بسيط: اخلطي نصف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند مع رشة بودرة أكسيد الزنك (متوفرة في الصيدليات)، ووزعيها طبقة خفيفة على البشرة. هذه التركيبة توفر حماية جيدة من أشعة الشمس، خاصة في المشاوير القصيرة. تنويه: إذا كان لديك كريم واقٍ جاهز وموثوق، يمكنك استخدامه لتوفير الوقت. الخطوة الخامسة (دقيقة واحدة): لمسة إشراق قبل الخروج قبل أن تضعي أي مكياج، امنحي بشرتك لمسة حيوية تزيد من إشراقتها طوال اليوم: مساج سريع بالأصابع: باستخدام أطراف أصابعك، قومي بعمل تدليك خفيف للوجه بدءًا من منتصف الجبهة باتجاه الصدغين، ومن جوانب الأنف نحو الخدين، ثم من الذقن نحو الأذنين. هذا يحفز الدورة الدموية ويمنحك مظهرًا مشرقًا طبيعيًا. لمسة خفيفة من ماء الورد مجددًا: رشة بسيطة تعطيك انتعاشًا قبل الانطلاق. العناية بالبشرة مزايا هذا الروتين لا يتجاوز 5 دقائق، مما يجعله مثاليًا للصباح المزدحم. يعتمد على مكونات طبيعية، ما يقلل من التعرض للمواد الكيميائية القاسية. يحمي البشرة من الجفاف وأضرار الشمس. يناسب جميع أنواع البشرة مع إمكانية تعديل بعض المكونات. يمنح نتائج ملحوظة إذا تم تطبيقه يوميًا. نصائح لنجاح الروتين حضري أدواتك ومكوناتك مسبقًا في ركن صغير، حتى لا تضيعي وقتك في البحث عنها صباحًا. اشربي كوب ماء بعد الانتهاء من الروتين لتعويض ترطيب الجسم والبشرة من الداخل. إذا كنتِ تستخدمين المكياج، سيكون تطبيقه أسهل وأجمل بعد هذا الروتين لأن البشرة ستكون مهيأة ومستعدة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ يوم واحد
- فيتو
بالبيض وجوز الهند، وصفة طبيعية لتنعيم الشعر وزيادة كثافته
الشعر الناعم من الأمور التى تسعى لها الفتيات كثيرا للحصول على جاذبية خاصة وزيادة جمالهن، لأن الشعر زينة الفتيات. ولتنعيم الشعر تحتاج الفتيات العناية الجيدة بالشعر حيث الترطيب اليومى وتطبيق الوصفات الطبيعية المختلفة. وصفة طبيعية لتنعيم الشعر وزيادة كثافته وتقدم نادية محمد خبيرة التجميل، وصفة طبيعية لتنعيم الشعر وزيادة كثافته. المكونات:- 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. 1 بيضة كاملة. ملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي. طريقة التحضير والاستخدام:- في وعاء نظيف، اكسري البيضة واخفقيها جيدا حتى تتجانس. أضيفي زيت جوز الهند والعسل إلى البيضة وامزجي المكونات جيدا حتى تحصلي على خليط متماسك. وزعي الخليط على شعرك من الجذور حتى الأطراف مع تدليك فروة الرأس بلطف لمدة 5 دقائق لتحفيز الدورة الدموية. غطي شعرك بغطاء بلاستيكي أو قبعة استحمام، واتركي الماسك لمدة 30–45 دقيقة. اغسلي شعرك جيدًا بالماء الفاتر وشامبو خفيف خالى من الكبريتات. كرري الوصفة مرة واحدة أسبوعيا للحصول على أفضل النتائج. استخدمي مشط واسع الأسنان لفك تشابك الشعر قبل وضع الماسك. تجنبي غسل الشعر بالماء الساخن حتى لا يتلف البروتين الموجود في البيض. اتبعي نظام غذائي غني بالبروتين والفيتامينات لدعم نمو الشعر من الداخل. البيض وجوز الهند لتنعيم الشعر وزيادة كثافته زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهما، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. ويأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ يوم واحد
- فيتو
روتين العناية بالجسم قبل النوم وفوائده للبشرة وصحة الجسم
روتين العناية بالجسم قبل النوم، مع تسارع وتيرة الحياة اليومية، أصبح من السهل إغفال أهمية العناية بالجسم قبل النوم، رغم أن هذه اللحظات القليلة التي نخصصها لأنفسنا قبل أن نخلد إلى النوم يمكن أن تصنع فرقًا كبيرًا في جودة حياتنا. فليس هناك أفضل من أن نختم يومنا بطقوسٍ مريحة ومهدئة تساعد على التخلص من التوتر، وتجهيز الجسم والعقل لنوم هادئ وعميق، وفي الوقت نفسه تعزز صحة البشرة والجسم على المدى الطويل. أكدت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن روتين العناية بالجسم قبل النوم ليس رفاهية، بل ضرورة صحية ونفسية، فهو الوقت الذي تستحقه كل امرأة لنفسها، لتكافئ جسدها وتمنحه الراحة بعد عناء يوم طويل. ابدئي من اليوم بتخصيص 15 إلى 30 دقيقة كل ليلة لروتين العناية بجسمك، وستلاحظين الفارق في راحة بالك، نعومة بشرتك، وجودة نومك. خطوات العناية بجسمك قبل النوم روتين قبل النوم في هذا التقرير، تستعرض خبيرة العناية بالبشرة والجسم، بالتفصيل روتينًا ليليًا متكاملًا للعناية بالجسم، يمكن لأي سيدة أو فتاة تطبيقه بسهولة، ليصبح مفتاحًا لنوم هانئ وصحة أفضل. 1. الاستحمام الدافئ: البداية المريحة الخطوة الأولى في روتين العناية بالجسم قبل النوم تبدأ بالاستحمام بماء دافئ، حيث يساعد على استرخاء العضلات، وتهدئة الأعصاب، وتنظيف الجسم من بقايا العرق والأتربة وخلايا الجلد الميتة. يُفضل استخدام غسول جسم لطيف برائحة مهدئة مثل اللافندر أو الفانيليا، لتعزيز الشعور بالراحة النفسية. كما يُمكن اعتماد مقشر طبيعي مرة إلى مرتين أسبوعيًا لإزالة الجلد الميت وتنشيط الدورة الدموية، مثل خليط السكر البني وزيت الزيتون أو القهوة وزيت جوز الهند، مع التدليك بحركات دائرية لطيفة. 2. تجفيف الجسم بلطف وتطبيق الزيوت أو اللوشن بعد الاستحمام، من المهم تجفيف الجسم بطريقة ناعمة باستخدام منشفة قطنية، دون فرك قوي قد يسبب تهيجًا للبشرة. بينما لا يزال الجلد رطبًا قليلًا، يُنصح باستخدام زيوت طبيعية مثل زيت اللوز الحلو، زيت جوز الهند، أو زيت الأرجان، حيث تساعد في ترطيب البشرة بعمق وتغذيتها. ولمن تفضل اللوشنات الجاهزة، يمكن اختيار أنواع تحتوي على مكونات مهدئة مثل زبدة الشيا، الصبار، أو فيتامين E. التركيز يجب أن يكون على المناطق الجافة مثل الكوعين، الركبتين، والكعبين. 3. العناية بالقدمين والكعبين غالبًا ما تُهمل القدمين في روتين العناية، رغم أنها تحملنا طوال اليوم. قبل النوم، يمكن نقع القدمين في ماء دافئ مضاف إليه القليل من الملح أو زيت النعناع لمدة 10 دقائق، ثم تجفيفهما جيدًا وتدليكهما بكريم أو فازلين مع ارتداء جوارب قطنية للحفاظ على الترطيب. هذا الروتين لا يمنحك فقط قدمين ناعمتين، بل أيضًا يساعد في تحفيز الاسترخاء العام وتحسين النوم. 4. العناية باليدين والأظافر اليدين تحتاج إلى ترطيب خاص بعد يوم طويل من التعرض للماء والمنظفات. يُفضل استخدام كريم غني لليدين وتدليكهما جيدًا، مع التركيز على المناطق بين الأصابع ومحيط الأظافر. يمكن أيضًا استخدام زيوت مثل زيت الزيتون أو زيت الخروع لتغذية الأظافر وتقويتها. 5. العناية بالمناطق الحساسة وتحت الإبطين من الخطوات المهمة في روتين العناية الليلي هو تنظيف المناطق الحساسة برفق باستخدام غسول مخصص خالٍ من المواد الكيميائية القاسية، ثم تجفيفها جيدًا وترطيبها بكريم لطيف أو زيت جوز الهند المعروف بخصائصه المضادة للبكتيريا. تحت الإبطين أيضًا يحتاجان إلى التنظيف والترطيب، مع إمكانية استخدام تونر طبيعي مثل ماء الورد أو خل التفاح المخفف للمساعدة في توازن درجة الحموضة والحد من الروائح. 6. العناية بالوجه كجزء من العناية بالجسم رغم أن العناية بالوجه تُعد مستقلة نوعًا ما، إلا أنها جزء لا يتجزأ من الروتين الليلي. يجب إزالة بقايا المكياج وتنظيف البشرة جيدًا، ثم تطبيق سيروم أو كريم ليلي مغذٍّ، مع تدليك خفيف لتحفيز الدورة الدموية. وصفات للعناية بالجسم 7. البيچاما المريحة وغرفة النوم الهادئة اختيار ملابس نوم قطنية وفضفاضة يساعد الجسم على التنفس بشكل جيد أثناء النوم، ويقلل من التهيج الجلدي. كما يُنصح بتجهيز غرفة النوم لتكون مهدئة: إضاءة خافتة، تهوية جيدة، وربما بعض الروائح العطرية مثل زيت اللافندر في موزع الزيوت. 8. لمسات أخيرة: ترطيب الشفاه والعطور الهادئة قبل النوم، لا تنسي ترطيب الشفاه باستخدام بلسم أو القليل من العسل. ولمن تحب الروائح، يمكن رش قليل من عطر الجسم الخفيف أو استخدام رول عطري طبيعي لتهدئة الأعصاب وتحفيز الشعور بالراحة. 9. أثر الروتين الليلي على الصحة النفسية والجسدية الالتزام بروتين العناية بالجسم قبل النوم لا ينعكس فقط على الشكل الخارجي للبشرة، بل يمتد ليشمل الصحة النفسية والعاطفية. فالشعور بالاهتمام بالنفس يعزز الثقة ويقلل من التوتر والقلق. كما أن الجسم عندما يشعر بالراحة والاسترخاء يكون أكثر استعدادًا للدخول في نوم عميق ومريح، مما يحسن من وظائف الجسم وتجديد الخلايا. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
