عالم المرأة : 6 روائح عطرية تعزز ثقتك بنفسك.. من الحمضيات للفانيليا

الأحد 29 يونيو 2025 02:30 مساءً
نافذة على العالم - كم من مرة كنتِ على وشك الخروج ثم عدت لتضيف لمسة خفيفة من عطرك المفضل؟ الأمر ليس مجرد عادة، بل هو فعل بسيط يحمل تأثيرًا عميقًا على حالتك النفسية وثقتك بنفسك، فالرائحة لا تعبر فقط عن شخصيتك، بل يمكنها أن تغير مزاجك بالكامل وتجعلك أكثر استعدادًا لمواجهة التحديات، وفقًا للأبحاث، فإن حاسة الشم ترتبط مباشرة بجزء الدماغ المسؤول عن العواطف والذكريات، ما يجعل بعض الروائح قادرة فعليًا على تحفيز الإيجابية والثقة، ومن المثير أن بعض المكونات العطرية لا تُستخدم فقط لجاذبيتها، بل لأنها تُحدث تفاعلًا نفسيًا مثبتًا علميًا، وتستعرض اليوم السابع 6 روائح صيفية تساعد على تحسين حالتك المزاجية وتعزيز شعورك بالثقة والراحة.
عطور هادئة
رائحة الحمضيات
تُعرف روائح البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت بإحساسها المنعش والحيوي، لكن ما لا يعرفه الكثيرون أنها ترفع من مستوى الدوبامين والسيروتونين في الجسم، وهي الهرمونات المرتبطة بالسعادة، أثبتت دراسات عديدة أن استنشاق هذه الروائح قد يساعد في تخفيف الاكتئاب الخفيف وتحفيز النشاط الذهني، ما يجعلها مثالية للأيام التي تحتاج فيها لدفعة من الحماس والثقة.
خشب الصندل
يُعرف خشب الصندل برائحته الغنية والدافئة التي تبعث على الاطمئنان، لكن العلم أثبت أن تأثيره يتجاوز ذلك بكثير، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن استنشاق زيت خشب الصندل يزيد من نبض القلب والانتباه، ويعزز المزاج العام، ما يدعمك في اللحظات التي تحتاج فيها إلى ثقة داخلية واستقرار نفسي.
رائحة الفانيليا
الفانيليا ليست فقط نكهة مفضلة في الحلويات، بل هي أيضًا رائحة قادرة على تهدئة التوتر، تشير الأبحاث إلى أن رائحة الفانيليا تقلل من القلق وتعزز الشعور بالطمأنينة، وعندما تكون أكثر هدوءًا من الداخل، تكون أكثر ثقة في تواصلك وتصرفاتك، وتستطيع التعامل مع المواقف بثبات وارتياح.
رائحة الورد
الورد، برائحته الزهرية الرقيقة، يمتلك قدرة سحرية على تهدئة الأعصاب، فقد وُجد أنه يخفض مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، ويزيد من مشاعر الرضا، استنشاق رائحة الورد يمكن أن يقلل من التنفس السريع ويوفر حالة من السلام الداخلي، وهو ما ينعكس على حضورك بثقة وهدوء.
عطر الورد
رائحة اللافندر
لا عجب أن يكون اللافندر هو الرائحة المفضلة في مراكز الاسترخاء والمنتجعات، لكن المفاجأة أن تأثيره لا يقتصر على الهدوء فقط، بل إنه يساعدك على الشعور بالراحة الاجتماعية والانفتاح على الآخرين، هذا التأثير يجعل منك أكثر توازنا في المواقف الجماعية، ويمنحك حضورًا واثقًا دون توتر.
رائحة الياسمين
رائحة الياسمين حلوة وحسية في آنٍ واحد، وهي تملك قدرة استثنائية على تحفيز المشاعر الإيجابية، أثبتت الدراسات أن الياسمين يزيد من النشاط الذهني، ويمنحك شعورًا بالفرح والانفتاح العاطفي، عند استخدامه، يصبح حضورك أكثر إشراقًا، ما يعزز من قدرتك على التأثير بثقة فيمن حولك.
رائحة الياسمين

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 6 ساعات

• نافذة على العالم

أخبار العالم : وخز وألم وتنميل.. هل سبق وعانيت من "متلازمة تململ الساقين"؟

الأحد 29 يونيو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- كانت ابنة كارلا ديزنكوفسكي تبلغ من العمر 11 عامًا عندما بدأت تتردّد إلى غرفة والدتها ليلاً، بسبب شعور بوخز في ساقيها يمنعها من النوم. كان عليها أن تمشي لكي يتوقف ذلك. هذا الأمر أثّر جدًا على الطفلة في مرحلة ما قبل المراهقة فأصبحت عصبية ومتعبة. تراجعت نتائجها الدراسية، حتى أنها نامت على مقعد خلال رحلة عائلية إلى مدينة الملاهي، وفق ما روت ديزنكوفسكي لـCNN. بعد ثلاث سنوات من البحث عن سبب هذه الحالة حصلت العائلة أخيرًا على تفسير لحالة طفلتهما، فاتضح أنّها تعاني من متلازمة تململ الساقين. قدّرت إحدى الدراسات أنّ نسبة 4% إلى 29% من البالغين في الدول الصناعية الغربية يعانون من متلازمة تململ الساقين. ولا يمكن للأفراد التعرّف على هذه الحالة بأنفسهم، حتى أنّ العديد من الأطباء لا يعرفون كيفية التعامل معها بشكل صحيح، وفق ديزنكوفسكي، الممرضة والمديرة التنفيذية لمؤسسة "متلازمة تململ الساقين". ما هي متلازمة تململ الساقين؟ عند الحديث عن المتلازمة، شرح الدكتور جون وينكلمان، رئيس برنامج أبحاث اضطرابات النوم في مستشفى ماساتشوستس العام، وأستاذ الطب النفسي بكلية هارفارد الطبية بأمريكا، أنّها عبارة عن اضطراب عصبي "يتميّز بحاجة مستمرة للحركة، غالبًا ما يترافق مع شعور غير مريح". قد يهمك أيضاً أوضح وينكلمان أنّ هذا الشعور غير المريح، الذي يوصف بأنه ألم، أو تنميل، أو خفقان، يصيب غالبًا الساقين، وأحيانًا الذراعين. يحدث التململ كثيرًا عندما يكون الأشخاص المصابون بهذه الحالة جالسين أو مستلقين، ويخف عند الحركة. أما الأعراض، بحسب وينكلمان، فتكون أكثر احتمالاً للظهور عندما يكون الشخص مسترخيًا، وغالبًا في الليل، وبما أن المتلازمة تؤثر على النوم، فهي تُصنّف كاضطراب في النوم. في الحالات المتوسطة إلى الشديدة، يعاني الأشخاص من متلازمة تململ الساقين مرات عدّة في الأسبوع، وفي أشدّ الحالات، يمكن أن تؤخر الأعراض النوم لساعات عديدة، وفق الدكتور براين كو، وهو أستاذ مساعد في طب الأعصاب بكلية الطب في جامعة ييل، ومدير "مركز ييل لمتلازمة تململ الساقين". من يصاب بهذه المتلازمة؟ هناك عاملان قويان يلعبان دورًا في الإصابة بمتلازمة تململ الساقين: الوراثة ومستويات الحديد. غالبًا ما تكون متلازمة تململ الساقين منتشرة في العائلات، ويمثل المؤشر الجيني حوالي 20% من توقعات من سيصاب بها، بحسب وينكلمان. ولفت كو إلى أن الكحول، وبعض الأدوية، والسكريات البسيطة قد تسهم في زيادة الأعراض. وأضاف وينكلمان أنه إذا كان مستوى الحديد منخفضًا، أو حتى متدني بشكل طفيف، فقد تكون مكملات الحديد الفموية أو حقن الحديد الوريدية مفيدة. توصي ديزنكوفسكي أيضًا بـ"مجموعة من الحيل" لإدارة الأعراض، مثل استخدام كمادات ساخنة أو باردة، أو التدليك، أو المشي، أو القيام ببعض الأنشطة التي تحفز العقل. قد يهمك أيضاً هل من أدوية لهذه المتلازمة؟ هناك أدوية تساعد إذا لم تنجح تغييرات نمط الحياة أو مكمّلات الحديد. قال كو إن العديد من الأطباء يبدأون بفئة من الأدوية تُسمى رابطات ألفا2-دلتا، مثل "غابابنتين" أو "بريغابالين". لوقت طويل، كانت محفزات الدوبامين تعتبر الخط الأول من الأدوية لعلاج الأعراض، لكنها الآن تُوصف بشكل أقل لأنها قد تزيد من سوء متلازمة تململ الساقين مع مرور الوقت، وفق ما أوضح وينكلمان. وأشار كو إلى أن الأدوية المستخدمة في الحالات الشديدة جدًا هي أدوية أفيونية بجرعات منخفضة وطويلة المفعول. الحديث مع طبيب نصحت ديزنكوفسكي بالتحدث إلى الطبيب إذا كنت تشعر بعدم راحة تحفزك على تحريك ساقيك أثناء فترات الراحة، خصوصًا إذا كان ذلك يزعج نومك. لكنها لفتت إلى أنه ليس كل الأطباء على دراية كافية بمتلازمة تململ الساقين، لذا قد يكون من المفيد طلب إحالة إلى اختصاصي نوم. كما يجب عليك إجراء تحاليل مختبرية، لا سيما فحص الحديد والفيريتين، وهو اختبار دم يقيس كمية الحديد في جسمك ومدى توفره للاستخدام. وخلصت إلى أنه "كلما فعلت ذلك باكرًا كان أفضل، كي لا تؤخّر التشخيص والعلاج وتسبّب ضررًا لحياتك".

نافذة على العالم

منذ 8 ساعات

• نافذة على العالم

عالم المرأة : 6 روائح عطرية تعزز ثقتك بنفسك.. من الحمضيات للفانيليا

الأحد 29 يونيو 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - كم من مرة كنتِ على وشك الخروج ثم عدت لتضيف لمسة خفيفة من عطرك المفضل؟ الأمر ليس مجرد عادة، بل هو فعل بسيط يحمل تأثيرًا عميقًا على حالتك النفسية وثقتك بنفسك، فالرائحة لا تعبر فقط عن شخصيتك، بل يمكنها أن تغير مزاجك بالكامل وتجعلك أكثر استعدادًا لمواجهة التحديات، وفقًا للأبحاث، فإن حاسة الشم ترتبط مباشرة بجزء الدماغ المسؤول عن العواطف والذكريات، ما يجعل بعض الروائح قادرة فعليًا على تحفيز الإيجابية والثقة، ومن المثير أن بعض المكونات العطرية لا تُستخدم فقط لجاذبيتها، بل لأنها تُحدث تفاعلًا نفسيًا مثبتًا علميًا، وتستعرض اليوم السابع 6 روائح صيفية تساعد على تحسين حالتك المزاجية وتعزيز شعورك بالثقة والراحة. عطور هادئة رائحة الحمضيات تُعرف روائح البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت بإحساسها المنعش والحيوي، لكن ما لا يعرفه الكثيرون أنها ترفع من مستوى الدوبامين والسيروتونين في الجسم، وهي الهرمونات المرتبطة بالسعادة، أثبتت دراسات عديدة أن استنشاق هذه الروائح قد يساعد في تخفيف الاكتئاب الخفيف وتحفيز النشاط الذهني، ما يجعلها مثالية للأيام التي تحتاج فيها لدفعة من الحماس والثقة. خشب الصندل يُعرف خشب الصندل برائحته الغنية والدافئة التي تبعث على الاطمئنان، لكن العلم أثبت أن تأثيره يتجاوز ذلك بكثير، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن استنشاق زيت خشب الصندل يزيد من نبض القلب والانتباه، ويعزز المزاج العام، ما يدعمك في اللحظات التي تحتاج فيها إلى ثقة داخلية واستقرار نفسي. رائحة الفانيليا الفانيليا ليست فقط نكهة مفضلة في الحلويات، بل هي أيضًا رائحة قادرة على تهدئة التوتر، تشير الأبحاث إلى أن رائحة الفانيليا تقلل من القلق وتعزز الشعور بالطمأنينة، وعندما تكون أكثر هدوءًا من الداخل، تكون أكثر ثقة في تواصلك وتصرفاتك، وتستطيع التعامل مع المواقف بثبات وارتياح. رائحة الورد الورد، برائحته الزهرية الرقيقة، يمتلك قدرة سحرية على تهدئة الأعصاب، فقد وُجد أنه يخفض مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، ويزيد من مشاعر الرضا، استنشاق رائحة الورد يمكن أن يقلل من التنفس السريع ويوفر حالة من السلام الداخلي، وهو ما ينعكس على حضورك بثقة وهدوء. عطر الورد رائحة اللافندر لا عجب أن يكون اللافندر هو الرائحة المفضلة في مراكز الاسترخاء والمنتجعات، لكن المفاجأة أن تأثيره لا يقتصر على الهدوء فقط، بل إنه يساعدك على الشعور بالراحة الاجتماعية والانفتاح على الآخرين، هذا التأثير يجعل منك أكثر توازنا في المواقف الجماعية، ويمنحك حضورًا واثقًا دون توتر. رائحة الياسمين رائحة الياسمين حلوة وحسية في آنٍ واحد، وهي تملك قدرة استثنائية على تحفيز المشاعر الإيجابية، أثبتت الدراسات أن الياسمين يزيد من النشاط الذهني، ويمنحك شعورًا بالفرح والانفتاح العاطفي، عند استخدامه، يصبح حضورك أكثر إشراقًا، ما يعزز من قدرتك على التأثير بثقة فيمن حولك. رائحة الياسمين

24 القاهرة

منذ 9 ساعات

• 24 القاهرة

طبيب يكشف سببًا صادمًا لأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

يمكن لتناول المكملات الغذائية أن تحد من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، إذ أن تناول مكملات الحديد قد يكون حلًا بسيطًا لأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، مثل ضباب الدماغ وضعف الذاكرة وصعوبة التركيز. ووفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، تشير التقديرات الآن إلى أن ملايين البريطانيين يعيشون مع اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ADHD، مما يثير قلق الخبراء بشأن ارتفاع معدلات التشخيص، ولكن اقترح استشاري الطب النفسي البريطاني الدكتور علي أجاز سببًا مفاجئًا وغير مقدر، لأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وهو انخفاض مخزون الحديد. سبب صادم لأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأوضح الدكتور علي أجاز، أن انخفاض مستويات الحديد قد يؤدي إلى تفاقم أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، إذا كان مستوى الدوبامين منخفضًا، فلن يتمكن الدماغ من إنتاجه بشكل صحيح، وغياب الدوبامين يعني انعدام التركيز، وضعف الذاكرة، والانفعال، إذ أن الدوبامين هو ناقل عصبي يساعد الدماغ على العمل، وخاصة لوظائف مثل تنظيم الحالة المزاجية والدافع، ويمكن أن يؤدي انخفاض الحديد أيضًا إلى حدوث مشكلات في الذاكرة والتركيز حتى في أولئك الذين لا يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وأضاف الدكتور أجاز: في بعض الأحيان لا يحتاج الدماغ إلى مزيد من الجهد، بل يحتاج إلى المزيد من المواد الخام وتغذية الدماغ، وإصلاح الوظيفة، مع ذلك إن اختبار الدم الذي يستخدمه الأطباء عادة لقياس مستويات الحديد قد لا يظهر أنك تعاني من مشكلة، وهذه الاختبارات تظهر مستويات الحديد النشطة، وهي كمية المعدن في مجرى الدم في أي وقت. دراسة: تستمر الارتجاجات فترة أطول لدى الرياضيين المصابين باضطراب فرط الحركة دراسة: مسكنات الألم خلال الحمل تسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال