صحة وطب : لو معاد ولادتك في الموجة الحارة.. تاخدى أيه معاكى وإزاى تعتنى بالمولود

الجمعة 13 يونيو 2025 10:31 مساءً
نافذة على العالم - الولادة في الصيف لها ترتيبات خاصة.. بهذه الكلمات بدأت الدكتور عمرو حسن أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية الطب جامعة القاهرة حديثه خلال تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، مؤكدًا ضرورة مراعاة الأم واعتنائها بنفسها جيدًا قبل الولادة وبعدها خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة الشديدة.
العناية في آخر شهور الحمل خلال الصيف
- الترطيب المستمر أحد أهم الخطوات التي يجب أن تلتزم بها الأم، فعليها أن تشرب على الأقل 3 لتر يوميًا من الماء موزعة.
- شرب العصائر الطبيعية بدون سكر مع تناول الفاكهة والخضراوات الصحية.
- كما يُنصح بارتداء الملابس القطنية المريحة الواسعة التي لا تحتفظ بالحرارة وتجنب الأقمشة البوليستر التي تزيد من حساسية الجلد وتزيد التعرق.
- التزمي بالجلوس في الأماكن جيدة التهوية وابتعدي عن الأماكن التي قد تسبب ضيقًا للتنفس.
- الجلوس في التكييف في درجة حرارة جيدة مناسبة وتجنب الخروج في الشمس خاصة أثناء الذروة.
- خففي من المهام والضغط على جسدك.
- اعتني بصحة الجلد والبشرة جيدًا من خلال استخدام كريمات مرطبة صحية مناسبة للحمل مثل زبدة الشيا أو زيت جوز الهند.
- اهتمي بالتغذية الصحية الجيدة لا الكثير، اختاري الأطعمة الخفيفة الغنية بالفاكهة والخضروات وتجنبي المقليات والأطعمة المالحة التي تزيد من تورم الجسم.
- اجعلي قدميك في وضع راحة على الدوام، ارفعي رجليك على وسادة لتقليل التورم.
مكونات شنطة الولادة في الطقس الحار
- كل أوراق المتابعة والتحاليل والأوراق الشخصية لك التي سوف تحتاجينها.
- اهتمي باصطحاب قميص أو تيشرت أو جلباب مفتوح من عند الرقبة لتسهيل الرضاعة، روب خفيف قطني عند الحاجة.
- اثنين سروال قطني مريح داخلي وفضفاض.
- فوط صحية لما بعد الولادة، فوط شخصية قطنية وفوط صغيرة للوجه.
- مناديل وفرشة أسنانك ومعجون أسنانك ومشط وتوكة.
- كل ملابسك يجب أن تكون قطنية وفضفاضة وفاتحة اللون.
للطفل الصغير
- للمولود يمكن اصطحاب اثنين طقم سالوبيت قطنية، لفة قطن.
- طقم أو اثنين غيارات داخلية قطن للطفل.
- حفاضات حديثي ولادة.
- مناديل مبللة بغير رائحة.
العناية بعد الولادة في الصيف
بعد مرور الولادة عليك بالاعتناء بنفسك جيدًا خلال ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة، فبجانب إرهاق الولادة ورعاية المولود عليك بالاهتمام بصحتك:
- قومي بالاستحمام يوميًا مرة واحدة على الأقل.
- لابد تغيير الفوط الصحية بشكل مستمر دون إهمال.
- احصلي على قسط وافر من الراحة والنوم كلما نام الطفل الصغير.
- قسمي المسئوليات مع من حولك حتى تحصلي على قسط من الراحة.
- تناولي طعامًا صحيًا وليس طعامًا كثيرًا، الأطعمة الصحية التي تساعدك على الرضاعة مثل شوربة الدجاج أو تناول التمر.
- تناولي شوربة العدس ومشروبات مثل الشمر والحلبة.
- تناولي الطعام الغني بالحديد والكالسيوم والبروتين.
العناية بالجرح بعد الولادة
- اعتني بجرح القيصرية أو بشق العجان في الولادة الطبيعية وفقًا لرؤية طبيبك.
- الجرح القيصري دائمًا يجب أن يكون جافًا ونظيفًا وبعيدًا عن التعرق.
- ارتدي ملابس قطنية خفيفة لا تضغط على الجرح.
- استشيري طبيبك إذا شعرت بأي أعراض مثل ألم شديد في الجرح أو حدوث أي احمرار.
- اشربي الكثير من المياه والمشروبات التي تزيد من إدرار اللبن للرضاعة الطبيعية، واجلسي في مكان جيد التهوية للرضاعة.
- حاولي الخروج لنزهة بسيطة لتجديد الطاقة كلما أمكنك، ولكن في الليل بعيدًا عن درجات الحرارة المرتفعة.
- لا تقضي كل أوقاتك في السرير، فهذه الخرافة ليست سليمة. عليك بعدم الراحة التامة بعد الولادة القيصرية، بل باستقطاع أوقات للراحة. فالحل الأمثل للتعافي بعد القيصرية هو الحركة البسيطة دون الخطر على الجرح، لتنشيط الدورة الدموية والإسراع بالشفاء.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ 3 ساعات

• الجمهورية

وزارة التعليم العالي تُحيي اليوم العالمي للمتبرعين بالدم

تُعرب وزارة التعليم العالي والبحث العلمي عن تقديرها لكل من يُسهم في إنقاذ الأرواح من خلال التبرع الطوعي بالدم ، مؤكدةً دعمها لرسائل التوعية التي تُعزز ثقافة العطاء والتكافل الإنساني داخل المجتمع الأكاديمي. كما تثمن الوزارة الدور المجتمعي الذي تقوم به الجامعات والمعاهد والمستشفيات الجامعية في نشر الوعي بأهمية التبرع بالدم، وتؤكد استمرارها في دعم المبادرات التي تخدم الصحة العامة وتُرسّخ لقيم المشاركة. التصنيفات وزارة التعليم العالي والبحث العلمي التبرع الطوعي بالدم المجتمع الأكاديمي وزارة التربية والتعليم أخبار التعليم اخبار التعليم أهم أخبار التعليم اهم اخبار التعليم أبرز أخبار التعليم ابرز اخبار التعليم التربية والتعليم وزاره التربيه والتعليم أخبار وزارة التربية والتعليم اخبار وزاره التربيه والتعليم مدارس المدارس أخبار مدارس اخبار مدارس أخبار المدارس اخبار المدارس أهم أخبار مدارس اهم اخبار مدارس أبرز أخبار مدارس ابرز اخبار مدارس مدارس المدارس التعليم أخبار التعليم اخبار التعليم أهم أخبار التعليم اهم اخبار التعليم أبرز أخبار التعليم ابرز اخبار التعليم أخبار التعليم اليوم اخبار التعليم اليوم التعليم اليوم.تعليم اليوم التعليم يوم يوم التعليم تعليم التعليم العالي وزارة التعليم العالي وزير التعليم العالي وزاره التعليم العالي التعليم العالي البحث العلمي أخبار وزارة التعليم العالي أخبار التعليم العالي أهم أخبار وزارة التعليم العالي أبرز أخبار وزارة التعليم العالي التعليم اخبار التعليم أهم أخبار التعليم اهم اخبار التعليم أبرز أخبار التعليم ابرز اخبار التعليم أخبار الجامعات أخبار جامعات اخبار الجامعات اخبار جامعات أهم أخبار الجامعات اهم اخبار الجامعات أبرز أخبار الجامعات ابرز اخبار الجامعات أخبار الجامعات اليوم اخبار الجامعات اليوم أهم أخبار الجامعات اليوم اهم اخبار الجامعات اليوم أبرز أخبار الجامعات اليوم ابرز اخبار الجامعات اليوم الجامعات جامعات جامعة القاهرة أخبار جامعة القاهرة أخبار جامعة القاهرة اليوم جامعه القاهره اخبار جامعه القاهره أخبار جامعه القاهره اليوم جامعة الأزهر أخبار جامعة الأزهر أخبار جامعة الأزهر اليوم جامعه الأزهر اخبار جامعه الأزهر أخبار جامعه الأزهر اليوم جامعة عين شمس أخبار جامعة عين شمس أخبار جامعة عين شمس اليوم جامعه جامعة عين شمس اخبار جامعة عين شمس جامعة حلوان أخبار جامعة حلوان أخبار جامعة حلوان اليوم جامعه حلوان اخبار جامعه حلوان أخبار جامعه حلوان اليوم جامعة بنها أخبار جامعة بنها أخبار جامعة بنها اليوم جامعه بنها اخبار جامعه بنها أخبار جامعه بنها اليوم جامعة مطروح أخبار جامعة مطروح أخبار جامعة مطروح اليوم جامعه مطروح اخبار جامعه مطروح أخبار جامعه مطروح اليوم جامعة كفر الشيخ أخبار جامعة كفر الشيخ أخبار جامعة كفر الشيخ اليوم جامعه كفر الشيخ اليوم اخبار جامعه كفر الشيخ أخبار جامعه كفر الشيخ اليوم جامعة بني سويف أخبار جامعة بني سويف أخبار جامعة بني سويف اليوم جامعه بني سويف اليوم اخبار جامعه بني سويف أخبار جامعه بني سويف اليوم جامعة المنيا أخبار جامعة المنيا أخبار جامعة المنيا اليوم جامعه المنيا اليوم اخبار جامعه المنيا أخبار جامعه المنيا اليوم جامعة أسيوط أخبار جامعة أسيوط أخبار جامعة أسيوط اليوم جامعه أسيوط اليوم اخبار جامعه أسيوط أخبار جامعه أسيوط اليوم جامعة سوهاج أخبار جامعة سوهاج أخبار جامعة سوهاج اليوم جامعه سوهاج اخبار جامعه سوهاج جامعة قنا أخبار جامعة قنا أخبار جامعة قنا اليوم جامعه قنا جامعة الأقصر أخبار جامعة الأقصر أخبار جامعة الأقصر اليوم جامعه الأقصر اليوم جامعة أسوان أخبار جامعة أسوان أخبار جامعة أسوان اليوم جامعه أسوان اليوم جامعة جنوب الوادي أخبار جامعة جنوب الوادي أخبار جامعة جنوب الوادي اليوم جامعه جنوب الوادي اليوم جامعة الوادي الجديد أخبار جامعة الوادي الجديد أخبار جامعة الوادي الجديد اليوم جامعه الوادي الجديد اليوم جامعة العريش أخبار جامعة العريش أخبار جامعة العريش اليوم جامعه العريش اليوم جامعة بورسعيد أخبار جامعة بورسعيد أخبار جامعة بورسعيد اليوم جامعه بورسعيد اليوم جامعة السويس أخبار جامعة السويس أخبار جامعة السويس اليوم جامعه السويس اليوم جامعة قناة السويس أخبار جامعة قناة السويس أخبار جامعة قناة السويس اليوم جامعه قناة السويس اليوم جامعة سيناء أخبار جامعة سيناء أخبار جامعة سيناء اليوم جامعه سيناء اليوم جامعة الاسماعيلية أخبار جامعة الاسماعيلية أخبار جامعة الاسماعيلية اليوم جامعه الاسماعيلية اليوم جامعة الاسكندرية أخبار جامعة الاسكندرية أخبار جامعة الاسكندرية اليوم جامعه الاسكندرية اليوم جامعة الزقازيق أخبار جامعة الزقازيق أخبار جامعة الزقازيق اليوم جامعه الزقازيق اليوم جامعة دمنهور أخبار جامعة دمنهور أخبار جامعة دمنهور اليوم جامعه دمنهور اليوم جامعة المنصورة أخبار جامعة المنصورة أخبار جامعة المنصورة اليوم جامعه المنصورة اليوم جامعة طنطا أخبار جامعة طنطا أخبار جامعة طنطا اليوم جامعه طنطا اليوم أخبار الجامعات الأهلية أخبار جامعات الأهلية اخبار الجامعات الأهلية اخبار جامعات الأهلية أهم أخبار الجامعات الأهلية اهم اخبار الجامعات الأهلية أبرز أخبار الجامعات الأهلية ابرز اخبار الجامعات الأهلية أخبار الجامعات الأهلية اليوم اخبار الجامعات الأهلية اليوم أهم أخبار الجامعات الأهلية اليوم اهم اخبار الجامعات الأهلية اليوم أبرز أخبار الجامعات الأهلية اليوم ابرز اخبار الجامعات الأهلية اليوم الجامعات الأهلية جامعات أهلية جامعة أهلية جامعه أهلية مديرية التربية والتعليم بالقاهرة أخبار مديرية التربية والتعليم بالقاهرة مديرية التربية والتعليم بالقاهرة اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بالقاهرة اليوم مديرية التربية والتعليم بالجيزة أخبار مديرية التربية والتعليم بالجيزة مديرية التربية والتعليم بالجيزة اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بالجيزة اليوم مديرية التربية والتعليم بالقليوبية أخبار مديرية التربية والتعليم بالقليوبية مديرية التربية والتعليم بالقليوبية اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بالقليوبية اليوم مديرية التربية والتعليم بالشرقية أخبار مديرية التربية والتعليم بالشرقية مديرية التربية والتعليم بالشرقية اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بالشرقية اليوم مديرية التربية والتعليم بالدقهلية أخبار مديرية التربية والتعليم بالدقهلية مديرية التربية والتعليم بالشرقية اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بالدقهلية اليوم مديرية التربية والتعليم بكفر الشيخ أخبار مديرية التربية والتعليم بكفر الشيخ مديرية التربية والتعليم بكفر الشيخ اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بكفر الشيخ اليوم مديرية التربية والتعليم بالغربية أخبار مديرية التربية والتعليم بالغربية مديرية التربية والتعليم بالغربية اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بالغربية اليوم مديرية التربية والتعليم بالدقهلية أخبار مديرية التربية والتعليم بالدقهلية مديرية التربية والتعليم بالدقهلية اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بالدقهلية اليوم مديرية التربية والتعليم بالبحيرة أخبار مديرية التربية والتعليم بالبحيرة مديرية التربية والتعليم بالبحيرة اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بالبحيرة اليوم مديرية التربية والتعليم بالاسكندرية أخبار مديرية التربية والتعليم بالاسكندرية مديرية التربية والتعليم بالاسكندرية اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بالاسكندرية اليوم مديرية التربية والتعليم بمطروح أخبار مديرية التربية والتعليم بمطروح مديرية التربية والتعليم بمطروح اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بمطروح اليوم مديرية التربية والتعليم بالوادي الجديد أخبار مديرية التربية والتعليم بالوادي الجديد مديرية التربية والتعليم بالوادي الجديد اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بالوادي الجديد اليوم مديرية التربية والتعليم بشمال سيناء أخبار مديرية التربية والتعليم بشمال سيناء مديرية التربية والتعليم بشمال سيناء اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بشمال سيناء اليوم مديرية التربية والتعليم بجنوب سيناء أخبار مديرية التربية والتعليم بجنوب سيناء مديرية التربية والتعليم بجنوب سيناء اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بجنوب سيناء اليوم مديرية التربية والتعليم ببورسعيد أخبار مديرية التربية والتعليم ببورسعيد مديرية التربية والتعليم ببورسعيد اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم ببورسعيد اليوم مديرية التربية والتعليم السويس أخبار مديرية التربية والتعليم السويس مديرية التربية والتعليم السويس اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم السويس اليوم مديرية التربية والتعليم الاسماعيلية أخبار مديرية التربية والتعليم الاسماعيلية مديرية التربية والتعليم الاسماعيلية اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم الاسماعيلية اليوم مديرية التربية والتعليم البحر الاحمر أخبار مديرية التربية والتعليم البحر الاحمر مديرية التربية والتعليم البحر الاحمر اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم البحر الاحمر اليوم مديرية التربية والتعليم بني سويف أخبار مديرية التربية والتعليم بني سويف مديرية التربية والتعليم بني سويف اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بني سويف اليوم مديرية التربية والتعليم الفيوم أخبار مديرية التربية والتعليم الفيوم مديرية التربية والتعليم الفيوم اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم الفيوم اليوم مديرية التربية والتعليم المنيا أخبار مديرية التربية والتعليم المنيا مديرية التربية والتعليم المنيا اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم المنيا اليوم مديرية التربية والتعليم اسيوط أخبار مديرية التربية والتعليم اسيوط مديرية التربية والتعليم اسيوط اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم اسيوط اليوم مديرية التربية والتعليم سوهاج أخبار مديرية التربية والتعليم سوهاج مديرية التربية والتعليم سوهاج اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم سوهاج اليوم مديرية التربية والتعليم قنا أخبار مديرية التربية والتعليم قنا مديرية التربية والتعليم قنا اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم قنا اليوم مديرية التربية والتعليم الأقصر أخبار مديرية التربية والتعليم الأقصر مديرية التربية والتعليم الأقصر اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم الأقصر اليوم مديرية التربية والتعليم أسوان أخبار مديرية التربية والتعليم أسوان مديرية التربية والتعليم أسوان اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم أسوان اليوم

مصراوي

منذ 3 ساعات

• مصراوي

"لو بتفطر على عربية فول".. هذا ما يحدث لجسمك والكلي والدماغ

تناول وجبة الفول من عربة الفول المنتشرة في الشوارع هو تقليد يومي للعديد من المصريين، خاصةً في وجبة الإفطار. ويقول أحمد صلاح، رغم أن الفول في حد ذاته يعتبر طعامًا صحيًا، إلا أن طريقة تحضيره وتقديمه في هذه العربات يمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة على جسمك، كليتيك، ودماغك. مصدر للطاقة والبروتين وأضاف أخصائي التغذية العلاجية، الفول هو مصدر ممتاز للبروتين النباتي والألياف والكربوهيدرات المعقدة. هذا يعني أن وجبة الفول ستمنحك طاقة مستمرة وتشعر بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم ويقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية. يحتوي الفول على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفولات. وتابع من خلال تصريحاته لـ"مصراوي"، المشكلة الرئيسية في الفول الذي يُباع في عربات الفول هي كمية الملح المضافة، الإفراط في تناول الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يسبب شعورًا بالانتفاخ والوزن الزائد المؤقت. على المدى الطويل، يرتبط ارتفاع الصوديوم بزيادة غالبًا ما يُضاف الزيت بكميات كبيرة إلى الفول، وفي بعض الأحيان يكون هذا الزيت من أنواع رديئة أو معاد تسخينها عدة مرات. هذا يمكن أن يزيد من محتوى السعرات الحرارية والدهون غير الصحية التي قد تضر بصحة القلب على المدى الطويل. وأكد، على الرغم من أن الألياف مفيدة للهضم، إلا أن تناول كميات كبيرة من الفول قد يسبب الغازات والانتفاخ لبعض الأشخاص، خاصةً الذين لا يعتادون على تناول البقوليات بانتظام. وأختتم صلاح:" قد لا تتوفر دائمًا معايير النظافة العالية في عربات الفول المتنقلة، مما قد يزيد من خطر التعرض للبكتيريا التي تسبب اضطرابات معوية". ما يحدث لكليتيك عند تناول الفول من العرباء في الشارع؟ ضغط على الكلى بسبب الصوديوم ويقول الدكتور سعيد شلبى أستاذ الباطنة والكبد بالمركز القومى للبحوث، الكلى هي العضو المسؤول عن تصفية الصوديوم الزائد من الدم. عندما تتناول كميات كبيرة من الصوديوم، تضطر الكلى إلى العمل بجهد أكبر للتخلص منه. على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي هذا الجهد الزائد إلى إجهاد الكلى وزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، خاصةً لدى الأشخاص المعرضين لذلك. الحفاظ على توازن السوائل وأضاف، الصوديوم الزائد يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، وهذا يزيد من حجم الدم، مما يضع ضغطًا إضافيًا على الأوعية الدموية والكلى. البروتين وتابع شلبي:" البروتين الموجود في الفول صحي ومهم، ولكن الكميات الكبيرة جدًا من البروتين يمكن أن تشكل عبئًا إضافيًا على الكلى، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى بالفعل، إن كمية البروتين في وجبة فول عادية لا تعتبر مفرطة لمعظم الأصحاء." ما يحدث لدماغك عند تناول الفول ؟ تحسين التركيز والطاقة ووفقًا لـ healthline، بفضل الكربوهيدرات المعقدة والألياف، يوفر الفول طاقة مستمرة للدماغ، مما يساعد على تحسين التركيز والوظائف الإدراكية على مدار الصباح. تأثير الصوديوم على الدماغ ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الإفراط في الصوديوم يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الأوعية الدموية في الدماغ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية على المدى الطويل وتدهور الوظائف الإدراكية. المزاج: الفول يحتوي على حمض الفوليك (الفولات)، وهو فيتامين B مهم يدخل في إنتاج النواقل العصبية التي تؤثر على المزاج. نقص الفولات قد يرتبط بتقلبات المزاج والاكتئاب. الألياف واستقرار السكر في الدم الألياف في الفول تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، وهذا يمنع الارتفاعات والانخفاضات الحادة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على المزاج والتركيز. اقرأ أيضا: أخطر 6 أنواع من السرطان.. لا تتجاهل هذه الأعراض "كانت مرشحة لـ لقب ملكة جمال الكون".. وفاة متسابقة بشكل غامض

نافذة على العالم

منذ 15 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : لو معاد ولادتك في الموجة الحارة.. تاخدى أيه معاكى وإزاى تعتنى بالمولود

الجمعة 13 يونيو 2025 10:31 مساءً نافذة على العالم - الولادة في الصيف لها ترتيبات خاصة.. بهذه الكلمات بدأت الدكتور عمرو حسن أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية الطب جامعة القاهرة حديثه خلال تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، مؤكدًا ضرورة مراعاة الأم واعتنائها بنفسها جيدًا قبل الولادة وبعدها خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة الشديدة. العناية في آخر شهور الحمل خلال الصيف - الترطيب المستمر أحد أهم الخطوات التي يجب أن تلتزم بها الأم، فعليها أن تشرب على الأقل 3 لتر يوميًا من الماء موزعة. - شرب العصائر الطبيعية بدون سكر مع تناول الفاكهة والخضراوات الصحية. - كما يُنصح بارتداء الملابس القطنية المريحة الواسعة التي لا تحتفظ بالحرارة وتجنب الأقمشة البوليستر التي تزيد من حساسية الجلد وتزيد التعرق. - التزمي بالجلوس في الأماكن جيدة التهوية وابتعدي عن الأماكن التي قد تسبب ضيقًا للتنفس. - الجلوس في التكييف في درجة حرارة جيدة مناسبة وتجنب الخروج في الشمس خاصة أثناء الذروة. - خففي من المهام والضغط على جسدك. - اعتني بصحة الجلد والبشرة جيدًا من خلال استخدام كريمات مرطبة صحية مناسبة للحمل مثل زبدة الشيا أو زيت جوز الهند. - اهتمي بالتغذية الصحية الجيدة لا الكثير، اختاري الأطعمة الخفيفة الغنية بالفاكهة والخضروات وتجنبي المقليات والأطعمة المالحة التي تزيد من تورم الجسم. - اجعلي قدميك في وضع راحة على الدوام، ارفعي رجليك على وسادة لتقليل التورم. مكونات شنطة الولادة في الطقس الحار - كل أوراق المتابعة والتحاليل والأوراق الشخصية لك التي سوف تحتاجينها. - اهتمي باصطحاب قميص أو تيشرت أو جلباب مفتوح من عند الرقبة لتسهيل الرضاعة، روب خفيف قطني عند الحاجة. - اثنين سروال قطني مريح داخلي وفضفاض. - فوط صحية لما بعد الولادة، فوط شخصية قطنية وفوط صغيرة للوجه. - مناديل وفرشة أسنانك ومعجون أسنانك ومشط وتوكة. - كل ملابسك يجب أن تكون قطنية وفضفاضة وفاتحة اللون. للطفل الصغير - للمولود يمكن اصطحاب اثنين طقم سالوبيت قطنية، لفة قطن. - طقم أو اثنين غيارات داخلية قطن للطفل. - حفاضات حديثي ولادة. - مناديل مبللة بغير رائحة. العناية بعد الولادة في الصيف بعد مرور الولادة عليك بالاعتناء بنفسك جيدًا خلال ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة، فبجانب إرهاق الولادة ورعاية المولود عليك بالاهتمام بصحتك: - قومي بالاستحمام يوميًا مرة واحدة على الأقل. - لابد تغيير الفوط الصحية بشكل مستمر دون إهمال. - احصلي على قسط وافر من الراحة والنوم كلما نام الطفل الصغير. - قسمي المسئوليات مع من حولك حتى تحصلي على قسط من الراحة. - تناولي طعامًا صحيًا وليس طعامًا كثيرًا، الأطعمة الصحية التي تساعدك على الرضاعة مثل شوربة الدجاج أو تناول التمر. - تناولي شوربة العدس ومشروبات مثل الشمر والحلبة. - تناولي الطعام الغني بالحديد والكالسيوم والبروتين. العناية بالجرح بعد الولادة - اعتني بجرح القيصرية أو بشق العجان في الولادة الطبيعية وفقًا لرؤية طبيبك. - الجرح القيصري دائمًا يجب أن يكون جافًا ونظيفًا وبعيدًا عن التعرق. - ارتدي ملابس قطنية خفيفة لا تضغط على الجرح. - استشيري طبيبك إذا شعرت بأي أعراض مثل ألم شديد في الجرح أو حدوث أي احمرار. - اشربي الكثير من المياه والمشروبات التي تزيد من إدرار اللبن للرضاعة الطبيعية، واجلسي في مكان جيد التهوية للرضاعة. - حاولي الخروج لنزهة بسيطة لتجديد الطاقة كلما أمكنك، ولكن في الليل بعيدًا عن درجات الحرارة المرتفعة. - لا تقضي كل أوقاتك في السرير، فهذه الخرافة ليست سليمة. عليك بعدم الراحة التامة بعد الولادة القيصرية، بل باستقطاع أوقات للراحة. فالحل الأمثل للتعافي بعد القيصرية هو الحركة البسيطة دون الخطر على الجرح، لتنشيط الدورة الدموية والإسراع بالشفاء.