أنواع العلاجات النفسية المستخدمة للاكتئاب
في ما يأتي أبرز أنواع العلاجات النفسية للاكتئاب، ومتى يُفضَّل استخدام كل منها.
العلاج السلوكي المعرفي
يقوم هذا العلاج على تحديد وتعديل الأنماط الفكرية السلبية والمشوهة (مثل التفكير بالأبيض والأسود، والتعميم، والتصفية العقلية) واستبدالها بأفكار أكثر توازناً وإيجابية، ويتضمن مكوّنات سلوكية مثل التنشيط السلوكي (ممارسة أنشطة ممتعة مفيدة) لتحسين المزاج والطاقة.
العلاج النفسي التفاعلي
يركّز على تأثير العلاقات الاجتماعية ومهارات التواصل والتحوّلات الاجتماعية على أعراض الاكتئاب، ويستهدف تحسين العلاقات وتقوية شبكة الدعم الاجتماعي خلال 12–16 جلسة أسبوعية. وقد أظهرت الدراسات فعاليته في تحسين المزاج والأداء مهنياً عند الأشخاص المصابين بالاكتئاب المرتبط بالعمل.
العلاج بالتقبل والالتزام
يدمج بين مبادئ العلاج السلوكي المعرفي وممارسات اليقظة الذهنية. يعلّم مهارات ضبط الانفعالات، التحمّل في حالات التوتر، والوعي اللحظي غير الحكم. وهو مفيد للذين يعانون من الاكتئاب مع اضطراب الشخصية الحدية أو السلوكيات الانفعالية العالية.
العلاج القائم على اليقظة
يهدف هذا العلاج إلى الدمج بين التأمل واليقظة الذهنية ومبادئ العلاج السلوكي المعرفي، وإلى تقليل خطر الانتكاس لدى الأشخاص الذين تحسنوا سابقاً من الاكتئاب. ويتضمن دورة جماعية تمتد لـ 8 أسابيع، جلسة أسبوعية مدّتها نحو ساعتين، ويوم كامل بعد الأسبوع الخامس.
العلاج النفسي الديناميكي
يركز على اللاوعي والنزاعات العاطفية غير المحلولة، خاصة المرتبطة بتجارب الطفولة، ويعزز الوعي الذاتي وفهم جذور المشاعر والتصرفات الحالية. غالباً ما يكون طويل الأمد مقارنة بالعلاجات الأخرى.
التنشيط السلوكي
يركّز هذا العلاج على زيادة المشاركة في أنشطة إيجابية لتحسين المزاج والطاقة، وقد تم الاعتراف به كنهج فعّال ومتماثل أو أقل تكلفة مقارنة بالعلاج السلوكي المعرفي.
العلاج التعبيري الإبداعي
يتضمن فنوناً علاجية مثل العلاج بالفن، الموسيقى، الدراما، والرقص. يساعد المرضى على التعبير عن المشاعر داخلياً وإعادة بناء الذات، وقد يقلّل من القلق ويعزّز جودة الحياة وكفاءة إدراك الذات.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
إيلي عربية
منذ 20 ساعات
- إيلي عربية
5 تحذيرات من أطباء الجلد حول العلاج بالأشعة الحمراء في المنزل
انتشر العلاج بالأشعة الحمراء في السنوات الأخيرة كوسيلة غير جراحية لعلاج مشاكل البشرة والشعر، من التجاعيد والبقع الداكنة إلى تساقط الشعر الوراثي. ومع توافر أجهزة منزلية مثل الأقنعة والألواح والعصي الضوئية وحتى الخوذات، أصبح الوصول إلى هذا النوع من العلاج أسهل من أي وقت مضى. لكن هل هو فعلاً آمن وفعّال للجميع؟ إليكِ خمس تحذيرات يجب أن تعرفيها قبل تجربة هذا العلاج في المنزل! استشيري طبيب جلد قبل الاستخدام قد لا يكون العلاج بالأشعة الحمراء مناسباً للجميع. فهناك حالات جلدية يمكن أن تتفاقم نتيجة التعرّض للضوء، مثل الذئبة أو بعض أنواع الحساسية الضوئية. كما يمكن أن تتفاعل الأشعة مع أدوية معيّنة تزيد من حساسية الجلد، مثل بعض أنواع المضادات الحيوية أو أدوية حب الشباب. لذا، من الضروري استشارة طبيب جلد معتمد لفحص الحالة والتأكد من ملاءمة العلاج لكِ. اختاري الجهاز المناسب لحاجتكِ ليست كل الأجهزة متشابهة. بعض الأجهزة مخصّصة لعلاج تساقط الشعر، وأخرى لمكافحة التجاعيد أو حب الشباب. استخدام جهاز غير مخصّص لحالتكِ قد يؤدي إلى نتائج ضعيفة أو حتى ضرر للجلد. اقرئي مواصفات المنتج جيّداً وابحثي عن جهاز مصمّم خصيصاً للمشكلة التي تستهدفينها. احرصي على أن يكون الجهاز معتمداً من الـFDA وجود عبارة "FDA Cleared" (معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية) على عبوة الجهاز يعني أنه تم تقييمه واعتباره آمناً للاستخدام المنزلي. لكن احذري من العبارات المضلّلة مثل FDA approved أو FDA certifiedفهي لا تُستخدم رسمياً مع الأجهزة الطبّية ولا تعني شيئاً من ناحية الاعتماد. تأكدي دائماً من وجود عبارة FDA 510(k) Cleared" أو ما يشبهها. اتبعي التعليمات بحذافيرها العلاج بالأشعة الحمراء ليس جلسة واحدة وينتهي الأمر. بل يتطلب استخداماً منتظماً ووفقاً لدليل الاستخدام المرفق مع الجهاز. الإفراط في الجلسات أو استخدامها بطريقة غير صحيحة قد يؤدي إلى تهيّج البشرة أو ألم طفيف، وحتى عدم ظهور نتائج مرجوة. الصبر والالتزام هما المفتاح. لا تهملي حماية عينيك تبدو الأشعة الحمراء آمنة، لكنها قد تضرّ العينين إذا لم تتخذي الاحتياطات اللازمة. إذا كانت تعليمات الجهاز توصي بارتداء نظارات واقية، فلا تستخفي بها. استبدالها بنظارات شمسية لا يفي بالغرض، بل يجب استخدام معدّات الحماية المصمّمة خصيصاً لهذا الغرض.
إيلي عربية
منذ يوم واحد
- إيلي عربية
4 أسباب جوهرية تجعل خسارة الوزن أصعب مع التقدّم في العمر
مع التقدّم في العمر، تتغيّر طريقة استجابة الجسم لمحاولات فقدان الوزن. وفي حين أن اكتساب كيلوغرام أو اثنين سنوياً قد لا يبدو أمراً مقلقاً، يمكن لهذا المعدّل أن يؤدي إلى زيادة تراكمية على مدى السنوات، وقد يصل إلى مستويات تُصنَّف على أنها سمنة مفرطة. لكن، لماذا يصبح إنقاص الوزن أكثر صعوبة مع كل سنة تمرّ؟ إليكِ 4 أسباب رئيسية تشرح هذا الأمر. فقدان العضلات المرتبط بالتقدّم في السن ابتداءً من سنّ الثلاثين، يبدأ الجسم بخسارة ما يتراوح بين 3 إلى 8% من الكتلة العضلية كل عقد، وهي حالة تُعرف علمياً بـ"الساركوبينيا". وقد يتفاقم هذا التراجع إذا قلّ نشاطك البدني نتيجة مشاكل صحية مثل التهاب المفاصل أو الإصابة أو حتى بعد العمليات الجراحية. وفقدان العضلات يعدّ مشكلة لأن هذه الأخيرة تستهلك سعرات حرارية حتى في وضع الراحة، أكثر بكثير من الدهون. وبالتالي، كلّما انخفضت الكتلة العضلية، قلّ عدد السعرات التي يحتاجها الجسم يومياً، ومع الحفاظ على نفس النظام الغذائي، تبدأ زيادة الوزن بالظهور تدريجياً. تغيّرات هرمونية طبيعيّة في مرحلة منتصف العمر، يمرّ كل من النساء والرجال بتحوّلات هرمونية تؤثر بشكل مباشر على الوزن: النساء: خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث (Perimenopause) وما بعده، تنخفض مستويات الإستروجين، مما يساهم في تراكم الدهون في منطقة البطن. هذا التوزيع الجديد للدهون لا يغيّر المظهر فقط، بل يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني. كما تؤثر التقلّبات الهرمونية على المزاج والنوم، ما يصعّب الالتزام بنمط حياة صحي. الرجال: ينخفض مستوى التستوستيرون تدريجياً ابتداءً من سنّ الأربعين، ما يؤدي إلى انخفاض الكتلة العضلية وزيادة الدهون، ويؤثّر سلباً على قدرة الجسم على حرق السعرات. بطء عملية الأيض (التمثيل الغذائي) عملية الأيض هي التي تحوّل السعرات الحرارية إلى طاقة، وكلّما قلت كتلتك العضلية، بطُؤت هذه العملية. ومع انخفاض النشاط البدني المرتبط بالسن، يصبح الجسم أكثر ميلاً لتخزين الطاقة على شكل دهون. بعض المشاكل الصحية التي تزداد مع التقدّم في العمر، مثل قصور الغدة الدرقية أو متلازمة كوشينغ، قد تبطّئ الأيض أيضاً، ما يجعل خسارة الوزن أكثر صعوبة حتى مع تقليل السعرات. ضغط العمل ونمط الحياة المزدحم في الأربعينيات والخمسينيات من العمر، غالباً ما يكون الشخص في أوج انشغاله المهني، مما يترك وقتاً أقل لممارسة الرياضة أو حتى لتناول طعام صحي. قد تضطرين إلى الجلوس لساعات طويلة في المكتب، وتتناولين وجبات سريعة أو خفيفة غنية بالسعرات، فقط لملء الوقت أو تهدئة التوتر. كما أن التوتر المزمن المرتبط بالعمل يرفع مستوى الكورتيزول، والذي بدوره يزيد من هرمون الجوع "الغريلين"، مما يحفّز الشهية ويؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام.
إيلي عربية
منذ 2 أيام
- إيلي عربية
آلية عمل الـ IV Drips وفعاليتها
يحظى العلاج الوريديّ المعروف علميًّا باسم «IV Drips»، باهتمام كبير أخيرًا، إذ يلجأ إليه الكثيرون ومن مختلف الأعمار، بغية اكتساب العناصر المغذيّة للجسم. فمن خلاله، يتمّ إيصال السوائل والأدوية والمغذيّات مباشَرة إلى مجرى الدم، ولذا، يلجأ إليه مَن يعانون مِن نقص عناصر غذائيّة معيّنة مثل الفيتامينات والمعادن، وأولئك الذين يعانون من إصابات ويسعون نحو التعافي السريع، ومَن يمرّون بحالات من الإرهاق الجسديّ. آليّة عمل الـ IV Drips تعمل القطرات الوريديّة عن طريق إيصال العناصر الغذائيّة مباشَرة إلى مجرى الدم، وذلك عبر قسطرة وريديّة، متجاوزة بذلك الجهاز الهضميّ، الأمر الذي يسمح بامتصاص فوريّ للفيتامينات والمعادن. يبدأ هذا الإجراء عبر إدخال قسطرة معقّمة في الوريد، متّصلة بكيس يحتوي محلولًا، ويتمّ التحكّم في معدّل التسريب عبر مضخّة صغيرة. وعندما يبدأ التسريب، تدخل المواد مباشَرة إلى الوريد، وتتوزّع على الأعضاء والأنسجة حيث تتفاعل مع المستقبلات الخلويّة أو المسارات الأيضيّة. وحسب حاجات الفرد، يتمّ اختيار محتويات المحلول، فمثلًا تعيد الإلكتروليتات التوازن الأيونيّ، ويوفّر الغلوكوز طاقة فوريّة، وتزيد سوائل الترطيب من حجم البلازما. أنواع القطرات الوريديّة تتوافر الـ IV Drips بأنواع مختلفة يتمّ الاختيار من بينها وفقًا للأهداف العلاجيّة، وأبرز هذه المركّبات: المحاليل البلّوريّة، مثل المحلول الملحي العادي، ومحلول رينجر اللاكتاتي، وهي تُستخدم لترطيب الجسم وموازنة الأملاح. المحاليل الغروانيّة، مثل الألبومين، والديكستران، وهي تُستخدم لزيادة حجم الدم في حالات نقص حجم الدم. المحاليل الدوائيّة، وهي تشمل المضادات الحيويّة، والمسكّنات، وعوامل العلاج الكيميائيّ، وغيرها. المحاليل الوريديّة التغذويّة، مثل التغذية الوريدية الكاملة (TPN) للمرضى الذين يعانون من صعوبات في تناول الطعام. مَن يجب أن يلجأ لهذا الإجراء؟ يتمّ إجراء الـ IV Drips لـ: إدارة الألم والتخدير. تغذية الدم بالفيتامينات والمعادن. تعزيز طاقة الجسم. علاج جفاف الجسم وموازنة الإلكترونيّات فيه. التخفيف من الالتهابات الشديدة. تعزيز التعافي بعد الجراحة. هل هذا العلاج فعّال؟ تعتمد فعاليّة علاج الـ IV Drips على عوامل عدّة، من بينها نوع المحلول المُستَخدَم، ونمط حياة الشخص، والحال الصحيّة التي يعالجها، ولكنّه بشكل عام سريع الفعاليّة. فهو يتجاوز الجهاز الهضميّ، ما يجعله يقدّم تأثيرات علاجيّة أسرع مقارنة بالعلاجات التي يتمّ تناولها عبر الفم أو حقنها في العضلات، ولذا هو مهم الحالات التي تتطلّب فعالية سريعة، مثل الالتهابات والصدمة. كذلك، هو يوصل الجرعة الكاملة من الدواء إلى الدورة الدمويّة، وذلك بسبب تمرير المحلول في مجرى الدم مباشَرة. مضاعفات الـ IV Drips ليس من المفتَرَض أن تسبّب الـ IV Drips أي آثار جانبيّة إن تمّت على أيدي متخصّصين، إنّما في حال لجأت لمَن هُم ليسوا كذلك، قد تعانين مِن: اختلال في توازن الأملاح. زايدة السوائل في جسمك. الإصابة بعدوى في موضع الحقن. التهاب الوريد.
