فوائد المغنيسيوم، ينظم مستويات السكر بالدم ويحمي من هشاشة العظام

فوائد المغنيسيوم، المغنيسيوم من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف وهو موجود في العديد من الأطعمة.
وفوائد المغنيسيوم، عديدة لذا ينصح الخبراء دائمًا بتناول مصادره من الطعام، أو الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية لأن نقصه فى الجسم يسبب مشكلات عديدة.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، وعلى الرغم من أن الجسم لا يستطيع إنتاجه، فإن الحصول عليه من خلال الغذاء أو المكملات أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة، ويخزن حوالي 60% من المغنيسيوم في العظام، بينما يوجد الباقي في العضلات، والأنسجة اللينة، وسوائل الجسم.
فوائد المغنيسيوم للصحة
فوائد المغنيسيوم للصحة
وأضاف السيد، أن من فوائد المغنيسيوم للصحة:
يساعد المغنيسيوم في تنظيم ضربات القلب والحفاظ على ضغط الدم في مستواه الطبيعي، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتات الدماغية، ويساهم في تقليل الالتهابات وتحسين تدفق الدم.
يلعب المغنيسيوم دور مهم في تقوية العظام، لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم وفيتامين D، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور، خاصة عند النساء بعد سن اليأس.
يساعد المغنيسيوم في تنظيم الناقلات العصبية في الدماغ، مثل السيروتونين، التي تؤثر في المزاج، وقد أظهرت الدراسات أن نقص المغنيسيوم يرتبط بزيادة خطر القلق والاكتئاب.
يساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات وتهدئة الجهاز العصبي، مما يحسن من جودة النوم ويقلل من الأرق، خاصة عند كبار السن.
يساهم المغنيسيوم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم والوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.
الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي غالبا ما يكون لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم، وقد ثبت أن تناول مكملات المغنيسيوم يساعد في تقليل عدد نوبات الصداع وشدتها.
المغنيسيوم ضروري لوظيفة العضلات، فهو يساعد في تنظيم تقلص العضلات ويمنع التشنجات العضلية، كما يقلل من التقلصات أثناء الدورة الشهرية.
يساعد المغنيسيوم في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، لذلك يستخدم أحيانا كملين طبيعي في حالات عسر الهضم والإمساك المزمن.
يساعد المغنيسيوم على تقليل الالتهابات الجلدية، مثل حب الشباب، ويحسن من مرونة الجلد وترطيبه، كما يساهم في تأخير علامات الشيخوخة لأنه يعمل كمضاد للأكسدة.
يساعد المغنيسيوم في تحفيز بصيلات الشعر وتقويتها، مما يقلل من تساقط الشعر ويزيد من كثافته ولمعانه، خاصة إذا تم استخدامه موضعيا مع الزيوت الطبيعية.
يساعد المغنيسيوم في تقوية الأظافر الهشة والضعيفة، ويسهم في نموها بشكل صحي، لكونه يدخل في بناء البروتينات والأنزيمات المسؤولة عن نمو الأظافر.
مصادر المغنيسيوم الطبيعية
وتابع، للحصول على احتياجات الجسم من المغنيسيوم، يفضل التركيز على الأطعمة الغنية به، مثل:
المكسرات مثل اللوز، الكاجو، الفول السوداني.
البذور مثل بذور اليقطين، بذور الشيا، بذور الكتان.
الخضروات الورقية مثل السبانخ، السلق، الكرنب.
الحبوب الكاملة مثل الشوفان، الأرز البني، القمح الكامل.
البقوليات مثل العدس، الفاصوليا، الحمص.
الأسماك مثل السردين، السلمون، الماكريل.
الشيكولاتة الداكنة.
منتجات الألبان والموز والأفوكادو.
أعراض نقص المغنيسيوم
وأوضح الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، أن نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى تشنجات عضلية، وإرهاق مزمن، واضطرابات في ضربات القلب، والشعور بالقلق والاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، وضعف في الذاكرة والتركيز.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : لا يشترط الجراحة دائمًا.. عادات بسيطة تساعد في علاج حصوات الكلى

السبت 28 يونيو 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - حصوات الكلى، هي عبارة عن تكوين رواسب صلبة في الكلى، وتختلف الأعراض من شخص لآخر تبعًا لحجم تلك الرواسب وموقعها، وهناك العديد من الحالات المسجلة التي ثبتت تأثير تلك الحصوات الكبير على جودة الحياة، ولكن هل العلاجات الجراحية هي الحل الوحيد لإدارة حصوات الكلى؟ يمكن لبعض التعديلات البسيطة، بما في ذلك تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي وزيادة شرب الماء، أن تُحقق نتائج أفضل بكثير إذا أُعطيت الأولوية الكافية، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". الترطيب هو أساس الوقاية من حصوات الكلى يُعد شرب كمية كافية من السوائل أولوية قصوى للوقاية من حصوات الكلى، وتزداد احتمالية تراكم الأملاح المُكونة للحصوات، بما في ذلك أكسالات الكالسيوم وفوسفات الكالسيوم وحمض اليوريك، في حال عدم شرب كمية كافية من الماء، لذلك يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء، مع مراعاة عدم الإفراط في شربه أيضًا، والهدف هنا هو تناول من 2-3 لترات من الماء يوميًا على الأقل، ومع ذلك، قد تختلف هذه النسب باختلاف المناخ ومستوى النشاط ومعدل الأيض. وفي حين أن الماء هو الخيار الأمثل، إلا أن الدراسات الحديثة أظهرت فعالية أكبر في المشروبات الحمضية، نظرًا لقدرتها على تثبيط تكون الحصوات عن طريق إذابة الكالسيوم في البول، وبالتالي منع تراكم البلورات، لذلك يُنصح المصابون بداء الحصوات بتجنب المشروبات السكرية الغنية بحمض الفركتوز والفوسفوريك. التحكم الغذائي وفقًا لبحث قائم على الأدلة، فإن استهلاك الكالسيوم على عكس الاعتقاد السائد، ليس من الضروري أن يُقلل المريض بحصوات الكلى من تناول الكالسيوم، بل ينصح بتناول جرعات يومية من الكالسيوم تتراوح بين 1000 و2000 ملج، خاصة أنه مع انخفاض الكالسيوم الغذائي، تزداد احتمالية زيادة امتصاص الأوكسالات المعوية، مما يزيد من خطر تكوّن حصوات الأوكسالات. لذلك مع استهلاك الكمية الموصى بها من الكالسيوم لن تضر جسمك، ويمكن الحفاظ على مستويات الكالسيوم الطبيعية من خلال تناول الأطعمة البسيطة، بما في ذلك منتجات الألبان. عند الضرورة، تأكد من تناول مكملات الكالسيوم مع الوجبات لتخفيف امتصاص الأوكسالات. تقليل الأوكسالات من الأفضل تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالأوكسالات، مثل السبانخ والبنجر والمكسرات والشوكولاتة، ومع ذلك، بدلًا من الامتناع التام عنها، يُمكن أن يكون الاعتدال في تناولها مفيدًا، كما يُمكن الجمع بين الأطعمة الغنية بالأوكسالات والأطعمة الغنية بالكالسيوم، مما يُقلل من امتصاص الأوكسالات في الأمعاء. تقليل تناول الصوديوم أو الملح يُظهر ارتفاع امتصاص الصوديوم زيادة في احتمالية طرح الكالسيوم في البول، وبالتالي زيادة خطر تكوّن حصوات الكلى، وللتحكم الجيد في امتصاص الصوديوم، يجب على المريض الحرص على تجنّب الأطعمة المصنّعة والمعلبات، التي تُعتبر مصادر رئيسية للصوديوم، ومن الناحية السريرية، يعتمد علاج حصوات الكلى بشكل كبير على تعديلات النظام الغذائي ونمط الحياة أكثر من العلاج الطبي. قد تبدو هذه التدخلات مجرد إجراءات ثانوية، إلا أنها ليست كذلك دائمًا، ففي علاج حصوات الكلى، غالبًا ما تكون هذه الخطوات أفضل، مما يُغير مسار تطورها، وفي النهاية، يعتمد الأمر على مدى وعي الفرد بحالته الصحية مع الالتزام بالإجراءات الوقائية.

فيتو

منذ 4 ساعات

• فيتو

البردقوش لجمال البشرة والشعر وتهدئة الأعصاب وتحسين المزاج

فوائد البردقوش، يُعدّ البردقوش من الأعشاب العطرية المعروفة منذ القدم، والتي كانت تُستخدم في الطب الشعبي لعلاج العديد من الأمراض الجسدية والنفسية. ينتمي البردقوش إلى عائلة النعناع، ويتميز برائحته الزكية ومذاقه المعتدل. وقد استخدمه الفراعنة والإغريق والرومان في الطبخ والعلاج، كما ذكره ابن سينا في كتبه الطبية باعتباره عشبةً نافعة للصحة العامة. أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن البردقوش هو كنز طبيعي من الأعشاب الطبية التي تقدم فوائد عظيمة للجسم والعقل، ويُعتبر البردقوش خيارًا ممتازًا لمن يبحث عن وسيلة طبيعية للعناية بصحته. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، أهم الفوائد الصحية، والنفسية، والجمالية للبردقوش، وتبيّن كيف يمكن إدخاله في الروتين اليومي بطريقة آمنة وفعالة. القيمة الغذائية للبردقوش يحتوي البردقوش على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة التي تجعله مفيدًا للصحة، من بينها: مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والبوليفينولات فيتامينات مثل فيتامين C، وفيتامين A، وفيتامين K معادن مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، الحديد، والمنغنيز زيوت طيّارة تحتوي على مركبات مفيدة مثل الثيمول والكافور. فوائد البردقوش للصحة الفوائد الصحية للبردقوش 1. تنظيم الهرمونات الأنثوية يُعدّ البردقوش من الأعشاب المفيدة جدًا للنساء، إذ يساعد على تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، كما يعزز من توازن الهرمونات الأنثوية، ما يجعله مفيدًا في حالات تكيس المبايض واضطرابات الطمث. وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يُحفّز إفراز البرولاكتين، مما يُفيد النساء المرضعات. 2. تحسين صحة الجهاز الهضمي يساعد شاي البردقوش على تهدئة المعدة والتقليل من الغازات والانتفاخ، كما يعزز إفراز العصارات الهضمية، ما يساهم في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك. 3. خفض ضغط الدم وتنظيم القلب يُعتقد أن البردقوش يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع من خلال توسيع الأوعية الدموية وتقليل التوتر، كما يحتوي على مركبات تساعد في تنظيم ضربات القلب والوقاية من تصلب الشرايين. 4. تعزيز جهاز المناعة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين C، يساهم البردقوش في تقوية جهاز المناعة، والحد من الالتهابات، ومقاومة العدوى، خاصةً التهابات الجهاز التنفسي مثل الزكام والأنفلونزا. 5. تخفيف الآلام والالتهابات يعمل البردقوش كمسكّن طبيعي بفضل خصائصه المضادة للالتهاب، وهو مفيد في حالات الصداع، وآلام العضلات، وآلام المفاصل، وحتى في حالات الدورة الشهرية المؤلمة. 6. مضاد للبكتيريا والفطريات يحتوي البردقوش على زيوت طيّارة لها خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا والفطريات، مما يجعله مناسبًا لاستخدامه في علاج الجروح السطحية أو التهابات الجلد الخفيفة. الفوائد النفسية والعصبية للبردقوش يُستخدم البردقوش كعلاج طبيعي للتوتر والقلق، حيث يساعد استنشاقه أو شربه كمشروب دافئ في تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج. يحفز إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين، ما يجعله مفيدًا. في حالات الاكتئاب الخفيف أو الأرق. يمكن أن يُستخدم كمشروب مسائي يساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ، خاصة إذا تم خلطه مع أعشاب أخرى مثل النعناع أو البابونج. الفوائد الجمالية للبردقوش فوائد البردقوش للبشرة: 1. تنقية البشرة من السموم البردقوش يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في طرد السموم من الجلد، مما يقلل من مظهر البثور والرؤوس السوداء ويجعل البشرة أكثر صفاءً. 2. مقاومة التجاعيد وعلامات التقدم في السن بفضل محتواه من فيتامين A ومضادات الأكسدة، يعمل البردقوش على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ويحفز إنتاج الكولاجين الذي يمنح البشرة مرونة وشبابًا. 3. علاج حب الشباب والالتهابات الجلدية يمتلك البردقوش خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يجعله مفيدًا في مقاومة حب الشباب والالتهابات الجلدية الناتجة عن تراكم البكتيريا في المسام. 4. تفتيح البشرة وتوحيد لونها يمكن لماء البردقوش أو زيته أن يساعد في تقليل البقع الداكنة الناتجة عن الشمس أو آثار الحبوب، ويعمل على توحيد لون البشرة بمرور الوقت. 5. تهدئة تهيج البشرة يعد مثاليًا للبشرة الحساسة أو المتهيجة، إذ يهدئ الاحمرار والحكة الناتجة عن الحساسية أو الجفاف، خاصة عند استخدامه في كمادات أو مع ماء الورد. طرق استخدام البردقوش للبشرة: تونر طبيعي: انقعي ملعقة من أوراق البردقوش في كوب ماء مغلي، ثم صفيه واتركيه ليبرد. استخدميه كتونر بقطنة على بشرة نظيفة. ماسك مهدئ: اخلطي مسحوق البردقوش المجفف مع الزبادي والعسل وضعيه على البشرة 15 دقيقة، ثم اشطفيه بماء فاتر. بخار للوجه: ضعي أوراق البردقوش في ماء مغلي وعرّضي وجهك للبخار لتنقية المسام وعلاج البثور. فوائد البردقوش للشعر: 1. تقوية بصيلات الشعر يحفز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز من تغذية بصيلات الشعر ويزيد من قوتها، وبالتالي يقلل من التساقط ويزيد كثافة الشعر. 2. تنظيف فروة الرأس البردقوش له خصائص مطهّرة تقضي على البكتيريا والفطريات في فروة الرأس، وهو مثالي لمن يعاني من الحكة، القشرة أو التهاب الجلد الدهني. 3. تحفيز نمو الشعر بفضل تحسينه للدورة الدموية وتغذية الجذور، يساهم البردقوش في تحفيز نمو الشعر الطبيعي ويزيد من طوله بمرور الوقت. 4. تنعيم الشعر وترطيبه إذا تم استخدامه كغسول نهائي بعد الشامبو، يساعد على تنعيم الشعر وتقليل الهيشان خاصة عند إضافة قطرات من زيت البردقوش إلى الزيت المفضل لك. 5. موازنة الزيوت في الفروة البردقوش مناسب للفروة الدهنية؛ لأنه يوازن إفراز الزهم (الزيوت الطبيعية)، ويقلل من مظهر الشعر الملبد أو غير النظيف بسرعة. طرق استخدام البردقوش للشعر: مغلي البردقوش كغسول للشعر: اغلي أوراق البردقوش واتركيها تبرد، ثم استخدمي الماء الناتج كغسول بعد غسل الشعر بالشامبو. زيت البردقوش لفروة الرأس: اخلطي بضع قطرات من زيت البردقوش مع زيت ناقل مثل زيت الزيتون أو جوز الهند، ودلكي به فروة الرأس مرة أسبوعيًا. ماسك البردقوش والزبادي: اخلطي مسحوق البردقوش مع الزبادي والعسل، وضعيه على فروة الرأس لمدة 20 دقيقة قبل الغسيل لتغذية الشعر وزيادة لمعانه. طرق استخدام البردقوش شاي البردقوش تُضاف ملعقة صغيرة من أوراق البردقوش المجففة إلى كوب ماء مغلي، ويُغطى لمدة 10 دقائق، ثم يُشرب. يمكن تناوله مرة إلى مرتين يوميًا. زيت البردقوش يُستخدم موضعيًا بعد تخفيفه بزيت حامل (مثل زيت الزيتون أو جوز الهند) لتدليك المفاصل أو العضلات. الاستنشاق يمكن غلي أوراق البردقوش واستنشاق البخار لتهدئة الأعصاب أو تخفيف أعراض الزكام. البردقوش للشعر أضرار الإفراط في استخدام البردقوش واضافت الدكتورة مها، أنه رغم أن البردقوش يُعتبر من الأعشاب الآمنة والمفيدة عند استخدامه بشكل معتدل، إلا أن له بعض الأضرار أو الآثار الجانبية المحتملة، خاصة إذا تم استخدامه بكميات كبيرة أو لفترات طويلة، أو من قبل فئات معينة. إليك أهم الأضرار التي يجب الانتباه لها: 1. انخفاض ضغط الدم البردقوش يساعد على خفض ضغط الدم، وهو أمر مفيد لمن يعانون من ارتفاع الضغط، لكنه قد يُسبب هبوطًا حادًا في الضغط عند الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أصلًا. يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه بانتظام في هذه الحالة. 2. الحمل يفضل تجنب تناول البردقوش أثناء الحمل، خاصة في الشهور الأولى، لأنه قد يسبب تقلصات في الرحم أو يحفّز الدورة الشهرية مما يشكل خطرًا على الحمل. لا توجد دراسات كافية تؤكد أمانه للحوامل، لذا يُفضَّل تجنبه تمامًا خلال الحمل. 3. الحساسية بعض الأشخاص قد يعانون من تحسس جلدي أو تنفسي عند ملامسة البردقوش أو استنشاقه، خاصة من لديهم حساسية تجاه الأعشاب من نفس العائلة مثل النعناع أو الريحان. يجب دائمًا إجراء اختبار بسيط على الجلد قبل استخدام زيته موضعيًا. 4. التفاعل مع الأدوية قد يتفاعل البردقوش مع بعض أنواع الأدوية، مثل: مضادات التجلط (مثل الأسبرين والوارفارين)، حيث قد يزيد من خطر النزيف. أدوية خفض السكر في الدم، لأنه يخفض السكر أيضًا، مما قد يسبب هبوطًا حادًا. أدوية خفض الضغط، مما قد يؤدي لهبوط ضغط خطير. إذا كنت تتناولين أدوية بشكل منتظم، استشيري الطبيب قبل استخدام البردقوش كمكمل يومي. 5. الاستخدام المفرط الإفراط في شرب شاي البردقوش (أكثر من 2 كوب يوميًا لفترات طويلة) قد يؤدي إلى: اضطرابات في الجهاز الهضمي (مثل الغثيان أو المغص). اضطراب في التوازن الهرموني. خمول أو نعاس زائد. 6. الجراحة بما أن البردقوش قد يُبطئ تخثر الدم، يُنصح بالتوقف عن استخدامه قبل أسبوعين على الأقل من موعد أي عملية جراحية لتفادي خطر النزيف. كيف تستخدميه بأمان؟ شاي البردقوش: كوب واحد يوميًا أو كل يومين يكفي للحصول على الفوائد دون أضرار. زيت البردقوش: يُستخدم موضعيًا بخلطه دائمًا مع زيت ناقل وعدم وضعه على الجلد مباشرة. عدم استخدامه لفترات طويلة متواصلة بدون توقف (يفضل التوقف أسبوعًا كل شهر أو شهرين). ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الأسبوع

منذ 5 ساعات

• الأسبوع

اجعله جزءًا من نظامك الغذائي.. فوائد لا تتخيلها للبرقوق الأصفر في تقوية المناعة

البرقوق الأصفر فرحة بكري فوائد البرقوق الأصفر.. يعد البرقوق الأصفر من الفواكه الصيفية، نظراً لاحتوائها على الكثير من المعادن والفيتامينات، حيث يقلل من فرص الإصابة بالأمراض ويزيد من مناعة الجسم. وفي هذا الصدد، توفر «الأسبوع»، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص فوائد البرقوق الأصفر، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من خلال السطور التالية: ما هي فوائد البرقوق الأصفر؟ تتعدد فوائد ومزايا البرقوق الأصفر ومن أبرز فوائده 7 هى: 1- يحتوى على سعرات حرارية منخفضة، فتناوله يساعد على التخلص من الوزن الزائد، لأنه يعد بمثابة وجبة خفيفة. 2- يحتوى على نسبة عالية من الألياف مما يتسبب فى الشعور بالشبع لفترات طويلة. 3- يحد من الإصابة بالإمساك وذلك يرجع إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف. 4- تناوله يحد من ظهور علامات التقدم فى العمر كالشيخوخة في الجلد. 5- يقوى العظام ويحد من تعرضها للكسر وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم و فيتامين د. 6- تناوله يحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 7- يحد من ارتفاع الكولسترول فى الجسم. بعض الفوائد الآخري للبرقوق 1- يعمل على تقوية الجهاز المناعي عند الأطفال، بفضل احتوائه على فيتامين سي، الذي يعزز من قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا. 2- يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي عند الأطفال، لغناه بالألياف الغذائية، التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج والحد من الإصابة بالإمساك. 3- يساهم البرقوق في تقوية عظام الأطفال وحمايتها من الإصابة بالكسور، لاحتوائه على فيتامين ك. 4- يوفر البرقوق للأطفال حماية كبيرة ضد الإصابة بالأنيميا، ويرجع السبب إلى محتواه الجيد من الحديد، الذي يعمل على إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. 5- يتميز البرقوق باحتوائه على البيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ، المعروف بقدرته على تقوية حاسة الإبصار وتحسين صحة البشرة.