5 مخاطر للإفراط في شرب الماء الدافئ.. كيف يتأثر الجسم؟
فكما أن قلة شرب الماء تسبب الجفاف، فإن زيادته بشكل مبالغ فيه، حتى وإن كان دافئًا، يمكن أن يخل بتوازن الأملاح والمعادن في الجسم، ويؤثر سلبًا على وظائف الأعضاء الحيوية.
تأثير الإفراط في شرب الماء الدافئ
انخفاض الصوديوم في الدم: شرب كميات كبيرة من الماء قد يؤدي إلى حالة تُعرف بـ "نقص صوديوم الدم"، ما يسبب الصداع، الغثيان، الارتباك، وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى نوبات أو غيبوبة.
زيادة الضغط على الكلى: الكلى مسؤولة عن تصفية السوائل الزائدة، والإفراط في الشرب يضع عبئًا عليها، ما قد يضعف وظيفتها مع الوقت.
اضطراب التوازن الكهربائي: الإفراط في الماء يخفف تركيز المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يؤثر على صحة القلب والأعصاب والعضلات.
مشكلات في الهضم: تناول كميات كبيرة من الماء الدافئ قد يخفف عصارات المعدة ويؤثر على عملية الهضم وامتصاص المغذيات.
زيادة التعرق وفقدان المعادن: الحرارة في الماء الدافئ تحفز التعرق، ومع الإفراط قد يؤدي ذلك إلى فقدان الأملاح المهمة للجسم.
وينصح الأطباء بشرب الماء بمعدل معتدل يتراوح بين 1.5 و2 لتر يوميًا للبالغين، مع مراعاة الظروف الجوية والنشاط البدني. أما شرب الماء الدافئ فيُفضل أن يكون بكميات مناسبة، خصوصًا عند الصباح أو قبل النوم، مع تجنب الإفراط.
نصائح لتجنب الأضرار
شرب الماء عند الشعور بالعطش وعدم إجبار النفس على كميات كبيرة.
تجنب شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، ويفضل توزيع الشرب على مدار اليوم.
الحفاظ على التوازن بين السوائل والأملاح عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمعادن.
جدير بالذكر أن الماء الدافئ مفيد في تحسين الدورة الدموية، دعم الهضم، والمساعدة في طرد السموم، لكن الاعتدال هو المفتاح. فالإفراط فيه قد يقلب الفائدة إلى ضرر ويعرض الجسم لمشكلات صحية خطيرة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 4 ساعات
- مصرس
طريقة عمل سلطة التبولة بمذاق مميز ولا يقاوم
طريقة عمل سلطة التبولة، سلطة التبولة من أشهر السلطات الشرقية التي تعود أصولها إلى بلاد الشام، وتمتاز بمذاقها المنعش وقيمتها الغذائية العالية. وطريقة عمل سلطة التبولة، سهلة وتعتمد بشكل أساسي على البقدونس المفروم والبرغل والطماطم، مع لمسة منعشة من عصير الليمون وزيت الزيتون.وتقدم الشيف نوال أحمد، طريقة عمل سلطة التبولة. مكونات عمل سلطة التبولة:-2 كوب بقدونس طازج مفروم ناعم1⁄2 كوب نعناع طازج مفروم اختياري2 حبة طماطم كبيرة مفرومة ناعم1⁄4 كوب برغل ناعم1 حبة خيار صغيرة مفرومة اختياري4 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكرملح وفلفل أسود حسب الرغبةماء لنقع البرغلطريقة عمل سلطة التبولة: * ضعي البرغل في وعاء صغير، وأضيفي كمية من الماء الساخن تكفي لتغطيته. * اتركيه لمدة 15 دقيقة حتى يلين، ثم صفيه جيدا من الماء. * اغسلي البقدونس جيدا وجففيه، ثم افرميه ناعم جدا. * افرمي النعناع والطماطم والخيار بنفس الدقة. * في وعاء كبير، ضعي البقدونس والنعناع والطماطم والخيار والبرغل. * أضيفي عصير الليمون وزيت الزيتون. * تبلي بالملح والفلفل، وقلبي المكونات برفق حتى تتجانس. * قدمي سلطة التبولة باردة في أطباق التقديم، ويمكن تزيينها بأوراق الخس أو شرائح الليمون. * يفضل فرم البقدونس والنعناع ناعم جدا للحصول على قوام مميز. * يمكن زيادة عصير الليمون حسب الذوق لإعطاء طعم منعش أكثر. * استخدمي زيت زيتون عالي الجودة ليضفي نكهة غنية.الفوائد الصحية لسلطة التبولة * البقدونس، غني بفيتامين C وK ومضادات الأكسدة. * البرغل، مصدر ممتاز للألياف ويساعد على الشبع. * الليمون، يعزز المناعة ويساعد في الهضم. * زيت الزيتون، يحتوي على دهون صحية مفيدة للقلب.طريقة عمل سلطة التبولة فوائد البرغل والبرغل من أهم مكونات سلطة التبولة وله قيمة غذائية عالية، ومن فوائد البرغل:- * البرغل يحتوي على نسبة عالية من الألياف، ما يساعد على تحسين عملية الهضم، والوقاية من الإمساك، ودعم صحة القولون. * لأنه من الحبوب الكاملة، فهو يمد الجسم بالكربوهيدرات المعقدة التي تهضم ببطء، ما يمنح طاقة ثابتة لفترة أطول ويمنع الشعور بالجوع بسرعة. * الألياف الموجودة في البرغل تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، كما أن محتواه من البوتاسيوم والمغنيسيوم يساهم في تنظيم ضغط الدم. * بفضل أليافه وكربوهيدراته المعقدة، يمنح البرغل إحساس بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام. * مؤشره الجلايسيمي منخفض، ما يعني أنه لا يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة، وبالتالي يعد مناسب لمرضى السكري. * يحتوي على الفوسفور والمنجنيز، وهما عنصران مهمان لصحة العظام والأسنان.طريقة عمل سلطة المكرونة، أكلة خفيفة وسريعة التحضير فى الطقس الحاراصنعيها في دقائق، طريقة عمل سلطة الزبادي بالخيار ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
مصرس
منذ 5 ساعات
- مصرس
لتفادي الإحراج.. طرق فعالة للتخلص من بقع العطور على الملابس في دقائق
رغم أن العطور تمنح رائحة مميزة وتُعد من اللمسات الجمالية النهائية قبل الخروج، إلا أن بعض أنواعها تحتوي على زيوت أو كحوليات قد تترك بقع ظاهرة على الملابس، خاصة الأقمشة الفاتحة أو الحساسة كالحرير. وتظهر هذه البقع أحيانًا على شكل ظل داكن أو اصفرار غير محبب كما أنها عادةً لا تزول بالغسيل المعتاد، لكن وفقًا لموقع «Good HouseKeeping» هنا عدد من الطرق للتعامل مع بقع العطور بشكل آمن وفعّال دون إتلاف الملابس.طرق فعالة لإزالة بقع العطور- استخدام الماء البارد والصابون، امزج القليل من سائل غسل الأطباق أو صابون لطيف مع ماء بارد. بلل قطعة قطن أو قماش ناعم وامسح البقعة بلطف. اشطفها جيدًا وكرر العملية عند الحاجة.- استخدام الخل الأبيض المخفف، امزج جزءًا من الخل مع جزئين من الماء. ضع الخليط على البقعة واتركه لمدة 10 دقائق. اشطف المنطقة جيدًا بالماء البارد.- بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز)، اصنع عجينة من صودا الخبز والماء. ضع العجينة على البقعة واتركها لتجف. بعد الجفاف، افرك بلطف واغسل القماش.- الكحول الطبي (للبقع العنيدة)، بلل قطعة قطن بالكحول وامسح البقعة بحذر. اختبر أولاً على منطقة غير ظاهرة لتفادي تغير اللون.
مصرس
منذ 5 ساعات
- مصرس
هترجع جديدة.. أفضل الحيل ل إزالة بقع الملابس البيضاء والحفاظ عليها
تعتبر الملابس البيضاء رمزًا للنقاء والأناقة، لكن الحفاظ عليها خالية من البقع ليس بالأمر السهل، إذ إن أي اتساخ يظهر عليها بوضوح مما يجعلنا نبحث عن حيل وطرق جديدة لتنظيفها وإعادتها جديدة ،و في هذا المقال، سنتعرف على أفضل الحيل الفعالة لإزالة بقع الملابس البيضاء. طرق إزالة بقع الملابس البيضاءكلما سارعت في التعامل مع البقعة، كانت فرص إزالتها أكبرفعند ظهور أي بقعة على الملابس البيضاء، جففها فورًا باستخدام منديل ورقي لإزالة الأوساخ، ثم اغسل القطعة في أسرع وقت ممكن.احرص على غسل الملابس البيضاء بمفردها أو مع ألوان فاتحة، ويفضل فرك البقعة بالصابون البلدي أو صابون الغار قبل وضعها في الغسالة.إذا استمرت البقعة بعد الغسيل المبدئي، اخلط ملعقتين كبيرتين من بيكربونات الصوديوم مع كوب ماء ساخن، وامسح المنطقة المتسخة بقطعة قماش مبللة بهذا الخليط، ثم اشطفها جيدًا.حيل طبيعية ل «إزالة بقع الملابس البيضاء»باتباع هذه الحيل، ستتمكن من التخلص من أصعب بقع الملابس البيضاء والحفاظ على مظهرها المشرق دائمًا.استخدام عصير الليمون لإزالة البقع من الملابس البيضاء ،وتركه على البقعة 10 دقائق ثم اغسلها كالمعتاد.من الطرق ايضًا صودا الخبز رشها على البقعة المبللة واتركها نصف ساعة قبل الغسيل.بلل البقعة ورش عليها الملح، واتركها 15 دقيقة قبل الفرك.الخل الأبيض ضع القليل منه على البقعة واتركه لمدة ساعة قبل الغسيل.بإستخدام معجون الأسنان ضع كمية قليلة على البقعة واتركها ساعة، ثم افركها واغسلها.بيكربونات الصوديوم والماء:حضّر عجينة وضعها على البقعة لمدة 10 دقائق، ثم افرك واشطف.
