كيف يؤثر الوزن الزائد على وظائف العقل والصحة النفسية؟

لم تعد السمنة مجرد مسألة مظهر أو أمراض جسدية مثل السكري وضغط الدم، بل أثبتت الأبحاث الحديثة أن لها تأثيرات عميقة على الدماغ. فهي تؤثر على الذاكرة ، التركيز، وحتى الحالة النفسية ، مما يرفع من خطر الإصابة بأمراض عقلية وعصبية على المدى البعيد.
نتائج الدراسة الجديدة وأبرز المفاجآت
أظهرت دراسة علمية حديثة أن السمنة تؤثر مباشرة على بنية الدماغ ووظيفته. من خلال استخدام تقنيات تصوير حديثة، تم رصد تغيرات في مناطق مهمة مثل القشرة المخية والحُصين، مما يفسر بعض التغيرات السلوكية والمعرفية المرتبطة بزيادة الوزن.
- انخفاض حجم المادة الرمادية: الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يظهرون انخفاضًا ملحوظًا في حجم المادة الرمادية في مناطق الدماغ المتعلقة ب الذاكرة والتركيز.
- تدهور الذاكرة: ربطت الدراسة بين السمنة وضعف أداء الذاكرة قصيرة وطويلة المدى، وهو ما ينعكس على الأداء اليومي والمهني.
- زيادة خطر التعرض للأمراض العصبية: السمنة قد تضاعف من فرص الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والتصلب المتعدد.
- تغيرات في وظائف الدماغ المتعلقة بالمكافأة: قد تفسر هذه التغيرات سبب الإقبال الزائد على الطعام لدى المصابين ب السمنة ، مما يخلق حلقة مفرغة.
لا تقتصر تأثيرات السمنة على الجانب البيولوجي فقط، بل تمتد لتشمل الصحة النفسية والعاطفية. يعاني كثير من الأشخاص ذوي الوزن الزائد من مشكلات مثل القلق والاكتئاب، ويعتقد أن هناك رابطًا بيولوجيًا بين السمنة والتغيرات الكيميائية في الدماغ التي تؤثر على المزاج.
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والأحماض الدهنية أوميجا-3.
- ممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز تدفق الدم إلى الدماغ.
- الاهتمام بالنوم الكافي، حيث يؤثر النوم على وظائف الدماغ بشكل مباشر.
- التحكم في مستويات التوتر من خلال تقنيات التأمل والاسترخاء.
- المتابعة الطبية المنتظمة للكشف المبكر عن أي تغيرات في صحة الدماغ.
أكدت الدراسات الحديثة على أهمية مكافحة السمنة ليس فقط للحفاظ على الصحة الجسدية، بل أيضًا لضمان سلامة ووظائف الدماغ على المدى الطويل.
تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي
جوجل نيوز

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ 6 ساعات

• الجمهورية

كيف يؤثر الوزن الزائد على وظائف العقل والصحة النفسية؟

لم تعد السمنة مجرد مسألة مظهر أو أمراض جسدية مثل السكري وضغط الدم، بل أثبتت الأبحاث الحديثة أن لها تأثيرات عميقة على الدماغ. فهي تؤثر على الذاكرة ، التركيز، وحتى الحالة النفسية ، مما يرفع من خطر الإصابة بأمراض عقلية وعصبية على المدى البعيد. نتائج الدراسة الجديدة وأبرز المفاجآت أظهرت دراسة علمية حديثة أن السمنة تؤثر مباشرة على بنية الدماغ ووظيفته. من خلال استخدام تقنيات تصوير حديثة، تم رصد تغيرات في مناطق مهمة مثل القشرة المخية والحُصين، مما يفسر بعض التغيرات السلوكية والمعرفية المرتبطة بزيادة الوزن. - انخفاض حجم المادة الرمادية: الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يظهرون انخفاضًا ملحوظًا في حجم المادة الرمادية في مناطق الدماغ المتعلقة ب الذاكرة والتركيز. - تدهور الذاكرة: ربطت الدراسة بين السمنة وضعف أداء الذاكرة قصيرة وطويلة المدى، وهو ما ينعكس على الأداء اليومي والمهني. - زيادة خطر التعرض للأمراض العصبية: السمنة قد تضاعف من فرص الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والتصلب المتعدد. - تغيرات في وظائف الدماغ المتعلقة بالمكافأة: قد تفسر هذه التغيرات سبب الإقبال الزائد على الطعام لدى المصابين ب السمنة ، مما يخلق حلقة مفرغة. لا تقتصر تأثيرات السمنة على الجانب البيولوجي فقط، بل تمتد لتشمل الصحة النفسية والعاطفية. يعاني كثير من الأشخاص ذوي الوزن الزائد من مشكلات مثل القلق والاكتئاب، ويعتقد أن هناك رابطًا بيولوجيًا بين السمنة والتغيرات الكيميائية في الدماغ التي تؤثر على المزاج. - اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والأحماض الدهنية أوميجا-3. - ممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز تدفق الدم إلى الدماغ. - الاهتمام بالنوم الكافي، حيث يؤثر النوم على وظائف الدماغ بشكل مباشر. - التحكم في مستويات التوتر من خلال تقنيات التأمل والاسترخاء. - المتابعة الطبية المنتظمة للكشف المبكر عن أي تغيرات في صحة الدماغ. أكدت الدراسات الحديثة على أهمية مكافحة السمنة ليس فقط للحفاظ على الصحة الجسدية، بل أيضًا لضمان سلامة ووظائف الدماغ على المدى الطويل. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز

الجمهورية

منذ 7 ساعات

• الجمهورية

رياضة بلا خوف .. جدول آمن بعد القيصرية

تحتاج الأم بعد الولادة القيصرية ، إلى فترة تعافٍ تدريجية لاستعادة قوتها ولياقتها دون تعريض نفسها لأي ضغط إضافي. وتُعد التمارين الخفيفة والآمنة وسيلة فعالة لتحفيز الشفاء، تقوية عضلات الجسم، وتحسين الحالة النفسية. من خلال جدول بسيط ومدروس، يمكن للأم البدء في رحلة التعافي بثقة وراحة، شرط الالتزام بالإرشادات الطبية والبدء تدريجيًا. الجدول الأسبوعي: تمارين بعد الولادة القيصرية (من الأسبوع 6 إلى 10) - المدة اليومية: 15–30 دقيقة - التكرار: 4–5 أيام في الأسبوع - ابدئي ببطء واستمعي لجسمك، وتوقفي فورًا إذا شعرتِ بألم في الجرح أو دوخة - اليوم 1 – تنشيط الدورة الدموية + تنفس عميق التمرين التكرار الفائدة شفط البطن أثناء الزفير وأنتِ مستلقية 10 مرات × 3 جلسات تقوية عضلات البطن العميقة دون إجهاد الجرح رفع الحوض (Pelvic tilt) وأنت مستلقية على ظهرك مع ثني الركبتين 10–15 مرة تحسين الثبات وتخفيف الضغط على الظهر اليوم 5 – المشي + مراجعة تمارين التنفس كرري المشي والتنفس العميق + تمدد خفيف راقبي تطور طاقتك وقوة جسمك يومًا بعد يوم نصائح مهمة: - تجنّبي تمارين البطن القاسية مثل الكرنش (crunches) أو بلانك (plank) في أول 3 أشهر. - ارتدي مشدًا طبيًا خفيفًا إذا أوصى به الطبيب، لدعم منطقة الجرح. - اشربي الكثير من الماء، واهتمي بالتغذية المتوازنة. - مارسي الرياضة وأنت مرتاحة، ويفضل بعد الرضاعة لتقليل انزعاج الثدي. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز

بوابة ماسبيرو

منذ 9 ساعات

• بوابة ماسبيرو

تعرف على المكملات الغذائية المساعدة في الوقاية من الخرف

يعلم الكثير منا أن الحصول على ليلة نوم جيدة، واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية، والالتقاء بالأصدقاء يمكن أن يساعد في الوقاية من الخرف. من المتوقع الآن أن يصاب واحد من كل اثنين بالخرف خلال حياته، مع ارتفاع عدد الحالات الجديدة بمعدلات مقلقة. يعلم الكثير منا أننظام الحياة الصحي البسيط، مثل تناول الطعام الصحي والنشاط البدني، يمكن أن يساعد في الوقاية من المرض. لكن تظهر الأبحاث وجود مكملات غذائية متاحة قد تساعد في الوقاية من المرض، وأخرى قد يكون لها تأثير معاكس. قدم أطباء تحليلا لهذه الدراسات لصحيفة "ديلي ميل" للمساعدة في إعداد قائمة بخمسة مكملات غذائية قد تؤثر على خطر الإصابة بمرض الزهايمر. قال الدكتور كوري جولدبرج، جراح التجميل ومؤسس برنامج صحي في تورنتو، كندا: "التمارين الرياضية هي أهم مكمل غذائي يمكن لأي شخص تناوله لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر". وأضافجراح التجميل : "ولكن هناك عدد من المكملات الغذائية الأخرى التي قد تساعد، أو على الأقل لا تسبب ضررا، في مواجهة المرض"، وفقا لـdaily mail. من زيوت السمك إلى الفيتامينات المتعددة، إليكِ المكملات الغذائية التي قد تساعد في تعزيز صحة الدماغ، وتلك التي ربطت بتراكم البروتينات الضارة التي يعتقد أنها تسبب هذا المرض العصبي التنكسي. وقال الاطباء إن أحماض أوميجا 3 الدهنية، الموجودة في زيوت الأسماك، فوائد صحية عديدة حيث إنها قد تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، نظرًا لكونها مكونا أساسيا في الخلايا العصبية، مما يعني أنها قد تعزز صحة الدماغ. أشارت دراسات محدودة النطاق إلى أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات أوميجا 3 قد شهدوا تحسنًا في الإدراك مقارنةً بمن يتناولون دواءً وهميًا. يتناول حوالي 30% من الأمريكيين فيتامينات متعددة يوميًا لتعزيز صحتهم العامة. واضاف العلماء أن تناول حبوب فيتامينات متعددة يمكن أن تمنع الاصابة بمرض الزهايمر من خلال ضمان حصول الأشخاص على إمدادات كافية من العناصر الغذائية اللازمة لعمل الخلايا بشكل طبيعي. يشير بعض الباحثين إلى أن تناول فيتامينات ب - مثل ب12 وحمض الفوليك - قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر. أظهر تحليل تلوي أُجري عام 2022 لـ 95 دراسة استمرت 12 شهرًا أو أكثر، وشارك فيه 46,175 مشاركًا، أدلةً على أن هذه المكملات الغذائية قد أبطأت التدهور المعرفي. وأشار المراجعون أيضًا إلى أن تناول كميات أكبر من حمض الفوليك، باستثناء ب12 أو ب6، يرتبط بانخفاض معدل الإصابة بالخرف.