المفاتيح المثالية لصحة الفم وكيفية اختيار معجون الأسنان المناسب
وفي هذا السياق، يلعب اختيار معجون الأسنان المناسب دورًا محوريًا، سواء في الوقاية من الأمراض أو في الحفاظ على نظافة الفم بشكل فعال.
نظرًا للتنوع الواسع في المنتجات المتاحة – معاجين الأسنان المبيضة، ومزيلات الجير، ومعاجين الأسنان للأسنان الحساسة، مع أو بدون الفلورايد – فإن فهم الاختلافات والخصائص المحددة بينها هو المفتاح لاتخاذ قرارات مستنيرة.
ما هي أنواع معجون الأسنان الموجودة؟
وفقا للأستاذة كارمن لينا بوي ، من قسم طب الأسنان في جامعة فالنسيا، فإن معظم معاجين الأسنان تتكون من عوامل كاشطة (مثل السيليكا المائية أو بيكربونات الصوديوم)، ومواد فعالة بالسطح (مثل لوريل كبريتات الصوديوم)، ومرطبات ، ونكهات ، والفلورايد ، وهو مكون أساسي في منع التسوس.
تشمل الأنواع الرئيسية لمعاجين الأسنان ما يلي:
بالفلورايد :
مخصص للوقاية من التسوس وموصى به من قبل جمعيات طب الأسنان العالمية.
عوامل التبييض :
تحتوي هذه المواد على مواد مثل بيروكسيد الهيدروجين أو البيكربونات، والتي تساعد على إزالة البقع السطحية. يجب التحكم في استخدامها لتجنب إتلاف مينا الأسنان.
للأسنان الحساسة :
تم تركيبه بمركبات مزيلة للحساسية مثل نترات البوتاسيوم أو أرجينات الكالسيوم.
مضاد للبلاك ومضاد للجير :
يحتوي على الزنك أو البايروفوسفات التي تمنع تكلس البلاك.
تأثير مطهر :
تحتوي على الكلورهيكسيدين، الموصى به فقط تحت إشراف طبي.
خالي من الفلورايد أو طبيعي :
مخصص للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الفلورايد أو الذين يفضلون التركيبات الأكثر اعتدالًا.
البروبيوتيك :
مُصممة لموازنة ميكروبيوم الفم باستخدام سلالات بكتيرية مفيدة. ووفقًا للدكتورة شيريلين بيزولو من جامعة نيويورك، لا تزال فعاليتها قيد الدراسة، ولا ينبغي أن تحل محل معاجين الأسنان التقليدية التي تحتوي على الفلورايد.
كيفية اختيار معجون الأسنان بناءً على صحة الفم
ينبغي اختيار معجون الأسنان بناءً على حالة صحة الفم الخاصة بكل شخص. ومن التوصيات العامة ما يلي:
-بالنسبة لأولئك الذين يعانون من تسوس الأسنان المتكرر أو لديهم تاريخ عائلي، يوصى باستخدام معاجين الأسنان التي تحتوي على الفلورايد (بما لا يقل عن 1000 جزء في المليون من الفلورايد).
-بالنسبة للمرضى الذين يستخدمون تقويم الأسنان أو زراعة الأسنان، فإن معاجين الأسنان ذات القدرة الأكبر على التحكم في البلاك تكون مفيدة.
-في حالة التهاب اللثة، قد يكون من المفيد استخدام معجون يحتوي على الكلورهيكسيدين، ويكون ذلك دائمًا تحت إشراف متخصص.
-ينبغي للأشخاص الذين يعانون من حساسية الأسنان أن يختاروا منتجات إزالة الحساسية.
-يمكن أن تكون معاجين الأسنان المبيضة مفيدة في إزالة البقع، على الرغم من أنه ينبغي استخدامها بحذر في حالة ضعف مينا الأسنان.
-بالنسبة للأطفال، توصي المنظمات مثل منظمة الصحة العالمية (WHO) والمعاهد الوطنية للصحة (NIH) بتعديل تركيز الفلورايد على أساس العمر: 1000 جزء في المليون للأطفال دون سن 6 سنوات و1450 جزء في المليون للأطفال فوق هذا العمر، مع الإشراف الدائم من قبل الكبار.
كم مرة ينصح بتنظيف الأسنان بالفرشاة يوميًا؟
تتفق كلٌّ من جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) وعيادة مايو كلينك على ضرورة تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل ، لمدة دقيقتين ، باستخدام فرشاة أسنان ناعمة الشعيرات ومعجون أسنان بالفلورايد. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بما يلي:
-استبدل الفرشاة كل 3 أو 4 أشهر.
-استخدم خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا.
-قم بتنظيف لسانك أو استخدم مكشطة اللسان لإزالة البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
-في بعض الحالات، مثل بعد تناول الأطعمة السكرية أو عند ارتداء أجهزة تقويم الأسنان، قد يكون من المستحسن زيادة وتيرة تنظيف الأسنان بالفرشاة إلى ثلاث مرات يوميًا.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
أخبار السياحة
منذ 3 ساعات
- أخبار السياحة
دراسة: ميكروبات الأمعاء قادرة على طرد المواد الكيميائية الدائمة من الجسم
أظهرت دراسة جديدة من نوعها أجرتها بجامعة كامبريدج أن أنواعًا معينة من ميكروبات الأمعاء تمتص المواد الكيميائية السامة Pfas ، وتساعد على طردها من الجسم عبر البراز. ووفقا لموقع 'الجارديان'، ترجع أهمية هذه النتائج لاختلافها عن طرق العلاج التقليدية لخفض مستوى مركبات Pfas الخطيرة من الجسم، مثل تنقية الدماء، أو تناول دواء للكوليسترول يسبب آثارًا جانبية غير سارة. ووفقا للدراسة، يمكن أن تزيل ميكروبات الأمعاء ما يصل إلى 75% من بعض أحماض فلورية فوسفاتية من أمعاء الفئران، ويخطط القائمون على الدراسة لتطوير مكملات غذائية بروبيوتيكية تعزز مستويات الميكروبات المفيدة فى أمعاء الإنسان، ما قد يُخفِّض مستويات أحماض فلورية فوسفاتية. وقالت آنا ليندل، الباحثة في الدراسة، إنه إذا كان من الممكن استخدام هذا فى البشر لإنشاء البروبيوتيك الذي يمكن أن يساعد في إزالة Pfas من الجسم، فسيكون هذا حلاً أفضل لأنه لن يكون له الكثير من الآثار الجانبية. مركبات PFAs هي فئة من حوالي 15,000 مركب، تستخدم غالبًا في صناعة المنتجات المقاومة للماء والبقع والشحوم، وقد ربطت بالسرطان، والعيوب الخلقية وضعف المناعة، وارتفاع الكوليسترول، وأمراض الكلى، بجانب مجموعة من المشاكل الصحية الخطيرة الأخرى، وتُسمى هذه المركبات 'المواد الكيميائية الدائمة' لأنها لا تتحلل طبيعيًا في البيئة. ولم تجد وكالة حماية البيئة الأمريكية أي مستوى آمن للتعرض لـ Pfos أو Pfoa، وهما من أكثر مركبات Pfas شيوعًا، في مياه الشرب، ويتراوح عمر النصف لهما في دم الإنسان بين سنتين وخمس سنوات، وفقًا لمعظم التقديرات، هذا يعني أن الجسم يتخلص من نصف كمية المادة الكيميائية الموجودة في الدم خلال تلك الفترة، وحسب مستويات الدم، قد يستغرق التخلص من Pfas بشكل طبيعي بالكامل عقودًا. وعلى الرغم من أن النتائج تمثل المرة الأولى التي يتم فيها اكتشاف قدرة الميكروبات المعوية على إزالة Pfas، فقد وجد أنها تخفف من آثار الملوثات الأخرى ، مثل البلاستيك الدقيق. ولم يشرع الباحثون في تحديد ما إذا كانت بكتيريا الأمعاء تطرد مركبات PFAs تحديدًا، بل درسوا مجموعة من 42 ملوثًا غذائيًا شائعًا، ولا توجد حدود لمركبات PFAs في الطعام في الولايات المتحدة، ولكن هناك إجماع واسع على أنها من بين طرق التعرض الرئيسية. وقام الباحثون بإدخال تسعة أنواع من عائلة من البكتيريا إلى أمعاء الفئران، لإضفاء طابع إنساني على ميكروبيوم الفئران، حيث تراكمت البكتيريا بسرعة لامتصاص Pfas التي تناولها الفئران، ثم تم إفراز المواد الكيميائية في البراز. ويبدو أن البكتيريا تمتص المادة الكيميائية، ثم تستخدم آلية 'مضخة' تدفع السموم من الخلايا وتساعد على إخراجها، وأوضحت ليندل أن آلية سحب المواد الكيميائية إلى داخل الخلية غير مفهومة بعد، لكنها تشتبه في وجود مضخة مماثلة. وأضافت ليندل أن هذه المضخات تُطورها الميكروبات لطرد الملوثات والأدوية والمضادات الحيوية الأخرى
أخبار السياحة
منذ 21 ساعات
- أخبار السياحة
نصائح عملية للحد من التعرق المفرط في الصيف
نصائح عملية للحد من التعرق المفرط في الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد تعرق الجسم بشكل طبيعي كآلية لحماية نفسه من السخونة الزائدة. لكن التعرق المفرط قد يسبب انزعاجا للبعض، خاصة في الأيام الحارة والرطبة. وبهذا الصدد، إليكم أهم النصائح العملية لتقليل التعرق والحفاظ على راحة جسمك خلال الأيام الحارة: تناول كمية كافية من الماء: يساعد شرب الماء على تبريد الجسم، ما يقلل الحاجة للتعرق المفرط. نقص السوائل يجعل الجسم يعمل بجهد أكبر، ما يزيد التعرق. تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة: تتسبب الأطعمة الغنية بالدهون في رفع حرارة الجسم أثناء هضمها، ما يحفز الغدد العرقية على الإفراز. لذا يفضل تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون. قلل من الأطعمة الحارة والكافيين: تزيد التوابل الحارة والكافيين من التعرق، لذلك من الأفضل تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات الطازجة والزبادي. استخدام مزيلات العرق بذكاء: يفضل وضع مزيلات العرق على الجلد النظيف والجاف قبل النوم، حيث يحتاج المنتج لبعض الوقت ليعمل على سد قنوات العرق. الحصول على نوم منتظم وجيد: يؤدي نقص النوم إلى اضطرابات في تنظيم حرارة الجسم، ما يزيد من التعرق الليلي والهبات الساخنة. تنظيم روتين نوم هادئ يساعد على تقليل هذه الأعراض. السيطرة على التوتر: يرفع التوتر حرارة الجسم ويحفز الغدد العرقية، خاصة في اليدين والقدمين. تساعد تقنيات التنفس العميق على تهدئة الجسم وتقليل التعرق. ارتداء ملابس مناسبة: يفضل اختيار الملابس القطنية الفضفاضة والألوان الفاتحة التي تسمح بمرور الهواء وتعكس حرارة الشمس، عوضا عن الأقمشة الصناعية التي تحبس الحرارة والرطوبة. الإقلاع عن التدخين: يحفز النيكوتين الغدد العرقية ويرفع حرارة الجسم، فالتوقف عن التدخين يساهم في تقليل التعرق وتحسين الصحة العامة. العلاجات المنزلية مثل الخل: يمكن تجربة وضع قطعة قطن مغموسة في خل التفاح على المناطق المتعرقة ليلا لتقليل التعرق. العلاج الطبي بالبوتوكس: يستخدم البوتوكس لعلاج حالات التعرق الشديد من خلال تعطيل الإشارات العصبية التي تحفز الغدد العرقية، ويستمر مفعوله عدة أشهر. المصدر: ذا صن
أخبار السياحة
منذ يوم واحد
- أخبار السياحة
دراسة تكشف أخطار ارتفاع سكر الدم وتأثيرها على صحة العين
كشفت دراسة طبية حديثة عن الأخطار الصحية التي يسببها ارتفاع السكر في الدم، وخصوصا على صحة العينين. وأشارت مجلة 'BMJ Open' إلى أن علماء من كلية لندن الجامعية (University College London) وأثناء دراستهم لاكتشاف آثار مرض السكري على الجسم، قاموا على مدى 14 سنة بتحليل البيانات الطبية لـ 5600 شخص تزيد أعمارهم عن 52 سنة، وتبين لهم أن ارتفاع مستويات السكر في الدم يرفع خطر الإصابة بأمراض العيون بمقدار ثلاثة أضعاف. وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الهيموغلوبين السكري (HbA1c أعلى من 6.5%) يواجهون خطرا متزايدا للإصابة بتلف شبكية العين بنسبة 31%، أما الأشخاص الذين يحافظون على مستويات السكر الطبيعية في أجسامهم فإن خطر الإصابة بتلف الشبكية لديهم كان بحدود 9%. وتبين للعلماء أيضا أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم كانوا أيضا أكثر عرضة للإصابة بمرض الزرق أو الغلوكوما، وأكثر عرضة للإصابة بأمراض أخرى في العين مثل التنكس البقعي المرتبط بالعمر، وكان الأشخاص المصابون بداء السكري غير المُشخص أكثر عرضة للإصابة بالمرض الأخير، حيث كان خطر إصابتهم بالتنكس البقعي أعلى بنسبة 38% من أولئك الذين عرفوا التشخيص وسيطروا على المرض. وشدد مؤلفو الدراسة على الأهمية البالغة للكشف المبكر عن مرض السكري والتحكم الفعال في مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى ضرورة إجراء فحوصات العين المنتظمة لكبار السن، إذ أن هذه الإجراءات تقلل بشكل كبير من حالات فقدان البصر المرتبطة بالأمراض. المصدر: لينتا.رو
