الصيام المتقطع يُضاهي فوائد حِميات إنقاص الوزن
أظهر تحليلٌ علمي لأدلة التجارب السريرية نشرته «المجلة الطبية البريطانية» (BMJ))، الأربعاء، أن حِميات الصيام المتقطع الغذائية تُقدم فوائد مُماثلة للحميات الغذائية التقليدية المُقيدة بالسعرات الحرارية لإنقاص الوزن. كما ارتبط الصيام المتقطع بانخفاض مستويات الكولسترول الكلي والكولسترول «الضار» مقارنةً بالنظام الغذائي المقيد زمنياً.
وكشف التحليل الذي قام به فريق من الباحثين من عدد من الجامعات في كل من الولايات المتحدة وكندا وأوروبا، عن أن للصيام المتقطع يوماً بعد يوم، فوائد أكبر مُقارنةً بكلٍّ من أنظمة تقييد السعرات الحرارية وأساليب الصيام المتقطع الأخرى.
وخلص الباحثون في بيان نُشر الأربعاء، إلى أن «الأدلة الحالية تُشير إلى أن حميات الصيام المتقطع لها فوائد مماثلة لتقييد الطاقة المستمر لفقدان الوزن، وتقليل عوامل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية»، قائلين إن «هناك حاجة إلى تجارب أطول مدةً لإثبات هذه النتائج بشكل أكبر».
ويمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تقليل عوامل الخطر القلبية والأيضية، مثل ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكولسترول والسكر في الدم، وبالتالي تقليل عبء الأمراض المزمنة الخطيرة مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.
ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، ففي عام 2022 كان نحو 2.5 مليار بالغ؛ أي 43 في المائة من سكان العالم البالغين، يعانون من زيادة الوزن، وكان نحو 890 مليون شخص (16 في المائة) يعيشون مع السمنة.
وتعتبر هذه الدراسة، والتي قام باحثوها بتحليل نتائج 99 تجربة سريرية عشوائية شملت 6582 بالغاً، لمقارنة تأثير أنظمة الصيام المتقطع مع أنظمة تقييد الطاقة المستمر أو الأنظمة الغذائية غير المقيدة على وزن الجسم وعوامل الخطر القلبية والأيضية، من أوائل المراجعات المنهجية التي تجمع بين المقارنات المباشرة وغير المباشرة لجميع الاستراتيجيات الغذائية، مما يمنحنا تقديرات أكثر دقة.
وأظهرت نتائج الدراسة أن جميع استراتيجيات الصيام المتقطع وأنظمة تقييد الطاقة المستمر قد تؤدي إلى انخفاض طفيف في وزن الجسم مقارنةً بنظام غذائي غير مقيد. ولكن الصيام المتقطع يوماً بعد يوم كان الاستراتيجية الوحيدة لنظام الصيام المتقطع التي أظهرت فائدة طفيفة أكبر في خفض وزن الجسم مقارنةً بنظام تقييد الطاقة المستمر.
وكما ذكر باحثون من جامعة كولومبيا الأميركية، في مقال افتتاحي للمجلة تعليقاً على نتائج هذا التحليل العلمي، فإنه «تكمن قيمة هذه الدراسة في إدراج الصيام المتقطع كخيار إضافي ضمن الخيارات العلاجية»، مشددين على أن «جودة النظام الغذائي خلال أيام الأكل الحُر يمكن أن تؤثر أيضاً على نتائج الصيام المتقطع».
فوائد عديدة
كما أكدوا على ضرورة التركيز على تعزيز التغييرات المستدامة بمرور الوقت، قائلين إن «الصيام المتقطع لا يهدف إلى استبدال الاستراتيجيات الغذائية الأخرى، بل إلى دمجها واستكمالها ضمن نموذج رعاية غذائية شامل يركز على المريض».
وقال البروفسور نافيد ستار، أستاذ طب القلب الأيضي بجامعة غلاسكو في اسكوتلندا: «يساعد هذا التحليل على إعطاء فكرة عامة عن فوائد الصيام المتقطع».
وأضاف في بيان نُشر الأربعاء: «بشكل عام، النتائج ليست مفاجئة؛ فالصيام المتقطع وسيلة أخرى تُمكّن الناس من الحفاظ على إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولونها أقل مما هو عليه في الظروف العادية – وهذا يساعد الناس على الحفاظ على وزن أقل من المعدل الطبيعي»، مشدداً على أن «الصيام المتقطع أصبح خياراً آخر لأسلوب الحياة لإدارة الوزن. ومن الضروري دراسة مدى استدامته على المدى الطويل».
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الديار
منذ 12 ساعات
- الديار
وزير الصحّة مكرَّمًا: نسعى لتجنيب لبنان خطر الحرب
اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب أكد وزير الصحة العامة ركان ناصر الدين خلال تكريمه في بلدة سهلات الماء، على "الالتزام برفع الفاتورة الصحية للأمراض المزمنة وعلى تفعيل دور مراكز الرعاية الأولية". وشكر لعشيرة آل جعفر "هذا التكريم الكبير"، مؤكدا "العمل للجميع وبكل كفاءة وعزم ودعم المستشفيات الحكومية وإنصاف مستشفيات بعلبك الهرمل الحكومية". واستعرض عمل الوزارة قائلا: "هناك إمكانات محدودة وحاجات كبيرة ورغم ذلك تمكنا من تقديم 43 في المئة من الأدوية المستعصية واضافة 60 عملا جراحيا، وتمكنا دوليا خلال زيارة جنيف لمنظمة الصحة العالمية من التصويت على قرار المنظمة لما له من رمزية وصورة مشرقة في الملف الصحي، والآن عدنا للتصويت على قرارات منظمة الصحة العالمية وأطلقنا نظام الشفافية والكفاءة وفعلنا قرضا من البنك الدولي وقروضا من البنك الاسلامي". أضاف: "رسالتنا واضحة ومنفتحة، ولبنان الواحد يسمعنا، لبنان المشترك والقرار الواحد خلف الدولة بما يضمن كل خياراتنا"، مضيفا "لهيب النار والحرب يحيط بنا ونحن نسعى من خلال وجودنا في الحكومة لتجنيب لبنان خطر الحرب، لكن علينا ان نبقى حذرين. يجب ان نكمل الطريق لغد أفضل في منطقتنا".
القناة الثالثة والعشرون
منذ 21 ساعات
- القناة الثالثة والعشرون
وزير الصحة: نسعى لتجنيب لبنان خطر الحرب
انضم الى اخبار القناة الثالثة والعشرون عبر خدمة واتساب... انضم الى اخبار القناة الثالثة والعشرون عبر خدمة واتساب... كرمت عشيرة آل جعفر وزير الصحة العامة ركان ناصر الدين، في منزل السيد علي نعمة جعفر في بلدة سهلات الماء، في حضور رؤساء بلديات ومدراء مستشفيات وفعاليات حزبية بلدية وعشائرية وصحية وتربوية. وكانت كلمة لوزير الصحة أكد خلالها 'الإلتزام برفع الفاتورة الصحية للأمراض المزمنة وعلى تفعيل دور مراكز الرعاية الأولية'، مؤكدا 'العمل للجميع وبكل كفاءة وعزم ودعم المستشفيات الحكومية وإنصاف مستشفيات بعلبك الهرمل الحكومية'. واستعرض عمل الوزارة، قائلا: 'هناك إمكانات محدودة وحاجات كبيرة ورغم ذلك تمكنا من تقديم 43 في المئة من الأدوية المستعصية واضافة 60 عملا جراحيا، وتمكنا دوليا خلال زيارة جنيف لمنظمة الصحة العالمية من التصويت على قرار المنظمة لما له من رمزية وصورة مشرقة في الملف الصحي، والآن عدنا للتصويت على قرارات منظمة الصحة العالمية وأطلقنا نظام الشفافية والكفاءة وفعلنا قرضا من البنك الدولي وقروضا من البنك الاسلامي' . وقال: 'رسالتنا واضحة ومنفتحة، ولبنان الواحد يسمعنا، لبنان المشترك والقرار الواحد خلف الدولة بما يضمن كل خياراتنا'. وختم: 'لهيب النار والحرب يحيط بنا ونحن نسعى من خلال وجودنا في الحكومة لتجنيب لبنان خطر الحرب، لكن علينا ان نبقى حذرين. يجب ان نكمل الطريق لغد أفضل في منطقتنا'. انضم إلى قناتنا الإخبارية على واتساب تابع آخر الأخبار والمستجدات العاجلة مباشرة عبر قناتنا الإخبارية على واتساب. كن أول من يعرف الأحداث المهمة. انضم الآن شاركنا رأيك في التعليقات تابعونا على وسائل التواصل Twitter Youtube WhatsApp Google News
الديار
منذ يوم واحد
- الديار
وزير الصحة: نسعى لتجنيب لبنان خطر الحرب
اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب كرمت عشيرة آل جعفر وزير الصحة العامة ركان ناصر الدين، في منزل السيد علي نعمة جعفر في بلدة سهلات الماء، في حضور رؤساء بلديات ومدراء مستشفيات وفعاليات حزبية بلدية وعشائرية وصحية وتربوية. وكانت كلمة لوزير الصحة أكد خلالها 'الإلتزام برفع الفاتورة الصحية للأمراض المزمنة وعلى تفعيل دور مراكز الرعاية الأولية'، مؤكدا 'العمل للجميع وبكل كفاءة وعزم ودعم المستشفيات الحكومية وإنصاف مستشفيات بعلبك الهرمل الحكومية'. واستعرض عمل الوزارة، قائلا: 'هناك إمكانات محدودة وحاجات كبيرة ورغم ذلك تمكنا من تقديم 43 في المئة من الأدوية المستعصية واضافة 60 عملا جراحيا، وتمكنا دوليا خلال زيارة جنيف لمنظمة الصحة العالمية من التصويت على قرار المنظمة لما له من رمزية وصورة مشرقة في الملف الصحي، والآن عدنا للتصويت على قرارات منظمة الصحة العالمية وأطلقنا نظام الشفافية والكفاءة وفعلنا قرضا من البنك الدولي وقروضا من البنك الاسلامي' . وقال: 'رسالتنا واضحة ومنفتحة، ولبنان الواحد يسمعنا، لبنان المشترك والقرار الواحد خلف الدولة بما يضمن كل خياراتنا'. وختم: 'لهيب النار والحرب يحيط بنا ونحن نسعى من خلال وجودنا في الحكومة لتجنيب لبنان خطر الحرب، لكن علينا ان نبقى حذرين. يجب ان نكمل الطريق لغد أفضل في منطقتنا'.
