سكر "لا يرفع السكر".. طبيب يفجر مفاجأة عن بديل صيني مذهل يغيّر قواعد التغذية

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الشارقة 24

منذ 26 دقائق

• الشارقة 24

كيف تحافظ على شباب عقلك

دعونا نستكشف كيف يمكنك الحفاظ على دماغك حادًا ومركّزًا ونابضًا بالحياة لسنوات قادمة. 1-حرك جسمك التمارين الرياضية ليست فقط لمحيط خصرك، بل هي وقود لدماغك . تُظهر الدراسات أن النشاط البدني المنتظم يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، ويُحسّن الذاكرة والتعلم. في الواقع، الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى. يمكنك تجربة النصائح التالية: 30 دقيقة من المشي السريع، 5 أيام في الأسبوع . اسبح، اركب الدراجة ـ أو قم بعمل أي نشاط بدني يُنشط قلبك ويُشعرك بالسعادة . المشي القصير أو تمارين التمدد خلال يومك تُحسب كنشاط بدني. 2-غذِّ عقلك ما تأكله يُمكن أن يُحسّن عقلك أو يُقلل حجمه، وتذكر أن تناول طعام صحي للدماغ لا يعني التخلي عن النكهة، بل يعني منح دماغك التغذية التي يستحقها . -ركز على الأطعمة التي تُفيد الدماغ مثل: الخضراوات الورقية (السبانخ، الكرنب) التوت (وخاصةً التوت الأزرق) المكسرات الأسماك الدهنية (مثل السلمون) زيت الزيتون الحبوب الكاملة الفاصوليا -حاول أن تخفف من تناول الأطعمة التالية: اللحوم الحمراء الزبدة والجبن الأطعمة المقلية والوجبات السريعة الحلويات المليئة بالسكر 3-أعطِ الأولوية لنوم جيد النوم هو وقت صيانة دماغك، و من العلامات التي تدل على أن دماغك يحتاج إلى نوم أفضل هي صعوبة في التركيز والنسيان. جرب هذه النصائح : التزم بجدول نوم منتظم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع . تجنب الشاشات قبل ساعة من النوم . حافظ على غرفة نومك باردة ومظلمة وهادئة . قلل من تناول الكافيين بعد الظهر . احرص على الحصول على ساعات كافية من النوم الجيد كل ليلة . 4-تحدى عقلك يحب عقلك التمارين المحفزة التي تنمي قدرات العقل، فهي تساعد في جعله أقوى مع تقدمك في العمر . هذه بعض الطرق الممتعة لتنمية قدرات عقلك : تعلم لغة أو آلة موسيقية جديدة . حل الألغاز أو الكلمات المتقاطعة . اقرأ كتبًا من أنواع مختلفة . اكتسب هواية أو مهارة جديدة (البستنة، الرسم، التصوير، التصميم، أي شيء جديد!) . قد تكون تطبيقات الهاتف لتدريب العقل ممتعة، لكن التعلم الواقعي أقوى وأفضل. 5 -ابقَ اجتماعيًا التواصل الاجتماعي أكثر من مجرد متعة، إنه ضروري لصحة الدماغ، حيث يرتبط الشعور بالوحدة بتسارع التدهور المعرفي، والاكتئاب، وحتى بزيادة خطر الإصابة بالخرف، فالمحادثات والضحك والتواصل تُحفّز الدماغ . - طرق لتقوية التواصل الاجتماعي: انضم إلى نادٍ أو مجموعة ذات اهتمامات او هوايات مشابهه لاهتماماتك. اتصل بأصدقائك وعائلتك أو زُرهم بانتظام . تطوّع في مجتمعك . اقبل الدعوات الاجتماعية 6-السيطرة على الأمراض المزمنة تُلحق أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، داء السكري، السمنة وارتفاع الكوليسترول، الضرر بالأوعية الدموية بما في ذلك الأوعية الدموية في الدماغ، وبشكل عام ما هو مفيد للقلب مفيد للدماغ أيضاً. الجيدر بالذكر أنه حتى لو شُخِّصتَ بحالةٍ مرضية، فإنّ الإدارة الجيدة للمرض تُحدث فرقًا كبيرًا . - للسيطرة والتحكم في الأمراض المزمنة ننصح بالتالي: -اخضع لفحوصات دورية . -تناول الأدوية الموصوفة بانتظام . -اضبط مستوى السكر في الدم وضغط الدم . مارس الرياضة وتناول طعامًا صحيًا. 7-تحكّم في التوتر يُغرق التوتر المزمن الدماغ بالكورتيزول، والذي يُمكن أن يُقلّص مع مرور الوقت الحُصين - المنطقة المسؤولة عن الذاكرة، والتوتر جزءٌ من الحياة، لكن ليس بالضرورة أن يُسيطر على حياتك أو دماغك . هذه بعض ال مُخفّفات السريعة للتوتر : 1-التنفس العميق (جرّب طريقة التنفس 4 - 7-8) 2-تطبيقات التأمل أو اليقظة الذهنية على الهاتف 3-تمارين تمدد خفيفة 4-تدوين اليوميات 5-التحدث إلى صديق أو مُعالج نفسي 8 . احمِ رأسك يمكن أن تزيد إصابات الدماغ - حتى الخفيفة منها - من خطر التدهور المعرفي في وقتٍ لاحق من الحياة، فالوقاية هي الأساس ويمكن اتباع النصائح التالية : -ارتدي خوذةً دائمًا عند ركوب الدراجة أو التزلج أو ركوب السكوتر . -استخدم الأضواء الليلية، والسجادات المانعة للانزلاق في المنزل لتجنب السقوط . -اربط حزام الأمان في السيارة . في الختام، إن شيخوخة الدماغ أمرٌ حقيقي، لكن لا داعي للقلق، ويعتقد معظم الناس أن فقدان الذاكرة أمرٌ لا مفر منه، لكن تُظهر الأبحاث أن ما يصل إلى 40% من حالات الخرف يمكن الوقاية منها أو تأخيرها بتغييرات في نمط الحياة . لستَ بحاجة إلى إعادة النظر في حياتك. ابدأ بخطوات صغيرة : امشِ اليوم . أضف السبانخ إلى وجبتك . اتصل بصديق . أطفئ هاتفك قبل ساعة من النوم. وتذكر إن الإجراءات الصغيرة، مع مرور الوقت، تخلق حماية قوية للدماغ.

الشارقة 24

منذ 26 دقائق

• الشارقة 24

الشارقة تدعم رياضة السباحة تعزيزاً للياقة أبناءها وصقلاً لمواهبهم

ويحظى القطاع الرياضي باهتمام كبير من صاحب السمو الشيخ الدكتور سلطان بن محمد القاسمي عضو المجلس الأعلى حاكم الشارقة، الذي يطمح لجعل الشارقة عاصمة الثقافة الرياضية العربية وإيصالها للعالمية، ويؤكد على ضرورة تنمية قدرات الشباب وصقل مواهبهم ودعم انتماءاتهم الرياضيّة المفيدة. وتتمثّل أبرز سياسات الشّارقة في سبيل دعم رياضة السباحة بما يأتي: إقامة البرامج التدريبية في نوادي الشارقة توجد العديد من المراكز والنوادي الرياضيّة في الشارقة التي تستقطب السباحين الهواة بمختلف أعمارهم وتُنظم دورات وبرامج تدريبية مُتقنة تلبي المعايير العالمية، وتقود المبتدئين إلى سُلّم الاحتراف على أيدي المدربين الأكفاء باستخدام معدات وأحواض سباحة ذات مواصفات ومقاييس عالمية تراعي سلامة مستخدميها، وتحظى بعناية مستمرة. ومن أبرز هذه النوادي؛ نادي الحمرية الثقافي الرياضي الذي أعيد إشهاره بقرار من صاحب السمو الشيخ الدكتور سلطان بن محمد القاسمي عضو المجلس الأعلى للاتحاد، حاكم إمارة الشارقة عام 1993؛ إذ يسعى النادي بدأب مستمر لدعم وتأهيل منتسبيه وأبطاله، وبناء مواهبهم، وحثّهم على المنافسة في المسابقات والبطولات المتنوعة، ومنها تلك المتعلقة بالسباحة. ويضمّ النادي -تأكيداً على اهتمامه بهذا الشأن وحرصه على نشر ثقافة تعلّم السباحة- أكاديمية نادي الحمرية للسباحة، والتي تقدّم دورات تدريبية متخصصة لتعليم السباحة، وتطوير المهارات المتعلقة بها لمختلف أفراد المجتمع من مختلف الفئات العمرية؛ بهدف تنشئة جيل رياضي يُنافس في بطولات السباحة على كافة الأصعدة والمستويات، فضلاً عن خلق متنفس رياضي وترفيهي لأهالي الحمرية. كما يوجد نادي الذيد الثقافي الرياضي، الذي أُسس بتوجيه من صاحب السمو حاكم الشارقة، والذي يعد من أبرز أندية الشارقة الرائدة ذات المستوى المتميز والحضور القوي، والذي لطالما تألق سباحوه على منصات التتويج المُشرّفة، وحصدوا سلسلة متعددة من الجوائز والميداليات في منافسات وبطولات السباحة الإقليمية والمحليّة، مما يعكس الدور الكبير الذي يقوم به الجهاز الفني والإداري في النادي لتعليم السباحة. وهناك أيضاً مؤسسة أطفال الشارقة، ومؤسسة سجايا فتيات الشارقة التابعتان لمؤسسة "ربع قرن" لصناعة القادة والمبتكرين؛ إذ تستقطب مؤسسة سجايا فتيات الشارقة هاويات السباحة الراغبات في تنمية مهاراتهنّ عبر برامج تدريبية خاصة، فيما تضم مؤسسة أطفال الشارقة مجموعة مراكز تضمّ أحواض سباحة، وتستثمر بدورها من كلا الجنسين وتُقدم لهم برامج تعليمية بمعايير عالية، وتنظم مسابقات ومهرجانات محلية تعزز قدراتهم التنافسية. فضلاً عن وجود العديد من النوادي البارزة الموزعة في إمارة الشارقة، ومنها: نادي الشارقة الثقافي الرياضي، ونادي ضباط شرطة الشارقة، ونادي دبا الحصن الثقافي الرياضي، و ، وغيرها، إلى جانب توافر النوادي التي تتبع للقطاع الخاص بمختلف المناطق. التعاون المشترك بين أندية الشارقة الرياضيّة يلتزم مجلس الشارقة الرياضي في إطار دعم الإمارة لرياضة السباحة بعقد الدورات المشتركة، واللقاءات الوديّة والتعاونية لمنتسبي مراكز السباحة، ويتجسد ذلك في البطولة التحضيرية لأندية الشارقة للسباحة، والتي عقدت النسخة الثانية منها في سبتمبر للعام 2024 في نادي الحمرية الثقافي الرياضي بمشاركة سبّاحين من مختلف النوادي، وتنافسوا بنزاهة في أجواء وديّة يغمرها الحماس والتحدّي. وتحرص هذه الأندية على دعم حضورها، وتعزيز مكانتها، والارتقاء بالمستوى الرياضي والفني والثقافي لمنتسبيها، وشحذ إرادة الفوز لديهم من خلال تنظيم برامج التدريب المشتركة بينها، ومثال على ذلك إطلاق مؤسسة أطفال الشارقة مشروع "المسبح الاحترافي"، الذي يهدف إلى تعليم الأطفال ضمن الفئة العمرية 6-12 سنةً رياضة السباحة، وإكسابهم المهارات العلمية والتطبيقية اللازمة بإشراف مدربين متخصصين ومحترفين. تنظيم البطولات الموسمية والعالمية للسباحة تواصل إمارة الشارقة جهودها لدعم السباحة على المستوى المحليّ عبر إشراك أنديتها في البطولات المحلية التي تُنظمها الجهات المعنية بالقطاع الرياضي في الدولة، بهدف تنمية مواهب السباحين وصقل قدراتهم، فعلى سبيل المثال نظّم اتحاد الإمارات للسباحة بطولة كأس الإمارات للسباحة التي استضافتها إمارة دبي، وبرز فيها سبّاحو نادي الذيد الثقافي الرياضي، بعد أن حصدوا 5 ميداليات ذهبيّة. ويوجد أيضاً ما يسمى بتحدي "ترايثلون الشارقة" الذي ينظمه مجلس الشارقة الرياضي، وهو حدث رياضي متعدد الأنشطة الرياضية من بينها السباحة، ويُقام ضمن أجواء رياضية حماسية احتضنها كورنيش الممزر، وشهد مسابقات متنوعة للسبّاحين. وعلى الصعيد العالمي فقد نظّم المكتب الإعلامي لحكومة الشارقة بطولة "أوشن مان" العالمية للسباحة في المياه المفتوحة، والتي أقيمت ولأول مرّة في الإمارة على في شهر إبريل للعام 2025، وشارك فيها مجموعة من السباحين بمختلف مستوياتهم من داخل دولة الإمارات وخارجها. تهيئة البنية التحتية اللازمة لرياضة السباحة تُعنى دائرة الأشغال العامة في الشارقة بمهمة صيانة ومتابعة الموزعة في مراكز وأندية الإمارة؛ وتحرص على تطوير المنشآت الرياضية بمرافقها المختلفة؛ لتوفير بيئة مثالية وصحيّة للرياضيين؛ فقد أشرفت الدائرة على صيانة المضخات والفلاتر وكافّة المعدات في الأحواض، ومراقبة جودة المياه التي تُضخ والمواد المضافة إليها وتعقيمها؛ لضمان سلامتها ومطابقتها للمعايير العالمية. ختاماً ، تحرص الشّارقة على خلق بيئة رياضيّة آمنة وسليمة تستقطب السباحين وتشجع على ممارسة هذه الرياضة، وترعى الأنشطة الرياضية، والدورات، والبطولات التي تُسهم في انتشارها وكسر حاجز الخوف لدى الراغبين في خوض التحدي وتنمية مهاراتهم، وفي ذات الوقت تؤمن بأن نجاح أبنائها في النشاط الرياضي هو نجاح للدولة، وراية ترفع بها اسم الإمارة وترتقي بمستواها وسُمعتها. المراجع [1] أشغال الشارقة : تهيئة وصيانة 37 حوض سباحة في إمارة الشارقة [2] "المسبح الاحترافي" يعد أبطال المستقبل في أطفال الشارقة [3] منتسباً يشاركون في مهرجان السباحة لأطفال الشارقة [4] سباحو نادي الذيد يتألقون في بطولتي كأس الإمارات والمدارس

الشارقة 24

منذ 26 دقائق

• الشارقة 24

الذهب يتراجع إلى أدنى مستوى في قرابة أسبوعين

الشارقة 24 – رويترز: هبطت أسعار الذهب، الاثنين، إلى أدنى مستوياتها في نحو أسبوعين، بعد أن قلص اتفاق تجاري إطاري بين الولايات المتحدة والاتحاد الأوروبي إقبال المستثمرين على الملاذات الآمنة. انخفض سعر الذهب في المعاملات الفورية 0.1 % إلى 3332.39 دولار للأوقية (الأونصة) بحلول الساعة 00:20 بتوقيت غرينتش، بعد أن لامس أدنى مستوى له منذ 17 يوليو. وتراجعت العقود الأميركية الآجلة للذهب 0.1% إلى 3332.50 دولار للأونصة. وأبرمت الولايات المتحدة والاتحاد الأوروبي اتفاقاً تجارياً إطارياً يوم الأحد يقضي بفرض رسوم جمركية بنسبة 15 % على معظم سلع الاتحاد الأوروبي وهي نصف النسبة التي كانت الولايات المتحدة هددت بفرضها. وأدى الاتفاق إلى تفادي حرب تجارية أكبر بين حليفين يمثلان ما يقرب من ثلث التجارة العالمية.