فوائد الأشواجندا، تحسن المزاج وتقوي المناعة وتعالج التهابات المفاصل
وفوائد الأشواجندا، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاج إليها الجسم.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الأشواجندا تعرف أيضًا بـ"الجينسنغ الهندي"، وهي عشبة طبية استخدمت منذ آلاف السنين في الطب الأيورفيدي الهندي، وتعد من الأعشاب التكيفية التي تساعد الجسم على التكيف مع التوتر وتعزيز التوازن العام للصحة، كما تحتوي على مركبات نشطة مثل "الويثانولايد"، التي تمنحها خصائصها الصحية القوية.
فوائد الأشواجندا
فوائد الأشواجندا للصحة
وأضافت منى، أن من فوائد الأشواجندا للصحة:
تعد الأشواجندا من أشهر الأعشاب في تقليل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يساعد في تهدئة الأعصاب والحد من الشعور بالقلق والضغط النفسي.
تشير الدراسات إلى أن الأشواجندا قد تساهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط دون التسبب في آثار جانبية كالتي تسببها الأدوية الكيميائية.
تعزز الأشواجندا التركيز والذاكرة وسرعة الاستجابة العقلية، كما قد تساهم في الوقاية من الأمراض العصبية مثل الزهايمر والشلل الرعاش عبر تقليل الإجهاد التأكسدي في خلايا الدماغ.
الأشواجندا ترفع مستويات الطاقة وتقلل من التعب العام، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المزمن أو الإرهاق العضلي.
أثبتت الدراسات أن الأشواجندا تزيد من الكتلة العضلية والقوة البدنية، خصوصا عند استخدامها بجانب التمارين الرياضية، مما يجعلها مفيدة للرياضيين أو من يمارسون كمال الأجسام.
تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول الضار، ما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ترفع الأشواجندا من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وتحسن جودة الحيوانات المنوية وعددها وحركتها، مما يعزز الخصوبة.
تساهم في تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض عبر توازن الهرمونات الأنثوية وتقليل مقاومة الإنسولين.
تعزز الأشواجندا مناعة الجسم من خلال تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يزيد من مقاومة الجسم للأمراض والعدوى.
بفضل خصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات، تقلل الأشواجندا من التهابات الجسم، ما يفيد في حالات مثل التهاب المفاصل والروماتيزم.
تساعد الأشواجندا على خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الإنسولين، مما يفيد مرضى السكري أو من لديهم استعداد له.
تعمل مضادات الأكسدة في الأشواجندا على تقليل تلف الخلايا، ما يعزز من نضارة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد.
الجرعة المسموح بتناولها من الـشواجندا
وتابع، أنه يمكن تناول الأشواجندا كمشروب أو مسحوق أو كبسولات، والجرعة المعتادة تتراوح بين 300 إلى 600 ملغ يوميا حسب الغرض والحالة الصحية، ويفضل استشارة الطبيب قبل الاستخدام خاصة للحامل، أو من يعانون من أمراض مزمنة، مع العلم أن تناولها بإفراط يسبب اضطرابات هضمية خفيفة، والنعاس أو الخمول، كما ينصح بتجنب استخدامها مع أدوية مهدئة أو أدوية الغدة الدرقية إلا بعد استشارة الطبيب.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 41 دقائق
- فيتو
أطباء السودان: الجوع يقتل 13 طفلا بمعسكر لقاوة للنازحين بدارفور
أعربت شبكة أطباء السودان عن بالغ قلقها إزاء الأوضاع الإنسانية المتدهورة في معسكر "لقاوة" للنازحين بمدينة الضعين بولاية شرق دارفور، والذي يضم أكثر من 7 آلاف نازح، غالبيتهم من النساء والأطفال. سوء التغذية والنقص الحاد للغذاء وكشفت الشبكة، وفقا لبيان رسمي صادر عن وفاة 13 طفلا، جراء سوء التغذية والنقص الحاد للغذاء، خلال يونيو الماضي. وبحسب المعلومات التي توفرت لفريق الشبكة من داخل المعسكر، فإلى جانب نقص الغذاء الذي أدى إلى انتشار حالات الهزال الحاد، خاصة بين الأطفال، يتعرض النازحون لهجمات متكررة من قبل مجموعات مسلحة بصورة متكررة، مما يهدد أمن وسلامة سكانه ويزيد من تفاقم الأزمة الإنسانية. التحرك الفوري لتوفير الغذاء والرعاية الصحية ودعت الشبكة المجتمع الدولي، والمنظمات الإنسانية، إلى التحرك الفوري لتوفير الغذاء والرعاية الصحية الأساسية للنازحين بالمعسكر، خاصة الأطفال والنساء الحوامل، مع تأمين المعسكر وحماية المدنيين من الهجمات المتكررة وضمان وصول المساعدات الإنسانية دون عوائق. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 42 دقائق
- فيتو
تحصين 298 ألف رأس ماشية ضد الحمى القلاعية والوادى المتصدع بالشرقية
أكد اللواء دكتور إبراهيم محمد متولي مدير مديرية الطب البيطري بمحافظة الشرقية، أنه قامت المديرية عن طريق (١٨٠) لجنة بتحصين (٢٩٨ ألفا و١١٢) رأس ماشية مابين تحصين (١٥٠ ألفا و٤١) رأس ماشـية للوقاية من مرض الحمى القلاعي، وكذلك تم تحصين (١٤٨ ألفا و٧١) رأس ماشية للوقاية من مرض حمى الوادي المتصدع، وترقيم وتسجيل (٣٦١١) رأس ماشية خلال الأسبوع الثانى من إنطلاق الحملة،، وذلك في إطار الحملة القومية الثانية للتحصين ضد مرض الحمى القلاعية وحمى الوادي المتصدع والتي بدأت أعمالها في ١٢ يوليو ٢٠٢٥. التحصين ضد مرض حمى الوادى المتصدع زيارات ميدانية للقرى بجميع المراكز وأشار إلى أن المديرية قامت بزيارات ميدانية للقرى بجميع مراكز ومدن المحافظة للتوعية الإرشادية عن أهمية التحصين ضد مرض الحمى القلاعية وحمى الوادي المتصدع وتم عقد (٩٨٧) ندوة وجولة إرشادية وتسيير سيارات إرشادية متنقلة بين القرى لتعريف المربين بالمرضين وأعراضهما، ومدى خطورتهما على الثروة الحيوانية وأهمية التحصين بصورة دورية لتجنب إصابة الحيوانات بالمرضين وتقليل الخسائر الناتجة. اللجان انتقلت للمربيين بأماكنهم وأضاف مدير مديرية الطب البيطري أن لجان التحصين باشرت عملها في المقار المعدة لها أو بالانتقال إلى المربين بمنازلهم للتحصين وترقيم الحيوانات، مشيدًا بإقبال المواطنين للحملة نظرا لزيادة الوعي البيطري لديهم بخطورة المرض والأهمية القصوى للتحصين وذلك لتحقيق أهداف الحملة القومية للحفاظ على الثروة الحيوانية بالمحافظة وزيادة إنتاجيتها المهندس حازم الاشمونى وأكد المهندس حازم الأشمونى محافظ الشرقية على ضرورة الإهتمام بالثروة الحيوانية وتوفير أوجه الدعم والرعاية البيطرية لوقايتها من الأمراض، والعمل على زيادة إنتاجيتها لتلبية احتياجات السوق المحلي، مشددًا على ضرورة تكثيف حملات تحصين الماشية ومرور الفرق الطبية البيطرية على أصحاب المزارع والمربين بمختلف قرى ومراكز المحافظة للوقاية من مرضي الحمى القلاعية وحمى الوادي المتصدع للحفاظ على الثروة الحيواني. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
المصري اليوم
منذ 2 ساعات
- المصري اليوم
أخصائي نفسي: إفراط الأطفال في استخدام الموبايل يؤدي إلى عدة أمراض نفسية
قالت الدكتورة سهام حسن، أخصائي صحة نفسية للأطفال وتعديل سلوك، إن تجاوز الأطفال وقت النوم خاصة خلال الإجازات يؤدي إلى نهم شديد في الأكل أو نحافة مفرطة نتيجة انشغال الطفل بالألعاب ونسيان الأكل، إلى جانب ارتفاع معدلات القلق والتوتر وزيادة إفراز هرمون الكورتيزول الضار بالجسم. وأضافت، خلال حوارها ببرنامج «الستات مايعرفوش يكدبوا»، والمذاع عبر فضائية cbc، أن كل هذه العوارض تؤدي إلى مشكلات يجب الانتباه إليها، لذلك من الضروري توزيع وقت الطفل خلال اليوم بشكل منظم، مثل تناول الإفطار، وأخذ وقت استراحة منتصف اليوم، وممارسة التمارين، والمساعدة في إعداد الطعام، وممارسة الأنشطة الرياضية بعد الظهر. كما حذرت من أن تناول الطعام في السيارة أو قبل التمرين يؤثر سلبًا على الأداء الرياضي والتركيز، إذ يفضل الأطفال البقاء في المنزل أمام الشاشات، مما يؤثر على مهاراتهم الاجتماعية ويجعلهم عرضة للانطوائية وعدم القدرة على تكوين أو الحفاظ على الصداقات.
