هذه العناصر الـ11 التي نستخدمها يوميّاً أخطر مما تتصور
من الأسطح التي نتعامل معها في حياتنا اليومية إلى الأدوات التي نستخدمها في المنزل، كل شيء تقريبًا يحمل عدداً هائلًا من الجراثيم. وفيما يلي 11 عنصرًا نستخدمها باستمرار، لكننا ربما لا ندرك مدى خطورتها على صحتنا:
1- إسفنجات المطبخ
الإسفنجات رطبة ومسامية، مما يجعلها بيئة مثالية لنمو البكتيريا. دراسات أظهرت أن الإسفنجات قد تحتوي على ملايين الجراثيم، بما في ذلك البكتيريا القولونية التي ترتبط بالبراز. إذا كانت رائحتها غريبة، استبدلها فورًا.
2- هاتفك المحمول
يُعتبر هاتفك المحمول من أخطر الأشياء التي تلمس وجهك باستمرار. فهو مليء بـ المكورات العنقودية الذهبية والعديد من مسببات الأمراض الأخرى. حافظ على تنظيفه بانتظام باستخدام قطعة قماش من الألياف الدقيقة وصابون لطيف.
3- مقابض عربة التسوق
تلمس مقابض العربات عشرات الأيدِي يوميًا، لكن نادرًا ما تُنظَّف. دراسات أظهرت أن 70% من عربات التسوق ملوثة بـ بكتيريا القولون والإشريكية القولونية. استخدم مناديل التعقيم، خاصةً إذا كنت تشعر بالقلق من الجراثيم.
4- منشفة المطبخ
تستخدم منشفة المطبخ في مسح يديك وأسطح المطبخ، وتغسلها فقط في اليوم التالي. لكن السالمونيلا والإشريكية القولونية يمكن أن تبقى على المنشفة لساعات. استبدلها بانتظام واغسلها بماء ساخن مع مبيض.
5- فرشاة الأسنان بالقرب من المراحيض
تؤدي عملية شطف المرحاض إلى تناثر رذاذ دقيق قد يلوث فرشاة أسنانك. ووجدت الدراسات وجود الإشريكية القولونية والمكورات العنقودية الذهبية على فرش الأسنان المخزنة بالقرب من المرحاض. حافظ على مسافة بينها وبين المرحاض وابدأ بتعقيمها.
6- ألواح التقطيع
بعد تقطيع اللحوم النيئة، تتراكم بكتيريا السالمونيلا والإشريكية القولونية في الأخاديد الصغيرة التي تتركها السكاكين. استخدم ألواح تقطيع منفصلة للحوم والخضراوات، واغسلها جيدًا بعد كل استخدام.
7- سجادات الحمام
تظل السجادات رطبة لفترات طويلة، مما يجعلها بيئة مثالية للبكتيريا والفطريات. اغسلها أسبوعيًا بماء ساخن للحفاظ على نظافتها، أو جرب سجادة خشبية التي تجف أسرع.
8- مناشف وألعاب الحيوانات الأليفة
اللعاب والفرو والبكتيريا الخارجية تجعل من مناشف وألعاب الحيوانات الأليفة بيئة خصبة للبكتيريا مثل الإشريكية القولونية والمكورات العنقودية الذهبية. تأكد من غسلها بانتظام واستبدالها عند ظهور أي روائح غير مستحبة.
9- أدوات التجميل المشتركة
مقصات الأظافر وأدوات إزالة الجلد الميت يمكن أن تكون مليئة بـ المكورات العنقودية الذهبية. تأكد من تعقيم الأدوات جيدًا، واحرص على جلب أدواتك الخاصة عند زيارة الصالونات.
10- صواني أمن المطار
تلامس هذه الصواني المئات من المسافرين يوميًا، لكن نادرًا ما تُنظَّف. أظهرت دراسة أن صواني الأمن قد تحتوي على بكتيريا الإشريكية القولونية. استخدم معقم اليدين بعد المرور من التفتيش الأمني.
11- أجهزة التحكم عن بُعد لتلفزيون الفندق
هذه الأجهزة ربما تكون أكثر اتساخًا من الحمام نفسه. أظهرت الدراسات أنها تحتوي على المكورات العنقودية الذهبية و الإشريكية القولونية. امسحها عند الوصول أو لفها في كيس بلاستيكي لحمايتها من الجراثيم.
إن جهازك المناعي قادر على التعامل مع العديد من الجراثيم، لكن لا ضرر من أخذ بعض الاحتياطات. اغسل يديك بانتظام، استبدل الإسفنجة القديمة، وحاول تجنب لمس الأشياء الملوثة قدر الإمكان.
أخبار ذات صلة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
العربية
منذ ساعة واحدة
- العربية
علماء: تصوير واحد بالرنين المغناطيسي يكشف مدى سرعة تقدمك بالسن
يزعم باحثون في دراسة جديدة أنه أصبح بإمكان العلماء الآن تحديد سرعة شيخوخة الجسم بناءً على صورة واحدة للدماغ، وفقًا لما ورد في تقرير نشره موقع "Live Science" نقلًا عن دورية "Nature Aging". الشيخوخة البيولوجية طوّر فريق من الباحثين معيارًا للشيخوخة البيولوجية يعتمد على تصوير الدماغ بالرنين المغناطيسي. ويقول فريق الباحثين إن هذه الأداة قادرة على التنبؤ بمخاطر إصابة الفرد المستقبلية بضعف الإدراك والخرف والأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والضعف البدني والوفاة المبكرة. طريقة قياس جديدة وقال الباحث الرئيسي أحمد الحريري، أستاذ علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة ديوك: "تقدم الورقة البحثية طريقة جديدة لقياس سرعة شيخوخة الشخص في أي لحظة باستخدام المعلومات المتوفرة في تصوير واحد بالرنين المغناطيسي للدماغ"، موضحًا أن "التقدم في السن بشكل أسرع يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما يشمل داء السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والخرف". دراسة دنيدن استخدم الحريري وزملاؤه بيانات من دراسة دنيدن، التي تابعت 1037 شخصًا من دنيدن في نيوزيلندا، منذ الولادة وحتى منتصف العمر. خضع هؤلاء المشاركون، المولودون بين عامي 1972 و1973، لـ 19 تقييمًا دوريًا للتحقق من وظائف القلب والدماغ والكبد والكلى وغيرها. نسبة المادة البيضاء إلى الرمادية لتطوير أداتهم، حلل الفريق صور الرنين المغناطيسي للدماغ المأخوذة من هذه المجموعة في سن 45 عامًا، وعالجوا البيانات المتعلقة ببنية الدماغ - حجم وسمك مناطق الدماغ المختلفة ونسبة المادة البيضاء إلى المادة الرمادية - من خلال خوارزمية تعلم آلي. الشيخوخة المحسوبة من التصوير العصبي قارن الباحثون بيانات الدماغ المعالجة ببيانات أخرى جُمعت من المشاركين في الوقت نفسه، مثل اختبارات التدهور البدني والإدراكي والحالات الصحية الذاتية وعلامات شيخوخة الوجه، مثل التجاعيد. أكد الباحثون أن التراجعات الأكبر في تلك المناطق مرتبطة بوتيرة أسرع للشيخوخة بشكل عام، ثم ربطوا خصائص بيانات الدماغ بتلك المقاييس. أطلق الباحثون على نموذجهم الناتج اسم "سرعة دنيدن للشيخوخة المحسوبة من التصوير العصبي". جزيئات الحمض النووي في السابق، ابتكر فريق الباحثين أداة مماثلة تسمى DunedinPACE (سرعة دنيدن للشيخوخة المحسوبة من الإبيجينوم). ركز هذا المقياس على الميثلة - وهي علامات كيميائية ترتبط بجزيئات الحمض النووي - في عينات الدم لتقدير وتيرة شيخوخة الأشخاص. تعد الميثلة نوعًا من "التغيرات فوق الجينية"، أي أنها تُغير نشاط الجينات دون تغيير الشفرة الأساسية للحمض النووي. بيانات فوق جينية وقال الحريري: "لقد تم اعتماد DunedinPACE على نطاق واسع في الدراسات التي توفرت فيها بيانات فوق جينية"، شارحًا أن " DunedinPACNI يسمح الآن بإجراء دراسات بدون بيانات فوق جينية ولكن باستخدام تصوير الدماغ بالرنين المغناطيسي لقياس الشيخوخة المتسارعة". قارن الباحثون DunedinPACNI مباشرةً بـDunedinPACE، واكتشفوا أنهما توصلا إلى نتائج متشابهة. لمعرفة ما إذا كانت أداتهم الجديدة مفيدة خارج نطاق دنيدن، استخدمها الباحثون لتقدير وتيرة الشيخوخة باستخدام صور الرنين المغناطيسي في مجموعات بيانات أخرى، من بينها 42,000 صورة بالرنين المغناطيسي من البنك الحيوي البريطاني؛ وأكثر من 1,700 صورة بالرنين المغناطيسي من مبادرة التصوير العصبي لمرض الزهايمر (ADNI)؛ و369 صورة من مجموعة BrainLat، التي تتضمن بيانات من خمس دول في أميركا الجنوبية. أبحاث تصوير الدماغ صرح إيثان ويتمان، الباحث المشارك في الدراسة من جامعة ديوك، قائلًا "إن ضمان تعميم نتائج [الدراسة] على مجموعات البيانات والفئات الديموغرافية يمثل أولوية قصوى لأبحاث تصوير الدماغ". الشيخوخة والأمراض المزمنة توصل الباحثون إلى أن مبادرة دنيدن PACNI يمكنها أيضًا تقدير معدل الشيخوخة في هذه الفئات الأخرى، وأنها فعلت ذلك بدقة مقاييس أخرى استُخدمت سابقًا. يتضمن كلٌ من البنك الحيوي البريطاني ومؤشر ADNI أيضًا مقاييس للآثار الصحية المحددة للشيخوخة، بما يشمل اختبارات الوهن البدني، مثل قوة القبضة وسرعة المشي، بالإضافة إلى معدلات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض الانسداد الرئوي المزمن والوفاة من جميع الأسباب ضمن الفئات العمرية. باستخدام هذه المقاييس الإضافية، تمكن الفريق من ربط معدلات الشيخوخة الأسرع، كما هو مُحدد باستخدام DunedinPACNI، بزيادة مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض الانسداد الرئوي المزمن والوفاة. "فوز كبير للباحثين" وقال دكتور دان هندرسون، طبيب الرعاية الأولية في مستشفى بريغهام أند وومنز وأستاذ الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد والذي لم يشارك في الدراسة: "إن نجاحه مع بيانات BrainLat يُعدّ فوزًا كبيرًا للباحثين لأنه يدعم إمكانية تعميم النموذج"، مضيفًا أنه "لا يزال من المفيد دراسة مجموعات بيانات أخرى يمكن أن تختلف فيها العوامل الوراثية وغيرها اختلافًا جوهريًا". وقال هندرسون إنه يرى إمكانية استخدام قاعدة بيانات دنيدن للتحليلات السريرية PACNI في نهاية المطاف بدلًا من المقاييس الصحية التقليدية لتحسين التدخلات الطبية لكل مريض على حدة.
الشرق الأوسط
منذ 13 ساعات
- الشرق الأوسط
الكركم يخفّض حمض اليوريك... طرق بسيطة لإدخاله في نظامك الغذائي
إذا كنت تعاني من ارتفاع حمض اليوريك فإن إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي اليومي قد يساعد في خفضه، حسب تقرير نشره «ذا هيلث سايت». ويُعتقد أن الكركمين، المكوّن النشط في الكركم، له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. وفيما يلي بعض الطرق البسيطة لإضافة الكركم إلى نظامك الغذائي: أفضل طريقة لتناول الكركم يومياً هي إضافة رشة منه إلى كوب من الحليب الدافئ. يمكنك تناول هذا الإكسير الذهبي قبل النوم ليلاً، أو حتى على معدة فارغة. هذا المشروب المهدئ يساعد على تقليل الالتهاب، وتحسين النوم، وطرد السموم من الجسم بشكل طبيعي. ومن طرق تناول الكركم يومياً هو غليه مع الزنجبيل. يمكن خلط الزنجبيل والكركم والفلفل الأسود وعصير الليمون والماء. يُساعد شرب الكركم ممزوجاً بقليل من الماء الدافئ يومياً صباحاً على معدة فارغة على إزالة السموم من الجسم. تُحفز هذه الطريقة عملية الهضم وتدعم صحة الكلى، وهو أمر ضروري للتخلص من حمض اليوريك. مع ذلك، يجب عليك التأكد من إبلاغ إخصائي التغذية الخاص بك إذا كنت تعاني من أي حالة صحية كامنة. من الطرق الرائعة الأخرى لتناول الكركم يومياً تناوله على شكل مكملات غذائية وكبسولات. هذه المكملات الغذائية الغنية بالكركمين غالباً ما تُمزج مع البيبيرين لتعزيز الامتصاص. إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي يُمكن أن تساعد في علاج الإمساك وتراكم السموم المفرط في الجسم.
عكاظ
منذ 15 ساعات
- عكاظ
لاعبون «نرجسيون»
بعض الأشخاص، وبين حين لآخر، قد يظهرون الصفات النرجسية في مواقف معينة من حياتهم، ولكن يختلف الوضع إذا وصلت هذه النرجسية إلى اضطراب الشخصية، وهي حالة تشخّص فقط عندما تكون هذه الصفات ثابتة ومستمرة، وتؤثر سلباً على حياة الشخص أو علاقاته. وتزخر الملاعب الرياضية في جميع دول العالم ببعض اللاعبين الذين يتصفون بسلوكيات نرجسية، إذ تتميز أبرز صفاتهم بتجاهل آراء الآخرين والسعي الدائم وراء الحصول على الاهتمام والإطراء، والتباهي والإعجاب بالنفس، وعدم القدرة على التعاطف مع الآخرين، وقد يصل أمر هذا اللاعب إلى التباهي والإعجاب بالنفس واستغلال المحيطين به لتحقيق أهدافه الشخصية. ويظل السؤال هنا: لماذا يصاب بعض اللاعبين باضطراب النرجسية رغم بلوغهم الشهرة والسمعة الكروية؟ رداً على السؤال تقول الاستشارية النفسية والاجتماعية الدكتورة ألفت عبدالعزيز لـ«عكاظ»: «اضطراب الشخصية النرجسية لا يقتصر على بعض اللاعبين أو المشهورين فقط، بل يمتد إلى الأشخاص العاديين أيضاً، ولكن اللاعب النرجسي في عالم كرة القدم قد يتسم بالغرور وحب الذات المفرط، وهذا الأمر يختلف تماماً عن الثقة بالنفس والروح الاجتماعية العالية، إذ يسعى دائماً إلى إبراز أدائه الفردي على حساب أداء الفريق، وبذلك يعتبر هذا السلوك صفة سلبية في سياق اللعب الرياضي الجماعي، إذ يبحث عادة عن جذب انتباه الجماهير والمدربين، ومحاولة فرض آرائه بشكل دائم، والتقليل من شأن الآخرين، وربما فرض سيطرته على الصلاحيات التي يتمتع بها المحيطون به». وتابعت: «هناك بعض الصفات التي يتميز بها اللاعب النرجسي، ومنها الشعور دائماً بالعظمة، بمعنى أنه يعيش خيالات مبالغاً فيها اعتقاداً بأنه لا يوجد أحد مثله، وأنه أحق من الآخرين في التمتع بمعاملة خاصة. وفي حال عدم تلبية مطلبه يغضب، ويسعى دائماً لاستخدام الآخرين لتحقيق أهدافه الخاصة، دون الاهتمام بمشاعرهم أو احتياجاتهم، وغالباً ما يشعر بالغيرة، ويعتقد أن الآخرين يغارون منه. ومن الصفات التي يتميز بها التكبر والتعالي والغطرسة، وكمثال بسيط نجده داخل الملعب قد يصر على تنفيذ جميع الركلات الحرة وضربات الجزاء في كل مرة، وقد يتجاهل تعليمات المدرب حتى وإن كانت فرص زملائه أفضل منه». وأضافت: «قد تكون هناك أسباب محتملة لتطور الشخصية النرجسية؛ ومنها العوامل البيولوجية أو الوراثية، والتربية، مثل الإفراط في التدليل أو النقد المفرط في الطفولة، وأيضاً الخبرات الحياتية مثل الإهمال، والتجاهل، أو الصدمات النفسية، ويستمر هذا الاضطراب مع الشخص بمرور الزمن، وقد يصبح مشهوراً ويذاع صيته، ولكنه مع ذاته ونفسه يعيش في عالم نرجسي، وقد يشعر جميع المحيطين به بذلك، وقد يتفاعل معه البعض إيجاباً والبعض الآخر يفضل تجنبه نهائياً». وختمت حديثها بالقول: «النرجسية في عالم كرة القدم موضوع مثير للجدل والاهتمام؛ لأنه يجعل بعض اللاعبين، خصوصاً المشهورين العظماء، يتسمون بالغرور، التكبر، التعالي، وكلها عناصر يمكن أن تُغذي السمات النرجسية فيهم، وفي حال عدم إدراك اللاعب الانعكاسات السلبية المترتبة للنرجسية فإنه حتماً سيواجه الكثير من التحديات والانتقادات التي قد تصل إلى حد المشكلات داخل الفريق أو مع الجماهير التي قد لا تتردد في مهاجمته عبر وسائل التواصل الاجتماعي، مما يشوه الكثير من سيرته ويقلل من إنجازاته مهما بلغ اللاعب من الشهرة». أخبار ذات صلة
