ديف باتيستا يكشف أسرار خسارته 75 رطلاً: صيام متقطع وفنون قتالية

أعلن بطل المصارعة السابق والممثل العالمي ديف باتيستا عن فقدانه نحو 75 رطلاً من وزنه بعد تجسيده شخصية "ليونارد" في فيلم الرعب النفسي "Knock at the Cabin" الذي عُرض عام 2023.
وقال باتيستا في مقابلة حديثة له مع برنامج TODAY إنه شعر بأنه أصبح "ضخمًا بشكل مزعج"، وعلّق: "الآن، بالنظر إلى الوراء، أعتقد أنني بالغت في الأمر".
الصيام المتقطع: السلاح السري لفقدان الدهون
أبرز خطوة اعتمدها باتيستا في رحلته لخسارة الوزن كانت الصيام المتقطع. التزم بتناول نحو 2,500 سعرة حرارية فقط يوميًا، ضمن نافذة زمنية محددة.
وأشار إلى أن هذا النظام لم يُشعره بالجوع المفرط، بل ساعده على تنظيم عاداته الغذائية والوصول إلى نتائج فعالة.
الجوجيتسو مع مدرب خاص في أثناء التصوير
خلال تصوير فيلم "Dune" في بودابست، استعان باتيستا بمدربه الشخصي وصديقه جيسون مانلي.
وصرّح: "كنا نتدرب لساعات على المصارعة الأرضية، وبدأت الكيلوجرامات تتساقط تدريجيًا، فقررت الاستمرار حتى أحصل على الحزام البني". ومنذ ذلك الحين، بات باتيستا يحرص على السفر برفقة مدربيه في جميع مواقع التصوير.
ديف باتيستا يكشف أسرار خسارته 75 رطلاً: صيام متقطع وفنون قتالية - AFP
النظام الغذائي: نباتي بامتياز مع استثناءات
يتبع باتيستا نظامًا غذائيًا نباتيًا إلى حد كبير، ويطمح للوصول إلى نمط حياة نباتي بالكامل. وصرّح لمجلة Men's Health أنه يتناول السمك والبيض في وجباته الصباحية، إضافة إلى الأرز والبقوليات. كما أنه توقف عن تناول منتجات الألبان منذ عام 2005 بعد اكتشاف حساسيته الشديدة تجاهها.
تقييم غذائي: وجبات نباتية تحافظ على الشبع
بحسب اختصاصية التغذية الرياضية ديستيني مودي، فإن النظام الغذائي الذي يتبعه باتيستا يتميّز بغناه بالبروتين والألياف، ما يساعد على تقليل الشهية وتحقيق فقدان وزن مستدام.
وتوضح أن الأنظمة الغذائية النباتية المتوازنة تقلل من الالتهابات وتحسّن الأداء البدني، خلافًا لبعض الأطعمة الدهنية كاللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الكاملة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الشرق الأوسط

منذ 4 ساعات

• الشرق الأوسط

التنكس البقعي للعين... هل يمكن لتوليفة من المكملات الغذائية إبطاؤه؟

يبرز التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر باعتباره السبب الرئيس لفقدان البصر لدى الأشخاص البالغة أعمارهم 50 عاماً فأكثر داخل الولايات المتحدة. وتقول دكتورة جوان ميلر، رئيسة قسم طب العيون بمستشفى ماساشوستس للعين والأذن، التابع لجامعة هارفارد، وفي كلية الطب بجامعة هارفارد: «يزداد انتشار التنكس البقعي المرتبط بالعمر (age-related macular degeneration (AMD)) مع تقدمنا في السن. وببلوغ الثمانين، يُصاب أكثر من 40 في المائة منا بنمطٍ ما من هذا المرض». ويطلق على النمط الأكثر شيوعاً من هذا المرض المُسبب لفقدان البصر، التنكس البقعي الجاف. ويُمثل النمط الجاف 90 في المائة من حالات التنكس البقعي المرتبط بالعمر، ويُصيب نحو 20 مليون بالغ أميركي، ومئات الملايين حول العالم. وللأسف الشديد، لا يوجد بأيدينا الكثير لفعله للتصدي لهذه الحالة - خاصةً عندما تصل إلى مرحلة متأخرة. ومع ذلك، تنطوي الأدلة الجديدة على بعض الأمل. ما التنكس البقعي؟ يُسبب التنكس البقعي تشويشاً في الرؤية المركزية، أو حتى يمحوها تماماً. ويحدث المرض عندما تتحلل خلايا بقعة الشبكية (macula) التي تشكل الجزء المركزي من شبكية العين (وهي نسيج في الجزء الخلفي من العين، يُحوّل الضوء إلى إشارات يُترجمها الدماغ على شكل صور). • في حالة التنكس البقعي الجاف (dry AMD)، تبدأ البقعة بالترقق والتدهور مع تراكم رواسب الدهون والبروتين (الدروسن drusen) خلف الشبكية. وعادة ما يحدث ذلك ببطء وعلى مراحل. وقد لا تظهر أي أعراض في المرحلة المبكرة أو المتوسطة. أما المرحلة المتأخرة (المتقدمة)، فتتسبب في ظهور بقعة ضبابية مركزية في الرؤية تكبر أو تسوء مع مرور الوقت. في هذه المرحلة، يمكن أن يتحول التنكس البقعي المرتبط بالعمر إلى «ضمور رطب». • أما في حالة التنكس البقعي الرطب (wet AMD)، فتنمو أوعية دموية جديدة غير طبيعية تحت البقعة وداخلها. وتتسرب الأوعية الدموية وتنزف؛ ما يؤدي إلى إتلاف خلايا مستقبلات الضوء بسرعة، وتشوش الرؤية المركزية. العلاج يعتمد علاج التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر على النمط المحدد الذي تعانيه: • في حالة التنكس البقعي الرطب، يحقن الأطباء دواءً في العين يوقف تسرب ونمو الأوعية الدموية الجديدة غير الطبيعية داخل بقعة الشبكية. وجرى اكتشاف هذا الدواء – وهو علاج مضاد لعامل نمو بطانة الأوعية الدموية - وتطويره واختباره على أيدي علماء بمجال الطب الحيوي في جامعة هارفارد وغيرها، بينهم دكتورة ميلر. • أما التنكس البقعي الجاف المرتبط بالتقدم في العمر، فيقتصر العلاج فيه على محاولة إبطاء تطور المرض. ويكمن النهج الأكثر فاعلية في الجمع بين نظام غذائي صحي للقلب ومزيج من العناصر الغذائية المضادة للأكسدة (فيتامينات سي C وإي E، والنحاس copper، واللوتين lutein، والزياكسانثين zeaxanthin، والزنك zinc) يُسمى تركيبة «AREDS2» (نسبة إلى دراسة أُجريت حول النظام الغذائي للأشخاص المصابين بالتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر). تحارب مكونات تركيبة «AREDS2» الجذور الحرة - أي الجزيئات الموجودة بكثرة في شبكية العين التي تُسبب الإجهاد التأكسدي (الذي يُمكن أن يُلحق الضرر بالبروتينات والحمض النووي داخل الخلايا). وأظهرت دراسات أن تركيبة هذا المُكمل الغذائي قد تُقلل من تطور التنكس البقعي الجاف المرتبط بالعمر إلى المرحلة المتأخرة بنسبة تصل إلى 25 في المائة. أدلة جديدة لسنوات، ظن الأطباء أن تركيبة «AREDS2» لا تفيد المرضى لدى بلوغهم مرحلة متقدمة من التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر، إلا أن هذا الاعتقاد تبدل الآن، بناءً على النتائج المنشورة في عدد يناير (كانون الثاني) 2025 من دورية «طب العيون» (Ophthalmology). وحلّل الباحثون القائمون على الدراسة بيانات أكثر من 1200 شخص شاركوا في دراستين كبيرتين حول «AREDS»، والذين جرى توزيعهم عشوائياً ما بين تناول تركيبة «AREDS» ودواء آخر وهمي (بلاسيبو). وخلص الباحثون إلى أن مزيج المكملات الغذائية قادر على إبطاء تطور ترقق الشبكية في مركز البقعة، رغم أنه لا يُبطئ الانتشار العام للضرر والترقق، على ما يبدو. وقد تزامن هذا «الحفاظ» على البقعة المركزية مع تباطؤ فقدان البصر لدى من تناولوا المكمل الغذائي. وعن ذلك، قالت دكتورة ميلر: «لقد دفعتنا هذه النتائج إلى إعادة النظر في استخدام المكمل الغذائي. كنا نقول سابقاً إنه قد لا يُجدي نفعاً بمجرد تفاقم الحالة. الآن، أنصح المرضى بالاستمرار في تناوله». أدوية جديدة ثمة تطور آخر تحقق حديثاً على صعيد علاج التنكس البقعي من النمط الجاف، لكنه مثير للجدل. عام 2023، أجازت إدارة الغذاء والدواء الأميركية، أول دواء لعلاج التنكس البقعي المرتبط بالعمر في مراحله المتأخرة: حقن العين ببيغسيتاكوبلان pegcetacoplan (سيفوفر Syfovre)، وأفاسينكابتاد بيغول avacincaptad pegol (آيزيرفاي Izervay). في المقابل، لم توافق السلطات الأوروبية على هذين الدواءين. في هذا الصدد، شرحت دكتورة ميلر: «استندت موافقة إدارة الغذاء والدواء الأميركية على الدواءين إلى تجارب أظهرت تباطؤاً في ترقق الشبكية. ومع ذلك، فإن أياً منهما لم يُظهر أي فائدة من حيث وظيفة الرؤية. كما أن الدواءين يزيدان من خطر تحول التنكس البقعي المرتبط بالعمر إلى تنكس بقعي رطب، الأمر الذي يتطلب حقناً بعلاج مضاد لعامل نمو بطانة الأوعية الدموية». بالمقارنة، كشفت الدراسات أن تركيبة «AREDS2» نجحت، على نحو آمن، في إبطاء تطور المرض في مركز العين ووتيرة فقدان البصر. ما يجب عليك فعله تنصح دكتورة ميلر مرضاها المصابين بالتنكس البقعي الجاف المرتبط بالتقدم في العمر في مرحلته المتوسطة أو المتأخرة، بتناول مكمل «AREDS2»، والتزام عادات صحية في نمط الحياة، الأمر الذي قد يسهم كذلك في تقليل خطر الإصابة بأمراض العيون، مثل ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي للقلب، والإقلاع عن التدخين، والتحكم في ضغط الدم. وإذا كنت مهتماً بتجربة الأدوية الجديدة، تنصح دكتورة ميلر بأن تتحدث إلى اختصاصي في شبكية العين. ونبهت إلى أن استخدام هذه الأدوية لا يزال محل جدل حاد، مع إحجام الكثير من المتخصصين، بمن فيهم أولئك التابعون لكلية الطب بجامعة هارفارد، عن الاستعانة بها. ومع ذلك، يبقى من المحتمل أن نسمع الفترة المقبلة عن المزيد من الأدوية لعلاج التنكس البقعي الجاف المرتبط بالتقدم في العمر ومنع تطوره إلى مرحلته المتأخرة. ويجري بالفعل التدقيق في أدوية أخرى للتحقق من قدرتها على الحفاظ على خلايا الشبكية. وفي هذا الصدد، قالت دكتورة ميلر: «نأمل أن نشهد ظهور أدوية أكثر أماناً وفاعلية في السنوات القليلة المقبلة». • رسالة هارفارد الصحية... خدمات «تريبيون ميديا»

الرجل

منذ 4 ساعات

• الرجل

فيتامين D يثبت فعاليته في إبطاء الشيخوخة البيولوجية.. دراسة جديدة تكشف

أظهرت دراسة طويلة الأمد نُشرت في مجلة The American Journal of Clinical Nutrition أن مكملات فيتامين D قد تلعب دورًا فعّالًا في إبطاء الشيخوخة البيولوجية. الدراسة التي استمرت أربع سنوات شملت نحو 1000 شخص فوق سن الخمسين، ووجدت أن تناول 2000 وحدة دولية يوميًا من فيتامين D ساعد في تقليل تقصّر التيلوميرات، وهي النهايات الواقية للكروموسومات التي تتآكل مع التقدم في السن. الحفاظ على التيلوميرات... مؤشر حيوي لعمر الخلايا أوضح الباحثون أن التيلوميرات، التي تساعد على استقرار الحمض النووي وتحميه من التلف. ومع كل انقسام خلوي، تُصبح هذه النهايات أقصر، وهو ما يرتبط بالشيخوخة وأمراض مرتبطة بها. غير أن تناول فيتامين D أدى إلى إبطاء هذا التقلص بدرجة تعادل نحو ثلاث سنوات من الشيخوخة البيولوجية، وفقًا للدكتورة جوان مانسون، كبيرة الباحثين في الدراسة ورئيسة قسم الطب الوقائي في مستشفى بريجهام . نتائج واعدة... ولكن بحذر ورغم النتائج الواعدة، أكدت مانسون أن الدراسة لا تدعو إلى تعميم استخدام مكملات فيتامين D بهدف إبطاء الشيخوخة فقط، خاصةً أن التيلوميرات تمثل جانبًا واحدًا من عملية الشيخوخة. لكنّها أوصت بمراعاة احتياجات الفئات الأكثر عرضة للخطر، مثل كبار السن أو من يعانون من نقص فيتامين D بسبب قلة التعرّض لأشعة الشمس. التوازن هو الأساس بحسب التوصيات الحالية، يُوصى بتناول 600 وحدة دولية يوميًا من فيتامين D لمن هم دون السبعين، و800 وحدة لمن هم أكبر سنًا. وأشارت مانسون إلى ضرورة تجنّب تناول جرعات مفرطة أو ما يُعرف بـ"الجرعات الضخمة"، لما لها من آثار سلبية. كما شددت على أهمية الحصول على الفيتامين من مصادر طبيعية، كأشعة الشمس وأطعمة مثل السلمون والحليب المدعّم، إلى جانب أسلوب حياة نشط.

الرجل

منذ 5 ساعات

• الرجل

ديف باتيستا يكشف أسرار خسارته 75 رطلاً: صيام متقطع وفنون قتالية

أعلن بطل المصارعة السابق والممثل العالمي ديف باتيستا عن فقدانه نحو 75 رطلاً من وزنه بعد تجسيده شخصية "ليونارد" في فيلم الرعب النفسي "Knock at the Cabin" الذي عُرض عام 2023. وقال باتيستا في مقابلة حديثة له مع برنامج TODAY إنه شعر بأنه أصبح "ضخمًا بشكل مزعج"، وعلّق: "الآن، بالنظر إلى الوراء، أعتقد أنني بالغت في الأمر". الصيام المتقطع: السلاح السري لفقدان الدهون أبرز خطوة اعتمدها باتيستا في رحلته لخسارة الوزن كانت الصيام المتقطع. التزم بتناول نحو 2,500 سعرة حرارية فقط يوميًا، ضمن نافذة زمنية محددة. وأشار إلى أن هذا النظام لم يُشعره بالجوع المفرط، بل ساعده على تنظيم عاداته الغذائية والوصول إلى نتائج فعالة. الجوجيتسو مع مدرب خاص في أثناء التصوير خلال تصوير فيلم "Dune" في بودابست، استعان باتيستا بمدربه الشخصي وصديقه جيسون مانلي. وصرّح: "كنا نتدرب لساعات على المصارعة الأرضية، وبدأت الكيلوجرامات تتساقط تدريجيًا، فقررت الاستمرار حتى أحصل على الحزام البني". ومنذ ذلك الحين، بات باتيستا يحرص على السفر برفقة مدربيه في جميع مواقع التصوير. ديف باتيستا يكشف أسرار خسارته 75 رطلاً: صيام متقطع وفنون قتالية - AFP النظام الغذائي: نباتي بامتياز مع استثناءات يتبع باتيستا نظامًا غذائيًا نباتيًا إلى حد كبير، ويطمح للوصول إلى نمط حياة نباتي بالكامل. وصرّح لمجلة Men's Health أنه يتناول السمك والبيض في وجباته الصباحية، إضافة إلى الأرز والبقوليات. كما أنه توقف عن تناول منتجات الألبان منذ عام 2005 بعد اكتشاف حساسيته الشديدة تجاهها. تقييم غذائي: وجبات نباتية تحافظ على الشبع بحسب اختصاصية التغذية الرياضية ديستيني مودي، فإن النظام الغذائي الذي يتبعه باتيستا يتميّز بغناه بالبروتين والألياف، ما يساعد على تقليل الشهية وتحقيق فقدان وزن مستدام. وتوضح أن الأنظمة الغذائية النباتية المتوازنة تقلل من الالتهابات وتحسّن الأداء البدني، خلافًا لبعض الأطعمة الدهنية كاللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الكاملة.