سارق السعادة.. استشاري: الفيبروميالجيا مرض خفي يُهدد حياتك
وأوضح "العدل"، خلال لقائه مع الإعلامية مروة مطر، ببرنامج "أنا والناس"، المذاع على قناة "النهار"، أن الفيبروميالجيا أصبحت محط اهتمام واسع على السوشيال ميديا، مع تزايد عدد الحالات المشخصة، ولكن هناك سوء فهم شائع حول طبيعته، مؤكدًا أن هذا المرض يُمكن أن يكون ثانويًا نتيجة لأمراض أخرى مثل الروماتويد والذئبة وأمراض الغدد، أو قد ينجم عن صدمات نفسية وعمليات جراحية في العمود الفقري.
وأشار إلى أن الفيبروميالجيا تحدث نتيجة خلل في النواقل الكيميائية بالمخ، مثل السيروتونين، المسؤول عن الشعور بالسعادة، ويؤدي هذا النقص إلى اضطراب في وظائف الجسم، مما ينعكس على الحالة النفسية والجسدية للمريض.
ولفت إلى أنه تتعدد أعراض الفيبروميالجيا وتتداخل مع أعراض أمراض أخرى، مما يجعل تشخيصها صعبًا، ومن أبرز هذه الأعراض: الأرق واضطرابات النوم، حيث يستيقظ المريض مرهقًا، وكأنه تعرض لضغط جسدي كبير، فضلا عن ضبابية التفكير وقلة التركيز، حيث يعاني المريض من صعوبة في التفكير والتركيز وتشتت الأفكار، علاوة على التهيج والعصبية المفرطة، وآلام واسعة الانتشار في المفاصل والعضلات، واضطرابات الجهاز الهضمي، خاصة القولون، وجفاف العين والفم، وأفكار سلبية، قد تصل إلى الميول الانتحارية في بعض الحالات، إضافة إلى الحساسية الشديدة للضوء والصوت.
ونوه بأن التشخيص يعتمد على استمرار الأعراض لأكثر من ثلاثة أشهر، ووجود آلام في مناطق محددة بالجسم، بالإضافة إلى استبعاد الأمراض الأخرى من خلال الفحوصات الطبية، ولا يوجد تحليل محدد يؤكد الإصابة بالفيبروميالجيا، ولكن يعتمد التشخيص على الأعراض والتاريخ المرضي، وخاصة التعرض لصدمات نفسية عنيفة.
وأكد أن الفيبروميالجيا تُصيب النساء بشكل أكبر، ولكن عندما يُصاب بها الرجال، تكون الأعراض أكثر حدة وصعوبة في التقبل، مشيرًا إلى أن هذا المرض قد يؤثر سلبًا على العلاقات الزوجية والاجتماعية، حيث قد يُساء فهم المريض على أنه عنيد أو متكاسل، مما يزيد من معاناته النفسية.
وشدد على أن علاج الفيبروميالجيا لا يقتصر على الأدوية فقط، بل يتطلب دعمًا نفسيًا واجتماعيًا كبيرًا، فالدعم من المحيطين بالمريض، وتجنب الضغوط والتوتر، يلعب دورًا حاسمًا في تحسن حالته. كما نصح بتجنب بعض الأطعمة مثل منتجات الألبان والسكريات والقمح، لأنها قد تهيج القولون وتزيد من الاضطرابات.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 3 أيام
- مصراوي
لماذا نفقد شهيتنا في فصل الصيف؟".. مش هتصدق الإجابة"
قد تلاحظ أن شهيتك تقل في فصل الصيف، وهذا أمر طبيعي تمامًا، وليس صادم، بل هي مدعومة بعلم وظائف الأعضاء، وفقًا لـ medicalxpress. تنظيم حرارة الجسم جسمك يعمل بجد للحفاظ على درجة حرارة ثابتة (حوالي 37 درجة مئوية)، عندما ترتفع درجة الحرارة الخارجية في الصيف، يحاول جسمك تبريد نفسه. إحدى الطرق التي يفعل بها ذلك هي تقليل إنتاج الحرارة الداخلية، عملية الهضم تولد قدرًا كبيرًا من الحرارة، خاصة عند تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون، لذلك، يقلل جسمك بشكل غريزي من رغبته في هذه الأطعمة الدسمة لتقليل "الحمل الحراري" الداخلي ومساعدتك على البقاء منتعشًا. زيادة التعرق وفقدان السوائل في الصيف، تتعرق أكثر بكثير لتبريد جسمك. هذا يؤدي إلى فقدان السوائل والمعادن الأساسية، عندما تكون في حالة جفاف خفيفة أو تفقد الكثير من السوائل، فإن آليات الجسم قد تقلل من إحساسك بالجوع وتركز بدلاً من ذلك على استعادة توازن السوائل. غالبًا ما يخلط البعض بين الشعور بالعطش والجوع، وقد تجد نفسك تشرب المزيد من السوائل الباردة بدلاً من تناول الطعام. التغيرات الهرمونية تحدث بعض التغيرات الهرمونية في جسمك استجابة لدرجات الحرارة المرتفعة، على سبيل المثال، يمكن أن تتأثر مستويات هرمون الليبتين (هرمون الشبع) والغريلين (هرمون الجوع). تشير بعض الأبحاث إلى أن التعرض للحرارة قد يزيد من إفراز هرمون السيروتونين الذي يرتبط بالشبع ويقلل الشهية. زيادة النشاط البدني (أحيانًا) بالنسبة للبعض، قد يعني الصيف زيادة في الأنشطة الخارجية والتحرك. ومع ذلك، إذا كانت الأنشطة تتم في حرارة شديدة، فإن الجسم يركز طاقته على التبريد والحفاظ على الوظائف الحيوية بدلاً من تحفيز الهضم الذي يولد الحرارة. العادات الغذائية المتغيرة بشكل لا شعوري، نميل في الصيف إلى تفضيل الأطعمة الخفيفة، الباردة، والمرطبة مثل الفواكه والخضروات والسلطات. هذه الأطعمة أقل في السعرات الحرارية وأسهل في الهضم، مما قد يساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول أو تقليل الرغبة في الأطعمة الثقيلة. نصائح طبية للتعامل مع فقدان الشهية في الصيف ركز على الترطيب اشرب الكثير من الماء، والمشروبات الخالية من السكر، وعصائر الفاكهة المخففة. تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، جرب تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم. اختر الأطعمة المرطبة الفواكه (البطيخ، الشمام، الخوخ) والخضروات (الخيار، الخس) والسلطات والزبادي. استفد من البروتينات الخفيفة مثل الدجاج المشوي، السمك، البقوليات، والبيض. تجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة التي تتطلب مجهودًا أكبر للهضم وتولد حرارة أعلى. اقرأ أيضا: من مطبخك.. 6 وتوابل بسيطة تذيب الدهون وتحميك من السرطان تنقي رئتيك.. 6 مشروبات تحارب آثار التلوث على الجسم لماذا تشعر أن أحدا يراقبك وأنت جالس بمفردك؟ السبب مفاجأة
مصراوي
منذ 4 أيام
- مصراوي
وجبة خفيفة قبل النوم تخلصك من الأرق.. مش هتصدق إيه هي؟
هل استيقظت مرارًا في منتصف الليل دون سبب واضح؟ قد تكون مشكلة الأرق بسبب الجوع أو نقص بعض العناصر التي تساعد على النوم. في هذا التقرير، نستعرض معًا طعام خفيفًا يساعدك على النوم بسرعة وبشكل طبيعي دون أدوية، وفق "Healthline". مزيج موز وزبدة اللوز الموز مصدرًا غنيًا بالتريبتوفان، وهو حمض أميني يُنتج السيروتونين والميلاتونين هرمون النوم. أما زبدة اللوز فتحتوي على المغنيسيوم والدهون الصحية التي تساعد على تهدئة العضلات والمحافظة على توازن سكر الدم أثناء الليل. الكيوي.. فاكهة السكينة الليلية تناول حبتين من الكيوي قبل ساعة من النوم قد يُسرع من وقت الدخول في النوم ويزيد مدته وكفاءته يحتوي الكيوي على السيروتونين ومضادات الأكسدة التي تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم. حصة صغيرة من الكرز الكرز الحامض غني بالميلاتونين الطبيعي، ما يُساعد الجسم على تنظيم دورة النوم وشرب كوب من عصير الكرز قبل النوم أو تناوله كوجبة خفيفة قد يُقلل الأرق ويُحسن مدة النوم. الشوفان الدافئ الشوفان يحتوي على الألياف والميلاتونين والمغنيسيوم، مما يجعله سناكًا مثاليًا قبل النوم يُهدئ المعدة ويمنع الشعور بالجوع أثناء الليل، خاصة إذا أضفت إليه بعض التوت أو بذور الشيا. حفنة من المكسرات أو بذور اليقطين المكسرات مثل اللوز، الجوز، أو الفستق، وكذلك بذور اليقطين، تحتوي على مزيج من المغنيسيوم والتريبتوفان وربما الميلاتونين، ما يُعزز الاسترخاء ويساعدك على النوم بلا اضطراب.
يمرس
منذ 5 أيام
- يمرس
حليب القمر.. مشروب سحري للاسترخاء والنوم العميق
هذا المشروب ليس مجرد تريند صحي عابر، بل هو مزيج مدروس من المكونات التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي، وتخفيف القلق، وتحفيز النوم العميق. .. ما حليب القمر؟ حليب القمر هو مشروب دافئ تقليدي مستوحى من الطب الهندي القديم "الأيورفيدا"، ويستخدم قبل النوم لتهدئة الأعصاب وتعزيز النوم العميق. يحضر عادة من الحليب الحيواني أو بدائله النباتية كحليب اللوز. ويمزج مع مجموعة من الأعشاب الطبيعية مثل الأشواغاندا، التي تقلل مستويات التوتر، والكركم الغني بمضادات الالتهاب، والماكا التي تدعم التوازن الهرموني. كما يضاف إليه البابونج واللافندر المعروفان بخصائصهما المهدئة، إضافة إلى التوابل كالقرفة وجوزة الطيب. هذا المشروب لا يساعد فقط على الاسترخاء، بل يعزز أيضا الراحة النفسية ويهيئ الجسم لليلة نوم هانئة وعميقة. الفوائد الصحية لحليب القمر تحسين جودة النوم من المكونات الأساسية في "حليب القمر" عشبة الأشواغاندا، وهي نبات تكيفي يُستخدم منذ قرون في الطب التقليدي. وتُظهر دراسات حديثة أن للأشواغاندا دورًا محتملًا في تخفيف أعراض الأرق، من خلال تأثيرها على مستويات الكورتيزول وهرمونات التوتر. ووفقًا لدراسة نُشرت عام 2022 في إحدى جمعيات أبحاث النوم، تبين أن تناول هذه العشبة يمكن أن يحسّن مدة النوم وجودته. كما أوضحت الدكتورة ستيفاني جونسون، أستاذة مساعدة في علوم التغذية السريرية والوقائية بجامعة روتجرز لموقع فيري ويل هيلث أن الأشواغندا تحسّن جودة النوم لدى المصابين بالأرق. بينما يساعد الكركمين في زيادة مدة نوم حركة العين غير السريعة، وهي المرحلة الأكثر تعافيا للجسم. كما أن البابونج معروف كمساعد طبيعي للنوم، خاصة عند تناوله بانتظام. .. الكركمين يساهم في زيادة مدة نوم حركة العين غير السريعة، وهي المرحلة الأكثر تعافيا للجسم (شترستوك) تقليل القلق والتوتر .. تُعتبر عشبتا الماكا والأشواغاندا من أبرز الأعشاب الطبيعية التي تُساهم في تعزيز الاسترخاء وتحسين الحالة النفسية، إذ تعمل كلتاهما على خفض مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، مما يساعد الجسم والعقل على الوصول إلى حالة من الهدوء العميق. وبحسب الدكتورة ستيفاني جونسون، فإن الماكا، وهي جذر ينمو في جبال الأنديز، قد تساعد في التخفيف من القلق والاكتئاب عبر دعم توازن الهرمونات في الجسم. أما اللافندر، فهو معروف بتأثيره المهدئ على الجهاز العصبي، ما يجعله خيارًا مثاليًا لتحسين المزاج وتعزيز الشعور بالاسترخاء. دعم الحالة المزاجية وتعزيز الاسترخاء يسهم الكركمين، المكون النشط في الكركم، في رفع مستويات السيروتونين والدوبامين، ما يحسّن المزاج ويقلل القلق، مما يعزز الإحساس بالطمأنينة ويسهل النوم بشكل طبيعي دون الحاجة إلى أدوية. إلى جانب ذلك، يعد البابونج من أبرز مكونات مشروبات النوم، لاحتوائه على مركب الأبيجينين الذي يرتبط بمستقبلات الدماغ ويحدث تأثيرا مهدئا يساعد على الاسترخاء والاستعداد للنوم العميق. .. الكركمين، المكون النشط في الكركم، يسهم في رفع مستويات السيروتونين والدوبامين، ما يحسن المزاج (غيتي) خصائص مضادة للالتهابات يعد الكركم، المكون الذهبي في حليب القمر، من أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية بفضل احتوائه على مركب الكركمين الفعّال. يساعد الكركمين في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل الالتهابات المزمنة التي قد تعيق النوم، مما يجعله مفيدا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم المرتبطة بالآلام أو التوتر العصبي، ويعزز من جودة الراحة الليلية والاسترخاء. كيفية تحضير حليب القمر يُحضّر "حليب القمر" باستخدام حليب البقر أو أحد البدائل النباتية مثل حليب اللوز، الشوفان أو الكاجو. في قدر صغير، يُضاف كوب وربع من الحليب، ثم يُنثر عليه مزيج من التوابل يشمل: 3⁄4 ملعقة صغيرة كركم، 1⁄4 ملعقة صغيرة أشواغاندا، 1⁄8 ملعقة زنجبيل، 1⁄8 ملعقة قرفة، ورشة فلفل أسود. يمكن إضافة كيس شاي بابونج أو بعض الأعشاب المهدئة بحسب الرغبة. يُخفق الخليط جيدًا لمنع التكتل، ثم يُسخن على نار هادئة حتى يصل إلى الغليان. يُغطى بعد ذلك ويُترك منقوعًا لمدة 5 إلى 10 دقائق. بعد تصفية المشروب، يُمكن تحليته حسب الذوق باستخدام العسل، شراب القيقب، أو مستخلص فاكهة الراهب. ولتعزيز القوام والمفعول، تُضاف ملعقة صغيرة من السمن أو زيت جوز الهند. وللمسة جمالية إضافية، يمكن تزيينه ببتلات ورد عضوية أو رغوة حليب. لأفضل النتائج، يُنصح بتناوله قبل النوم ب30 إلى 60 دقيقة، كجزء من روتين ليلي هادئ يشمل القراءة أو التأمل. كما يُفضل تجنب تناوله مع المشروبات المنبّهة مثل القهوة في المساء. التحذيرات والاحتياطات رغم فوائده، يجب الحذر عند استخدام حليب القمر، خاصة في الحالات التالية: التفاعلات الدوائية: بعض الأعشاب، مثل الأشواغاندا والماكا، قد تتداخل مع أدوية الضغط، والسكر، أو مهدئات الجهاز العصبي. ومن الضروري استشارة طبيب قبل استخدامها. الحمل والرضاعة: لا يوصى بتناول العديد من هذه الأعشاب خلال الحمل أو الإرضاع، لعدم وجود بيانات كافية حول سلامتها. .. جودة المكونات: بعض المكملات والأعشاب قد تحتوي على شوائب مثل المعادن الثقيلة (كالرصاص)، لذا يجب شراء المكونات من مصادر موثوقة ومعتمدة. .. حليب القمر يمثل مزيجا مثاليا من التقاليد العريقة والعلوم الحديثة في البحث عن نوم هادئ وجودة حياة أفضل (غيتي إيميجز) كيف تحصل على أفضل فائدة من هذا المشروب؟ للاستفادة القصوى من هذا المشروب: اجعله جزءا من روتين نوم منتظم. قلل من وقت استخدام الشاشات قبل النوم لتقليل تأثير الضوء الأزرق على العين. تجنب الكافيين والمنبهات في المساء. حافظ على بيئة نوم مريحة ومظلمة وهادئة. يمثل حليب القمر مزيجا مثاليا من التقاليد العريقة والعلوم الحديثة في البحث عن نوم هادئ وجودة حياة أفضل. ورغم أنه ليس علاجا لمشاكل النوم، فإن دمجه ضمن روتين مسائي متوازن قد يعزز بشكل كبير من الاسترخاء وجودة النوم. وكما هو الحال مع أي مكمل طبيعي، تبقى الاستشارة الطبية ضرورية، خاصة في حال وجود حالات صحية أو تناول أدوية. المصدر: الجزيرة + مواقع إلكترونية ..
