حليب القمر.. مشروب سحري للاسترخاء والنوم العميق
..
ما حليب القمر؟
حليب القمر هو مشروب دافئ تقليدي مستوحى من الطب الهندي القديم "الأيورفيدا"، ويستخدم قبل النوم لتهدئة الأعصاب وتعزيز النوم العميق. يحضر عادة من الحليب الحيواني أو بدائله النباتية كحليب اللوز.
ويمزج مع مجموعة من الأعشاب الطبيعية مثل الأشواغاندا، التي تقلل مستويات التوتر، والكركم الغني بمضادات الالتهاب، والماكا التي تدعم التوازن الهرموني.
كما يضاف إليه البابونج واللافندر المعروفان بخصائصهما المهدئة، إضافة إلى التوابل كالقرفة وجوزة الطيب. هذا المشروب لا يساعد فقط على الاسترخاء، بل يعزز أيضا الراحة النفسية ويهيئ الجسم لليلة نوم هانئة وعميقة.
الفوائد الصحية لحليب القمر
تحسين جودة النوم
من المكونات الأساسية في "حليب القمر" عشبة الأشواغاندا، وهي نبات تكيفي يُستخدم منذ قرون في الطب التقليدي. وتُظهر دراسات حديثة أن للأشواغاندا دورًا محتملًا في تخفيف أعراض الأرق، من خلال تأثيرها على مستويات الكورتيزول وهرمونات التوتر.
ووفقًا لدراسة نُشرت عام 2022 في إحدى جمعيات أبحاث النوم، تبين أن تناول هذه العشبة يمكن أن يحسّن مدة النوم وجودته.
كما أوضحت الدكتورة ستيفاني جونسون، أستاذة مساعدة في علوم التغذية السريرية والوقائية بجامعة روتجرز لموقع فيري ويل هيلث أن الأشواغندا تحسّن جودة النوم لدى المصابين بالأرق.
بينما يساعد الكركمين في زيادة مدة نوم حركة العين غير السريعة، وهي المرحلة الأكثر تعافيا للجسم. كما أن البابونج معروف كمساعد طبيعي للنوم، خاصة عند تناوله بانتظام.
..
الكركمين يساهم في زيادة مدة نوم حركة العين غير السريعة، وهي المرحلة الأكثر تعافيا للجسم (شترستوك)
تقليل القلق والتوتر
..
تُعتبر عشبتا الماكا والأشواغاندا من أبرز الأعشاب الطبيعية التي تُساهم في تعزيز الاسترخاء وتحسين الحالة النفسية، إذ تعمل كلتاهما على خفض مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، مما يساعد الجسم والعقل على الوصول إلى حالة من الهدوء العميق.
وبحسب الدكتورة ستيفاني جونسون، فإن الماكا، وهي جذر ينمو في جبال الأنديز، قد تساعد في التخفيف من القلق والاكتئاب عبر دعم توازن الهرمونات في الجسم. أما اللافندر، فهو معروف بتأثيره المهدئ على الجهاز العصبي، ما يجعله خيارًا مثاليًا لتحسين المزاج وتعزيز الشعور بالاسترخاء.
دعم الحالة المزاجية وتعزيز الاسترخاء
يسهم الكركمين، المكون النشط في الكركم، في رفع مستويات السيروتونين والدوبامين، ما يحسّن المزاج ويقلل القلق، مما يعزز الإحساس بالطمأنينة ويسهل النوم بشكل طبيعي دون الحاجة إلى أدوية.
إلى جانب ذلك، يعد البابونج من أبرز مكونات مشروبات النوم، لاحتوائه على مركب الأبيجينين الذي يرتبط بمستقبلات الدماغ ويحدث تأثيرا مهدئا يساعد على الاسترخاء والاستعداد للنوم العميق.
..
الكركمين، المكون النشط في الكركم، يسهم في رفع مستويات السيروتونين والدوبامين، ما يحسن المزاج (غيتي)
خصائص مضادة للالتهابات
يعد الكركم، المكون الذهبي في حليب القمر، من أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية بفضل احتوائه على مركب الكركمين الفعّال. يساعد الكركمين في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل الالتهابات المزمنة التي قد تعيق النوم، مما يجعله مفيدا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم المرتبطة بالآلام أو التوتر العصبي، ويعزز من جودة الراحة الليلية والاسترخاء.
كيفية تحضير حليب القمر
يُحضّر "حليب القمر" باستخدام حليب البقر أو أحد البدائل النباتية مثل حليب اللوز، الشوفان أو الكاجو. في قدر صغير، يُضاف كوب وربع من الحليب، ثم يُنثر عليه مزيج من التوابل يشمل: 3⁄4 ملعقة صغيرة كركم، 1⁄4 ملعقة صغيرة أشواغاندا، 1⁄8 ملعقة زنجبيل، 1⁄8 ملعقة قرفة، ورشة فلفل أسود. يمكن إضافة كيس شاي بابونج أو بعض الأعشاب المهدئة بحسب الرغبة.
يُخفق الخليط جيدًا لمنع التكتل، ثم يُسخن على نار هادئة حتى يصل إلى الغليان. يُغطى بعد ذلك ويُترك منقوعًا لمدة 5 إلى 10 دقائق. بعد تصفية المشروب، يُمكن تحليته حسب الذوق باستخدام العسل، شراب القيقب، أو مستخلص فاكهة الراهب. ولتعزيز القوام والمفعول، تُضاف ملعقة صغيرة من السمن أو زيت جوز الهند. وللمسة جمالية إضافية، يمكن تزيينه ببتلات ورد عضوية أو رغوة حليب.
لأفضل النتائج، يُنصح بتناوله قبل النوم ب30 إلى 60 دقيقة، كجزء من روتين ليلي هادئ يشمل القراءة أو التأمل. كما يُفضل تجنب تناوله مع المشروبات المنبّهة مثل القهوة في المساء.
التحذيرات والاحتياطات
رغم فوائده، يجب الحذر عند استخدام حليب القمر، خاصة في الحالات التالية:
التفاعلات الدوائية: بعض الأعشاب، مثل الأشواغاندا والماكا، قد تتداخل مع أدوية الضغط، والسكر، أو مهدئات الجهاز العصبي. ومن الضروري استشارة طبيب قبل استخدامها.
الحمل والرضاعة: لا يوصى بتناول العديد من هذه الأعشاب خلال الحمل أو الإرضاع، لعدم وجود بيانات كافية حول سلامتها.
..
جودة المكونات: بعض المكملات والأعشاب قد تحتوي على شوائب مثل المعادن الثقيلة (كالرصاص)، لذا يجب شراء المكونات من مصادر موثوقة ومعتمدة.
..
حليب القمر يمثل مزيجا مثاليا من التقاليد العريقة والعلوم الحديثة في البحث عن نوم هادئ وجودة حياة أفضل (غيتي إيميجز)
كيف تحصل على أفضل فائدة من هذا المشروب؟
للاستفادة القصوى من هذا المشروب:
اجعله جزءا من روتين نوم منتظم.
قلل من وقت استخدام الشاشات قبل النوم لتقليل تأثير الضوء الأزرق على العين.
تجنب الكافيين والمنبهات في المساء.
حافظ على بيئة نوم مريحة ومظلمة وهادئة.
يمثل حليب القمر مزيجا مثاليا من التقاليد العريقة والعلوم الحديثة في البحث عن نوم هادئ وجودة حياة أفضل.
ورغم أنه ليس علاجا لمشاكل النوم، فإن دمجه ضمن روتين مسائي متوازن قد يعزز بشكل كبير من الاسترخاء وجودة النوم.
وكما هو الحال مع أي مكمل طبيعي، تبقى الاستشارة الطبية ضرورية، خاصة في حال وجود حالات صحية أو تناول أدوية.
المصدر: الجزيرة + مواقع إلكترونية
..
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : هل تعانى من تقرحات الفم المزعجة.. علاجات طبيعية لتخفيفها
الخميس 31 يوليو 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - قرح الفم، هي تقرحات صغيرة مؤلمة تتشكل داخل الفم، على اللسان أو الشفتين، وهي ليست ضارة، ولكنها قد تجعل الأكل والشرب والتحدث غير مريح، هناك عدة أسباب محتملة لها، فقد يُسبب التوتر والقلق ظهور القرح عن طريق إضعاف جهاز المناعة، كما أن التغيرات الهرمونية، مثل الدورة الشهرية أو الحمل، قد تُسببها أيضًا، ويُصاب بعض الأشخاص بالقرح بعد تناول أطعمة حارة أو حمضية، كما قد يكون نقص فيتامينات مثل ب12 أو الحديد أو حمض الفوليك سببًا أيضًا، وقد يؤدي قضم الخد أو اللسان أو تنظيف الأسنان بقسوة إلى ظهور قرح الفم، حسبما أفاد تقرير موقع "Healthline". فيما يلى.. علاجات منزلية طبيعية فعالة للتخلص من قرح الفم المؤلمة بسرعة: الصبار: ضع جل الصبار مباشرة على القرحة لتقليل الألم والالتهاب. العسل: ضعي طبقة رقيقة من العسل على القرحة لتعزيز الشفاء وتقليل نمو البكتيريا. زيت جوز الهند: ضع زيت جوز الهند على القرحة لتقليل الالتهاب وتعزيز الشفاء. الكركم: اخلطي مسحوق الكركم مع الماء حتى تحصلي على عجينة، ثم ضعيها على القرحة لتقليل الالتهاب وذلك بفضل مركبات الكركم المضادة للالتهابات والأكسدة. جذر عرق السوس: ضع مستخلص جذر عرق السوس على القرحة حيث تساعد مركباته في تخفيف الالتهاب وتعزيز الشفاء. المضمضة بالماء المالح: اشطف فمك بالماء المالح الدافئ عدة مرات يوميًا لتقليل الالتهاب. صودا الخبز: اخلطي صودا الخبز مع الماء حتى تحصلي على عجينة، ثم ضعيها على القرحة لتقليل الحموضة والالتهاب. زيت شجرة الشاي: ضع بضع قطرات من زيت شجرة الشاي على القرحة لتقليل نمو البكتيريا وتعزيز الشفاء. المضمضة بخل التفاح: امزجي أجزاء متساوية من الماء وخل التفاح، ثم استخدميه للمضمضة عدة مرات في اليوم لتقليل الالتهاب. مشروب البابونج: تناول مشروب البابونج أو ضع كيس من أعشاب البابونج المبرد على القرحة لتقليل الالتهاب وتعزيز الاسترخاء. مكملات فيتامين ب12: تناول مكملات فيتامين ب12 أو ضع جل فيتامين ب12 على القرحة لتعزيز الشفاء وتقليل خطر نقصه. فيما يلى.. طرق الوقاية من قرح الفم: مارس نظافة الفم الجيدة. تجنب المهيجات مثل الأطعمة الحارة والحمضية. إدارة التوتر.
النبأ
منذ 17 ساعات
- النبأ
بحث جديد يؤكد: الشاي الأخضر علاج فعال للسرطان
قد يبدو الشاي الأخضر خيار غذائي بسيط، لكنه في الواقع يحتوي على مركبات ذات إمكانات طبية هائلة، حيث اكتشف العلماء كيف يمكن للشاي أن يدعم علاج السرطان، ليس من خلال استبدال العلاجات التقليدية مثل العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي، بل من خلال تعزيز فعاليتها وتقليل آثارها الجانبية. لطالما حظي كوب الشاي الأخضر البسيط، الذي استُهلَك لأول مرة في الصين في القرن الأول، بتقدير كبير لأهميته الثقافية وفوائده الصحية التقليدية، حيث استُخدم الشاي تاريخيًا لمكافحة الشيخوخة، وحماية الدماغ والقلب، والمساعدة على إنقاص الوزن. ويكشف الباحثون اليوم عن قدرة أعمق - قدرته على مكافحة السرطان، حيث يكمن السر في غالات الإبيغالوكاتشين (EGCG)، وهو مضاد أكسدة قوي موجود في هذا النوع من الشاي. ومضادات الأكسدة هي جزيئات واقية تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة والإجهاد البيئي، ولكن يبدو أن EGCG له دور أكبر بكثير، حيث تشتهر الخلايا السرطانية بقدرتها على إحداث اضطرابات، إذ تستغل أنظمة الطاقة الطبيعية في الجسم لتغذية نموها السريع. يستهدف EGCG هذه العملية تحديدًا، مُعطِّلًا آلية توليد الخلايا السرطانية للطاقة، ومهاجمًا البروتينات التي تُساعد الأورام على النمو والانقسام. باستهداف هذه البروتينات، يمنع EGCG السرطان من التكاثر، مما يؤدي في النهاية إلى موت الخلايا. ومن الأمور الواعدة أيضًا قدرة EGCG على تعزيز العلاجات التقليدية، حيث تشير الدراسات الأولية إلى أنه قد يجعل الخلايا السرطانية أكثر عرضة للعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي، مما قد يُقلل الحاجة إلى جرعات عالية وآثارها الجانبية الشديدة. ولمن يُفضلون الشاي الأخضر المطحون، يُوفر الماتشا حماية أكبر، لأنه مصنوع من أوراق الشاي المطحونة بالكامل ويحتوي على نسبة أعلى بكثير من EGCG مقارنةً بالشاي الأخضر العادي. ما وراء الكوب؟ يواجه العلماء تحديًا كبيرًا، ما بعد شرب كوب الشاي الأخضر، فالجسم يمتص العديد من هذه المواد الطبيعية بشكل ضعيف. ويركز البحث في هذا المجال حاليًا على تطوير أنظمة توصيل مُحسّنة، مثل تغليف المركبات بدهون دقيقة تُسمى الجسيمات النانوية. يحمي هذا النهج المواد ويزيد من فعاليتها ضد الأورام. ويُحسّن امتصاص المواد الطبيعية بشكل أكبر بخلط المركبات مع بعضها البعض، مثل البيبيرين مع الكركمين. يوجد البيبيرين في الفلفل الأسود، ويساعد الجسيمات النانوية القائمة على الكركمين على تحقيق توافر حيوي أفضل في علاج السرطان.
24 القاهرة
منذ 21 ساعات
- 24 القاهرة
لماذا يزيد في الصيف؟.. مشروبات لعلاج الصداع وفاكهة تخففه
قد يختصر البعض مشروبات لعلاج الصداع، في الشاي والقهوة فقط لاحتوائهما على الكافيين، ولكن في الحقيقة هناك الكثير من مشروبات لعلاج الصداع غيرهما، بل وأكثر استفادة للجسم خاصة في فصل الصيف حيث يزيد الشعور بنوبات الصداع. ونظرا لخطورة الإكثار من المسكنات على الكلى ومضاعفات تناول أدوية الصداع النصفي، فإن اللجوء إلى مشروبات لعلاج الصداع والتخفيف من آثاره، يعد الخيار الصحيح لمن تتكرر لديه آلام الصداع. وعبر القاهرة 24 نتعرف على مشروبات لعلاج الصداع وفوائدها للجسم. مشروبات لعلاج الصداع تحتوي قائمة مشروبات لعلاج الصداع، أنواعًا كثيرة ومتاحة بعيدا عن الشاي والقهوة، إذ أثبتت الدراسات الطبية إن الإفراط في تناول مشروبات الكافيين يزيد من جفاف الجسم، كما يجدد نوبات الصداع بشكل مستمر، خاصة خلال الصيف. مشروبات لعلاج الصداع ويتكرر الشعور بالصداع خلال فصل الصيف بسبب جفاف الجسم وكثرة التعرق بسبب الطقس الحار، إذ يحتاج الجسم إلى المزيد من الترطيب من خلال شرب الماء والعصائر الطبيعية غير المحلاة، والبعد عن مسببات الجفاف وابرزها الشاي والقهوة والعصائر المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية. وتوجد مشروبات لعلاج الصداع تمثل أفضل بديل للمسكنات والكافيين ، وينصح بتناولها بالتناوب عند الشعور بالعطش أو الصداع خلال الصيف، إذ تسهم في تخفيف الأعراض، وهي: الشاي الاخضر: يحتوي على نسبة اقل من الكافيين ويفيد في التخلص من صداع الراس خاصة عند إضافة النعناع إليه دون تحليته بالسكر. الزنجبيل: اشرب شاي الزنجبيل الطازج أو أضف شرائح الزنجبيل إلى الماء الساخن. له خصائص مضادة للالتهاب وقد يقلل من شدة الصداع. النعناع: شاي النعناع له تأثير مهدئ ومبرد، ويمكن أن يساعد في تخفيف توتر العضلات المرتبط بالصداع. البابونج: مشروب مهدئ يساعد على الاسترخاء وقد يقلل من صداع التوتر. عصير الليمون مع الماء الدافئ: يساعد في ترطيب الجسم وتوازن الأملاح، خاصة إذا أضفت قليلًا من العسل والملح الطبيعي. الليمون بالنعناع: مشروب صيفي منعش يقلل من أعراض الصداع ويمد الجسم بالترطيب اللازم. الكركم مع الحليب الدافئ: مشروب مضاد للالتهاب، أضف قليلًا من العسل والفلفل الأسود لتحسين الامتصاص. مشروبات لعلاج الصداع فواكه تخفف الصداع إلى جانب ما سبق، هناك فواكه تخفف الصداع وتناولها بحالتها او بعد تحويلها إلى عصير طبيعي غير محلى، يفيد في علاج الصداع والوقاية منه بل وترطيب الجسم لفترة اطول. تتصدر قائمة فواكه ومشروبات لعلاج الصداع في الصيف، البطيخ وعصيره، حيث يوفر للجسم نسبة عالية من الماء تساعد في مكافحة الجفاف، وهو سبب شائع للصداع. وفيما يلي قائمة فواكه تخفف الصداع: البرتقال والليمون: غنية بفيتامين C ولها تأثير مرطب طبيعي. كما أن رائحتها العطرية قد تساعد في تخفيف الصداع. الموز: غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما معدنان مهمان لوظيفة الأعصاب وقد يقللان من تكرار الصداع النصفي. البطيخ والشمام والكنتالوب الكرز الطبيعي: يحتوي على مضادات الالتهاب الطبيعية ومركبات قد تساعد في تخفيف الألم. التوت بأنواعه: غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهاب.
