لماذا نفقد شهيتنا في فصل الصيف؟".. مش هتصدق الإجابة"
تنظيم حرارة الجسم
جسمك يعمل بجد للحفاظ على درجة حرارة ثابتة (حوالي 37 درجة مئوية)، عندما ترتفع درجة الحرارة الخارجية في الصيف، يحاول جسمك تبريد نفسه.
إحدى الطرق التي يفعل بها ذلك هي تقليل إنتاج الحرارة الداخلية، عملية الهضم تولد قدرًا كبيرًا من الحرارة، خاصة عند تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون، لذلك، يقلل جسمك بشكل غريزي من رغبته في هذه الأطعمة الدسمة لتقليل "الحمل الحراري" الداخلي ومساعدتك على البقاء منتعشًا.
زيادة التعرق وفقدان السوائل
في الصيف، تتعرق أكثر بكثير لتبريد جسمك. هذا يؤدي إلى فقدان السوائل والمعادن الأساسية، عندما تكون في حالة جفاف خفيفة أو تفقد الكثير من السوائل، فإن آليات الجسم قد تقلل من إحساسك بالجوع وتركز بدلاً من ذلك على استعادة توازن السوائل. غالبًا ما يخلط البعض بين الشعور بالعطش والجوع، وقد تجد نفسك تشرب المزيد من السوائل الباردة بدلاً من تناول الطعام.
التغيرات الهرمونية
تحدث بعض التغيرات الهرمونية في جسمك استجابة لدرجات الحرارة المرتفعة، على سبيل المثال، يمكن أن تتأثر مستويات هرمون الليبتين (هرمون الشبع) والغريلين (هرمون الجوع). تشير بعض الأبحاث إلى أن التعرض للحرارة قد يزيد من إفراز هرمون السيروتونين الذي يرتبط بالشبع ويقلل الشهية.
زيادة النشاط البدني (أحيانًا)
بالنسبة للبعض، قد يعني الصيف زيادة في الأنشطة الخارجية والتحرك. ومع ذلك، إذا كانت الأنشطة تتم في حرارة شديدة، فإن الجسم يركز طاقته على التبريد والحفاظ على الوظائف الحيوية بدلاً من تحفيز الهضم الذي يولد الحرارة.
العادات الغذائية المتغيرة
بشكل لا شعوري، نميل في الصيف إلى تفضيل الأطعمة الخفيفة، الباردة، والمرطبة مثل الفواكه والخضروات والسلطات. هذه الأطعمة أقل في السعرات الحرارية وأسهل في الهضم، مما قد يساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول أو تقليل الرغبة في الأطعمة الثقيلة.
نصائح طبية للتعامل مع فقدان الشهية في الصيف
ركز على الترطيب
اشرب الكثير من الماء، والمشروبات الخالية من السكر، وعصائر الفاكهة المخففة.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة
بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، جرب تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
اختر الأطعمة المرطبة
الفواكه (البطيخ، الشمام، الخوخ) والخضروات (الخيار، الخس) والسلطات والزبادي.
استفد من البروتينات الخفيفة
مثل الدجاج المشوي، السمك، البقوليات، والبيض.
تجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة
التي تتطلب مجهودًا أكبر للهضم وتولد حرارة أعلى.
اقرأ أيضا:
من مطبخك.. 6 وتوابل بسيطة تذيب الدهون وتحميك من السرطان
تنقي رئتيك.. 6 مشروبات تحارب آثار التلوث على الجسم
لماذا تشعر أن أحدا يراقبك وأنت جالس بمفردك؟ السبب مفاجأة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 2 أيام
- مصراوي
ماذا يحدث لعقلك عندما تكذب؟
عندما تكذب، لا تتأثر علاقاتك الاجتماعية فحسب، بل يحدث لعقلك أيضًا بعض التغييرات المثيرة للاهتمام، خاصة على المدى الطويل: زيادة النشاط في مناطق معينة من الدماغ عندما تكذب، لا تقتصر العملية على قول شيء غير صحيح فحسب، بل تتطلب من دماغك جهدًا إضافيًا. هذا الجهد ينعكس في زيادة النشاط في مناطق معينة، وفقًا لما ورد عبر صحيفتي nature، و medicalxpress. القشرة الجبهية الأمامية (Prefrontal Cortex) هذه المنطقة مسؤولة عن وظائف التحكم التنفيذية مثل التخطيط، حل المشكلات، وصنع القرار. عند الكذب، تحتاج إلى منع الحقيقة، وتكوين كذبة متماسكة، وتذكر تفاصيلها حتى لا تتناقض معها لاحقًا. هذا يتطلب طاقة معرفية كبيرة. القشرة الجدارية (Parietal Cortex) تشارك هذه المنطقة أيضًا في عمليات التحكم المعرفي ومعالجة المعلومات. القطب الصدغي الأيمن والقشرة الصدغية العليا (Right Temporal Pole and Superior Temporal Cortex): هذه المناطق مرتبطة بتقييم السياق الاجتماعي، وهو أمر مهم عند محاولة جعل الكذبة تبدو مقنعة. تبلد الاستجابة العاطفية (نزول المنحدر الزلق) هذه هي النقطة الأكثر إثارة للاهتمام والأكثر "عدم تصديقًا" للبعض اللوزة الدماغية (Amygdala) هذه المنطقة في الدماغ هي مركز معالجة العواطف، وتحديداً مشاعر الخوف والقلق والذنب، عندما تكذب لأول مرة، خاصة إذا كانت الكذبة تخدم مصلحتك، تُظهر اللوزة الدماغية نشاطًا عاليًا، مما يشير إلى شعور بالتوتر أو عدم الارتياح. التكيف والتخدير مع كل كذبة متتالية، تظهر الدراسات أن نشاط اللوزة الدماغية يقل تدريجياً. هذا يعني أن دماغك يصبح "أقل حساسية" للمشاعر السلبية المرتبطة بالكذب. بعبارة أخرى، يصبح شعورك بالذنب أو عدم الارتياح أقل مع تكرار الكذب. المنحدر الزلق هذا التبلد في الاستجابة العاطفية هو ما يفسر "المنحدر الزلق" للكذب. عندما يصبح الكذب أقل إثارة للقلق عاطفياً، يصبح من الأسهل على الشخص أن يكذب مرة أخرى، وأن يزيد حجم أكاذيبه. الأكاذيب الصغيرة يمكن أن تتصاعد لتصبح أكاذيب أكبر وأكثر ضررًا بمرور الوقت. إجهاد الدماغ وزيادة التوتر ضغط معرفي الكذب يضع الدماغ في حالة تأهب قصوى، حيث يحاول الحفاظ على القصة الوهمية مع قمع الحقيقة. هذا الضغط المعرفي المستمر يمكن أن يكون مرهقًا على المدى الطويل. هرمونات التوتر قد يؤدي الكذب إلى إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، خاصة في البداية. الكذب المزمن يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات التوتر والقلق. التأثير على الذاكرة بينما يحاول الدماغ الحفاظ على تفاصيل الكذبة، قد يؤدي ذلك إلى تداخل مع الذاكرة الحقيقية، مما يجعل من الصعب أحيانًا تذكر الحقيقة مقابل الكذب. تغيير في بنية الدماغ (الكذب المزمن) في حالات الكذب المزمن (الكذب المرضي)، قد تحدث تغيرات أعمق في الدماغ. بعض الأبحاث تشير إلى أن أدمغة الأشخاص الذين يكذبون بشكل مزمن قد تظهر اختلافات هيكلية أو وظيفية، مما يجعلهم أكثر "مهارة" في الكذب وأقل تأثراً بالعواقب العاطفية. الكذب ليس مجرد فعل خارجي؛ إنه يغير كيمياء دماغك، ويقلل من استجابتك العاطفية للمشاعر السلبية المرتبطة به، مما يسهل عليك الاستمرار في الكذب وتضخيمه. لذلك، فإن الصدق لا يتعلق فقط بالأخلاق، بل بصحة دماغك أيضًا. تنقي رئتيك.. 6 مشروبات تحارب آثار التلوث على الجسم 6 أخطاء في الإفطار تسرق طاقتك من أول ساعة.. احذرها
مصراوي
منذ 2 أيام
- مصراوي
لماذا نفقد شهيتنا في فصل الصيف؟".. مش هتصدق الإجابة"
قد تلاحظ أن شهيتك تقل في فصل الصيف، وهذا أمر طبيعي تمامًا، وليس صادم، بل هي مدعومة بعلم وظائف الأعضاء، وفقًا لـ medicalxpress. تنظيم حرارة الجسم جسمك يعمل بجد للحفاظ على درجة حرارة ثابتة (حوالي 37 درجة مئوية)، عندما ترتفع درجة الحرارة الخارجية في الصيف، يحاول جسمك تبريد نفسه. إحدى الطرق التي يفعل بها ذلك هي تقليل إنتاج الحرارة الداخلية، عملية الهضم تولد قدرًا كبيرًا من الحرارة، خاصة عند تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون، لذلك، يقلل جسمك بشكل غريزي من رغبته في هذه الأطعمة الدسمة لتقليل "الحمل الحراري" الداخلي ومساعدتك على البقاء منتعشًا. زيادة التعرق وفقدان السوائل في الصيف، تتعرق أكثر بكثير لتبريد جسمك. هذا يؤدي إلى فقدان السوائل والمعادن الأساسية، عندما تكون في حالة جفاف خفيفة أو تفقد الكثير من السوائل، فإن آليات الجسم قد تقلل من إحساسك بالجوع وتركز بدلاً من ذلك على استعادة توازن السوائل. غالبًا ما يخلط البعض بين الشعور بالعطش والجوع، وقد تجد نفسك تشرب المزيد من السوائل الباردة بدلاً من تناول الطعام. التغيرات الهرمونية تحدث بعض التغيرات الهرمونية في جسمك استجابة لدرجات الحرارة المرتفعة، على سبيل المثال، يمكن أن تتأثر مستويات هرمون الليبتين (هرمون الشبع) والغريلين (هرمون الجوع). تشير بعض الأبحاث إلى أن التعرض للحرارة قد يزيد من إفراز هرمون السيروتونين الذي يرتبط بالشبع ويقلل الشهية. زيادة النشاط البدني (أحيانًا) بالنسبة للبعض، قد يعني الصيف زيادة في الأنشطة الخارجية والتحرك. ومع ذلك، إذا كانت الأنشطة تتم في حرارة شديدة، فإن الجسم يركز طاقته على التبريد والحفاظ على الوظائف الحيوية بدلاً من تحفيز الهضم الذي يولد الحرارة. العادات الغذائية المتغيرة بشكل لا شعوري، نميل في الصيف إلى تفضيل الأطعمة الخفيفة، الباردة، والمرطبة مثل الفواكه والخضروات والسلطات. هذه الأطعمة أقل في السعرات الحرارية وأسهل في الهضم، مما قد يساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول أو تقليل الرغبة في الأطعمة الثقيلة. نصائح طبية للتعامل مع فقدان الشهية في الصيف ركز على الترطيب اشرب الكثير من الماء، والمشروبات الخالية من السكر، وعصائر الفاكهة المخففة. تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، جرب تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم. اختر الأطعمة المرطبة الفواكه (البطيخ، الشمام، الخوخ) والخضروات (الخيار، الخس) والسلطات والزبادي. استفد من البروتينات الخفيفة مثل الدجاج المشوي، السمك، البقوليات، والبيض. تجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة التي تتطلب مجهودًا أكبر للهضم وتولد حرارة أعلى. اقرأ أيضا: من مطبخك.. 6 وتوابل بسيطة تذيب الدهون وتحميك من السرطان تنقي رئتيك.. 6 مشروبات تحارب آثار التلوث على الجسم لماذا تشعر أن أحدا يراقبك وأنت جالس بمفردك؟ السبب مفاجأة
مصراوي
منذ 2 أيام
- مصراوي
نوع توابل شهير يزيد من فرص الإنجاب.. تناوله فوراً
جوزة الطيب قد يكون لها تأثير إيجابي على بعض جوانب الصحة الجنسية والخصوبة لدى الرجال، إليك ما تشير إليه الأبحاث حول جوزة الطيب وتأثيرها، وفقا لـ medicalxpress. الفوائد المحتملة: تحسين الرغبة الجنسية الشهوة تُستخدم جوزة الطيب تقليديًا كمنشط جنسي. يعتقد أن المركبات النباتية فيها، مثل الميريستيسين والإليميسين، قد تحفز الجهاز العصبي، مما يعزز الحالة المزاجية ويقلل التوتر ويزيد من الرغبة الجنسية. تحسين الأداء الجنسي والانتصاب بعض الدراسات على الحيوانات وجدت أن مستخلص جوزة الطيب قد يحسن من القدرة على الانتصاب ويطيل مدته، ربما عن طريق تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتحفيز الجهاز العصبي. تأخير القذف تشير بعض الأبحاث، أيضًا على الحيوانات، إلى أن جوزة الطيب قد تساهم في تأخير القذف، مما يساعد الرجال الذين يعانون من سرعة القذف على التحكم بشكل أفضل. زيادة هرمون التستوستيرون بعض المصادر تشير إلى أن جوزة الطيب قد تساعد في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون، وهو هرمون أساسي للخصوبة والصحة الجنسية لدى الرجال. تحسين جودة الحيوانات المنوية قد تكون لجوزة الطيب خصائص مضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تحمي خلايا الحيوانات المنوية من التلف، وبالتالي تحسن من جودتها. نقاط هامة ومحاذير الجرعات الفوائد المذكورة غالبًا ما ترتبط بجرعات معينة من مستخلص جوزة الطيب في الدراسات الحيوانية. السمية والآثار الجانبية جوزة الطيب تحتوي على مركبات (مثل الميريستيسين والإليميسين) يمكن أن تكون سامة عند تناولها بكميات كبيرة. الإفراط في تناول جوزة الطيب يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة مثل: هلوسة (تأثير مخدر). غثيان، قيء، دوخة. عدم انتظام ضربات القلب. جفاف الفم. تسمم الكبد. تقليل الخصوبة عند الرجال بعض الدراسات تشير إلى أن تناول جرعات عالية جدًا ولفترات طويلة من جوزة الطيب قد يؤدي في الواقع إلى تقليل الخصوبة عند الرجال، وهو عكس التأثير المرغوب فيه. الاستخدام المعتدل الكميات المستخدمة في الطهي (رشة أو كمية صغيرة جدًا) تعتبر آمنة بشكل عام. المشكلة تكمن في الجرعات الكبيرة التي قد يتناولها البعض على أمل تحقيق فوائد صحية أو جنسية. نصائح طبية مهمة عند تناول جوزة الطيب لا يُنصح بتناول جوزة الطيب بكميات كبيرة لغرض زيادة الخصوبة، إذا كنت قلقًا بشأن الخصوبة، فمن الضروري استشارة طبيب متخصص للحصول على تشخيص دقيق وخطة علاج مناسبة. تنقي رئتيك.. 6 مشروبات تحارب آثار التلوث على الجسم 6 أخطاء في الإفطار تسرق طاقتك من أول ساعة.. احذرها
