كيفية تخفيف آلام الصداع والوقاية منها

عندما يصاب الشخص ب الصداع، يصبح التخلص من هذا الألم هو الشغل الشاغل، يقدم الطب الحديث والحلول المنزلية وحتى الأجهزة الطبية، باقة واسعة من الخيارات العلاجية للصداع بأنواعه المختلفة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن لتبني تغييرات في نمط الحياة وإستراتيجيات وقائية، أن يقلل من وتيرة وشدة هذه الآلام المزعجة.يتضمن الصداع أنواع عديدة تختلف في أعراضها ومسبباتها، وفقًا لموقع "Healthline" الطبي، لذا، وفيما يلي استعراض لأبرز الخيارات العلاجية لأنواع الصداع الشائعة:علاج صداع التوتريُعد صداع التوتر الأكثر شيوعًا، ويصفه البعض بأنه شعور بضغط أو عصر على جانبي الرأس. لا يزال السبب الدقيق لهذا النوع من الصداع غير واضح، لكن الأطباء يرجحون ارتباطه بانقباض عضلات الرقبة والرأس. وتشمل العلاجات الشائعة لتخفيف والوقاية من صداع التوتر ما يلي:مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية: يُمنع إعطاء الأسبرين للأطفال والمراهقين دون سن 19 عامًا بسبب خطر الإصابة بمتلازمة راي النادرة والخطيرة.مضادات الاكتئاب: على الرغم من استخدامها الأساسي لعلاج الاكتئاب، إلا أن بعض أنواع مضادات الاكتئاب، قد تساعد في الوقاية من صداع التوتر. وفي حال عدم فعاليتها، قد يقترح الطبيب أنواعًا أخرى مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs).أدوية مضادة للنوبات: تستخدم في الأصل للسيطرة على نوبات الصرع، لكن بعضها قد يوصف لتخفيف صداع التوتر.مرخيات العضلات: في حالات صداع التوتر المزمن، قد يصف الطبيب مرخيات للعضلات للوقاية منه. علاج الصداع النصفييعاني ما يقرب من 25% إلى 30% من مرضى الصداع النصفي من "أورة" تحذيرية تسبق نوبة الصداع، تتضمن رؤية أشكال أو نقاط غريبة أو الشعور بوخز أو خدر أو صعوبة في الكلام. وقد تستمر هذه الأورة لدقائق أو حتى ساعة. وتشمل الأدوية المستخدمة لعلاج نوبات الشقيقة ما يلي:مضادات الالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs): يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض عند تناولها في بداية النوبة، ويتوفر بعضها بوصفة طبية.التريبتانات: توصف هذه الأدوية غالبًا في حالات الشقيقة المتوسطة إلى الشديدة، وتعمل عن طريق تغيير تدفق الدم وإشارات الألم في الدماغ. تتوفر على شكل أقراص وحقن وبخاخات أنفيةمثبطات مستقبلات الببتيد المرتبط بجين الكالسيتونين (CGRP): تعمل هذه الأدوية الحديثة عن طريق حجب بروتين في الدماغ يلعب دورًا في تحفيز الألم.في حال تكرار نوبات الشقيقة الشديدة لأربعة أيام أو أكثر شهريًا، قد يقترح الطبيب استراتيجيات و/أو أدوية وقائية تشمل:أدوية الضغطمضادات الاكتئابأدوية مضادة للصرعالأجسام المضادة وحيدة النسيلة CGRPمضادات مستقبلات CGRPالاسترخاء والتغذية الراجعة الحيوية: تقنيات تساعد على التحكم في وظائف الجسم وتقليل التوتر.الأجهزة الطبية: مثل سيفالي الذي يرسل نبضات كهربائية عبر الجبهة، وسافي دوال الذي يصدر نبضات مغناطيسية، وجاما كور (محفز العصب المبهم غير الجراحي).توكسين البوتولينوم (البوتوكس): معتمد للوقاية من الصداع النصفي المزمن لدى البالغين الذين يعانون منه 15 يومًا أو أكثر شهريًّا. علاج الصداع العنقودييُعد الصداع العنقودي نوعًا نادرًا وشديد الألم، يستمر عادةً بين 15 دقيقة و3 ساعات وقد يتكرر عدة مرات في اليوم على شكل نوبات تستمر لأيام أو أسابيع ثم تختفي لأشهر. ولا تستجيب مسكنات الألم الشائعة بشكل كبير لهذا النوع من الصداع، لذا قد يقترح الطبيب:العلاج بالأكسجين: استنشاق أكسجين نقي بنسبة 100% غالبًا ما يخفف الألم بسرعة.ليدوكايين: مخدر موضعي يُستنشق عن طريق الأنف وقد يخفف الألم لدى البعض.الوقاية من الصداع العنقوديغالبًا ما تكون الأدوية الوقائية فعالة عند تناولها في بداية النوبات.علاج صداع الجيوب الأنفيةينتج هذا النوع من الصداع عن التهاب الجيوب الأنفية، وعلاج الالتهاب يساعد في تخفيف الصداع. وتشمل الخيارات:مزيلات الاحتقان: لتخفيف تورم الأنف والجيوب الأنفيةالمضادات الحيوية: في حال كان الالتهاب ناتجًا عن عدوى بكتيرية. تجنب محفزات الصداعتختلف محفزات الصداع من شخص لآخر، وقد تشمل التوتر، والكحول، وبعض الأطعمة والمشروبات (مثل الشوكولاتة والجبن المعتق واللحوم المصنعة والقهوة والمشروبات الغازية)، وتغيرات الطقس، والدورة الشهرية لدى النساء، والأضواء الساطعة أو الوامضة، والتدخين. وينصح بتتبع هذه المحفزات من خلال تدوين ملاحظات حول الصداع وتوقيته والأعراض المصاحبة والعوامل التي قد تكون سببًا في ظهوره. العلاجات المنزلية للصداعيمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة والأنشطة المنزلية أن تقلل من نوبات الصداع وتخفف الألم، مثل:وضع كمادات الثلج أو التدفئة.التحكم في التوتر من خلال اليوجا والتأمل والتنفس العميق.ممارسة الرياضة بانتظام.شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف.الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-9 ساعات للبالغين). ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 8 ساعات

• مصراوي

يظهر بعد الأكل.. تحذير من عرض صامت قد ينذر بالسرطان

في تحذير أثار تفاعلاً واسعًا على منصات التواصل الاجتماعي، دعت خبيرة التغذية الأمريكية الشهيرة، مولي بيليتيير، إلى الانتباه لأعراض قد تبدو بسيطة، لكنها قد تخفي وراءها خطرًا صامتًا على الصحة، وفقا لموقع healthline. وقالت بيليتيير، في مقطع فيديو عبر "إنستجرام" حصد أكثر من 8.6 مليون مشاهدة، إن السعال المتكرر بعد تناول الطعام ليس مجرد عارض عابر، بل قد يكون إشارة مبكرة إلى الارتجاع المريئي الحنجري الصامت (LPR)، وهو اضطراب شائع يصيب نحو ربع البالغين، ويحدث عندما يتسلل حمض المعدة إلى الحنجرة والممرات التنفسية دون ظهور أعراض الحموضة المعتادة. علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لهذه الحالة: السعال بعد الأكل التنحنح المستمر بحة في الصوت الإحساس بوجود كتلة في الحلق زيادة إفراز المخاط التجشؤ المتكرر وبيّنت الخبيرة أن هذه الحالة غالبًا ما تمر دون تشخيص بسبب غياب العلامات التقليدية، مشيرة إلى أن تجاهلها قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، منها سرطان الحنجرة والمريء والغدة الدرقية. ‏‎ تمت مشاركة منشور بواسطة ‏‎Molly Pelletier, MS, RD - Acid Reflux/GERD/LPR‎‏ (@‏‎ ‎‏ الخطر في الصمت وتابعت بيليتيير: "السعال بعد الطعام ليس أمرًا طبيعيًا، بل هو رد فعل من الحنجرة لحماية نفسها من أحماض المعدة". وكشفت دراسات طبية أن نحو 28% من مرضى سرطان الحنجرة كانوا يعانون من ارتجاع مزمن دون علمهم. كيف تقي نفسك من المضاعفات؟ قدمت الخبيرة مجموعة من النصائح للوقاية وتقليل حدة الأعراض: تجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل الحد من الأطعمة الحمضية كـالطماطم والليمون الابتعاد عن الكافيين والمشروبات الغازية والكحول تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا تقليل التوتر النفسي الامتناع عن الإفراط في التنحنح وفقًا لتوصيات هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)، يُنصح بمراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض لأكثر من 3 أسابيع، خصوصًا في حال السعال المزمن أو بحة الصوت. ويشخص الأطباء الحالة باستخدام المنظار لفحص الحنجرة والمريء، وتشمل خيارات العلاج تغييرات في نمط الحياة، وأدوية مضادة للحموضة، والتوقف عن التدخين، وقد يتطلب الأمر تدخلًا جراحيًا في الحالات المتقدمة.

فيتو

منذ 11 ساعات

• فيتو

خفيفة وشهية، 5 أنواع من الحلويات الصحية والسريعة

يخشي العديد من الأشخاص تناول الحلويات لتأثيرها على نظامهم الغذائي، ولكن يمكن للحلويات أن تكون جزءًا أساسيًا من نظام غذائي متوازن وصحي، خاصة إذا تم اختيارها بعناية. ونقدم في التقرير التالي مجموعة من البدائل الصحية واللذيذة لوجبات تجمع بين المذاق الرائع والفوائد الغذائية، بفضل احتوائها على الفاكهة والخضروات والألياف والبروتين، وفقًا لموقع 'Healthline' الطبي. وتتنوع هذه الحلويات لتشمل خيارات مبتكرة مثل الكوكيز الغنية، الترافل الفاخر، وحتى أنواع اللاتيه المميزة، لتكون الرفيق المثالي لوجبة خفيفة بعد الغداء أو العشاء. 1. تفاح سوتيه بالفول السوداني شبيهة بفطيرة التفاح التقليدية لكن بلمسة صحية، تقدم هذه الوصفة اللذيذة ما يزيد قليلًا عن 200 سعر حراري و3 جرامات من الألياف لكل حصة. يُطهى التفاح في مزيج من زيت جوز الهند، حليب جوز الهند، والقرفة، ثم يُزين بفول السوداني وشراب القيقب. وهذا الطبق غني بالألياف، التي تُعرف بفوائدها في المساعدة على إنقاص الوزن وخفض مستويات الكوليسترول الضار. يمكن تقديمه مع مغرفة من آيس كريم الفانيليا أو الزبادي المجمد لمزيد من المتعة. المكونات: 2 تفاحة 1.5 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند 0.25 كوب حليب جوز الهند المعلب (خفيف) 2 ملعقة صغيرة قرفة 0.33 كوب الفول السوداني 2 ملعقة كبيرة شراب القيقب طريقة التحضير قشّر التفاح، أزل اللب، وقطّعه خشنًا. سخّن زيت جوز الهند في مقلاة صغيرة على نار متوسطة. أضف التفاح المقطع واطهِه دقيقتين حتى يبدأ بإخراج العصير. أضف حليب جوز الهند والقرفة، واستمر في الطهي لمدة 5 دقائق أخرى. في الأثناء، قطّع جوز البقان خشنًا. ارفع التفاح عن النار، وزّعه في أوعية صغيرة، ثم وزّع فوقه الفول السوداني مفروم (أو أي مكسرات اختياري) وشراب القيقب. 2. كرات كيك الجزر حلوى نباتية خالية من الخبز، جاهزة في 10 دقائق فقط! تُعد هذه الكرات الغنية بالألياف بخلط الجزر المبشور، القرفة، دقيق اللوز، التمر منزوع النوى، وجوز الهند المبشور في الخلاط. تُشكّل العجينة على شكل كرات وتُغمس في جوز الهند المبشور. القرفة، المكون الرئيسي، غنية بالبوليفينول التي تساهم في خفض مستويات السكر في الدم وتقليل الالتهابات. المكونات 0.5 كوب جزر مبشور 2 ملعقة صغيرة قرفة 0.25 كوب دقيق 4 حبات تمر منزوعة النوى 2.5 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند 0.5 كوب جوز الهند المبشور غير المحلى طريقة التحضير اذب زيت جوز الهند في وعاء صغير مناسب للميكروويف على درجة حرارة منخفضة. اخلط المكونات المتبقية مع رشة ملح البحر في الخلاط حتى تمتزج تمامًا. أضف زيت جوز الهند تدريجيًا مع التقليب حتى تصبح العجينة لزجة ومتماسكة (قد لا تحتاج كل الكمية). شكّل العجينة كرات وغطّها بجوز الهند المبشور الإضافي. ضعها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للأكل. 3. لاتيه توابل اليقطين على الرغم من أنه يقدم غالبًا في الصباح، إلا أن القهوة يمكن أن تكون حلوى لذيذة، وهذا اللاتيه خير مثال. يُحضّر من الإسبريسو، هريس اليقطين، شراب القيقب، القرفة، جوزة الطيب، خلاصة الفانيليا، والحليب. اليقطين، المكون الأساسي، غني بالكاروتينات التي تساعد في الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان. المكونات 1.5 ملعقة كبيرة مسحوق إسبريسو 6 أكواب حليب 0.5 كوب هريس اليقطين 2 ملعقة كبيرة شراب القيقب 1 ملعقة صغيرة قرفة 1 ملعقة صغيرة جوزة الطيب 2 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا طريقة التحضير أضف كوبين من الماء إلى قدر صغير، دعه يغلي على نار متوسطة، ثم أضف مسحوق الإسبريسو واخفق حتى يذوب. خفّض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة. أضف الحليب، اليقطين، شراب القيقب، القرفة، جوزة الطيب، وخلاصة الفانيليا. اخفق جميع المكونات. أطفئ النار عندما يبدأ الخليط بالغليان. انقل المزيج إلى الخلاط واخلطه لمدة 10 ثوانٍ أو حتى يصبح خفيفًا ورغويًا. 4. كوكيز اللوز بالشوكولاتة المزدوجة الكوكيز يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن، وهذه الوصفة خير دليل. تحتوي هذه الكوكيز على مسحوق الكاكاو ورقائق الشوكولاتة، وهي غنية بالبروتين (أكثر من 7 جرامات) والألياف (4 جرامات) لكل حصة. وتتطلب سكر جوز الهند، ولكن يمكن استخدام السكر الأبيض أو بديل السكر مع مراعاة التغيير في القيم الغذائية. مثالية مع الحليب أو كوجبة خفيفة منعشة في منتصف اليوم. المكونات 1 كوب زبدة لوز 0.75 كوب سكر جوز الهند 1 بيضة 0.5 كوب مسحوق كاكاو 1 ملعقة صغيرة صودا الخبز 1 ملعقة صغيرة فانيليا 0.33 كوب رقائق شوكولاتة طريقة التحضير سخّن الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية. غطِّ صينيتي خبز بورق زبدة. في وعاء متوسط، اخلط زبدة اللوز وسكر جوز الهند. أضف البيضة وقلّب حتى تمتزج. أضف مسحوق الكاكاو تدريجيًا وقلّب. أضف صودا الخبز والفانيليا وقلّب. أضف رقائق الشوكولاتة. سيكون الخليط كثيفًا. شكّل العجين كرات وضعها في القوالب. استخدم ظهر شوكة لتسوية البسكويت قليلًا. اخبز لمدة 10 دقائق. أخرجها من الفرن ودعها تبرد 10 دقائق قبل نقلها إلى رف سلكي لتبرد تمامًا. 5. ترافل الشوكولاتة الداكنة تُصنع هذه الترافل الفاخرة بأربعة مكونات فقط: الشوكولاتة الداكنة، الكريمة الثقيلة، الفانيليا، ومسحوق الكاكاو. تُعد الشوكولاتة الداكنة مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة مثل البوليفينول والفلافونويد. المكونات 3 أونصات شوكولاتة داكنة 0.33 كوب كريمة ثقيلة 0.33 ملعقة صغيرة فانيليا 0.33 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو طريقة التحضير افرّم الشوكولاتة الداكنة ناعمًا. ضع الكريمة الثقيلة في قدر صغير، سخّنها على نار متوسطة مع التحريك حتى تظهر الفقاعات على الحواف. (ملاحظة: يمكن استبدال الكريمة الثقيلة بكريمة جوز الهند أو كريمة الكاجو لتجنب الألبان). أطفئ النار وأضف خلاصة الفانيليا. أضف الشوكولاتة الداكنة إلى الكريمة واتركها 30 ثانية. قلّب برفق بدءًا من المنتصف حتى يمتزج المزيج ويصبح ناعمًا وكريميًا. انقل الخليط إلى وعاء بغطاء. غطّه واتركه يبرد في الثلاجة لمدة ساعة إلى ساعتين. انثر مسحوق الكاكاو على طبق صغير. غطِّ صينية خبز بورق زبدة. بعد أن تبرد الشوكولاتة وتصبح متماسكة، استخدم مغرفة صغيرة لتشكيل كرات بحجم بوصة. افرد كل كرة بيديك حتى تصبح ناعمة، ثم اغمسها في مسحوق الكاكاو حتى تُغطى بالتساوي. ضعها على ورق زبدة. احفظها في وعاء محكم الإغلاق لمدة 2-3 أيام أو في الثلاجة لمدة أسبوع إلى أسبوعين. قدّمها في درجة حرارة الغرفة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

أخبار مصر

منذ 12 ساعات

• أخبار مصر

5 فئات ممنوعة من تناول البطيخ في فصل الصيف.. هل أنت منهم؟

5 فئات ممنوعة من تناول البطيخ في فصل الصيف.. هل أنت منهم؟ البطيخ من الفاكهة الصيفية التي يحبها الكثير، حيث إنه له كثير من الفوائد الصحية على الجسم، ويزداد الإقبال عليه مع ارتفاع درجات الحرارة، وبالرغم من طعمه وفوائده الصحية إلا أن يوجد بعض الفئات الممنوعة من تناول البطيخ لأسباب صحية، بسبب احتواء البطيخ على نسبة عالية من البوتاسيوم، لذا يصنع الجسم كمية أكبر من الأنسولين.ونقدم خلال السطور التالية 5 فئات ممنوعة من تناول البطيخ وفقا لموقع «healthline»: مرضى السكري يحتوي البطيخ على سكريات طبيعية، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم خاصة عند تناوله بكميات كبيرة، لذا يجب على مرضى السكري أو مقاومة الأنسولين توخي الحذر.الأشخاص الذين يعانون من مشكلات…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه