4 أطعمة يجب تناولها و3 يجب تجنّبها لتحسين الخصوبة

تحسين الخصوبة: 4 أطعمة يُنصح بتناولها و3 يجب تجنّبها
تُعدّ حالة الانتباذ البطاني الرحمي من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين النساء، إذ تنمو أنسجة مشابهة لبطانة الرحم خارج الرحم، مما يسبب مجموعة من الأعراض المزعجة مثل الألم المزمن، الالتهابات المتكررة، والعقم أو ضعف الخصوبة في بعض الحالات، ونظرًا لعدم وجود علاج دوائي نهائي لهذا الاضطراب حتى الآن، فإن التعديلات الغذائية أصبحت من الوسائل الفعّالة الداعمة لتحسين جودة الحياة والخصوبة لدى المصابات.
أطعمة يُنصح بتناولها لتعزيز الخصوبة:
الفواكه والخضروات الطازجة
تُعتبر هذه الأطعمة مصادر غنية بمضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات والكاروتينات، التي تلعب دورًا حاسمًا في مكافحة الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وهما عاملان أساسيان في تفاقم أعراض بطانة الرحم المهاجرة، يُفضّل التركيز على التوت، الجزر، السبانخ، والكرنب، نظرًا لقدرتها على دعم صحة المبايض والمساعدة في تنظيم التوازن الهرموني.
الأسماك الدهنية
مثل السلمون والسردين والماكريل، فهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي أظهرت الدراسات فعاليتها في تقليل الالتهابات، تخفيف آلام الدورة الشهرية، وتحسين الاستجابة الهرمونية، وتُعد بدائل نباتية مثل بذور الكتان والجوز خيارات مفيدة للنباتيين.
الحبوب الكاملة
تساعد الكينوا، الشوفان، الأرز البني، والشعير في تنظيم الهرمونات من خلال تعزيز التخلص من الإستروجين الزائد في الجسم، وذلك بفضل محتواها العالي من الألياف، كما أنها تساهم في استقرار مستويات السكر في الدم، ما يدعم صحة الإباضة.
البروتينات الخالية من الدهون
الدجاج، البيض، البقوليات كالعدس والفاصوليا، تُعد ضرورية لإصلاح الأنسجة وتنظيم الطاقة والهرمونات، مما يساهم في تهيئة الجسم للحمل بشكل أفضل.
أطعمة يجب تجنّبها:
الأطعمة المصنعة
تحتوي على نسب عالية من المواد الحافظة والدهون المتحوّلة، التي تعزز الالتهابات وتضر بتوازن الهرمونات، مما قد يُضعف فرص الحمل.
اللحوم الحمراء
ترتبط بزيادة مستويات الالتهاب في الجسم، وهو أمر غير مرغوب فيه خاصةً لدى النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي.
السكريات المكررة والحلويات
تناول كميات كبيرة منها يرفع مستوى الإنسولين في الدم، ما يؤدي إلى خلل هرموني قد يعيق التبويض الطبيعي.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ يوم واحد

• نافذة على العالم

مراحل الحقن المجهري مقدمة من مستشفى بداية.. مع التفاصيل

الأحد 18 مايو 2025 07:30 مساءً نافذة على العالم - مميزات الحقن المجهري مقدمة من مستشفى بداية.. يُعد الحقن المجهري من أحدث تقنيات المساعدة على الإنجاب، ويعتمد على خطوات طبية دقيقة تتطلب خبرة عالية لضمان أفضل النتائج، وتأتي مستشفى بداية كأحد أبرز المراكز المتخصصة في هذا المجال في مصر، لما تتميز به من تجهيزات متقدمة وفريق طبي عالي الكفاءة يقدم رعاية متكاملة للزوجين. تجهيز دقيق يبدأ بتنشيط المبيضين المرحلة الأولى من عملية الحقن المجهري تبدأ بتحفيز المبيضين لإنتاج أكبر عدد ممكن من البويضات، ويعتمد الطبيب المعالج بروتوكولًا علاجيًا مخصصًا لكل حالة، مع متابعة دقيقة باستخدام الموجات فوق الصوتية والاختبارات الهرمونية لمراقبة نمو البويضات. سحب البويضات تحت إشراف متخصص بعد التأكد من نضج البويضات، يتم تحديد موعد لسحبها تحت تأثير التخدير الخفيف في عملية لا تستغرق أكثر من 30 دقيقة، وتُعد هذه المرحلة من أكثر الخطوات التي تتطلب دقة وخبرة طبية لضمان سلامة البويضات وكفاءتها. تجهيز السائل المنوي وفق أعلى المعايير يُجرى خلال هذه المرحلة أخذ عينة من السائل المنوي وتجهيزها معمليًا، عبر اختيار أفضل الحيوانات المنوية السليمة، وفي حال وجود مشكلة في القذف أو انسداد، يمكن استخراج الحيوانات المنوية جراحيًا. مراحل الحقن المجهري تلقيح البويضات ومتابعة مراحل الانقسام يتم تلقيح كل بويضة بحيوان منوي باستخدام إبرة زجاجية دقيقة. ثم تُتابع عملية التخصيب داخل المختبر، حيث يتم رصد مراحل انقسام وتطور البويضات المخصبة إلى أجنة. متابعة الأجنة في حضّانات ذكية تُحتفظ الأجنة المخصبة في حضّانات خاصة مزودة بكاميرات دقيقة لمراقبة تطورها لحظة بلحظة. وتوفر هذه التقنية الحديثة بيئة مثالية لنمو الأجنة بإشراف مباشر من فريق طبي متخصص. نقل الأجنة السليمة إلى الرحم في مرحلة دقيقة أخرى، يتم اختيار أفضل الأجنة السليمة لنقلها إلى رحم الزوجة باستخدام قسطرة دقيقة، ما يعزز فرص انغراس الجنين وحدوث الحمل. اختبار الحمل وتأكيد النجاح بعد مرور 14 يومًا من نقل الأجنة، تُجري الزوجة اختبار الحمل للتأكد من نجاح العملية. وفي حال نجاح التخصيب والانغراس، تبدأ رحلة الحمل الفعلية تحت المتابعة الطبية المستمرة. - كم عدد أيام التنشيط للحقن المجهري؟ من 8 إلى 12 يومًا ويتابع الطبيب المعالج مستوى الإستروجين في الدم، لتقييم البويضة ومراقبة مدى نضجها عبر السونار. - كيف أعرف أن الحقن المجهري نجح؟ تكون أبرز أعراض نجاح الحقن المجهري كما يلي: - حساسية الصدر. - إحساس بتعب وإرهاق. - تشنج بمنطقة الحوض. - غثيان. - انتفاخ.

الدستور

منذ 2 أيام

• الدستور

أطعمة تحسن المزاج والتركيز أثناء الامتحانات: تعرف عليها

الغذاء لا يؤثر فقط على صحة الجسم، بل يلعب دورًا محوريًا في تحسين الحالة النفسية وزيادة التركيز، خصوصًا في موسم الامتحانات الذي يشهد ضغطًا نفسيًا وتوترًا شديدًا بين الطلاب واختيار الأطعمة الصحيحة قد يكون هو السر الخفي للتفوق والهدوء الذهني وقد بدأ موسم الامتحانات أمس السبت على أن انطلقت امتحانات الفصل الدراسي الثاني. 1. المكسرات اللوز، الجوز، وعين الجمل مصادر ممتازة لأحماض أوميغا 3 والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان على تقوية الذاكرة وتحسين المزاج. يكفي تناول حفنة صغيرة يوميًا كوجبة خفيفة بين المذاكرة. 2. الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات أكسدة ومركب 'الفينيل إيثيل أمين' الذي يحفّز إفراز هرمونات السعادة، كما تمنح طاقة ذهنية سريعة دون أن تضر إذا تم تناولها بكميات معتدلة. 3. الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، تحتوي على دهون صحية تعزز وظائف الدماغ، لكن يمكن استبدالها بمكملات أوميغا 3 في حال عدم توفرها. 4. الخضروات الورقية السبانخ، الجرجير، والبروكلي غنية بحمض الفوليك والحديد، وهما عنصران مهمان للتركيز واليقظة الذهنية. 5. الفواكه الطازجة الموز، التفاح، والتوت من الأطعمة التي تمد الجسم بسكريات طبيعية وفيتامينات تساعد على مقاومة التعب، وتعزز الانتباه لفترات أطول. 6. البيض غني بالكولين والبروتين، وهو وجبة مثالية للإفطار، تعزز من صفاء الذهن وتحسين القدرة على الحفظ. 7. الشوفان والحبوب الكاملة تمد الجسم بالطاقة بشكل تدريجي، وتحافظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا، مما يمنع النعاس أو فقدان التركيز. الأكل الذكي في فترة الامتحانات لا يعني التقيد أو الحرمان، بل هو وسيلة لتحسين الأداء العقلي والمزاج العام. تناول هذه الأطعمة بانتظام يساهم في رفع كفاءة الطالب وتحقيق نتائج أفضل.

مصراوي

منذ 2 أيام

• مصراوي

مفاجأة في مطبخك.. طعام بسيط يقتل الخلايا السرطانية في جسمك

كتبت- أسماء مرسي: يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق لتعزيز صحتهم والوقاية من الأمراض، وهناك بعض الأطعمة التي تكون موجودة بالفعل في مطبخك تحتوي على مركبات طبيعية تعمل على مكافحة السرطان، وقتل الخلايا السرطانية، وفقا لموقعي "medicalnewstoday" و"onlymyhealth ". فلافونويدات وريسفيراترول.. ثنائي فعال ضد السرطان يحتوي التوت الأزرق على مجموعة من المركبات النشطة بيولوجيًا، من أبرزها الفلافونويدات والريسفيراترول. الفلافونويدات هي مواد كيميائية نباتية تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات والبكتيريا، أما الريسفيراترول، فهو مركب آخر موجود في التوت الأزرق، يمتلك قدرة على المساعدة في قتل الخلايا السرطانية. الأنثوسيانين.. صبغة واقية ومضادة للشيخوخة يُكسب التوت الأزرق لونه المميز وجود الأنثوسيانين، وهي مركبات تعمل كمضادات أكسدة قوية، تسهم في حماية الجسم من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق مكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف الحمض النووي للخلايا وتؤدي إلى نموها بشكل غير طبيعي، بالإضافة إلى، يؤدي دورا مهما في إبطاء عملية الشيخوخة والحفاظ على صحة الخلايا. فوائد متعددة تتجاوز السرطان لا تتوقف فوائد الأنثوسيانين الموجود به عند الحماية من السرطان، هذه المركبات تسهم أيضا في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة الأخرى، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع الثاني. اقرأ أيضا: تحميك من الإصابة بمرض الكبد الدهني.. أفضل 5 زيوت للطبخ ضيفة تفقد وعيها على الهواء.. لن تتوقع رد فعل المذيع (فيديو)