ماذا يحدث لجسمك عند تناول الذرة المسلوقة؟
1. غنية بالألياف
الذرة المسلوقة تحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية، والتي تساعد في:
• تحسين عملية الهضم
• منع الإمساك
• تنظيم حركة الأمعاء
2. مصدر جيد للفيتامينات
الذرة تحتوي على فيتامينات مهمة مثل:
• فيتامين B1 (الثيامين): يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة.
• فيتامين B9 (حمض الفوليك): ضروري لصحة الخلايا، ومهم جدًا للنساء الحوامل.
• فيتامين C: يقوي المناعة ويحمي الخلايا من التلف.
3. مفيدة لصحة القلب
الألياف، مع مضادات الأكسدة الموجودة في الذرة، تساهم في:
• خفض الكوليسترول الضار
• حماية الأوعية الدموية
• تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
4. تدعم صحة العين
الذرة تحتوي على مواد مثل اللوتين والزياكسانثين، وهي مضادات أكسدة تحافظ على:
• صحة الشبكية
5. تمنح الشعور بالشبع
بسبب غناها بالألياف والكربوهيدرات المعقدة، تُعتبر الذرة المسلوقة وجبة خفيفة تشبع وتقلل من الرغبة في تناول الوجبات غير الصحية.
6. مناسبة للنظام الغذائي
• خالية من الجلوتين، لذلك فهي آمنة لمرضى حساسية القمح.
• تعتبر خيارًا صحيًا لمن يتّبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ يوم واحد
- صدى البلد
منها إنقاص الوزن.. فوائد غير متوقعة عند تناول التين
يعد التين من أبرز الفواكه التي تحظى بإقبال كبير في الشراء خلال فصل الصيف، لانها خالية من الدهون كما أنها خالية من الكوليسترول. كما يعتبر التين أيضًا مصدرًا ممتازًا للعديد من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين أ وفيتامين ج والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم . كان موقع هيلثي كشف عن فوائد عديدة للتين تحدث للإنسان بمجرد أن يتناول هذه الفاكهة بكميات متناسبة. فوائد تناول التين بشكل مستمر: ـ تحسين عملية الهضم أثبتت الدراسات أن زيادة تناول الألياف يساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي التي تتراوح من الإمساك إلى الإسهال يعتبر التين مصدرًا ممتازًا للبريبايوتكس ، مما يحسن صحة الأمعاء بشكل عام. ـ يساعد علي نمو الشعر: نصح موقع هيلثي بتناول الفتيات للتين وذلك لانه يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للشعر مثل المغنيسيوم وفيتامين C وفيتامين E التي تعزز نمو الشعر. حيث تعمل هذه العناصر الغذائية على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وتساعد على تسريع نمو الشعر. ـ إنقاص الوزن: أثبتت الدراسات أن تناول التين يساعد في إنقاص الوزن لذلك ينصح بتناول التين الطازج أو المجفف بين وجباتك للتخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة والحد من الجوع. أضرار الإكثار من تناول التين: ورغم الفوائد العديدة لتناول التين فقد أثبتت دراسات اخرى ان هناك اضرار في حال الإسراف في تناوله ومنها: ـ زيادة خطر حصى الكلى التين المجفف يحتوي على أوكسالات، وهي مادة قد تساهم في تكوّن حصى الكلى لدى بعض الأشخاص. ـ الإسهال أو اضطراب الجهاز الهضمي التين غني بالألياف، والإكثار من الألياف قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال والانتفاخ.
صدى البلد
منذ يوم واحد
- صدى البلد
ماذا يفعل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.. ستذهلك النتائج
لا يحتاج المشي إلى معدات خاصة، ولا اشتراك في صالة رياضية، ومع ذلك فهو واحد من أكثر الأنشطة فعالية في تحسين الصحة الجسدية والنفسية. سواء كنت تمشي في الصباح أو المساء، فإن هذه العادة اليومية قادرة على إحداث تغيير كبير في حياتك. فوائد المشي على الجسم: 1. تعزيز صحة القلب: يساعد المشي المنتظم على تحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 30%. 2. تحسين الهضم وتنشيط الأمعاء: المشي بعد تناول الطعام يساعد على تنشيط حركة الجهاز الهضمي والوقاية من عسر الهضم والإمساك. 3. خفض مستوى السكر في الدم: المشي لمدة 15 دقيقة بعد كل وجبة يمكن أن يساعد في السيطرة على مستويات السكر، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني. 4. تحسين اللياقة البدنية: يساعد المشي على تقوية العضلات، وتحسين التوازن، وحرق الدهون، خاصة عند ممارسة المشي السريع أو صعود المرتفعات. 5. الوقاية من هشاشة العظام: المشي يحفز الجسم على بناء العظام ويحافظ على كثافتها، مما يقي من هشاشتها مع التقدم في العمر. 6. المساعدة في إنقاص الوزن: المشي المنتظم لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميًا يمكن أن يساهم في حرق السعرات الحرارية وفقدان الدهون الزائدة. فوائد نفسية لا تقل أهمية: تقليل التوتر والقلق بفضل تحفيز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين. تعزيز الإبداع والتركيز، خاصة عند المشي في الهواء الطلق. تحسين جودة النوم ومكافحة الأرق. ابدأ بخطوات بسيطة، لا تحتاج إلى أكثر من حذاء مريح ووقت هادئ، وكن على يقين أن المشي سيمنحك جسدًا أقوى ونفسًا أكثر صفاءً. المصدر Verywell
بيروت نيوز
منذ يوم واحد
- بيروت نيوز
بيضة مسلوقة يوميًا.. سر بسيط لتعزيز التركيز وحماية الدماغ من التدهور
كشف الدكتور كلينت ستيل، أخصائي الجهاز العصبي وطول العمر المعرفي، أن البيض المسلوق يُعد من أفضل الوجبات الخفيفة لصحة الدماغ، بفضل احتوائه على عناصر غذائية تدعم التركيز، وتحسّن المزاج، وتُقلل من خطر التدهور المعرفي. يحتوي البيض على حمض التيروزين الذي يعزز الانتباه ويُقلل التوتر، إضافة إلى الكولين المهم لإنتاج الأستيل كولين، وهو ناقل عصبي ضروري للذاكرة. كما يوفّر البيض فيتامينات B6، B9، B12، وأوميغا-3 التي تدعم الوظائف الإدراكية وتحمي الأعصاب. وتشير دراسات نُشرت في BMC Psychiatry إلى أن تناول البيض بانتظام يُساعد في تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب لدى كبار السن. الخبراء ينصحون بتناول 4 إلى 6 بيضات أسبوعيًا، ويفضّلون البيضة كاملة للاستفادة من العناصر الموجودة في الصفار. البيض إذًا ليس فقط خيارًا صحيًا وسهلًا، بل هو غذاء ذكي للعقل على المدى الطويل.
