تعزيز صحة فتيات الجيل الجديد مرتبط بها..7 فحوصات دورية لا غنى عنها!
إن الاهتمام بالصحة لا يقتصر على علاج الأعراض بعد ظهورها، بل يبدأ من الوعي والوقاية، ومن متابعة التغيرات الجسدية والنفسية بشكل منتظم. ولهذا، فإن كل فتاة اليوم تحتاج إلى توعية دقيقة بشأن الفحوصات الطبية الأساسية التي تساعدها على بناء نمط حياة صحي، بعيدًا عن الأعراض الصحية المفاجئة التي قد تؤثر على طاقتها أو ثقتها بنفسها.
صحة فتيات الجيل الجديد
لا يقتصر الحديث عن صحة فتيات الجيل الجديد على الوزن أو الشكل الخارجي فقط، بل تشمل الصحة النفسية والجسدية. وهذا ما يجب أن تعلميه غاليتي، لأنه من المهم أن تكوني على وعي بما يحتاجه جسمك في كل مرحلة عمرية تمرين بها. الفحوصات الطبية الدورية ليست أمرًا مقلقًا، بل الأمل الذي يرافقك بشكل دائم حول التمتع بصحة جيدة دون المعاناة من أي مشاكل صحية. فمع تسارع وتيرة الحياة، وانتشار العادات الغذائية غير الصحية، وإدمان الشاشات، أصبح إجراء الفحوصات الطبية الدورية أمرًا ملحًا للغاية، تُرى ما هي الفحوصات الدورية التي يجب على كل فتاة الحرص على القيام بها من أجل التمتع بصحة جيدة؟
ما هي المشاكل الصحية الشائعة التي يتم الكشف عنها بالفحوصات الدورية؟
تعتبر الفحوصات الدورية خط الدفاع الأول لحماية صحة فتيات الجيل الجديد بشكل خاص، خاصة في مرحلة النمو والتغيرات الهرمونية. ومن أكثر المشاكل الصحية الشائعة التي يتم الكشف عنها من خلالها ما يلي:
فقر الدم أو نقص الحديد.
اضطرابات الهرمونات والغدة الدرقية.
مشاكل في العظام نتيجة نقص فيتامين D والكالسيوم.
أمراض مزمنة تبدأ بأعراض خفية مثل مقاومة الأنسولين أو مشاكل الكبد.
اضطرابات نفسية كالاكتئاب أو التوتر المزمن، والتي تؤثر بشكل مباشر على جودة حياة الفتاة.
ما هي الفحوصات الدورية التي يجب القيام بها تعزيزًا لصحة فتيات الجيل الجديد؟
تساهم الفحوصات الدورية في تعزيز الصحة الجسدية والنفسية لفتيات الجيل الجديد، ومن أبرز هذه الفحوصات ما يلي:
فحص الدم الكامل (CBC)
يُعد هذا الفحص من الأساسيات المهمة بحسب قول دكتورة أمينة العسلي، خاصة للفتيات اللاتي يعانين من تعب مزمن، شحوب، أو دوخة. يجب عمل هذا الفحص مرة واحدة سنويًا على الأقل، لأنه يساعد في الكشف عن:
فقر الدم (الأنيميا). الالتهابات. وجود أي مؤشرات أولية لمشاكل في المناعة أو الصفائح الدموية.
تحليل فيتامين D والكالسيوم
لأهمية فيتامين د في تعزيز صحة فتيات اليوم، يُنصح بإجراء هذا التحليل كل 6 إلى 12 شهرًا.
يعد نقص فيتامين D شائع جدًا بين الفتيات، وبخاصة في دول الخليج، لوجود ما يعيق امتصاصه من أشعة الشمس. هذا النقص يسبب:
هشاشة عظام مبكرة. ضعف في المناعة. آلام مزمنة في العضلات والمفاصل.
تحليل هرمونات الغدة الدرقية (TSH – T3 – T4)
تلعب الغدة الدرقية دورًا محوريًا في تعزيز النمو، الوزن، والمزاج لدى الفتيات بوجه خاص. بحسب د.أمينة العسلي، يجب عمل هذا الفحص في بداية سن البلوغ، أو عند وجود أعراض مقلقة تعاني منها الفتاة، حيث أن اختلالها قد يسبب هذه المشاكل التالية:
زيادة أو فقدان الوزن المفاجئ. اضطرابات الدورة الشهرية. الشعور الدائم بالتعب أو الانفعال.
تحليل الهرمونات الأنثوية
لتعزيز صحة فتيات الجيل الجديد، يجب الاهتمام بعمل تحليل للهرمونات الأنثوية وبخاصة في حالة عدم انتظام الدورة، أو ظهور علامات تكيس المبايض مثل الشعر الزائد أو حب الشباب المزمن، يصبح هذا الفحص ضروريًا لتشخيص الحالة وتقديم العلاج المناسب بحسب حالة كل فتاة.
تحليل مخزون الحديد (Ferritin)
أحيانًا تكون نتائج فحص الدم الشامل طبيعية، ولكن قد يكون هناك نقص في مخزون الحديد، لذلك يجب عمل هذا الفحص بصفة دورية، لأن نقص مخزون الحديد يؤدي إلى:
ضعف في التركيز. تقلبات المزاج. تساقط الشعر الشديد. الفحص كل عام مفيد للفتيات في مرحلة المراهقة.
فحوصات النظر والأسنان
تعد صحة العين والفم من الأمور التي تؤثر على الأداء الدراسي والعلاقات الاجتماعية، لذلك يُوصى بزيارة طبيب العيون وطبيب الأسنان كل 6 أشهر إلى سنة كونهما من الفحوصات الدورية الضرورية لتعزيز صحة فتيات الجيل الجديد.
فحص مؤشر كتلة الجسم وتحاليل الدهون والسكر
يساعد هذا الفحص في:
متابعة الوزن ومكافحة السمنة. اكتشاف مقاومة الأنسولين مبكرًا وبخاصة عند بلوغ الفتيات.
كيف يمكن تعزيز الصحة النفسية لفتيات الجيل الجديد؟
تقول "أميرة داوود" دكتورة أنه من الضروري أيضًا مراعاة الجانب النفسي عند الحديث عن صحة فتيات الجيل الجديد. فالكثير من المشكلات الصحية تبدأ من ضغط نفسي غير معالج أو توتر مزمن. وخصوصًا مع سرعة وتيرة الحياة، وبالأخذ في الاعتبار تأثير ادمان الشاشات وانعزالهم أحيانا عن الجانب الاجتماعي، ومن هنا تأتي أهمية تعزيز الصحة النفسية لفتيات الجيل Z.
وتوصي د.أميرة بتطبيق النصائح التالية:
الاستماع للفتاة دون إصدار أحكام. ضرورة توفير بيئة منزلية داعمة لها. تشجيعها على التعبير عن مشاعرها. عدم التردد في طلب استشارات نفسية دورية عند حاجة الفتاة إليها.
متى يجب البدء بعمل الفحوصات الدورية للفتيات ؟
تقول د. أمينة العسلي، أنه يجب البدء بعمل هذه الفحوصات من عمر 10 سنوات، علمًا بأن بعض الفحوصات الطبية مثل النظر والأسنان، من عمر 12 إلى 14 عامًا. يبدأ الاهتمام بتحليل الدم، الهرمونات، والغدة الدرقية، وتحاليل فيتامين D، الدهون، السكر، ومخزون الحديد من عمر 16 عامًا ما لم توجد ضرورة لعمل أي منها في مرحلة مبكرة عن ذلك.
نصائح عامة لتعزيز صحة فتيات الجيل الجديد
يجب توعية الفتيات بأهمية تطبيق النصائح التالية من خبير التغذية "معتز الشريف"
يجب اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن بحيث يكون غني بالخضروات، والبروتين، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان.
الحرص على مواظبة نشاط بدني دائم: لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا، يمكن ممارسة رياضة المشي يوميًا لتعزيز صحة فتيات الجيل الجديد.
الحصول على قدر كاف من النوم الكافي، يجب أن تقل ساعات النوم عن 8 ساعات يوميًا على الأقل.
تجنب تناول المشروبات الغازية والمنبهات.
تقليل الوقت المستخدم في الشاشات لتجنب الإرهاق البصري وللوقاية من اضطرابات ومشاكل النوم.
خلاصة القول:
صحة فتيات الجيل الجديد هي حجر الأساس. إن الفتاة التي تتعلم كيف تعتني بجسدها، وتخضع للفحوصات الدورية، وتفهم إشارات جسدها، ستنمو وهي تعرف كيف تحمي صحتها وتحافظ على توازنها.
تذكري دائمًا: جمالك يرتبط ارتباطًا وثيقًا بصحتك الجسدية والنفسية.
مع تمنياتي لكل فتيات الجيل الجديد بدوام الصحة والعافية،،،
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مجلة سيدتي
منذ ساعة واحدة
- مجلة سيدتي
قرار زيادة نسب التوطين لمهن الصيدلة وطب الأسنان في السعودية يدخل حيز التنفيذ اعتباراً من اليوم
تبدأ وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية في المملكة العربية السعودية، اعتبارًا من اليوم الأحد الموافق 27 يوليو 2025م، في تنفيذ قرارها الرامي إلى تعزيز نسب التوطين في مهن الصيدلة وطب الأسنان، وذلك في إطار جهودها لدعم الكوادر الوطنية وتعزيز مشاركتها في القطاعات الحيوية. ويتضمن قرار الوزارة تحديد نسب توطين محددة لتغطية عدة مجالات، حيث تم تحديد نسبة 35% للتوطين في الصيدليات المجتمعية والمجمعات الطبية، ونسبة 65% في المستشفيات، إلى جانب نسبة 55% للأنشطة الأخرى المتعلقة بالصيدلة. أهداف قرار زيادة نسب التوطين وتهدف وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية من هذا القرار إلى: تمكين المواطنين من المساهمة الفعالة في هذا القطاع الاستراتيجي والحيوي. توفير فرص عمل جذابة ومحفزة للمواطنين والمواطنات. زيادة مساهمة الكفاءات الوطنية في سوق العمل ، خاصة في القطاع الخاص والمهن الطبية. تحقيق التنمية المستدامة ورفع مستوى الاعتماد على الكوادر المحلية في القطاعات المهنية الحساسة. — وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية (@HRSD_SA) July 27, 2025 دليل إجرائي للتوطين وأصدرت الوزارة دليلًا إجرائيًا يوضح تفاصيل التوطين والمهن والنسب المطلوبة على موقع الوزارة الإلكتروني، مُشددة على ضرورة تقيد المنشآت والالتزام بتطبيق الأحكام، تلافيًا للعقوبات النظامية التي ستطبق بحق المخالفين. تمكين الكفاءات الوطنية وكان وزير الموارد البشرية، المهندس أحمد سليمان الراجحي، قد أكد، في وقت سابق، أن قرارات توطين المهن هذه تأتي ضمن حزمة قرارات تُسهم في تعزيز فرص عمل نوعية للسعوديين. وقال الوزير الراجحي في تغريدة على حسابه الرسمي في منصة "إكس": "نخطو اليوم خطوة جديدة نحو تمكين كفاءاتنا الوطنية بتوطين 269 مهنة في القطاع الخاص، تشمل مهن طب الأسنان، ومهن الصيدلة، والمهن المحاسبية، والمهن الفنية الهندسية، لتأتي ضمن حزمة قرارات تُسهم في تعزيز فرص عمل نوعية للسعوديين، وتدعم بناء سوق عمل متنوع وجاذب بالشراكة مع القطاعين العام والخاص، لتحقيق مستهدفات رؤية السعودية 2030".
الشرق الأوسط
منذ ساعة واحدة
- الشرق الأوسط
صنع الله إبراهيم يكابد ألماً جديداً
على أحد أسرّة مستشفى «معهد ناصر» بالقاهرة، يكابد الأديب المصري صُنع الله إبراهيم (88 عاماً) مرضاً جديداً، وذلك بعد علاجه في شهر مايو (أيار) الماضي من كسر في مفصل الحوض. ونُقل إبراهيم إلى المستشفى، السبت، بعد إصابته بالتهاب رئوي حاد، وتم وضعه على أجهزة التنفس الاصطناعي، وزاره وزير الثقافة، الأحد؛ لضمان توفير أفضل رعاية طبية له، تقديراً لـ«قيمته الأدبية ومسيرته الإبداعية وإسهاماته الأدبية التي أثْرَت الحياة الثقافية لعقود عدة». حسب وصف وزير الثقافة. وكان صنع الله قد أجرى في مايو الماضي جراحة ناجحة لتركيب مفصل اصطناعي إثر إصابته بكسر في مفصل الحوض، وصدرت تعليمات رئاسية بعلاجه على نفقة الدولة. ووفق الوزير فإنه اطمأن على الوضع الصحي للكاتب الكبير من الفريق الطبي المعالج، حيث أوضح دكتور محمود سعيد، مدير المستشفى، أن الحالة الصحية تشهد تحسناً، مشيراً إلى استقرار المؤشرات الحيوية بعد رفعه من على أجهزة التنفس الاصطناعي عقب تعرضه لالتهاب رئوي حاد. وزير الثقافة أحمد فؤاد هنو لدى زيارته لصنع الله إبراهيم في المستشفى (وزارة الثقافة المصرية) والتقي الوزير دكتورة نادية صنع الله، ابنة الأديب المصري، وأكد لها أن الدولة المصرية بتوجيهات القيادة السياسية تولي اهتماماً بالغاً بحالة والدها الصحية، وتتابعها لحظة بلحظة بالتنسيق مع وزير الصحة خالد عبد الغفار؛ لضمان توفير أفضل سبل الرعاية والعلاج تقديراً لما قدمه من إسهامات بارزة في إثراء الحياة الثقافية بمصر والعالم العربي. حسب البيان الذي أصدرته وزارة الثقافة، الأحد. وكان الكاتب والطبيب خالد منتصر قد طالب عبر حسابه على «فيسبوك» بعلاج صنع الله على نفقة الدولة، كما ناشد الشاعر الكبير فاروق جويدة عبر مقاله بصحيفة «الأهرام» كل الجهات المسؤولة لعلاجه على نفقة الدولة. الملصق الدعائي لمسلسل «ذات» (الشركة المنتجة) ويعد صنع الله إبراهيم أحد كبار الروائيين العرب، وقد اشتبكت أعماله روائياً مع الواقع السياسي والاجتماعي، وأصدر إبراهيم أول رواياته «تلك الرائحة» عام 1966 التي يروي فيها فترة اعتقاله خلال حكم الرئيس الأسبق جمال عبد الناصر، حيث تعرض للاعتقال عام 1959 لمدة 5 سنوات؛ بسبب توجهاته اليسارية، وقد تعرضت الرواية للمصادرة على مدى 20 عاماً، كما أصدر عام 1977 روايته «نجمة أغسطس» التي تناولت بناء السد العالي، فيما صُنفت روايته «شرف» أفضل رواية عربية، وتم تحويل روايته «ذات» لمسلسل درامي عام 2013 بعنوان «بنت اسمها ذات» من بطولة نيللي كريم وباسم سمرة وإخراج كاملة أبو زكري، وقد رصد من خلالها حياة المصريين على مدار 6 عقود. الأديب المصري صنع الله إبراهيم (وزارة الثقافة المصرية) وفي روايته «بيروت بيروت» تناول صنع الله إبراهيم المولود في عام 1937، وقائع الحرب الأهلية في لبنان عبر أسلوب أدبي اعتمد على سرد مغاير للأحداث، حيث سافر بحثاً عن ناشر لأحد أعماله في بيروت، ليتفاجأ بتلك الحرب، وبقي هناك ليسجلها في تلك الرواية. وحاز صنع الله إبراهيم جوائز عدة، من بينها «جائزة ابن رشد للفكر الحر 2003»، و«جائزة كفافيس الدولية 2017». وعَدَّ الروائي عادل سعد صنع الله إبراهيم «علامة فارقة» في تاريخ الأدب العربي، مؤكداً لـ«الشرق الأوسط» أن روايته «اللجنة» التي تتعرض لمواطن تم اعتقاله بذنب لا يعرفه، تُعد فتحاً جديداً في أسلوب الحكي، معتبره «أديباً متصالحاً مع نفسه، لا يكتب إلا ما يؤمن به». ويشير سعد إلى أن صنع الله حينما رفض «جائزة الرواية العربية بالقاهرة» لم يكن يفعل ذلك استعراضاً، فهو أبعد ما يكون عن ذلك. مؤكداً أنه يعتبر صنع الله إبراهيم «صوفي الرواية» -إن جاز التعبير- فقد أخلص لها وجعلها جزءاً من حياته، وأنه رجل قليل الكلام ولا يقبل المساومة». على حد تعبيره. هنو مع الفريق الطبي المعالج للأديب المصري (وزارة الثقافة المصرية) فيما عَدَّه الناقد الأدبي مصطفى عبد الله «أحد أبرز كُتّاب جيل الستينات في مصر، الذي حاول أن يكون له صوته الخاص واختلافه عمن سبقوه على غرار نجيب محفوظ وجيله»، مضيفاً في تصريحات لـ«الشرق الأوسط» أن صنع الله إبراهيم تميز عن أبناء هذا الجيل الذي برزت فيه أسماء مثل مجيد طوبيا وجمال الغيطاني وعبد الحكيم قاسم، أنه لجأ لكتابة الرواية التي تعتمد في بنائها على استخدام الوثيقة والمعلومة، وربما أفاده في ذلك طبيعة عمله مراسلاً صحافياً بوكالات الأنباء، كما ساهم تنقله بين دول عدة في نتشيط هذا التوجه. ويلفت عبد الله إلى أن الروائي المصري الكبير يعد من أكثر أبناء هذا الجيل حضوراً في الذاكرة الغربية بسبب ترجمة كثير من أعماله للغات عدة، كما أن مسيرته ظلت محوراً لكثير من الرسائل الجامعية.
صحيفة سبق
منذ 2 ساعات
- صحيفة سبق
أفضل توقيت لتناول المكسرات لفقدان الوزن والطاقة وصحة القلب
تُعد المكسرات وجبة خفيفة غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية، لكن توقيت تناولها قد يؤثر على استفادة الجسم منها. لفقدان الوزن: أظهرت دراسات أن تناول نحو 28 غراماً من المكسرات قبل الغداء أو العشاء بنصف ساعة يساعد على كبح الشهية، وزيادة الإحساس بالشبع لفترة أطول، مما يحدّ من الإفراط في تناول الطعام. لتعزيز الطاقة: أفضل وقت هو الصباح أو منتصف اليوم؛ إذ تمنح المكسرات طاقة تدوم طويلاً بفضل محتواها من الدهون الصحية والمغنيسيوم وفيتامينات 'ب'، من دون التسبب بهبوط مفاجئ في سكر الدم مثل الوجبات الخفيفة السكرية. لصحة القلب: لا يرتبط الأمر بوقت محدد بقدر ما يرتبط بالاستمرار؛ فتناول نحو 42 غراماً يومياً يقلل خطر أمراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية، بفضل الدهون غير المشبعة التي تحتويها المكسرات. والكمية الموصى بها: نحو 30 غراماً يومياً (ما يعادل 20 حبة لوز أو 15 كاجو أو 40 فول سوداني).
