نظّف جهازك الهضمي من الداخل.. أطعمة طبيعية تعيد لأمعائك صحتها ونشاطها
يحتاج جسم الإنسان من وقت لأخر إلى تنظيف الأمعاء، فهو ليس مجرد رفاهية صحية بل خطوة ضرورية لتحسين الهضم، تقوية المناعة، والتخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم، فالجهاز الهضمي الصحي .
نظّف جهازك الهضمي من الداخل.. أطعمة طبيعية تعيد لأمعائك صحتها ونشاطها
فيما يلي قائمة بأفضل الأطعمة التي تعمل كـ مكنسة طبيعية تنظف الأمعاء وتعزز الهضم بطريقة آمنة وفعالة، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
نظّف جهازك الهضمي من الداخل.. أطعمة طبيعية تعيد لأمعائك صحتها ونشاطها
1. الشوفان
غني بالألياف القابلة للذوبان التي تنظف جدران الأمعاء وتساعد على حركة الأمعاء بسلاسة
كما يمنح شعورًا بالشبع ويحسّن توازن البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي
نظّف جهازك الهضمي من الداخل.. أطعمة طبيعية تعيد لأمعائك صحتها ونشاطها
2. الزبادي اللبن الرائب
يحتوي على البروبيوتيك وهي بكتيريا نافعة تحافظ على توازن الأمعاء وتحمي من الانتفاخ والإمساك
اختر الزبادي الطبيعي غير المحلى
3. البنجر الشمندر
يعمل كمطهر قوي للكبد والأمعاء ويحتوي على مضادات أكسدة تساعد في التخلص من السموم وتحسين تدفق الدم
4. البروكلي والكرنب
غنيان بالألياف ومركبات الكبريت التي تدعم تنظيف القولون وتحمي من التهابات الأمعاء
5. الثوم النيء
مضاد حيوي طبيعي يقتل البكتيريا الضارة في الأمعاء ويحفز إفراز العصارات الهضمية
يمكن تناوله على الريق بكمية صغيرة أو مفرومًا في الطعام
6. بذور الشيا والكتان
مصدر ممتاز للألياف والأوميغا 3 تمتص الماء وتكوّن مادة جيلاتينية تنظف الأمعاء وتُسهل الإخراج
7. الماء والليمون على الريق
يساعد في تحفيز حركة الأمعاء وتطهير الجهاز الهضمي من البقايا المتراكمة
كوب دافئ من الماء مع عصير نصف ليمونة صباحًا يُحدث فرقًا كبيرًا
8. الخضار الورقية كالسبانخ والجرجير
تمد الجسم بالكلوروفيل الذي يطهر الأمعاء ويقلل من الالتهابات
كما تحفز إنتاج العصارة الصفراء المهمة للهضم
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 4 ساعات
- صدى البلد
الإمساك المزمن.. تعرف على مضاعفاته الخطيرة
يعانى الكثير من الامساك، حيث يصبح جسمك غير قادر على التخلص من الفضلات بشكل طبيعي. ورغم أن حدوث الإمساك من وقت لآخر أمر شائع، إلا أن استمرار الأعراض لأكثر من 3 أشهر يُعد إمساكًا مزمنًا، مما يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات صحية خطيرة وفقا لموقع هيلثي. تعرف على مضاعفات الامساك.. 1-البواسير: الدفع الشديد أثناء التبرز يسبب انتفاخ الأوردة حول فتحة الشرج، ما يؤدي إلى الحكة، والألم، والنزيف. وقد تتكوّن جلطات أو زوائد جلدية. 2-الشقوق الشرجية: يمكن أن يؤدي خروج براز صلب أو بذل جهد لإخراجه إلى تمزيق الأنسجة المحيطة بفتحة الشرج، وتُعرف هذه التمزقات بالشقوق الشرجية، وتسبب الحكة والألم والنزيف. ولأن أعراضها تُصعّب دخول الحمام، فقد تُفاقم الإمساك. 3- انحشار البراز: تراكم البراز الصلب داخل الأمعاء قد يُسبب انسدادًا وألمًا شديدًا، ويحتاج أحيانًا إلى تدخل طبي طارئ، ويعتبر كبار السن والأطفال هم الأكثر عرضة لهذه الحالة. 4- هبوط المستقيم: الضغط المزمن قد يؤدي إلى خروج المستقيم من فتحة الشرج، مسببًا ألمًا ونزيفًا، وقد يُخلط بينه وبين البواسير، رغم اختلاف العلاج.
التحري
منذ 18 ساعات
- التحري
الملفوف.. سر الرشاقة والمناعة القوية
يُعد الملفوف من الخضروات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية، وينتمي إلى عائلة الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط. يتميز بقيمته الغذائية العالية وسعراته الحرارية المنخفضة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لنظام غذائي متوازن. أهم فوائد الملفوف: 1. غني بالفيتامينات والمعادن يحتوي الملفوف على فيتامينات مهمة مثل فيتامين C (الذي يعزز المناعة ويعمل كمضاد أكسدة)، وفيتامين K (الضروري لصحة العظام وتجلط الدم)، إضافة إلى فيتامين B6، حمض الفوليك، والكالسيوم. 2. يدعم الجهاز الهضمي بفضل محتواه العالي من الألياف، يساعد الملفوف على تحسين الهضم، منع الإمساك، وتنظيف القولون من السموم. 3. مضاد قوي للالتهابات يحتوي الملفوف على مركبات مضادة للالتهابات مثل الأنثوسيانين والسلفورافين، التي قد تساهم في تقليل خطر الأمراض المزمنة مثل القلب والسكري. 4. يساعد في الوقاية من السرطان بفضل احتوائه على مضادات أكسدة قوية ومركبات كبريتية طبيعية، تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الملفوف بانتظام قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. 5. يدعم فقدان الوزن الملفوف منخفض السعرات وغني بالألياف، مما يمنح إحساسًا بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يساعد في التحكم بالوزن. 6. يعزز صحة القلب يعمل الملفوف، خاصة الأحمر، على تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة الأوعية الدموية بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة. 7. يعزز صحة البشرة يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد على تجديد خلايا البشرة، وتحميها من علامات التقدم في العمر.
ليبانون 24
منذ 19 ساعات
- ليبانون 24
الملفوف.. سر الرشاقة والمناعة القوية
يُعد الملفوف من الخضروات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية، وينتمي إلى عائلة الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط. يتميز بقيمته الغذائية العالية وسعراته الحرارية المنخفضة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لنظام غذائي متوازن. أهم فوائد الملفوف: 1. غني بالفيتامينات والمعادن يحتوي الملفوف على فيتامينات مهمة مثل فيتامين C (الذي يعزز المناعة ويعمل كمضاد أكسدة)، وفيتامين K (الضروري لصحة العظام وتجلط الدم)، إضافة إلى فيتامين B6، حمض الفوليك، والكالسيوم. 2. يدعم الجهاز الهضمي بفضل محتواه العالي من الألياف، يساعد الملفوف على تحسين الهضم، منع الإمساك، وتنظيف القولون من السموم. 3. مضاد قوي للالتهابات يحتوي الملفوف على مركبات مضادة للالتهابات مثل الأنثوسيانين والسلفورافين، التي قد تساهم في تقليل خطر الأمراض المزمنة مثل القلب والسكري. 4. يساعد في الوقاية من السرطان بفضل احتوائه على مضادات أكسدة قوية ومركبات كبريتية طبيعية، تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الملفوف بانتظام قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. 5. يدعم فقدان الوزن الملفوف منخفض السعرات وغني بالألياف، مما يمنح إحساسًا بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يساعد في التحكم بالوزن. 6. يعزز صحة القلب يعمل الملفوف، خاصة الأحمر، على تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة الأوعية الدموية بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة. 7. يعزز صحة البشرة يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد على تجديد خلايا البشرة، وتحميها من علامات التقدم في العمر.
