ما أبرز الخطوات العملية لتخفيف طقطقة الركبة؟

تسبب مشاكل الركبة، مثل الطقطقة والتيبس، إزعاجا شائعا يؤثر على ملايين الأشخاص من مختلف الأعمار. وتعرف طقطقة الركبة بأنها الصوت الذي يصدر عند تحريك المفصل، ويشعر به الكثيرون كفرقعة أو حركة داخل الركبة. وعلى الرغم من أن هذا الصوت قد يثير القلق، فإنه غالبا ما يكون غير مؤذ ولا يدل على ضرر خطير.
وتوضح اختصاصية العلاج الطبيعي آنج بيرياسامي أن طقطقة الركبة عادة ما تكون نتيجة لتغيرات في مفصل الركبة، ويرتبط ذلك غالبا بالعمر أو العوامل الوراثية، لكنها تؤكد أن طريقة استخدام الركبة وأسلوب الحركة هما عاملان رئيسيان يؤثران في صحة المفصل. وللتخفيف من طقطقة الركبة وتحسين وظيفة المفصل، توصي آنج باتباع عدة خطوات عملية:
٭ تقوية عضلات الركبة: تعمل التمارين المناسبة على دعم الركبة وتقليل الضغط الواقع على الأربطة والأوتار المحيطة.
٭ فقدان الوزن الزائد: يضيف كل كيلوغرام وزن زائد ضغطا إضافيا على الركبتين، ما يزيد من احتمالية الإصابة بالألم ومشاكل المفصل.
٭ التغذية السليمة: يشدد الخبراء على أهمية فيتامين (د) والكالسيوم لدعم صحة العظام، مع الإشارة إلى أن بعض المكملات مثل الغلوكوزامين قد تفيد بعض الأشخاص، ولكن الأدلة على فاعليتها محدودة.
٭ استخدام جهاز علاج الركبة: يرتدى على القدمين لتحسين نمط المشي وتقليل الألم، وهو خيار غير جراحي معتمد لمساعدة مرضى التهاب مفاصل الركبة الذين لم يتحسنوا بالعلاجات التقليدية.
وتنبه آنج إلى أهمية استشارة الطبيب إذا صاحب الطقطقة ألم شديد، أو إذا ظهرت أعراض أخرى مثل التيبس المستمر والتورم أو عدم الاستقرار المفصل، لأن هذه قد تشير إلى حالات أكثر خطورة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو نقص فيتامين (د)، والتي تتطلب علاجا متخصصا.
وتؤكد آنج أن التشخيص المبكر والعلاج المناسب يسهمان بشكل كبير في تحسين جودة حياة المرضى وتقليل معاناة الركبة، مع ضرورة الاهتمام بنمط الحياة الصحي للحفاظ على صحة المفاصل لأطول فترة ممكنة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الأنباء

منذ 10 ساعات

• الأنباء

رئيس هيئة الرعاية الصحية يشيد بجاهزية المنشآت الصحية بالسويس: استمرار رفع الاستعدادات

القاهرة - ناهد إمام أجرى د.أحمد السبكي، رئيس الهيئة العامة للرعاية الصحية، جولة تفقدية لمتابعة سير العمل وتنفيذ خطة التأمين الطبي بمحافظة السويس، وذلك في إطار خطة التأمين الطبي لاحتفالات عيد الأضحى المبارك وموسم الإجازات الصيفية. ويأتي ذلك في إطار مواصلة جولاته التفقدية التي بدأت بمحافظة بورسعيد، حيث تم الاطمئنان على جاهزية المنشآت الصحية وكفاءة الأداء، لتشمل الجولة متابعة سير العمل بمحافظة السويس والتأكد من تطبيق استراتيجية عمل هيئة الرعاية الصحية بكفاءة وفعالية. وخلال جولته في السويس، زار الدكتور السبكي أقسام الطوارئ، الأشعة، والرعايات المركزة بمجمع السويس الطبي، حيث اطلع عن كثب على سير العمل، وتحدث مع الأطقم الطبية للاستماع إلى المقترحات والاطلاع على الاحتياجات، مؤكدا ضرورة استمرار ضبط الأداء وتسريع دورة تقديم الخدمة، لضمان توفير أفضل رعاية طبية للمواطنين. كما حرص الدكتور السبكي على الحديث مع عدد من المرضى والمواطنين خلال زيارته للمجمع، واستمع إلى آرائهم وملاحظاتهم بشأن جودة الخدمة، مشددا على حرص الهيئة على تحسين تجربة المرضى وتلبية احتياجاتهم. وأوضح الدكتور السبكي أن الهيئة تعمل على تجهيز وتشغيل خدمات القسطرة والرنين المغناطيسي بمجمع السويس الطبي، في خطوة تهدف إلى توفير رعاية تشخيصية وعلاجية متقدمة لأهالي المحافظة، وتوفير كافة الخدمات الصحية داخل نطاق المحافظة، مؤكدا أهمية إدخال التجهيزات والتقنيات الطبية الحديثة ورفع مستوى الكفاءة التشغيلية. كما راجع تطبيقات التحول الرقمي بالمجمع، مؤكدا أهمية دقة تسجيل البيانات وضبط دورة الإيرادات، إضافة إلى الالتزام بخطط الصيانة الإلكتروميكانيكية، بما يسهم في استدامة جودة تقديم الخدمة. وشملت الجولة كذلك تفقد مستشفى دار صحة المرأة والطفل بمحافظة السويس، حيث أكد الدكتور السبكي أهمية تركيز خدمات الأم والطفل بالمستشفى باعتباره مركزا متخصصا ومتكاملا على مستوى المحافظة، مشيدا بالجهود المبذولة من الفرق الطبية، ومشددا على ضرورة دعم وتطوير الخدمات المقدمة، بما يسهم في رفع جودة الرعاية الصحية. كما زار وحدة طب الأسرة 24 أكتوبر، وتفقد غرف التسجيل الإلكتروني، وغرف الإسعافات الأولية، والعيادات المختلفة، حيث أشاد بجودة الخدمات المقدمة، واطلع على سير العمل من خلال حوار مباشر مع الأطباء وأعضاء هيئة التمريض، موجها بصرف مكافآت تشجيعية للعاملين تقديرا لجهودهم وتفانيهم في تقديم الرعاية الصحية. وشدد الدكتور السبكي على جاهزية المنشآت الصحية بمحافظة السويس لتنفيذ خطة التأمين الطبي، مؤكدا استمرار رفع درجة الاستعداد بالمنشآت الصحية، وتكثيف تواجد الأطقم الطبية، وجاهزية فرق الانتشار السريع، والتأكد من توافر الأدوية والمستلزمات الطبية والطعوم والأمصال وفصائل الدم ومشتقاته والمخزون الاستراتيجي، مؤكدا استمرار انعقاد غرف الطوارئ على مدار الساعة.

الأنباء

منذ 13 ساعات

• الأنباء

النائب الأول يجري فحوصات طبية..سلامات بوفيصل

المصدر : الأنباء الشيخ فهد اليوسف دخل النائب الأول لرئيس مجلس الوزراء ووزير الداخلية الشيخ فهد اليوسف اليوم الجمعة المستشفى لإجراء فحوصات طبية. و«الأنباء» تتمنى دوام الصحة للنائب الأول.. أجر وعافية وخطاك السو يا بوفيصل.

الأنباء

منذ 13 ساعات

• الأنباء

فاتورة.. كوب حليب!

في حي من الاحياء الفقيرة، كان هناك ولد اسمه جاسم، يذهب كل يوم ليبيع محارم الورق (الكيلينكس) عند اشارات المرور ليساعد والدته المريضة، وفي يوم شديد البرودة شعر جاسم بالعطش، فدخل الى دكان صغير وطلب كوب ماء، ابتسم صاحب الدكان وقال: خذ كوب حليب بدلا من الماء، فرح جاسم وشرب الحليب، وقال لصاحب الدكان: كم الحساب؟ رد صاحب الدكان بلطف: لا شيء، انه مجانا، تعلم يا بني ان تفعل الخير دون انتظار مقابل. مرت الايام والأشهر والسنون، وكبر جاسم واصبح طبيبا بارعا في احد المستشفيات. وفي احد الايام جاءت امرأة عجوز الى المستشفى تعاني من مرض شديد، وعندما علم جاسم باسمها تذكر صاحب الدكان الذي قدم له كوب الحليب بالمجان وهو صغير، ليدرك انها أمه. عالجها جاسم بكل تفان، وعندما انتهى من علاجها، سألوا عن فاتورة العلاج، فوجدوا ملاحظة كتبها جاسم: الفاتورة مدفوعة منذ سنوات.. بكوب حليب. ٭ العبرة من القصة: افعل الخير مهما كان بسيطا، فقد يعود اليك في يوم من الايام من طريق لا يخطر ببالك.