ما تأثير تناول الفراولة على صحة الدماغ؟

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة ولاية سان دييجو الأمريكية عن فائدة مذهلة لتناول الفراولة، حيث يمكن لأربع حبات يوميًا أن تحسن الوظائف الإدراكية بشكل ملحوظ.
تفاصيل الدراسة.. 26 جراما من الفراولة
لإثبات ذلك، شملت الدراسة 35 رجلًا وامرأة في السبعينيات من أعمارهم، تناول المشاركون 26 جرامًا من مسحوق الفراولة المجفف بالتجميد يوميًا لمدة 8 أسابيع، وهي كمية تعادل حفنة من الفراولة الطازجة.
أظهرت النتائج أن هؤلاء المشاركين حققوا أداءً أفضل بكثير في الاختبارات الإدراكية مقارنة بمجموعة أخرى تناولت مشروب فواكه لا يحتوي على نفس الخصائص الصحية، وفقا لموقع "سوري لايف".
الفراولة.. حل بسيط وفعال لكبار السن
علقت شيرين هوشماند، الباحثة الرئيسية في الدراسة، قائلة: "تُظهر هذه الدراسة أن تناول الفراولة قد يعزز الوظيفة الإدراكية ويُحسن عوامل الخطر القلبية الوعائية مثل ارتفاع ضغط الدم".
فوائد متعددة
لم تقتصر فوائد الفراولة على تحسين وظائف الدماغ فحسب، بل أضاف الباحثون أنها ساعدت أيضًا في خفض ضغط الدم وزيادة مضادات الأكسدة المكافحة للأمراض في الدم، كما لوحظ انخفاض في محيط خصر المشاركين بنسبة 1.1%.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 11 ساعات

• مصراوي

تورم القدمين في الصيف.. إليك الأسباب والعلاج

يعاني الكثيرون من تورم القدمين والكاحلين، خاصة خلال فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، نتيجة لتراكم السوائل في الجسم، لكن، هناك طرق فعالة لتخفيف هذا الانزعاع، وفقا لموقع "سوري لايف". أسباب شائعة لتورم القدمين وفقا لخبيرة التغذية كيت بوكر، تشمل الأسباب الرئيسية لتورم القدمين والكاحلين ما يلي: الحمل. تناول بعض الأدوية، مثل أدوية ضغط الدم، حبوب منع الحمل، العلاج الهرموني، مضادات الاكتئاب، والستيرويدات. زيادة الوزن. الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة. الإفراط في تناول الملح. نصائح لتخفيف تورم القدمين المشي حافي القدمين أو ارتداء أحذية مريحة واسعة، هذا يساعد على تحسين الدورة الدموية وتجنب الضغط على القدمين. استخدم ملح البحر غير المكرر والغني بالمعادن بدلاً من ملح الطعام المعالج، واتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية. شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف، والذي يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل، وتناول الفواكه والخضراوات الغنية بالبوتاسيوم، والمغنيسيوم الموجود في الخضراوات الورقية والشوكولاتة الداكنة. عند الجلوس أو الاستلقاء، ارفع قدميك أعلى من مستوى قلبك لتصريف السوائل الزائدة، يمكنك استخدام وسادة أو وضع قدميك على كرسي. تدليك القدمين بلطف في اتجاه القلب، يساعد على تعزز الدورة الدموية وتصريف السوائل. ماذا يفعل تناول الكبدة الضاني بالكلى والكبد؟.. لن تتوقع

مصراوي

منذ 12 ساعات

• مصراوي

ما تأثير تناول الفراولة على صحة الدماغ؟

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة ولاية سان دييجو الأمريكية عن فائدة مذهلة لتناول الفراولة، حيث يمكن لأربع حبات يوميًا أن تحسن الوظائف الإدراكية بشكل ملحوظ. تفاصيل الدراسة.. 26 جراما من الفراولة لإثبات ذلك، شملت الدراسة 35 رجلًا وامرأة في السبعينيات من أعمارهم، تناول المشاركون 26 جرامًا من مسحوق الفراولة المجفف بالتجميد يوميًا لمدة 8 أسابيع، وهي كمية تعادل حفنة من الفراولة الطازجة. أظهرت النتائج أن هؤلاء المشاركين حققوا أداءً أفضل بكثير في الاختبارات الإدراكية مقارنة بمجموعة أخرى تناولت مشروب فواكه لا يحتوي على نفس الخصائص الصحية، وفقا لموقع "سوري لايف". الفراولة.. حل بسيط وفعال لكبار السن علقت شيرين هوشماند، الباحثة الرئيسية في الدراسة، قائلة: "تُظهر هذه الدراسة أن تناول الفراولة قد يعزز الوظيفة الإدراكية ويُحسن عوامل الخطر القلبية الوعائية مثل ارتفاع ضغط الدم". فوائد متعددة لم تقتصر فوائد الفراولة على تحسين وظائف الدماغ فحسب، بل أضاف الباحثون أنها ساعدت أيضًا في خفض ضغط الدم وزيادة مضادات الأكسدة المكافحة للأمراض في الدم، كما لوحظ انخفاض في محيط خصر المشاركين بنسبة 1.1%.

مصراوي

منذ يوم واحد

• مصراوي

الفرشاة الجافة أم المبللة.. أيهما أفضل لتنظيف الأسنان؟

عندما يتعلق الأمر بنظافة الفم، يُنصح بتنظيف الأسنان مرتين يومياً على الأقل، صباحاً ومساءً قبل النوم. وفي بعض الأحيان يتبادر إلى الذهن سؤال: هل أبلل الفرشاة قبل استخدامها؟. الإجابة تتعلق بفرق يؤثر على لون الأسنان، وفاعلية تنظيف الفم. تقول الدكتورة بايال بهالا، كبيرة أطباء الأسنان في عيادة كويست دينتال،: "إن تبليل فرشاة أسنانك يُقلل من خطر التهيج أو التلف، مقارنةً باستخدام فرشاة جافة". البلاك والرواسب وتوضح: "تبليل الفرشاة قبل استخدامها ضروري لعدة أسباب. أولاً، يساعد تبليل الشعيرات على توزيع معجون الأسنان بفعالية أكبر، ما يضمن تغطية أفضل لأسطح الأسنان. وتحسين كفاءة التنظيف وإزالة أدق للبلاك والرواسب". وتتابع: "ثانياً، يُنعم تبليل فرشاة الأسنان الشعيرات، ما يجعل تجربة التنظيف ألطف على اللثة ومينا الأسنان، ويقلل من خطر التهيج أو التلف". تنشيط الفلورايد وبحسب "سوري لايف"، تساعد الرطوبة على تنشيط مكونات معجون الأسنان، ما يجعلها أكثر فعالية في مكافحة البكتيريا، والحفاظ على نظافة الفم. ومن المكونات التي تنشط بالماء: الفلورايد، وهو عنصر مهم لتقوية مينا الأسنان والوقاية من تسوس الأسنان.