تورم القدمين في الصيف.. إليك الأسباب والعلاج

يعاني الكثيرون من تورم القدمين والكاحلين، خاصة خلال فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، نتيجة لتراكم السوائل في الجسم، لكن، هناك طرق فعالة لتخفيف هذا الانزعاع، وفقا لموقع "سوري لايف".
أسباب شائعة لتورم القدمين
وفقا لخبيرة التغذية كيت بوكر، تشمل الأسباب الرئيسية لتورم القدمين والكاحلين ما يلي:
الحمل.
تناول بعض الأدوية، مثل أدوية ضغط الدم، حبوب منع الحمل، العلاج الهرموني، مضادات الاكتئاب، والستيرويدات.
زيادة الوزن.
الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
الإفراط في تناول الملح.
نصائح لتخفيف تورم القدمين
المشي حافي القدمين أو ارتداء أحذية مريحة واسعة، هذا يساعد على تحسين الدورة الدموية وتجنب الضغط على القدمين.
استخدم ملح البحر غير المكرر والغني بالمعادن بدلاً من ملح الطعام المعالج، واتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية.
شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف، والذي يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل، وتناول الفواكه والخضراوات الغنية بالبوتاسيوم، والمغنيسيوم الموجود في الخضراوات الورقية والشوكولاتة الداكنة.
عند الجلوس أو الاستلقاء، ارفع قدميك أعلى من مستوى قلبك لتصريف السوائل الزائدة، يمكنك استخدام وسادة أو وضع قدميك على كرسي.
تدليك القدمين بلطف في اتجاه القلب، يساعد على تعزز الدورة الدموية وتصريف السوائل.
ماذا يفعل تناول الكبدة الضاني بالكلى والكبد؟.. لن تتوقع

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 7 ساعات

• مصراوي

تورم القدمين في الصيف.. إليك الأسباب والعلاج

يعاني الكثيرون من تورم القدمين والكاحلين، خاصة خلال فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، نتيجة لتراكم السوائل في الجسم، لكن، هناك طرق فعالة لتخفيف هذا الانزعاع، وفقا لموقع "سوري لايف". أسباب شائعة لتورم القدمين وفقا لخبيرة التغذية كيت بوكر، تشمل الأسباب الرئيسية لتورم القدمين والكاحلين ما يلي: الحمل. تناول بعض الأدوية، مثل أدوية ضغط الدم، حبوب منع الحمل، العلاج الهرموني، مضادات الاكتئاب، والستيرويدات. زيادة الوزن. الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة. الإفراط في تناول الملح. نصائح لتخفيف تورم القدمين المشي حافي القدمين أو ارتداء أحذية مريحة واسعة، هذا يساعد على تحسين الدورة الدموية وتجنب الضغط على القدمين. استخدم ملح البحر غير المكرر والغني بالمعادن بدلاً من ملح الطعام المعالج، واتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية. شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف، والذي يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل، وتناول الفواكه والخضراوات الغنية بالبوتاسيوم، والمغنيسيوم الموجود في الخضراوات الورقية والشوكولاتة الداكنة. عند الجلوس أو الاستلقاء، ارفع قدميك أعلى من مستوى قلبك لتصريف السوائل الزائدة، يمكنك استخدام وسادة أو وضع قدميك على كرسي. تدليك القدمين بلطف في اتجاه القلب، يساعد على تعزز الدورة الدموية وتصريف السوائل. ماذا يفعل تناول الكبدة الضاني بالكلى والكبد؟.. لن تتوقع

مصراوي

منذ 8 ساعات

• مصراوي

ما تأثير تناول الفراولة على صحة الدماغ؟

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة ولاية سان دييجو الأمريكية عن فائدة مذهلة لتناول الفراولة، حيث يمكن لأربع حبات يوميًا أن تحسن الوظائف الإدراكية بشكل ملحوظ. تفاصيل الدراسة.. 26 جراما من الفراولة لإثبات ذلك، شملت الدراسة 35 رجلًا وامرأة في السبعينيات من أعمارهم، تناول المشاركون 26 جرامًا من مسحوق الفراولة المجفف بالتجميد يوميًا لمدة 8 أسابيع، وهي كمية تعادل حفنة من الفراولة الطازجة. أظهرت النتائج أن هؤلاء المشاركين حققوا أداءً أفضل بكثير في الاختبارات الإدراكية مقارنة بمجموعة أخرى تناولت مشروب فواكه لا يحتوي على نفس الخصائص الصحية، وفقا لموقع "سوري لايف". الفراولة.. حل بسيط وفعال لكبار السن علقت شيرين هوشماند، الباحثة الرئيسية في الدراسة، قائلة: "تُظهر هذه الدراسة أن تناول الفراولة قد يعزز الوظيفة الإدراكية ويُحسن عوامل الخطر القلبية الوعائية مثل ارتفاع ضغط الدم". فوائد متعددة لم تقتصر فوائد الفراولة على تحسين وظائف الدماغ فحسب، بل أضاف الباحثون أنها ساعدت أيضًا في خفض ضغط الدم وزيادة مضادات الأكسدة المكافحة للأمراض في الدم، كما لوحظ انخفاض في محيط خصر المشاركين بنسبة 1.1%.

فيتو

منذ 11 ساعات

• فيتو

فوائد التفاح البلدي لصحة القلب وتقوية المناعة

فوائد التفاح البلدي، بدأ موسم التفاح البلدي، والذي يتميز بمذاقه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية. ويُطلق عليه اسم "البلدي" لتمييزه عن التفاح المستورد، إذ يتميز بحجمه الأصغر، وقشرته الرقيقة، وطعمه الحلو المائل للحموضة في بعض الأحيان. أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن التفاح البلدي يظل فاكهة لا غنى عنها في نظام غذائي صحي، فهو غذاء طبيعي متوازن يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية العديدة. واضافت الدكتورة مها، إن وضعه ضمن الوجبات اليومية، سواء كوجبة خفيفة أو مكون في السلطات والعصائر، يعد خطوة هامة نحو نمط حياة أكثر صحة. فكما يقول المثل الإنجليزي الشهير: "تفاحة يوميًا تغنيك عن زيارة الطبيب". في هذا التقرير تستعرض الدكتورة مها، أبرز فوائد التفاح البلدي الصحية، وأهم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها، بالإضافة إلى نصائح حول تناوله اليومي. أولًا: القيمة الغذائية للتفاح البلدي التفاح البلدي غني بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، منها: الألياف الغذائية: خاصة البكتين، الذي يعزز من صحة الجهاز الهضمي. الفيتامينات: مثل فيتامين C الذي يقوي المناعة، وفيتامين A المفيد للبشرة والعينين. المعادن: كالبوتاسيوم، والحديد، والمغنيسيوم. مضادات الأكسدة: مثل الكيرسيتين والفلافونويدات التي تحمي الخلايا من التلف. كما أن التفاح البلدي منخفض السعرات الحرارية، ولا يحتوي على دهون أو كوليسترول، ما يجعله وجبة خفيفة مثالية للرجيم. التفاح البلدي ثانيًا: فوائد التفاح البلدي الصحية 1. تعزيز صحة القلب يحتوي التفاح البلدي على مركبات تحافظ على صحة القلب، من بينها الألياف القابلة للذوبان التي تقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة به تقلل من خطر تصلب الشرايين وتحمي الأوعية الدموية. 2. دعم الجهاز المناعي يُعتبر التفاح البلدي من الفواكه الغنية بفيتامين C، أحد أهم الفيتامينات التي تساهم في تقوية جهاز المناعة، ومكافحة العدوى، وتخفيض الالتهابات. 3. تحسين الهضم تعمل الألياف الموجودة في التفاح البلدي على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك، كما تساعد على تنظيف القولون من السموم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية. 4. الوقاية من السكري يساعد تناول التفاح البلدي بانتظام على تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصة إذا تم تناوله بقشره، إذ تبطئ الألياف امتصاص السكر، مما يحافظ على توازن الجلوكوز. 5. المساعدة في خسارة الوزن يحتوي التفاح البلدي على نسبة عالية من الألياف والماء، مما يمنح الإحساس بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يقلل من كميات الطعام المتناولة خلال اليوم، مما يدعم خطط خسارة الوزن بشكل طبيعي. 6. تحسين صحة الدماغ أظهرت بعض الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح البلدي قد تلعب دورًا في الوقاية من أمراض مثل الزهايمر، وتعزيز وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة. 7. تنقية الكبد التفاح البلدي يحتوي على مكونات طبيعية تساعد على تنظيف الكبد من السموم، وتحفّز إفراز العصارات الصفراوية، مما يعزز صحة الكبد ويُحسن وظائفه. 8. صحة الجلد والبشرة بفضل احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة، يساعد التفاح البلدي في الحفاظ على نضارة البشرة، تأخير ظهور التجاعيد، والتقليل من التهابات الجلد، بالإضافة إلى دوره في تحفيز إنتاج الكولاجين. ثالثًا: فوائد إضافية للتفاح البلدي مناسب للأطفال وكبار السن: نظرًا لقيمته الغذائية وسهولة مضغه وهضمه. صديق للأسنان: يعمل على تنظيف الأسنان طبيعيًا وتحفيز إنتاج اللعاب، مما يقلل من نمو البكتيريا المسببة للتسوس. مفيد للحامل: حيث يمنح الحامل عناصر غذائية مهمة، ويساعد على تقليل الشعور بالغثيان، ويحسن من الهضم. التفاح البلدي لصحتك رابعًا: طرق تناول التفاح البلدي يُفضّل تناول التفاح البلدي بقشره بعد غسله جيدًا، إذ تحتوي القشرة على نسبة كبيرة من الألياف والمضادات الحيوية. يمكن تقطيعه مع الزبادي كوجبة خفيفة. يُستخدم في عمل العصائر والمربى الطبيعية. يُضاف لسلطات الفواكه أو السلطات الخضراء لإضفاء نكهة حلوة مميزة. خامسًا: نصائح ومحاذير لا يُنصح بالإفراط في تناول التفاح البلدي، فبينما تفاحة إلى اثنتين يوميًا تُعتبر مفيدة، فإن الإفراط قد يؤدي إلى مشاكل في الهضم أو ارتفاع السكر لدى مرضى السكري. يجب غسله جيدًا بالماء والخل لإزالة أي بقايا للمبيدات الحشرية، خاصة إذا لم يكن عضويًا. من الأفضل تجنّب تناوله على معدة فارغة لمن يعانون من حموضة المعدة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.