فوائد التفاح البلدي لصحة القلب وتقوية المناعة

فوائد التفاح البلدي، بدأ موسم التفاح البلدي، والذي يتميز بمذاقه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية. ويُطلق عليه اسم "البلدي" لتمييزه عن التفاح المستورد، إذ يتميز بحجمه الأصغر، وقشرته الرقيقة، وطعمه الحلو المائل للحموضة في بعض الأحيان.
أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن التفاح البلدي يظل فاكهة لا غنى عنها في نظام غذائي صحي، فهو غذاء طبيعي متوازن يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية العديدة.
واضافت الدكتورة مها، إن وضعه ضمن الوجبات اليومية، سواء كوجبة خفيفة أو مكون في السلطات والعصائر، يعد خطوة هامة نحو نمط حياة أكثر صحة. فكما يقول المثل الإنجليزي الشهير: "تفاحة يوميًا تغنيك عن زيارة الطبيب".
في هذا التقرير تستعرض الدكتورة مها، أبرز فوائد التفاح البلدي الصحية، وأهم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها، بالإضافة إلى نصائح حول تناوله اليومي.
أولًا: القيمة الغذائية للتفاح البلدي
التفاح البلدي غني بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، منها:
الألياف الغذائية: خاصة البكتين، الذي يعزز من صحة الجهاز الهضمي.
الفيتامينات: مثل فيتامين C الذي يقوي المناعة، وفيتامين A المفيد للبشرة والعينين.
المعادن: كالبوتاسيوم، والحديد، والمغنيسيوم.
مضادات الأكسدة: مثل الكيرسيتين والفلافونويدات التي تحمي الخلايا من التلف.
كما أن التفاح البلدي منخفض السعرات الحرارية، ولا يحتوي على دهون أو كوليسترول، ما يجعله وجبة خفيفة مثالية للرجيم.
التفاح البلدي
ثانيًا: فوائد التفاح البلدي الصحية
1. تعزيز صحة القلب
يحتوي التفاح البلدي على مركبات تحافظ على صحة القلب، من بينها الألياف القابلة للذوبان التي تقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة به تقلل من خطر تصلب الشرايين وتحمي الأوعية الدموية.
2. دعم الجهاز المناعي
يُعتبر التفاح البلدي من الفواكه الغنية بفيتامين C، أحد أهم الفيتامينات التي تساهم في تقوية جهاز المناعة، ومكافحة العدوى، وتخفيض الالتهابات.
3. تحسين الهضم
تعمل الألياف الموجودة في التفاح البلدي على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك، كما تساعد على تنظيف القولون من السموم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
4. الوقاية من السكري
يساعد تناول التفاح البلدي بانتظام على تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصة إذا تم تناوله بقشره، إذ تبطئ الألياف امتصاص السكر، مما يحافظ على توازن الجلوكوز.
5. المساعدة في خسارة الوزن
يحتوي التفاح البلدي على نسبة عالية من الألياف والماء، مما يمنح الإحساس بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يقلل من كميات الطعام المتناولة خلال اليوم، مما يدعم خطط خسارة الوزن بشكل طبيعي.
6. تحسين صحة الدماغ
أظهرت بعض الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح البلدي قد تلعب دورًا في الوقاية من أمراض مثل الزهايمر، وتعزيز وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة.
7. تنقية الكبد
التفاح البلدي يحتوي على مكونات طبيعية تساعد على تنظيف الكبد من السموم، وتحفّز إفراز العصارات الصفراوية، مما يعزز صحة الكبد ويُحسن وظائفه.
8. صحة الجلد والبشرة
بفضل احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة، يساعد التفاح البلدي في الحفاظ على نضارة البشرة، تأخير ظهور التجاعيد، والتقليل من التهابات الجلد، بالإضافة إلى دوره في تحفيز إنتاج الكولاجين.
ثالثًا: فوائد إضافية للتفاح البلدي
مناسب للأطفال وكبار السن: نظرًا لقيمته الغذائية وسهولة مضغه وهضمه.
صديق للأسنان: يعمل على تنظيف الأسنان طبيعيًا وتحفيز إنتاج اللعاب، مما يقلل من نمو البكتيريا المسببة للتسوس.
مفيد للحامل: حيث يمنح الحامل عناصر غذائية مهمة، ويساعد على تقليل الشعور بالغثيان، ويحسن من الهضم.
التفاح البلدي لصحتك
رابعًا: طرق تناول التفاح البلدي
يُفضّل تناول التفاح البلدي بقشره بعد غسله جيدًا، إذ تحتوي القشرة على نسبة كبيرة من الألياف والمضادات الحيوية.
يمكن تقطيعه مع الزبادي كوجبة خفيفة.
يُستخدم في عمل العصائر والمربى الطبيعية.
يُضاف لسلطات الفواكه أو السلطات الخضراء لإضفاء نكهة حلوة مميزة.
خامسًا: نصائح ومحاذير
لا يُنصح بالإفراط في تناول التفاح البلدي، فبينما تفاحة إلى اثنتين يوميًا تُعتبر مفيدة، فإن الإفراط قد يؤدي إلى مشاكل في الهضم أو ارتفاع السكر لدى مرضى السكري.
يجب غسله جيدًا بالماء والخل لإزالة أي بقايا للمبيدات الحشرية، خاصة إذا لم يكن عضويًا.
من الأفضل تجنّب تناوله على معدة فارغة لمن يعانون من حموضة المعدة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 3 ساعات

• مصراوي

تورم القدمين في الصيف.. إليك الأسباب والعلاج

يعاني الكثيرون من تورم القدمين والكاحلين، خاصة خلال فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، نتيجة لتراكم السوائل في الجسم، لكن، هناك طرق فعالة لتخفيف هذا الانزعاع، وفقا لموقع "سوري لايف". أسباب شائعة لتورم القدمين وفقا لخبيرة التغذية كيت بوكر، تشمل الأسباب الرئيسية لتورم القدمين والكاحلين ما يلي: الحمل. تناول بعض الأدوية، مثل أدوية ضغط الدم، حبوب منع الحمل، العلاج الهرموني، مضادات الاكتئاب، والستيرويدات. زيادة الوزن. الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة. الإفراط في تناول الملح. نصائح لتخفيف تورم القدمين المشي حافي القدمين أو ارتداء أحذية مريحة واسعة، هذا يساعد على تحسين الدورة الدموية وتجنب الضغط على القدمين. استخدم ملح البحر غير المكرر والغني بالمعادن بدلاً من ملح الطعام المعالج، واتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية. شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف، والذي يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل، وتناول الفواكه والخضراوات الغنية بالبوتاسيوم، والمغنيسيوم الموجود في الخضراوات الورقية والشوكولاتة الداكنة. عند الجلوس أو الاستلقاء، ارفع قدميك أعلى من مستوى قلبك لتصريف السوائل الزائدة، يمكنك استخدام وسادة أو وضع قدميك على كرسي. تدليك القدمين بلطف في اتجاه القلب، يساعد على تعزز الدورة الدموية وتصريف السوائل. ماذا يفعل تناول الكبدة الضاني بالكلى والكبد؟.. لن تتوقع

فيتو

منذ 7 ساعات

• فيتو

فوائد التفاح البلدي لصحة القلب وتقوية المناعة

فوائد التفاح البلدي، بدأ موسم التفاح البلدي، والذي يتميز بمذاقه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية. ويُطلق عليه اسم "البلدي" لتمييزه عن التفاح المستورد، إذ يتميز بحجمه الأصغر، وقشرته الرقيقة، وطعمه الحلو المائل للحموضة في بعض الأحيان. أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن التفاح البلدي يظل فاكهة لا غنى عنها في نظام غذائي صحي، فهو غذاء طبيعي متوازن يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية العديدة. واضافت الدكتورة مها، إن وضعه ضمن الوجبات اليومية، سواء كوجبة خفيفة أو مكون في السلطات والعصائر، يعد خطوة هامة نحو نمط حياة أكثر صحة. فكما يقول المثل الإنجليزي الشهير: "تفاحة يوميًا تغنيك عن زيارة الطبيب". في هذا التقرير تستعرض الدكتورة مها، أبرز فوائد التفاح البلدي الصحية، وأهم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها، بالإضافة إلى نصائح حول تناوله اليومي. أولًا: القيمة الغذائية للتفاح البلدي التفاح البلدي غني بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، منها: الألياف الغذائية: خاصة البكتين، الذي يعزز من صحة الجهاز الهضمي. الفيتامينات: مثل فيتامين C الذي يقوي المناعة، وفيتامين A المفيد للبشرة والعينين. المعادن: كالبوتاسيوم، والحديد، والمغنيسيوم. مضادات الأكسدة: مثل الكيرسيتين والفلافونويدات التي تحمي الخلايا من التلف. كما أن التفاح البلدي منخفض السعرات الحرارية، ولا يحتوي على دهون أو كوليسترول، ما يجعله وجبة خفيفة مثالية للرجيم. التفاح البلدي ثانيًا: فوائد التفاح البلدي الصحية 1. تعزيز صحة القلب يحتوي التفاح البلدي على مركبات تحافظ على صحة القلب، من بينها الألياف القابلة للذوبان التي تقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة به تقلل من خطر تصلب الشرايين وتحمي الأوعية الدموية. 2. دعم الجهاز المناعي يُعتبر التفاح البلدي من الفواكه الغنية بفيتامين C، أحد أهم الفيتامينات التي تساهم في تقوية جهاز المناعة، ومكافحة العدوى، وتخفيض الالتهابات. 3. تحسين الهضم تعمل الألياف الموجودة في التفاح البلدي على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك، كما تساعد على تنظيف القولون من السموم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية. 4. الوقاية من السكري يساعد تناول التفاح البلدي بانتظام على تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصة إذا تم تناوله بقشره، إذ تبطئ الألياف امتصاص السكر، مما يحافظ على توازن الجلوكوز. 5. المساعدة في خسارة الوزن يحتوي التفاح البلدي على نسبة عالية من الألياف والماء، مما يمنح الإحساس بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يقلل من كميات الطعام المتناولة خلال اليوم، مما يدعم خطط خسارة الوزن بشكل طبيعي. 6. تحسين صحة الدماغ أظهرت بعض الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح البلدي قد تلعب دورًا في الوقاية من أمراض مثل الزهايمر، وتعزيز وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة. 7. تنقية الكبد التفاح البلدي يحتوي على مكونات طبيعية تساعد على تنظيف الكبد من السموم، وتحفّز إفراز العصارات الصفراوية، مما يعزز صحة الكبد ويُحسن وظائفه. 8. صحة الجلد والبشرة بفضل احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة، يساعد التفاح البلدي في الحفاظ على نضارة البشرة، تأخير ظهور التجاعيد، والتقليل من التهابات الجلد، بالإضافة إلى دوره في تحفيز إنتاج الكولاجين. ثالثًا: فوائد إضافية للتفاح البلدي مناسب للأطفال وكبار السن: نظرًا لقيمته الغذائية وسهولة مضغه وهضمه. صديق للأسنان: يعمل على تنظيف الأسنان طبيعيًا وتحفيز إنتاج اللعاب، مما يقلل من نمو البكتيريا المسببة للتسوس. مفيد للحامل: حيث يمنح الحامل عناصر غذائية مهمة، ويساعد على تقليل الشعور بالغثيان، ويحسن من الهضم. التفاح البلدي لصحتك رابعًا: طرق تناول التفاح البلدي يُفضّل تناول التفاح البلدي بقشره بعد غسله جيدًا، إذ تحتوي القشرة على نسبة كبيرة من الألياف والمضادات الحيوية. يمكن تقطيعه مع الزبادي كوجبة خفيفة. يُستخدم في عمل العصائر والمربى الطبيعية. يُضاف لسلطات الفواكه أو السلطات الخضراء لإضفاء نكهة حلوة مميزة. خامسًا: نصائح ومحاذير لا يُنصح بالإفراط في تناول التفاح البلدي، فبينما تفاحة إلى اثنتين يوميًا تُعتبر مفيدة، فإن الإفراط قد يؤدي إلى مشاكل في الهضم أو ارتفاع السكر لدى مرضى السكري. يجب غسله جيدًا بالماء والخل لإزالة أي بقايا للمبيدات الحشرية، خاصة إذا لم يكن عضويًا. من الأفضل تجنّب تناوله على معدة فارغة لمن يعانون من حموضة المعدة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

مصرس

منذ 10 ساعات

• مصرس

ماذا يحدث لجسمك عند تناول المكسرات مع الشاي الأخضر؟

يعتبر الشاي الأخضر من أفضل المشروبات لصحة الإنسان، لتعدد الفوائد التي يقدمها للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناول المكسرات والفواكه المجففة معه؟ يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول المكسرات والفواكه المجففة مع الشاي الأخضر على الجسم، وفقًا لموقع "Times of india".اقرأ أيضًا: لمحبي الشاي الأخضر- وصفة سحرية تكسبه فوائد خارقةهل تناول المكسرات والفواكه المجففة مع الشاي الأخضر مفيد للجسم؟عند تناول المكسرات والفواكه المجففة والشاي الأخضر معًا، يحصل الجسم على الفوائد التالية:1- الوقاية من الأمراض المزمنةينخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة عند تناول الشاي الأخضر مع المكسرات والفواكه المجففة، لأن الجسم يحصل على جرعة عالية من مضادات الأكسدة، مثل الكاتيكين وفيتامين ه وفيتامين سي.وتساعد مضادات الأكسدة على مكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل الالتهابات، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.شاهد: احذر- الشاي الأخضر يهدد صحتك في هذه الحالات "فيديوجرافيك"2- تحسين الهضمتناول الشاي الأخضر مع المكسرات والفواكه المجففة يعود بالنفع على صحة الجهاز الهضمي، حيث تساعد هذه التركيبة الغذائية على تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ ودعم حركة الأمعاء.3- زيادة طاقة الجسمتزداد طاقة الجسم عند تناول المكسرات مع الشاي الأخضر، لاحتوائهما على عناصر غذائية تساعد على الشعور بالنشاط والحيوية دون انخفاض سكر الدم، مثل الكافيين والدهون الصحية والسكريات الطبيعية.قد يهمك أيضًا: لعشاق الشاي الأخضر- 5 توابل تجعله علاجًا فعالًا للصداع4- ضبط سكر الدمتتضاعف قدرة الشاي الأخضر على تنظيم مستويات سكر الدم وتحسين حساسية الإنسولين بالجسم عند تناول المكسرات والفواكه المجففة معه، لاحتوائهما على عناصر غذائية تبطئ امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء، مثل الدهون الصحية والبروتينات والألياف الغذائية.5- تعزيز صحة القلبأمراض القلب أقل شيوعًا بين الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر مع المكسرات والفواكه المجففة، لاحتواء هذا المزيج على عناصر غذائية تساعد على خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد بالدم، مثل الكاتيكين وأحماض أوميجا 3.6- فقدان الوزنتزداد فعالية الشاي الأخضر في إنقاص الوزن عند تناوله مع المكسرات والفواكه المجففة، لاحتوائهما على عناصر غذائية تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مثل الدهون الصحية والألياف الغذائية.قد يهمك أيضًا: ما هو أفضل وقت لتناول الشاي الأخضر؟