ماذا يحدث لجسمك عند تناول المكسرات مع الشاي الأخضر؟

يعتبر الشاي الأخضر من أفضل المشروبات لصحة الإنسان، لتعدد الفوائد التي يقدمها للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناول المكسرات والفواكه المجففة معه؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول المكسرات والفواكه المجففة مع الشاي الأخضر على الجسم، وفقًا لموقع "Times of india".اقرأ أيضًا: لمحبي الشاي الأخضر- وصفة سحرية تكسبه فوائد خارقةهل تناول المكسرات والفواكه المجففة مع الشاي الأخضر مفيد للجسم؟عند تناول المكسرات والفواكه المجففة والشاي الأخضر معًا، يحصل الجسم على الفوائد التالية:1- الوقاية من الأمراض المزمنةينخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة عند تناول الشاي الأخضر مع المكسرات والفواكه المجففة، لأن الجسم يحصل على جرعة عالية من مضادات الأكسدة، مثل الكاتيكين وفيتامين ه وفيتامين سي.وتساعد مضادات الأكسدة على مكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل الالتهابات، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.شاهد: احذر- الشاي الأخضر يهدد صحتك في هذه الحالات "فيديوجرافيك"2- تحسين الهضمتناول الشاي الأخضر مع المكسرات والفواكه المجففة يعود بالنفع على صحة الجهاز الهضمي، حيث تساعد هذه التركيبة الغذائية على تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ ودعم حركة الأمعاء.3- زيادة طاقة الجسمتزداد طاقة الجسم عند تناول المكسرات مع الشاي الأخضر، لاحتوائهما على عناصر غذائية تساعد على الشعور بالنشاط والحيوية دون انخفاض سكر الدم، مثل الكافيين والدهون الصحية والسكريات الطبيعية.قد يهمك أيضًا: لعشاق الشاي الأخضر- 5 توابل تجعله علاجًا فعالًا للصداع4- ضبط سكر الدمتتضاعف قدرة الشاي الأخضر على تنظيم مستويات سكر الدم وتحسين حساسية الإنسولين بالجسم عند تناول المكسرات والفواكه المجففة معه، لاحتوائهما على عناصر غذائية تبطئ امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء، مثل الدهون الصحية والبروتينات والألياف الغذائية.5- تعزيز صحة القلبأمراض القلب أقل شيوعًا بين الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر مع المكسرات والفواكه المجففة، لاحتواء هذا المزيج على عناصر غذائية تساعد على خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد بالدم، مثل الكاتيكين وأحماض أوميجا 3.6- فقدان الوزنتزداد فعالية الشاي الأخضر في إنقاص الوزن عند تناوله مع المكسرات والفواكه المجففة، لاحتوائهما على عناصر غذائية تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مثل الدهون الصحية والألياف الغذائية.قد يهمك أيضًا: ما هو أفضل وقت لتناول الشاي الأخضر؟

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 2 ساعات

• نافذة على العالم

أخبار مصر : عشان تفضل شباب وقوي.. اعرف أفضل الأطعمة لبناء العضلات

الاثنين 23 يونيو 2025 10:00 مساءً نافذة على العالم - يبحث عدد كبير من الأشخاص عن أفضل الأطعمة التي تساعد في بناء العضلات وتقويتها بشكل طبيعي. ووفقا لموقع 'goodrx' يمكن أن تساعدك هذه الأطعمة التي تساعد على بناء العضلات في الحصول على جسم رشيق وقوي. البيض يُطلق على البيض اسم البروتين المثالي، فهو يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد الجسم على بناء العضلات وإصلاحها. تفتقر البروتينات غير الكاملة إلى حمض أميني أساسي واحد أو أكثر أما البروتينات الكاملة، مثل البيض والزبادي، فتحوي جميع هذه الأحماض وعلى سبيل المثال، يحتوي البيض على نسبة عالية من الليوسين ، وهو حمض أميني مهم لبناء العضلات. كما أنها مصدر بروتين سهل الهضم ، ما يعني أن جسمك يستطيع تحليل هذه العناصر الغذائية وامتصاصها بسهولة و تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول البيض يُحسّن تكوين الجسم من خلال زيادة كتلة العضلات وتقليل الدهون. من المهم ملاحظة أن الكوليسترول الموجود في صفار البيض مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، ولكن قد تتمكن من الاستغناء عن الصفار مع الحفاظ على الفوائد. وجدت إحدى الدراسات أن تناول بياض البيض كان فعالًا في نمو العضلات تمامًا مثل تناول البيضة كاملة. الزبادي اليوناني يتميز الزبادي اليوناني بقوامه الكريمي وقوامه السميك، وهو مصدر غني بالبروتين عالي الجودة ومثل البيض، يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. يُعد الزبادي اليوناني خيارًا أفضل من الزبادي العادي لبناء العضلات. تحتوي الحصة الواحدة من الزبادي اليوناني على 17جرامًا من البروتين ، أي ما يقارب ضعف الكمية الموجودة في نفس الحصة من الزبادي العادي . وإذا كنتَ تُراقب كمية الكربوهيدرات التي تتناولها، فإن الزبادي اليوناني يحتوي على نصف كمية الزبادي العادي تقريبًا حتى لو لم تكن قلقًا بشأن الكربوهيدرات، انتبه للسكر المُضاف عند شراء الزبادي وعادةً ما تحتوي الزبادي المُنكّهة على الكثير من السكر المُضاف. على سبيل المثال، تحتوي عبوة الزبادي اليوناني بنكهة الفراولة على ما يقرب من أربعة أضعاف كمية السكر الموجودة في الزبادي اليوناني العادي. دقيق الشوفان لا يقتصر النظام الغذائي المتوازن لبناء العضلات على البروتين فحسب، بل للكربوهيدرات دورٌ مهم، فهي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم و يخزنها الجسم في العضلات على شكل جليكوجين، وهو وقودٌ متوفرٌ بسهولةٍ للتمارين الشاقة كما أن تناول الكربوهيدرات بعد التمرين ضروريٌّ لاستعادة جليكوجين العضلات المفقود وتحفيز عملية التعافي . يُعدّ الشوفان الكامل من أصحّ مصادر الكربوهيدرات المعقدة حيث يهضمه الجسم ببطء، مما يوفر طاقةً ثابتةً تُمكّنك من أداء اللوز اللوز صغير الحجم، لكنه غني بالبروتين تحتوي أونصة واحدة منه على 6 جرامات من البروتين وعند تناوله مع بروتينات كاملة وغير كاملة أخرى على مدار اليوم، يحصل جسمك على ما يحتاجه للحفاظ على عضلاته. يُعد اللوز مصدرًا غنيًا بالبوليفينولات وتتميز هذه المركبات النباتية بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات. فول الصويا يعد فول الصويا الصغير الذي يُمكن تناوله بقشرته من المصادر النباتية القليلة للبروتين الكامل . لا توجد أبحاث كافية حول فوائد فول الصويا في بناء العضلات ولكن تشير الأبحاث إلى أنه قد يساعد الأشخاص النشطين على بناء كتلة عضلية خالية من الدهون بنفس فعالية بروتين مصل اللبن الشائع (يُستخرج بروتين مصل اللبن من حليب البقر). بذور اليقطين بذور اليقطين ليست مخصصة لعيد الهالوين فقط، بل يمكنك تناولها نيئة أو محمصة. إنها وجبة خفيفة سهلة التحضير أو تُضاف إلى الحساء والسلطات وهذا البروتين النباتي غني بالفيتامينات والمعادن، ويمكنك تناوله على مدار السنة. الكينوا الكينوا مصدرٌ آخر للبروتين الكامل النباتي، غنيٌّ بجميع الأحماض الأمينية الأساسية. الكينوا بذرة ، لكنها تُصنّف عادةً مع الحبوب، مثل الأرز البني، لأنها تُؤكل عادةً كحبوب. تُعدّ مصدرًا غنيًا بالبروتين مقارنةً بالحبوب، حيث تحتوي كل كوب مطبوخ على 8 جرامات الكينوا مصدر جيد للحديد والكربوهيدرات المعقدة التي تُوفر الطاقة وتُعيد ملء مخزون الجليكوجين في عضلاتك بعد التمرين. سمك السلمون سمك السلمون غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية و تساعد هذه الدهون الصحية على تقليل الالتهابات في جميع أنحاء الجسم. تشير الدراسات إلى أن أوميجا 3 يمكن أن يساعد في تقليل آلام العضلات الناتجة عن التمارين اللامركزية. التمارين اللامركزية هي مرحلة إطالة العضلات في الحركة، مثل إنزال الوزن في تمرين ثني العضلة ذات الرأسين. قد يُسهم تضمين أحماض أوميجا 3 الدهنية في نظامك الغذائي بشكل كبير في بناء العضلات و وجدت دراسة أن تناول غرامين على الأقل من أحماض أوميجا 3 يوميًا يزيد من كتلة العضلات وسرعة المشي لدى كبار السن. صدور الدجاج صدور الدجاج غذاءٌ أساسيٌّ لكثيرٍ من لاعبي كمال الأجسام. فهي غنيةٌ بالبروتين (٢٢ غرامًا من البروتين لكلّ حصة) والليوسين، وسهلةُ التحضير، ومتعددةُ الاستخدامات. صدر الدجاج غني بالبروتين ومنخفض السعرات الحرارية أيضًا، مما يساعدك على الحفاظ على رشاقتك، إذا كان هذا هو هدفك. جرّب إزالة الجلد واستخدام طرق طهي صحية لتقليل الدهون المشبعة. التوفو التوفو منتجٌ من خثارة الصويا، يُصنع عن طريق تخثر حليب الصويا وضغطه ليصبح كتلًا صلبة. يتوفر بقوامٍ متنوع، من الطري إلى شديد الصلابة وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، يمكنك غالبًا استبدال اللحوم والدواجن بالتوفو الصلب في العديد من الأطباق، نظرًا لنكهة التوفو الممتازة وغني بالبروتين (يحتوي التوفو الصلب على 11 غرامًا من البروتين و85 سعرًا حراريًا) ويمكنك شراء منتجات توفو مضافة إليها بروتين .

فيتو

منذ 3 ساعات

• فيتو

فوائد التفاح البلدي لصحة القلب وتقوية المناعة

فوائد التفاح البلدي، بدأ موسم التفاح البلدي، والذي يتميز بمذاقه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية. ويُطلق عليه اسم "البلدي" لتمييزه عن التفاح المستورد، إذ يتميز بحجمه الأصغر، وقشرته الرقيقة، وطعمه الحلو المائل للحموضة في بعض الأحيان. أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن التفاح البلدي يظل فاكهة لا غنى عنها في نظام غذائي صحي، فهو غذاء طبيعي متوازن يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية العديدة. واضافت الدكتورة مها، إن وضعه ضمن الوجبات اليومية، سواء كوجبة خفيفة أو مكون في السلطات والعصائر، يعد خطوة هامة نحو نمط حياة أكثر صحة. فكما يقول المثل الإنجليزي الشهير: "تفاحة يوميًا تغنيك عن زيارة الطبيب". في هذا التقرير تستعرض الدكتورة مها، أبرز فوائد التفاح البلدي الصحية، وأهم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها، بالإضافة إلى نصائح حول تناوله اليومي. أولًا: القيمة الغذائية للتفاح البلدي التفاح البلدي غني بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، منها: الألياف الغذائية: خاصة البكتين، الذي يعزز من صحة الجهاز الهضمي. الفيتامينات: مثل فيتامين C الذي يقوي المناعة، وفيتامين A المفيد للبشرة والعينين. المعادن: كالبوتاسيوم، والحديد، والمغنيسيوم. مضادات الأكسدة: مثل الكيرسيتين والفلافونويدات التي تحمي الخلايا من التلف. كما أن التفاح البلدي منخفض السعرات الحرارية، ولا يحتوي على دهون أو كوليسترول، ما يجعله وجبة خفيفة مثالية للرجيم. التفاح البلدي ثانيًا: فوائد التفاح البلدي الصحية 1. تعزيز صحة القلب يحتوي التفاح البلدي على مركبات تحافظ على صحة القلب، من بينها الألياف القابلة للذوبان التي تقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة به تقلل من خطر تصلب الشرايين وتحمي الأوعية الدموية. 2. دعم الجهاز المناعي يُعتبر التفاح البلدي من الفواكه الغنية بفيتامين C، أحد أهم الفيتامينات التي تساهم في تقوية جهاز المناعة، ومكافحة العدوى، وتخفيض الالتهابات. 3. تحسين الهضم تعمل الألياف الموجودة في التفاح البلدي على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك، كما تساعد على تنظيف القولون من السموم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية. 4. الوقاية من السكري يساعد تناول التفاح البلدي بانتظام على تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصة إذا تم تناوله بقشره، إذ تبطئ الألياف امتصاص السكر، مما يحافظ على توازن الجلوكوز. 5. المساعدة في خسارة الوزن يحتوي التفاح البلدي على نسبة عالية من الألياف والماء، مما يمنح الإحساس بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يقلل من كميات الطعام المتناولة خلال اليوم، مما يدعم خطط خسارة الوزن بشكل طبيعي. 6. تحسين صحة الدماغ أظهرت بعض الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح البلدي قد تلعب دورًا في الوقاية من أمراض مثل الزهايمر، وتعزيز وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة. 7. تنقية الكبد التفاح البلدي يحتوي على مكونات طبيعية تساعد على تنظيف الكبد من السموم، وتحفّز إفراز العصارات الصفراوية، مما يعزز صحة الكبد ويُحسن وظائفه. 8. صحة الجلد والبشرة بفضل احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة، يساعد التفاح البلدي في الحفاظ على نضارة البشرة، تأخير ظهور التجاعيد، والتقليل من التهابات الجلد، بالإضافة إلى دوره في تحفيز إنتاج الكولاجين. ثالثًا: فوائد إضافية للتفاح البلدي مناسب للأطفال وكبار السن: نظرًا لقيمته الغذائية وسهولة مضغه وهضمه. صديق للأسنان: يعمل على تنظيف الأسنان طبيعيًا وتحفيز إنتاج اللعاب، مما يقلل من نمو البكتيريا المسببة للتسوس. مفيد للحامل: حيث يمنح الحامل عناصر غذائية مهمة، ويساعد على تقليل الشعور بالغثيان، ويحسن من الهضم. التفاح البلدي لصحتك رابعًا: طرق تناول التفاح البلدي يُفضّل تناول التفاح البلدي بقشره بعد غسله جيدًا، إذ تحتوي القشرة على نسبة كبيرة من الألياف والمضادات الحيوية. يمكن تقطيعه مع الزبادي كوجبة خفيفة. يُستخدم في عمل العصائر والمربى الطبيعية. يُضاف لسلطات الفواكه أو السلطات الخضراء لإضفاء نكهة حلوة مميزة. خامسًا: نصائح ومحاذير لا يُنصح بالإفراط في تناول التفاح البلدي، فبينما تفاحة إلى اثنتين يوميًا تُعتبر مفيدة، فإن الإفراط قد يؤدي إلى مشاكل في الهضم أو ارتفاع السكر لدى مرضى السكري. يجب غسله جيدًا بالماء والخل لإزالة أي بقايا للمبيدات الحشرية، خاصة إذا لم يكن عضويًا. من الأفضل تجنّب تناوله على معدة فارغة لمن يعانون من حموضة المعدة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

مصرس

منذ 6 ساعات

• مصرس

شرب الشاي الأخضر لمدة أسبوعين- ماذا يفعل بالجسم؟

الشاي الأخضر من المشروبات المفيدة للإنسان، لاحتوائه على عناصر غذائية تمثل أهمية كبيرة لصحة الجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناوله لمدة أسبوعين؟ يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول الشاي الأخضر لمدة أسبوعين على الجسم، وفقًا لموقع "Times of india".اقرأ أيضًا: لمحبي الشاي الأخضر- وصفة سحرية تكسبه فوائد خارقةهل شرب الشاي الأخضر لمدة أسبوعين مفيد للجسم؟عند شرب الشاي الأخضر لمدة أسبوعين، يحصل الجسم على الفوائد التالية:1- تحسين صحة الأمعاءكشفت الأبحاث أن تناول الشاي الأخضر باستمرار يعود بالنفع على الجهاز الهضمي، حيث يساعد على تحسين صحة الأمعاء.وفي دراسة منشورة بمجلة علم الأحياء الدقيقة والمناعة عام 2012، وجد الباحثون أن تناول الشاي الأخضر يزيد البكتيريا النافعة في الأمعاء.ويساهم الشاي الأخضر في تحسين البكتيريا المفيدة بالأمعاء في غضون 10 أيام فقط.قد يهمك: لعشاق الشاي الأخضر- 5 توابل تجعله علاجًا فعالًا للصداع2- تعزيز صحة الكبدكشفت دراسة منشورة في المجلة الدولية للطب الجزئيي عام 2013، أن الكاتشين المتوفر في الشاي الأخضر يساعد على تعزيز وظائف الكبد وإبطاء تطور مرض الكبد الدهني غير الكحولي NAFLD.3- الوقاية من أمراض القلبأظهرت دراسة أجريت عام 2022 على أشخاص عرضة لأمراض القلب، أن تناول مستخلص الشاي الأخضر يوميًا لمدة 4 أسابيع يساعد على:خفض سكر الدم.خفض الكوليسترول الضار بالدم.خفض ضغط الدم.قد يهمك أيضًا: لاعتبارات مرضية.. 3 فئات ممنوعة من تناول الشاي الأخضر4- فقدان الوزنينخفض مؤشر كتلة الجسم عند تناول الشاي الأخضر بانتظام، لأن الكاتيكين المتوفر به يساهم في إنقاص الوزن.وخلصت مراجعة عام 2020 ل11 دراسة إلى أن الشاي الأخضر يساعد على إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن لدى مرضى السكري من النوع الثاني.5- تقليل خطر الإصابة بالخرفيقل خطر الإصابة بالخرف عند المواظبة على تناول الشاي الأخضر، لأن الكاتيكين المميز به يعمل على تعزيز الوظائف الإدراكية للمخ.اقرأ أيضًا: 5 أضرار للإفراط في تناول الشاي الأخضر