يوم الحليب العالمي: هل يضر بصحتك عند الإفراط في تناوله؟

يحتفل العالم في 1 يونيو من كل عام، باليوم العالمي للحليب، الذي يعتبر من ضمن الاحتفالات الترفيهية التي تحرص على توعية الأشخاص بفوائد الحليب على صحة الفرد.
جاء الاحتفال بهذا اليوم تحت رعاية منظمة الأغذية والزراعة التابعة للأم المتحدة، إذ هناك بعض الاتفاقات العالمية التي حدثت خلال هذا العام في الكثير من الدول حول العالم، تنص على تقديم بيئة تربية المواشي بطريقة صحية لا تؤذي العالم.
ظهرت في الفترة الأخيرة الكثير من الأخبار المتعلقة بأضرار الحليب، سواء على الكبار والصغار خاصة عند الإفراط في تناوله، إذ علق البعض على عدم تناول منتجات الألبان والمحاولة في مقاطعتها بسبب مخاطرها على صحة الفرد.
سنخبرك في التقرير التالي عن صحة هذه المقولات، بالإضافة إلى المقدار المناسب للفرد لتناول الحليب دون أن يحدث بعض المضاعفات في الجسم، سواء لدى الكبار أو الصغار.
ظهرت الكثير من الدراسات الحديثة التي أوضحت حقيقة هذه المقولات حول كوب الحليب، إذ تبين أن الإفراط في تناول الحليب يؤدي إلى حدوث بعض المخاطر على صحة الفرد.
عكس ما يعتقد البعض، أثبتت بعض النتائج أن الحليب يعتبر من ضمن المشروبات التي تعمل اضطرابات في الجهاز الهضمي، بحسب ما أثبتته الدراسات أن بنسبة 65-70 في المئة من سكان العالم يعانون من عدم القدرة على هضم الحليب.
يعاني البعض من مشكلة اللاكتوز بسبب المادة المتواجدة في الحليب، الذي يسبب بعض الأعراض المزعجة كالانتفاخ والشعور بالغثيان والرغبة الدائمة في القيء، في هذه الحالة عليك التوقف عن تناول الحليب على الفور.
ربما يلاحظ المراهقين ظهور الكثير من الحبوب والمشكلات الصحية في البشرة، إذ يعتقدوا أن السبب الرئيسي وراء ذلك تناول كميات كثيرة من الأطعمة الضارة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
بخلاف مخاطر هذه الأطعمة، إلا أن الحليب أيضاً يسبب بعض المشكلات على صحة البشرة، خاصة الحليب الخالي من الدسم نتيجة احتوائه على بعض المركبات التي تؤثر على هرمونات الجسم، بالتالي تسبب بعض المخاطر والأثار الجانبية.
الحساسية، واحدة من أكثر الأعراض الذي يعاني منها الفرد عند تناول الحليب بشكل دائم، بسبب اللاكتوز المتواجد في الحليب الذي يؤثر على صحة الأطفال خاصة المراهقين في مرحلة البلوغ.
كما من الممكن أن يسبب الحليب الإصابة بالأكزيما، التي تظهر على البشرة والجسم، لذلك في حالة شعورك ببعض الأعراض أو المؤشرات التي يرسلها لك جسدك للامتناع عن الحليب، عليك أن تفعل هذه الخطوة.
هل خطر على ذهنك ذات يوم أن الحليب يسبب لك آلم جسدي؟، كشفت بعض الدراسات الحديثة أن تناول كميات كثيرة من الحليب تسبب لك بعض المضاعفات الخطيرة على صحة المفاصل، نتيجة احتوائه على نسبة عالية من الحموضة التي تؤثر على صحة العظام.
من بعض المشكلات التي تحدث للفرد عن تناول الحليب، حدوث ضعف في الذاكرة على الرغم من احتوائه على فيتامين D ، الذي يعمل على حماية الجهاز العصبي من ألزهايمر، إلا أنه يعمل على ضعفها في حالة تناوله بكثرة نتيجة احتوائه على اللكازين.
، الذي يعمل على حماية الجهاز العصبي من ألزهايمر، إلا أنه يعمل على ضعفها في حالة تناوله بكثرة نتيجة احتوائه على اللكازين. الحليب يصيبك بهشاشة العظام، هذه الحقيقة التي من الممكن أن تبدو صادمة لدى الجميع، الذي يتناولون الحليب بشكل يومي في نظامهم الغذائي لحماية العظام من هذه المخاطر.
على الرغم من احتواء الحليب على نسبة كبيرة من الكالسيوم، إلا أن الأحماض المتواجدة في تركيبته تسبب بعض المخاطر على صحة العظام وتجعله أكثر هشاشاً.
يسبب الحليب خاصة الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من الدسم، على رفع مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، لذلك عليك أن تنتبه جيداً لهذه المخاطر الصحية والاعتماد على تناوله باعتدال.
شاهد أيضاً: 7 أسباب تجعلك تتناول دقيق الشوفان كل يوم
الحوامل من ضمن الفئات التي لا ينصح الأطباء بتناولهن الحليب، حتى لا يحدث بعض المخاطر على صحة الجهاز الهضمي بالإضافة إلى الحفاظ على صحة العظام.
ممنوع تناول الحليب على الأطفال الأقل من 5 سنوات، بالإضافة إلى الرضع.
من ضمن الفئات الممنوعة من تناول الحليب، كبار السن الذي يؤثر الحليب على صحتهم بشكل كبير خاصة فيما يتعلق بالذاكرة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

إيلي عربية

منذ 38 دقائق

• إيلي عربية

السعرات الحراريّة في أنواع الشوكولا الشهيرة

من المهم أن تعرفي ما هو عدد السعرات الحرارية في أنواع الشوكولا المفضّلة لديك، وذلك لتتحكّمي بالكميّة التي تتناولينها، وتحافظي بالتالي على وزن صحيّ وصحّة سليمة. فالكميّة في كلّ منها تختلف وفقًا للمكوّنات الموجودة فيها، إذ على سبيل المثال، غالبًا ما تحتوي الشوكولاتة الداكنة نسبة سكر أقل ومضادات أكسدة أكثر من الشوكولاتة بالحليب أو الشوكولاتة البيضاء، بينما يمكن أن تكون السعرات الحراريّة مرتفعة أكثر في تلك المحشوّة بالكراميل مثلًا. فما هو عدد السعرات الحرارية في أنواع الشوكولا الشهيرة؟ غالاكسي تحتوي قطعة واحدة من شوكولا غالاكسي، أي التي يكون وزنها 42 غرامًا، حوالي 228 سعرة حرارية، مما يجعلها خيارًا غنيًا وكريميًا، ولكنها غنية نسبيًا بالسكر والدهون. كادبوري ديري ميلك تحتوي قطعة شوكولاتة كادبوري ديري ميلك، وزنها 45 غرامًا، حوالي 240 سعرة حرارية، وذلك بفضل تركيبتها الحلوة والحليبية المحبوبة في العديد من البلدان. سنيكرز تحتوي قطعة سنيكرز، وزنها 50 غرامًا، حوالي 250 سعرة حرارية، ويعود ذلك بشكل كبير إلى مزيجها من الشوكولاتة والفول السوداني والنوجا والكراميل. مارس تحتوي قطعة مارس، وزنها 51 غرامًا، حوالي 228 سعرة حرارية، مع قلبها الناعم من النوجا والكراميل المغلف بشوكولاتة الحليب. تويكس تحتوي قطعة تويكس، وزنها 50 غرامًا حوالي 244 سعرة حرارية، تأتي من قاعدة البسكويت وطبقة الكراميل وطبقة الشوكولاتة بالحليب. كيت كات تحتوي قطعة كيت كات، وزنها 41.5 غرامًا، حوالي 209 سعرات حرارية، وهي أخف قليلاً بسبب محتواها من رقائق الويفر. توبليرون تحتوي قطعة صغيرة من شوكولاتة توبليرون، وزنها 35 غرامًا، حوالي 190 سعرة حرارية، معظمها من نوجا العسل واللوز والشوكولاتة السويسرية الكثيفة.

رائج

منذ 9 ساعات

• رائج

تعرف على فوائد ركوب الدراجات لصحتك في يومها العالمي

يحتفل العالم في 3 يونيو، باليوم العالمي للدراجات، وذلك بعد إعلان الأمم المتحدة له لتسليط الضوء على فوائد الدراجات بيئاً وصحياً لجميع سكان كوكب الأرض. يستغرق الأمر من ساعتين إلى أربع ساعات فقط في الأسبوع لتحقيق تحسن عام في صحتك، ومن أهم الفوائد: يستخدم ركوب الدراجات جميع مجموعات العضلات الرئيسية أثناء قيامك بالدواسة، فهو تمرين عضلي بسيط. ركوب الدراجات سهلة، على عكس بعض الرياضات الأخرى، لا يتطلب ركوب الدراجات مستويات عالية من المهارة البدنية يعرف معظم الناس كيفية ركوب الدراجة، وبمجرد أن تتعلم، لن تنساها. ركوب الدراجات جيد للقوة والقدرة على التحمل، فيزيد من القدرة على التحمل والقوة واللياقة الهوائية. ركوب الدراجات طريقة ممتعة للاستمتاع بلياقة بدنية، فالمغامرة والضجيج الذي تحصل عليه من الانزلاق إلى أسفل التلال والتواجد في الهواء الطلق يعني أنه من المرجح أن تستمر في ركوب الدراجات بانتظام، مقارنة بالأنشطة البدنية الأخرى التي تبقيك في الداخل أو تتطلب أوقاتًا أو أماكن خاصة. ركوب الدراجات موفر للوقت كوسيلة من وسائل النقل، يحل ركوب الدراجات محل الوقت المستقر الذي يقضيه في قيادة السيارات أو استخدام الترام أو القطارات أو الحافلات مع ممارسة التمارين الصحية. يعد ركوب الدراجات نشاطًا هوائيًا بشكل أساسي، مما يعني أن القلب والأوعية الدموية والرئتين يحصلون على تمرين. سوف تتنفس بشكل أعمق وتتعرق وتواجه ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم، مما يحسن مستوى لياقتك بشكل عام. زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية. زيادة قوة العضلات ومرونتها. تحسين حركة المفاصل. انخفاض مستويات التوتر. تحسين الموقف والتنسيق. تقوية العظام. انخفاض مستويات الدهون في الجسم. الوقاية أو إدارة المرض. تقليل القلق والاكتئاب. يمكن لركوب الدراجات أن يحسن الصحة الجسدية والعقلية، ويمكن أن يقلل من فرص مواجهة العديد من المشاكل الصحية. يعد ركوب الدراجات طريقة جيدة للتحكم في الوزن أو إنقاصه، حيث أنه يرفع معدل الأيض ويبني العضلات ويحرق الدهون في الجسم. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فيجب الجمع بين ركوب الدراجات وخطة الأكل الصحي. تشير الأبحاث إلى أنه يجب أن تحرق ما لا يقل عن 8400 كيلوجول حوالي 2000 سعرة حرارية أسبوعيًا من خلال التمرين، يحرق ركوب الدراجات الثابت حوالي 1200 كيلوجول أي حوالي 300 سعرة حرارية في الساعة. يحفز ركوب الدراجات بانتظام ويحسن القلب والرئتين والدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يقوي ركوب الدراجات عضلات قلبك ويخفض نبضات القلب أثناء الراحة، ويقلل من مستويات الدهون في الدم. تظهر الأبحاث أيضًا أن الأشخاص الذين يركبون الدراجة للعمل لديهم تعرض للتلوث أقل بمرتين إلى ثلاث مرات من ركاب السيارات، لذلك تم تحسين وظائف الرئة لديهم. درس العديد من الباحثين العلاقة بين ممارسة الرياضة والسرطان، وخاصة سرطان القولون والثدي. أظهرت الأبحاث أنه في حالة قيامك بالدورة، تقل فرصة الإصابة بسرطان الأمعاء. تشير بعض الأدلة إلى أن ركوب الدراجات بانتظام يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. يحسن ركوب الدراجات القوة والتوازن والتنسيق. يساعد ركوب الدراجة في منع السقوط والكسور، يعد ركوب الدراجة شكلًا مثاليًا من التمارين إذا كنت تعاني من هشاشة العظام، لأنه تمرين منخفض التأثير ولا يضع ضغطًا كبيرًا على المفاصل. لا يساعد ركوب الدراجات على وجه التحديد في هشاشة العظام لأنه ليس تمرينًا لتحمل الوزن. ركوب الدراجة يمكن تقليل حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والتوتر والقلق عن طريق ركوب الدراجة بانتظام.

رائج

منذ 9 ساعات

• رائج

اليوم العالمي لركوب الدراجات

تعتبر الدراجة من أهم الاختراعات في تاريخ كوكب الأرض، لإنها توفر لملايين الأشخاص وسيلة نقل لا تعمل إلا بأجسادهم الدراجة هي وسيلة عملية وموثوقة وتساعد الشخص على الحفاظ على لياقته، ويجد الكثيرون أنها طريقة ممتعة وخالية من المتاعب للتنقل والعناية بالمهام اليومية. اليوم العالمي للدراجات هو محاولة من الأمم المتحدة للاعتراف بالأهمية الحيوية للدراجة في جميع أنحاء العالم، والذي أعلنته أن يكون 3 يونيو من كل عام. ساعدت الدراجة العديد من العائلات في جميع أنحاء العالم في الوصول إلى وسائل نقل رخيصة وموثوقة، وتقول الأمم المتحدة لا عجب أن يشارك الكثيرون في الاحتفال ويريدون إيصال كلمة للآخرين حول هذا اليوم المثير والمليء بالأحداث. ركوب الدراجات هو وسيلة سليمة بيئيًا وآمنة وصحية للسفر، إنه شيء نحتاج إلى القيام بالمزيد منه إذا أردنا حماية العالم من ويلات الإنتاج غير المستدام لثاني أكسيد الكربون، فقد تكون وسيلة ننقذ بها الأرواح تساعد على تحسين البيئة، تدعم الحد من الفقر، ولهذه الأسباب، فإنه يستحق اهتمامًا أكبر بكثير مما يتلقاه حاليًا. أطلقت الأمم المتحدة اليوم العالمي للدراجات لعدة أسباب، الأول هو التعرف على التأثير التحولي الهائل للدراجة على المجتمع. تمنح أفقر الناس في العالم إمكانية الوصول إلى خدمات النقل، فهي تسمح لهم الدراجات بزيارة الأصدقاء، وجمع المياه، وشراء البقالة. الدراجة هي وسيلة نقل طويلة الأمد، والتي ساعدت عمليا كل مجتمع بشري في جميع أنحاء العالم. يمكن لجميع الثقافات والأشخاص على حد سواء المشاركة في الاحتفال وإظهار حبهم لركوب الدراجات. الهدف الثالث هو تسليط الضوء على حقيقة أن العديد من المدن تتجاهل احتياجات المشاة وراكبي الدراجات. يميل صانعو السياسات إلى السيارة، حيث يخدمون احتياجاتها بدلاً من استخدام بدائل سليمة بيئيًا. لذلك يعد اليوم العالمي للدراجات فرصة لزيادة الوعي بفوائد ركوب الدراجات وتعزيز التدابير لضمان مشاركة أفضل للطرق. إنها فرصة للأشخاص للمطالبة بإدخال تحسينات على السلامة على الطرق وتنقل الدراجات من خلال تغيير السياسات والأنشطة القابلة للقياس التي تحمي وتعزز سلامة الركاب والمشاة. الهدف الرابع هو المساعدة في إنقاذ الأرواح والحد من الفقر، يمكن أن يساعد الاستثمار في طرق المشاة والدراجات في المدن في خفض معدل الوفيات مع إبعاد حركة المرور عن الطرق والاستثمار في طرق أكثر أمانًا للسفر داخل المدينة، ويمكن أن يساعد تشجيع ركوب الدراجات أيضًا في الحد من الفقر. من خلال منح أفقر أفراد المجتمع إمكانية الوصول إلى وسائل النقل، يمكنهم بسهولة أكبر الانتقال إلى أماكن العمل. يساعدهم على تحقيق قدر أكبر من العدالة الصحية عن طريق الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان والسكري وحتى الموت. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الاحتفال باليوم العالمي للدراجات أمرًا ضروريًا لصحة الأفراد والبيئةحيث إنها وسيلة نقل مستدامة سهلة الاستخدام وبأسعار معقولة وموثوقة لأولئك الذين قد لا يستطيعون الوصول إلى سيارة. يوفر الوصول إلى التعليم والرعاية الصحية والنشاط البدني لأولئك الذين ليس لديهم أي وسيلة نقل أخرى. يمنح المستخدمين وعيًا فوريًا بالبيئة المحلية ويعزز الإبداع والمشاركة الاجتماعية بين أفراد المجتمع، فلا يمكن التغاضي عن التأثير الإيجابي على المناخ وصحة الفرد. توفر الدراجة حلاً مستدامًا للنقل وطريقة للناس لإظهار دعمهم لخلق بيئة وكوكب أفضل. موضوع اليوم العالمي للدراجات 2021 هوالتفرد، التنوع، طول العمر للدراجة، وسائل النقل البسيطة، المستدامة وبأسعار معقولة. يمكن لأي شخص القيام بدوره والمشاركة في اليوم من خلال الاحتفال بطرق فريدة وممتعة، ومنها: يمكنك التبرع، حيث تبحث العديد من المنظمات غير الربحية عن طرق لزيادة عدد الدراجات التي يستخدمها الناس في البلدان النامية، يعتبره الكثيرون حلاً رخيصًا يجعل نقل الطعام والماء أكثر سهولة. يمكنك ركوب الدراجة للذهاب إلى العمل أو الكلية أو المدرسة على دراجتك بدلاً من استخدام السيارة، سيتمكن المرء من تجنب الاختناقات المرورية وتكلفة الغاز. من المحتمل أن يجد المرء أن هذا وسيلة أكثر متعة وخالية من الإجهاد للالتفاف لا حاجة لأموال الغاز، وسوف تشعر بالهواء النقي الرائع، وسيساعد استخدام الدراجة في تقليل انبعاثات ثاني أكسيد الكربون أيضًا. يمكن لأي شخص تشجيع الأشخاص الآخرين على استخدام دراجاتهم للتجول في المدينة من خلال مشاركة علامات التصنيف الخاصة باليوم العالمي على وسائل التواصل الاجتماعي، حيث يتزايد عدد الأشخاص الذين ينخرطون عبر الإنترنت ويرغبون في التعبير عن أنفسهم من خلال منصات الوسائط الاجتماعية هذه. يمكن للمرء الاحتفال باليوم العالمي للدراجات والمشاركة فيه من خلال الضغط على الحكومة المحلية لتحسين حركة الدراجات والمشاة في المدينة.