أهم 6 فوائد صحية لفاكهة الكيوي
1. غنية بفيتامين C:
تحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين C، والذي يُعد من أقوى مضادات الأكسدة. يساعد في تقوية جهاز المناعة، وحماية الخلايا من التلف، والمساهمة في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
2. تعزز صحة الجهاز الهضمي:
بفضل احتوائها على نسبة جيدة من الألياف، تساعد الكيوي في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك. كما تحتوي على إنزيم يُدعى 'الأكتينيدين'، الذي يساعد على هضم البروتينات.
3. مفيدة لصحة القلب:
يساهم تناول الكيوي بانتظام في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
4. تعزز صحة البشرة:
يساعد فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي على إنتاج الكولاجين، مما يساهم في نضارة البشرة وتأخير ظهور علامات التقدم في السن.
5. غنية بالبوتاسيوم:
الكيوي مصدر ممتاز للبوتاسيوم، وهو معدن يساعد على توازن السوائل في الجسم وتنظيم ضغط الدم.
6. تقوي النظر:
تحتوي الكيوي على مواد مثل اللوتين والزياكسانثين، التي تلعب دورًا مهمًا في حماية العين من الأمراض المرتبطة بالتقدم في السن مثل التنكس البقعي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 43 دقائق
- صدى البلد
تحذير.. مضاعفات خطيرة لتناول الجزر بهذه الطريقة
يعد الجزر من اكثر الاطعمة المفيدة لجميع الأشخاص سواء الاطفال أو الكبار ولكن ما لا يعرفه كثيرون أن الإكثار منه يسبب مضاعفات خطيرة. ووفقا لما جاء في موقع march نكشف لكم أضرار الإكثار من تناول الجزر. كاروتينيميا الدم إذا تناولتَ كميةً زائدةً من بيتا كاروتين، فقد يُصبح لون بشرتك برتقاليًا مصفرًا وتُسمى هذه الحالة كاروتينيميا الدم وهي غير ضارة نسبيًا، وعادةً ما يُمكن علاجها. في الحالات الشديدة، قد تُعيق فيتامين أ عن أداء وظيفته، وتُؤثر على الرؤية، والعظام، والجلد، والتمثيل الغذائي، والجهاز المناعي. مضاعفات الغدة الدرقية تناول كمية كبيرة من البيتا كاروتين قد يسبب مشاكل للأشخاص الذين لا يستطيعون تحويله إلى فيتامين أ، مثل الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية. حساسية الفم يُسبب تناول الجزر حكة في الفم لدى بعض الأشخاص و تُعرف هذه الحالة بمتلازمة حساسية الفم. يتفاعل جسمك مع البروتينات الموجودة في بعض الفواكه والخضراوات كما لو كانت حبوب لقاح تُسبب لك حساسية ولا يحدث هذا عادةً إذا كان الجزر مطبوخًا.
صدى البلد
منذ 6 ساعات
- صدى البلد
خطر خفي .. تناول البروتين يوميا يصيبك بمرض خطير
تناول البروتين مهم جدًا لبناء العضلات وصحة الجسم، لكن الإفراط فيه ممكن يسبب أضرار، خصوصًا لو استمر لفترة طويلة. من أبرز الأضرار المحتملة: 1. إجهاد الكلى: البروتين الزائد يرفع من إنتاج اليوريا، والكلى تضطر تبذل مجهود أكبر للتخلص منها. يمكن ان يضر الكلى على المدى البعيد خاصة عند الأشخاص اللي عندهم مشاكل سابقة بالكلى. 2. مشاكل في الهضم: الإفراط في البروتين مع قلة الألياف يسبب إمساك، انتفاخ، أو عسر هضم. بعض أنواع البروتينات الحيوانية تسبب حموضة وارتجاع معدي. 3. زيادة خطر الجفاف: تكسير البروتين يستهلك كميات كبيرة من الماء، وبالتالي ممكن الجسم يتعرض للجفاف لو ما فيش شرب مياه كفاية. 4. زيادة الوزن والدهون: البروتين الزائد عن حاجة الجسم بيتحول إلى دهون، وبالتالي ممكن يسبب سمنة أو تراكم دهون حول الأعضاء. 5. مشاكل في العظام: بعض الدراسات بتقول إن البروتين الحيواني بكثرة ممكن يرفع فقدان الكالسيوم من العظام، وده يضعفها على المدى الطويل. 6. ارتفاع الكوليسترول: تناول بروتينات حيوانية دسمة (لحوم حمراء، أجبان كاملة الدسم) ممكن يرفع الكوليسترول ويزيد مخاطر أمراض القلب. النسبة المثالية: معظم الأطباء بينصحوا إن الكمية المناسبة تكون تقريبًا: من 0.8 – 1.6 جرام بروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا (على حسب النشاط البدني). الرياضيين ممكن يوصلوا لـ 2 جرام/كجم لكن تحت إشراف مختص.
صدى البلد
منذ 7 ساعات
- صدى البلد
أعراض تؤكد إصابتك بنقص فيتامين د
يعد نقص فيتامين د من الأمور الشائعة، خصوصاً عند الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس بشكل كافٍ أو لا يحصلون على مصادر غذائية غنية به. ومن أبرز الأعراض: الإرهاق والتعب العام حتى مع الحصول على قسط كافٍ من النوم. آلام في العظام والعضلات، خاصة في أسفل الظهر والساقين. ضعف العضلات وصعوبة القيام بالأنشطة اليومية. كسور متكررة أو بطء في التئام الكسور والجروح نتيجة ضعف العظام. تقلبات المزاج والاكتئاب أو الشعور بالقلق. تساقط الشعر أو ضعف الأظافر. ضعف المناعة وتكرار الإصابة بالعدوى مثل نزلات البرد والإنفلونزا. عند الأطفال: قد يظهر تأخر في النمو أو تشوهات في العظام مثل تقوس الساقين (الكساح). تحليل الدم هو الطريقة الأدق للتأكد من مستوى فيتامين د بالجسم.
