بدنك يحكي معاك... إشارات لازم تفهمها قبل ما تمرض!
ويقول بريستانسكي إن تخصيص وقت قصير لحساب السعرات اليومية – ولو لمرة واحدة فقط – كفيل بجعل النظام الغذائي أكثر توازنًا وأمانًا. فبمجرد معرفة الحد المطلوب من الطاقة، يمكن الاستمرار في الأكل المتنوع دون خوف أو حرمان مفرط.
وينبّه إلى ضرورة الحفاظ على توازن العناصر الثلاثة الرئيسية: الكربوهيدرات، الدهون، والبروتينات، إلى جانب المعادن والفيتامينات. فالكربوهيدرات، مثلًا، هي الوقود الأساسي للجسم، بينما تلعب الدهون دورًا مهمًا في استقرار المزاج.
لذا، تقلبات الحالة النفسية قد تشير إلى نقص في الدهون، وليس بالضرورة لأسباب عاطفية فقط. أما على صعيد الأعراض البدنية، فيوضح أن بعض المؤشرات الصحية قد تكشف عن اختلال في التوازن الغذائي. مثلًا، التبول الليلي المتكرر عند الرجال قد يدل على اضطراب في هرمون التستوستيرون، فيما يرتبط تساقط الشعر والقلق وضعف الشهية لدى النساء غالبًا بنقص الحديد وفقر الدم.
ويختم بريستانسكي بالتأكيد على أن النظام الغذائي الآمن لا يعني حرمانًا، بل وعيًا واعتدالًا في التعامل مع ما يحتاجه الجسم فعليًا للحفاظ على صحته وتوازنه.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
تورس
منذ 5 أيام
- تورس
بدنك يحكي معاك... إشارات لازم تفهمها قبل ما تمرض!
وبحسب الخبير، فإن اتباع حمية ليس بحد ذاته أمرًا مضرًا، لكنه يصبح مقلقًا حين يُهمل الجانب العلمي. أبرز الأخطاء الشائعة هي تجاهل حساب السعرات الحرارية، حيث يشرع الكثيرون في تقليص كميات الطعام دون إدراك لاحتياجات الجسم الفعلية. ويقول بريستانسكي إن تخصيص وقت قصير لحساب السعرات اليومية – ولو لمرة واحدة فقط – كفيل بجعل النظام الغذائي أكثر توازنًا وأمانًا. فبمجرد معرفة الحد المطلوب من الطاقة، يمكن الاستمرار في الأكل المتنوع دون خوف أو حرمان مفرط. وينبّه إلى ضرورة الحفاظ على توازن العناصر الثلاثة الرئيسية: الكربوهيدرات، الدهون، والبروتينات، إلى جانب المعادن والفيتامينات. فالكربوهيدرات، مثلًا، هي الوقود الأساسي للجسم، بينما تلعب الدهون دورًا مهمًا في استقرار المزاج. لذا، تقلبات الحالة النفسية قد تشير إلى نقص في الدهون، وليس بالضرورة لأسباب عاطفية فقط. أما على صعيد الأعراض البدنية، فيوضح أن بعض المؤشرات الصحية قد تكشف عن اختلال في التوازن الغذائي. مثلًا، التبول الليلي المتكرر عند الرجال قد يدل على اضطراب في هرمون التستوستيرون، فيما يرتبط تساقط الشعر والقلق وضعف الشهية لدى النساء غالبًا بنقص الحديد وفقر الدم. ويختم بريستانسكي بالتأكيد على أن النظام الغذائي الآمن لا يعني حرمانًا، بل وعيًا واعتدالًا في التعامل مع ما يحتاجه الجسم فعليًا للحفاظ على صحته وتوازنه.
إذاعة قفصة
منذ 6 أيام
- إذاعة قفصة
تونس تخطط للتقليص من كمية الملح في الخبز بنسبة 30 بالمائة
تخطط تونس للتقليص من نسبة تواجد مادة الملح في اعداد الخبز بنسبة 30 بالمائة في السنوات القادمة انسجاما مع توصيات، منظمة الصحة العالمية، للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. وكشف عن هذا البرنامج ممثلون عن وزارات الصحة والفلاحة والتجارة خلال جلسة عمل عقدتها لجنة الصناعة والتجارة والثروات الطبيعية والطاقة والبيئة بالبرلمان لدى استعراضهم تقدم مشروع انجاز خبز الألياف. ويرمي المشروع الى الترفيع في نسبة استخراج الفارينة من القمح اللين المعدة لصنع الخبز المدعم من 78 بالمائة إلى 85 بالمائة مما يزيد من محتوى الألياف والمعادن والفيتامينات لدعم صحة الجهاز الهضمي والوقاية من السمنة والسكري. وأبرز ممثلو وزارة الفلاحة والموارد المائية والصيد البحري، أنّه تمّ إجراء حصة تذوق لنماذج من تصنيع خبز الالياف بتاريخ 15 ديسمبر 2023، لاقت صدى إيجابيا من قبل جميع المتدخلين في منظومة تحويل الحبوب وصناعة الخبز. كما استعرضوا مقتطفا من مشروع نص ترتيبي جديد لتنقيح قرار وزيري الفلاحة والتجارة المؤرخ في، 21 أوت 1979، والمتعلق بتعيين نسبة استخراج الدقيق والسميد. وأكد ممثلو وزارة التجارة وتنمية الصادرات، من جهتهم، أن السنوات الأخيرة شهدت ارتفاعا ملحوظا في نسبة استهلاك الخبز مما رفع من حاجيات البلاد في مادة فارينة الخبز إلى حوالي 6.9 مليون قنطار في السنة وأثّر سلبا على منظومة التعويض. وشددوا، في الغرض، على ضرورة اعتماد خطة مرحلية لإنجاح مشروع خبز الألياف مع وضع خطة اتصالية في هذا الخصوص. وأوضح ممثلو وزارة الصحة أن استهلاك الخبز في تونس يساهم بما يتراوح بين 35 و40 % من الاستهلاك اليومي من الملح. وبيّنوا أنّ من أهم التحديات الصحية المرتبطة بالتركيبة الحالية للخبز هي مساهمته في انتشار الأمراض غير السارية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والشرايين مما يجعل عملية إعادة صياغة تركيبة الخبز المدعم ضرورة ملحّة حفاظا على صحة المواطن. وأوصوا، في هذا الاطار، بالإسراع بإصدار القرار الذي يهدف إلى الترفيع في نسبة استخراج الفارينة من القمح اللين المعدة لصنع الخبز المدعم من 78 بالمائة إلى 85 بالمائة مع التخفيض في كمية الملح بنسبة 30 بالمائة وإدماج هذا التعديل في السياسة الوطنية للدعم الغذائي مع الحرص على مراقبة جودة الخبز بصفة منتظمة للمساهمة في بناء نظام غذائي أكثر صحة واستدامة ولتعزيز الوقاية من الأمراض غير السارية ومن النقص في المغذيات الدقيقة مثل الحديد والكلسيوم لدى الأطفال. وأكدوا على ضرورة القيام بحملات تحسيسية لضمان نجاح التجربة عبر توعية المواطن بالقيمة الغذائية المضافة لخبز الألياف. كما أوصى النواب بضرورة تكريس العدالة في توزيع المخابز بالجهات ضمانا لتوفير الاحتياجات الأساسية للمواطن، مشددين على ضرورة وضع استراتيجيه متكاملة للحيلولة دون استعمال الخبز كمادة علفية عبر توفير الأعلاف وتكثيف عمليات المراقبة وتحسيس الفلاح.
Babnet
منذ 6 أيام
- Babnet
تونس تخطط للتقليص من كمية الملح في الخبز بنسبة 30 بالمائة
تخطط تونس للتقليص من نسبة تواجد مادة الملح في اعداد الخبز بنسبة 30 بالمائة في السنوات القادمة انسجاما مع توصيات، منظمة الصحة العالمية، للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. وكشف عن هذا البرنامج ممثلون عن وزارات الصحة والفلاحة والتجارة خلال جلسة عمل عقدتها لجنة الصناعة والتجارة والثروات الطبيعية والطاقة والبيئة بالبرلمان لدى استعراضهم تقدم مشروع انجاز خبز الألياف. ويرمي المشروع الى الترفيع في نسبة استخراج الفارينة من القمح اللين المعدة لصنع الخبز المدعم من 78 بالمائة إلى 85 بالمائة مما يزيد من محتوى الألياف والمعادن والفيتامينات لدعم صحة الجهاز الهضمي والوقاية من السمنة والسكري. وأبرز ممثلو وزارة الفلاحة والموارد المائية والصيد البحري، أنّه تمّ إجراء حصة تذوق لنماذج من تصنيع خبز الالياف بتاريخ 15 ديسمبر 2023، لاقت صدى إيجابيا من قبل جميع المتدخلين في منظومة تحويل الحبوب وصناعة الخبز. كما استعرضوا مقتطفا من مشروع نص ترتيبي جديد لتنقيح قرار وزيري الفلاحة والتجارة المؤرخ في، 21 أوت 1979، والمتعلق بتعيين نسبة استخراج الدقيق والسميد. وأكد ممثلو وزارة التجارة وتنمية الصادرات، من جهتهم، أن السنوات الأخيرة شهدت ارتفاعا ملحوظا في نسبة استهلاك الخبز مما رفع من حاجيات البلاد في مادة فارينة الخبز إلى حوالي 6.9 مليون قنطار في السنة وأثّر سلبا على منظومة التعويض. وشددوا، في الغرض، على ضرورة اعتماد خطة مرحلية لإنجاح مشروع خبز الألياف مع وضع خطة اتصالية في هذا الخصوص. وأوضح ممثلو وزارة الصحة أن استهلاك الخبز في تونس يساهم بما يتراوح بين 35 و40 % من الاستهلاك اليومي من الملح. وبيّنوا أنّ من أهم التحديات الصحية المرتبطة بالتركيبة الحالية للخبز هي مساهمته في انتشار الأمراض غير السارية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والشرايين مما يجعل عملية إعادة صياغة تركيبة الخبز المدعم ضرورة ملحّة حفاظا على صحة المواطن. وأوصوا، في هذا الاطار، بالإسراع بإصدار القرار الذي يهدف إلى الترفيع في نسبة استخراج الفارينة من القمح اللين المعدة لصنع الخبز المدعم من 78 بالمائة إلى 85 بالمائة مع التخفيض في كمية الملح بنسبة 30 بالمائة وإدماج هذا التعديل في السياسة الوطنية للدعم الغذائي مع الحرص على مراقبة جودة الخبز بصفة منتظمة للمساهمة في بناء نظام غذائي أكثر صحة واستدامة ولتعزيز الوقاية من الأمراض غير السارية ومن النقص في المغذيات الدقيقة مثل الحديد والكلسيوم لدى الأطفال. وأكدوا على ضرورة القيام بحملات تحسيسية لضمان نجاح التجربة عبر توعية المواطن بالقيمة الغذائية المضافة لخبز الألياف. كما أوصى النواب بضرورة تكريس العدالة في توزيع المخابز بالجهات ضمانا لتوفير الاحتياجات الأساسية للمواطن، مشددين على ضرورة وضع استراتيجيه متكاملة للحيلولة دون استعمال الخبز كمادة علفية عبر توفير الأعلاف وتكثيف عمليات المراقبة وتحسيس الفلاح.
