خطر قلة الحركة يعادل التدخين

شددت دراسة جديدة على خطورة إهمال الحركة.
فقد حذّر ستيفن ويليامز، اختصاصي أمراض القلب في مركز لانغون الطبي بجامعة نيويورك، من أن قلة الحركة تشكّل خطراً صحياً يعادل التدخين، مؤكداً أن مجرد الوقوف أو البقاء على القدمين طوال اليوم لا يعني ممارسة نشاط بدني كافٍ.
كما أوضح ويليامز أن النشاط البدني الفعّال يتطلب تحريك الجسم بشكل منتظم للحفاظ على الصحة العامة، وفقاً لصحيفة «نيويورك بوست».
كذلك أشار إلى أن ممارسة الرياضة تسهم في التحكم بالوزن، وخفض ضغط الدم، وتعزيز صحة القلب والعظام.
وأكد أنها عامل مهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق والاكتئاب.
إلى ذلك، حذّر من أن نمط الحياة الخامل أصبح يُعرف بنمط حياة التدخين الجديد.
في سياق متصل، ذكر بن غرينفيلد، خبير اللياقة البدنية، أن بقاء الجسم في وضعية ثابتة لأكثر من 60 إلى 90 دقيقة، سواء كان جلوساً أو وقوفاً، يحمل مخاطر صحية.
يشار إلى أن الدراسة أكدت على ضرورة زيادة الحركة اليومية، مثل ممارسة التمارين الخفيفة أو رفع معدل ضربات القلب لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل يومياً.
ولفت إلى أهمية التحرك كل 30 دقيقة لتجنّب آثار الجلوس الطويل.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الرأي

١٠-٠٥-٢٠٢٥

• الرأي

خطر قلة الحركة يعادل التدخين

شددت دراسة جديدة على خطورة إهمال الحركة. فقد حذّر ستيفن ويليامز، اختصاصي أمراض القلب في مركز لانغون الطبي بجامعة نيويورك، من أن قلة الحركة تشكّل خطراً صحياً يعادل التدخين، مؤكداً أن مجرد الوقوف أو البقاء على القدمين طوال اليوم لا يعني ممارسة نشاط بدني كافٍ. كما أوضح ويليامز أن النشاط البدني الفعّال يتطلب تحريك الجسم بشكل منتظم للحفاظ على الصحة العامة، وفقاً لصحيفة «نيويورك بوست». كذلك أشار إلى أن ممارسة الرياضة تسهم في التحكم بالوزن، وخفض ضغط الدم، وتعزيز صحة القلب والعظام. وأكد أنها عامل مهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق والاكتئاب. إلى ذلك، حذّر من أن نمط الحياة الخامل أصبح يُعرف بنمط حياة التدخين الجديد. في سياق متصل، ذكر بن غرينفيلد، خبير اللياقة البدنية، أن بقاء الجسم في وضعية ثابتة لأكثر من 60 إلى 90 دقيقة، سواء كان جلوساً أو وقوفاً، يحمل مخاطر صحية. يشار إلى أن الدراسة أكدت على ضرورة زيادة الحركة اليومية، مثل ممارسة التمارين الخفيفة أو رفع معدل ضربات القلب لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل يومياً. ولفت إلى أهمية التحرك كل 30 دقيقة لتجنّب آثار الجلوس الطويل.

المدى

٠٢-٠٥-٢٠٢٥

• المدى

ابنة بيل غيتس تكشف عن إصابة والدها بمتلازمة التوحّد 'أسبرغر'

قالت فيبي غيتس، ابنة الملياردير الأميركي بيل غيتس، إن والدها مصاب بمتلازمة 'أسبرغر'، أحد اضطرابات طيف التوحد (ASD). وخلال حلقة بودكاست 'اتصِل بوالدها' (Call Her Daddy)، سألت المذيعة أليكس كوبر ابنة الملياردير مؤسس شركة 'مايكروسوفت'، البالغة من العمر 22 عاماً، عن تجربتها في جلب أصدقائها إلى المنزل وتعريفهم على والدها. فقالت ابنة غيتس: 'بالنسبة للصديق، الأمر مرعب.. أما بالنسبة لي، فالأمر مضحك لأن والدي يعاني من اغتراب اجتماعي، كما قال سابقاً، فهو مصاب بمتلازمة أسبرغر'. وذكرت صحيفة 'نيويورك بوست'، أن الملياردير لم يعلن عن مثل هذا التشخيص، على الرغم من أنّه كتب في مذكراته عن 'اضطراب طيف التوحد في مرحلة الطفولة'. ففي مذكّراته الصادرة عام 2025، قال غيتس إنه 'يعتقد أنه لو كان طفلاً اليوم لشُخِّص لديه نوع من اضطراب طيف التوحد'. وينتمي 'التوحد ومتلازمة أسبرغر' إلى طائفة اضطرابات عصبية تؤثر في قدرة الشخص على التواصل والتفاعل مع الآخرين، ولكن ما يميز كلا منها هو مدى تطور المهارات اللغوية، والتمتع بالاستقلالية، ومن هذا المنطلق لم تعد متلازمة أسبرغر تصنف كحالة منفصلة، بل أصبحت تندرج تحت مصطلح أشمل هو 'اضطراب طيف التوحد'.

الرأي

٠١-٠٤-٢٠٢٥

• الرأي

5 أخطاء أثناء تنظيف الأسنان

كشف طبيب أسنان كندي أن هناك بعض الممارسات اليومية أثناء تنظيف الأسنان قد تسبّب تآكل المينا وتضر اللثة وتسبّب رائحة الفم الكريهة. ونقلت صحيفة «نيويورك بوست» الأميركية عن طبيب الأسنان الكندي الشهير أراش رافانباخش، أن الأخطاء اليومية التي نرتكبها جميعاً من دون أن ندري تتمثل في: 1 - غسل الأسنان بعد تناول طعام الإفطار مباشرة، كون الأطعمة الحمضية مثل القهوة أو عصير البرتقال تضعف طبقة المينا الحساسة، وعندما ننظف أسناننا بعدها مباشرة، نكون كمن يفرك بسكين على سطح زجاجي. ويتمثل الحل الأمثل في تنظيف الأسنان فور الاستيقاظ (قبل الإفطار) لتنشيط إفراز اللعاب وإزالة البكتيريا المتراكمة ليلاً. وإذا أردت التنظيف بعد الأكل، انتظر نحو 20 إلى 30 دقيقة، واستخدم غسول الفم كحل موقت. 2 - المضمضة بالماء بعد التنظيف. يعتاد البعض على المضمضة بالماء مباشرة بعد وضع المعجون، لكن هذا يقلل من فعالية الفلورايد الذي يحمي من التسوس. لذلك، يمكن أن تكتفي ببصق المعجون الزائد دون مضمضة. وإذا كنت تفضل الشطف، اترك الفلورايد يعمل ما بين 10 إلى 15 دقيقة على الأقل، ثم يمكنك شطفه. 3 - الضغط الشديد على الأسنان. يعتقد البعض أن تنظيف الأسنان بقوة يعني تنظيفاً أكثر عمقاً، لكن هذه الممارسة تضر في الواقع بالأسنان. فالتنظيف العنيف أشبه باستخدام فرشاة سلكية على سطح خشبي رقيق. والأسلوب الأمثل هو استخدام فرشاة ناعمة أو كهربائية بحركات لطيفة، مع إمساك الفرشاة بثلاثة أصابع فقط (بدلاً من القبضة الكاملة) لتجنّب الضغط الزائد. 4 - الاعتماد على الفرشاة فقط. يعتقد البعض أن التنظيف بالفرشاة وحده كافٍ، ولكن الحقيقة أن 40 في المئة من أسطح الأسنان تبقى بلا تنظيف من دون استخدام الخيط الطبي. وينصح رافانباخش باستخدام الخيط قبل التنظيف بالفرشاة، يليه غسول الفم لضمان نظافة شاملة. 5 - الطريقة الخاطئة في التنظيف. يوصي رافانباخش بالتركيز على كل سن على حدة بحركات دائرية أو رأسية، بدلاً من الحركات العشوائية، مع إمالة الفرشاة بزاوية 45 درجة للوصول إلى المناطق الضيقة. ولا تنس تنظيف اللسان الذي يختبئ فيه معظم البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة. وللحصول على نظافة مثالية، يكشف رافانباخش عن حيلة ذكية وهي: نقع فرشاة الأسنان في غسول فم مطهر لمدة 5 دقائق قبل الاستخدام لتعقيمها تماماً.