ماذا يحدث لجسمك عند تناول عصير البطيخ؟
في فصل الصيف يأتي البطيخ على رأس الفواكه المحببة للكثيرين، فهو فاكهة غنية بالعناصر المفيدة والمياه مما يساعد على ترطيب الجسم وزيادة الانتعاش في الطقس الحار، ويُعد تناول عصير البطيخ، طريقة للاستفادة من فوائد هذه الفاكهة الصيفية خصوصا في الأجواء الحارة أو بعد التمارين الرياضية. وعصير البطيخ غني بالعناصر الغذائية، حيث يحتوي على كميات وفيرة من الماء والإلكتروليتات مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يجعله خيارا مثاليا للحفاظ على توازن السوائل وتعزيز الأداء البدني. ويتميز البطيخ باحتوائه على نسبة مياه تفوق 90 %، ما يجعله من أفضل الخيارات لترطيب الجسم في فصل الصيف، سواء تم تناوله كفاكهة أو عصير. وتوضح أخصائية التغذية ألكسندرا روزنستوك من مركز ..ويل كورنيل للطب.. ومستشفى نيويورك..بريسبتيريان، أن ..كوبا واحدا من مكعبات البطيخ يحتوي على نحو 139 ملليلترا من الماء..، ما يعزز من ترطيب الجسم خاصة بعد التعرض لأشعة الشمس أو الشعور بالعطش. كما يساهم عصير البطيخ في تعويض الإلكتروليتات التي يفقدها الجسم عبر التعرق، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران أساسيان في العديد من الوظائف الحيوية، ومنها وظائف العضلات والدماغ، كما يدعم البوتاسيوم الأداء الطبيعي لخلايا الجسم. ويمد عصير البطيخ الجسم بعدد من الفيتامينات والمعادن المهمة، منها فيتامين A، وفيتامين C، واللوتين، وحمض الفوليك، وهي عناصر تسهم في دعم جهاز المناعة وتحسين صحة الجلد والعين. كذلك يحتوي عصير البطيخ على الحمض الأميني ..سيترولين..، الذي أظهرت الدراسات دوره في المساعدة على تنظيم ضغط الدم، عبر تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك الذي يحسن مرونة الأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. ويحتوي البطيخ أيضت على الحمض الأميني ..أرجينين..، والذي يُعتقد أنه يساهم في تحسين تدفق الدم وتقليل ضغط الدم. كما يحتوي على مضادات أكسدة مثل الليكوبين وبيتا كاروتين وفيتامين C، والتي تلعب دورا في حماية خلايا الجسم من التلف وتعزيز صحة القلب، ويساعد الليكوبين في تحسين مستويات الدهون في الدم وخفض ضغط الدم. كذلك ربطت بعض الأبحاث بين استهلاك البطيخ وجودة النظام الغذائي بشكل عام، وقد يكون له دور في تخفيف ألم العضلات بعد التمارين، إلى جانب مساعدته لبعض الأشخاص في إدارة وزنهم.
المصدر: عاجل
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
رواتب السعودية
منذ ساعة واحدة
- رواتب السعودية
استشاري: تحاليل الدهون مسموح بإجرائها دون صيام
نشر في: 12 أغسطس، 2025 - بواسطة: خالد العلي أوصى استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، طالبي الفحوصات المخبرية بمراعاة الضوابط اللازمة بشأنها. وأضاف النمر، عبر منصة (إكس)، أن التوصيات الطبية الحديثة تسمح بإجراء تحاليل الدهون دون صيام، لأن ذلك أسهل على المريض ويعطي نتائج مقبولة إكلينيكياً. وتابع، أنه حال اختار المريض الصيام، فيكون صيامه عن الطعام فقط مع السماح بشرب الماء، مشيرا إلى أن الصيام لأكثر من 10 ساعات .. كما يفعل بعض المرضى .. يؤدي إلى نتائج غير دقيقة، خاصةً لقياسات سكر الدم والدهون الثلاثية. لمن يرغب في إجراء الفحوصات المخبرية: ١. تحاليل الدهون: التوصيات الطبية الحديثة تسمح بإجرائها دون صيام، لأن ذلك أسهل على المريض ويعطي نتائج مقبولة إكلينيكياً. ٢. إذا اختار المريض الصيام، فيكون عن الطعام فقط مع السماح بشرب الماء. ٣. الصيام لأكثر من 10 ساعات .. كما يفعل بعض المرضى…— الدكتور خالد النمر (@ALNEMERK) August 12, 2025 المصدر: عاجل
Independent عربية
منذ 3 ساعات
- Independent عربية
الفول السوداني… سر الحفاظ على الشباب بعيدا من الحقن التجميلية
كشفت دراسة إسبانية حديثة عن سر طبيعي للحفاظ على الشباب بعيداً من الحقن والجراحات التجميلية وكريمات مكافحة الشيخوخة، يتمثل في تناول حفنة من الفول السوداني غير المملح يومياً، بما يعادل نحو 25 غراماً من الحبوب الكاملة مع القشرة. ووفقاً لما نشرته مجلة "Antioxidants" العلمية، أوضح الباحثون في جامعة برشلونة أن هذه العادة الغذائية قد تبطئ من شيخوخة الخلايا عبر الحفاظ على المؤشر البيولوجي لعمرها، مشيرين إلى أن نتائجهم جاءت امتداداً لأبحاث سابقة أثبتت أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة قد تقلل من معدل شيخوخة الخلايا. ويحتوي الفول السوداني على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة، وهي مركبات طبيعية موجودة بكثرة في الأطعمة النباتية، التي تلعب دوراً في حماية الخلايا من التلف الناتج من الجذور الحرة وإبطاء عملية الشيخوخة. مضادات الأكسدة… خط الدفاع عن الخلايا تعمل هذه المركبات على مواجهة الجذور الحرة، وهي جزيئات ضارة تتسبب في إتلاف الخلايا السليمة وتسريع تدهورها. ويشير الباحثون إلى أن دور مضادات الأكسدة يتجاوز إبطاء الشيخوخة، إذ قد يسهم أيضاً في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة. وأجرى فريق جامعة برشلونة تجربته على 58 متطوعاً شاباً يتمتعون بصحة جيدة، إذ قسموا إلى مجموعتين، الأولى تناولت 25 غراماً من الفول السوداني يومياً لمدة ستة أشهر، والثانية تناولت وجبة يومية من زبدة الفول السوداني. وبحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، قدم المشاركون خلال فترة التجربة عينات من اللعاب بانتظام لتحليل الحمض النووي وفحص طول التيلوميرات، وهي الأغطية الواقية في أطراف الكروموسومات التي تتقلص تدريجاً مع التقدم في العمر. اقرأ المزيد يحتوي هذا القسم على المقلات ذات صلة, الموضوعة في (Related Nodes field) أظهرت نتائج التحاليل أن معدل تقلص التيلوميرات لدى المجموعة التي تناولت الفول السوداني كان أقل بنحو النصف مقارنة بالمجموعة التي تناولت زبدة الفول السوداني، وبين العلماء أن إبطاء تقلص هذه الأغطية الواقية قد يسهم في إطالة العمر وتحسين الصحة على المدى البعيد. وجاء في التقرير أن "تقصير التيلوميرات يرتبط بأمراض مرتبطة بالتقدم في العمر، مثل أمراض القلب والسكري والسرطان، لكن تناول الفول السوداني قد يسهم في الحد من هذه الأخطار". وأوصى الباحثون باختيار الفول السوداني غير المملح لتفادي ارتفاع ضغط الدم، مؤكدين أن الفائدة الأكبر تتحقق عند تناول الحبوب الكاملة مع القشرة. تأثير الفول السوداني وتعليقاً على نتائج الدراسة، قالت اختصاصية التغذية لين أسامة في حديثها مع "اندبندنت عربية" إن السبب وراء التأثير الإيجابي للفول السوداني يعود لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية تقلل الإجهاد التأكسدي، ودهون غير مشبعة تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، إضافة إلى ألياف غذائية تحافظ على صحة الجهاز الهضمي والميكروبيوتا، فضلاً عن عناصر غذائية دقيقة، مثل المغنيسيوم وفيتامين "هـ" والنياسين، التي تسهم في الحفاظ على صحة الخلايا وشبابها. وأشارت إلى أن زبدة الفول السوداني لم تحقق النتائج نفسها، مما يدل على أن تناول الفول السوداني كاملاً، وبكميات معتدلة، قد يشكل خطوة بسيطة وفعالة لدعم الصحة على المدى الطويل، مع ضرورة التحكم في الكمية لتجنب زيادة الوزن.
رواتب السعودية
منذ 3 ساعات
- رواتب السعودية
«قد تكون مميتة في بعض الحالات».. مختص يشرح أسباب خطورة «حمامات الثلج»
نشر في: 12 أغسطس، 2025 - بواسطة: خالد العلي قال استشاري جراحة المخ والأعصاب الدكتور إبراهيم الثبيتي، إن حمامات الثلج لها فوائد محدودة، خاصة من يعاني مشاكل فى العضلات والساقين، وذلك لتقليل الألم، لكنها لا تعالج كل شئ كما يردد البعض. وأضاف خلال مداخلة هاتفية عبر ..العربية fm..، أن حمامات الثلج لها أضرار كبيرة على من يعاني من مشاكل فى القلب، وبالتالي يجب عليهم تجنب هذا الأمر. وأشار إلى أنه على كبار السن، ومرضى القلب، ومن لديهم مشاكل في النفس، والخوف الزائد، تجنب هذا النوع من الحمامات، التي قد تؤدي إلى توقف القلب، والوفاة المفاجئة. وأكد على أنه إذا أراد الشخص تجربة الأمر من الممكن أن يفعل ذلك على درجات حرارة معينة من الأعلى ثم الانخفاض تدريجيا، وفقا لحالته، ومنعا لأي أضرار صحية قد تحدث له. استشاري جراحة المخ والأعصاب د. إبراهيم الثبيتي يشرح أسباب خطورة ترند حمامات الثلج واحتمالية أن تكون مميتة في بعض الحالات..ستديو_الصباح..العربيةFM FM العربية (@AlarabiyaFm) August 12, 2025 المصدر: عاجل
