ماذا يحدث عند الإفراط فى تناول الملح؟ 5 أضرار صحية

الملح عنصر أساسى فى نظامنا الغذائى، فهو يُضفى نكهة مميزة على طعامنا ويساعد أجسامنا على أداء وظائفها بشكل سليم، وبدونه، ستكون وجباتنا مملة، ولكن الإفراط في تناوله قد يُسبب بعض الآثار السلبية على صحتنا، وهو ما يوضحه تقرير موقع "Food-ndtv".
آ
آ
آ
5 آثار جانبية محتملة لتناول كمية كبيرة من الملح
احتباس الماء
آ
يؤدى الإفراط فى تناول الملح إلى احتباس الماء الزائد فى الجسم لتخفيف الصوديوم، مما يؤدى إلى الانتفاخ والتورم وعدم الراحة، إذا شعرتَ يومًا بالانتفاخ بعد تناول وجبة مالحة، فأنتَ تعلم مدى الانزعاج الذي قد يسببه ذلك.
آ
التعب
يُخل الإفراط في تناول الملح بتوازن السوائل، مما يؤدي إلى التعب والخمول والشعور العام بالتعب، كما أن معالجة الملح الزائد قد تُشعرك بالإرهاق والخمول، لذلك إذا كنت تشعر بالتعب كثيرًا بعد تناول وجبة طعام، فقد يكون السبب هو احتوائها على كمية زائدة من الملح.
آ
الانتفاخ
كما ذكرنا سابقًا، يُسبب الملح احتباس الماء، مما يؤدي إلى الانتفاخ والشعور بعدم الراحة، قد يُشكل هذا مشكلة خاصة لمن يعانون بالفعل من مشاكل أو انزعاج هضمي، بالإضافة إلى الانتفاخ، قد تُعاني أيضًا من مشاكل هضمية أخرى، مثل الحموضة والإمساك.
آ
الصداع
يُسبب الجفاف الناتج عن الإفراط في تناول الملح الصداع، بما في ذلك الصداع النصفي وصداع التوتر، حيث يُسبب الجفاف التهابًا في الدماغ، مسببًا الألم والانزعاج، لذلك احرص على شرب كمية كافية من الماء إذا كنت تتناول أطعمة غنية بالملح.
آ
ارتفاع ضغط الدم
لعلّ أبرز مخاطر الإفراط في تناول الملح هو ارتفاع ضغط الدم، فالصوديوم الزائد يُضيّق الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهذا قد يُرهق القلب، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى.
آ
آ

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليمن الآن

١٧-٠٥-٢٠٢٥

• اليمن الآن

عصير هذا الخضار على الريق يحسن صحة القلب وينظم مستويات السكر

اكتسب عصير الكرفس شهرة واسعة على السوشيال ميديا في الآونة الأخيرة بفضل فوائده الصحية المذهلة، من المساعدة على إنقاص الوزن والتخلص من السموم إلى ضبط مستويات السكر في الدم، ويُمكن لهذا المشروب أن يُضفي قيمة غذائية قوية، خاصة عند تناوله على معدة فارغة، وفقًا لتقرير موقع "Food-ndtv". آ آ فوائد تناول عصير الكرفس على الريق الصباح هو وقت الترطيب المناسب من خلال تناول الأطعمة التي تُزود جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية، ويُعد عصير الكرفس خيارًا جيدًا لبدء يومك، فهو قليل السكر ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل البوتاسيوم، وفيتامينات A، C، K، والكالسيوم، وحمض الفوليك، والمنجنيز، والمغنيسيوم. آ آ يوازن مستويات السكر في الدم يُصنّف عصير الكرفس كغذاء منخفض المؤشر الجلايسيمي، ويُعتبر مناسبًا لمرضى السكر، هذا يعني أنه يُساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم والحفاظ على توازن مستويات الجلوكوز، كما أن محتواه العالي من مضادات الأكسدة يُقلل الالتهاب، وهو عامل خطر لمضاعفات السكر، ومع ذلك، لتعزيز فوائده لمرضى السكر، ويُنصح بعدم تصفية الكرفس بعد عصره، لأن محتواه من الألياف يُساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم. فقدان الوزن يعتبر عصير الكرفس مساعدًا لإنقاص الوزن وليس رفيقًا، ولا يجب الاعتماد عليه كليًا لإنقاص الوزن، فبالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كميات مناسبة من البروتين والكربوهيدرات المعقدة والألياف والفيتامينات والمعادن، ويُمكن لعصير الكرفس أن يُسيطر على شهيتك وتقليل الرغبة فى تناول الطعام، ويزودك بالعناصر الغذائية الضرورية. آ آ تعزيز صحة القلب يحتوي عصير الكرفس على الفثاليدات، وهي مركبات طبيعية قد تساعد على استرخاء أنسجة جدران الشرايين، مما يزيد من تدفق الدم، وربما يخفض ضغط الدم، كما يدعم محتواه من البوتاسيوم صحة القلب والأوعية الدموية من خلال المساعدة في تنظيم مستويات الصوديوم في الجسم. آ آ خصائص مضادة للالتهابات يُعد الالتهاب المزمن سببًا للعديد من الحالات الصحية، بما في ذلك التهاب المفاصل وأمراض المناعة الذاتية، ويوفر عصير الكرفس مجموعة متنوعة من المركبات المضادة للالتهابات، بما في ذلك الفلافونويدات والبوليفينولات، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. آ آ هل هناك طريقة أفضل لتناول الكرفس؟ مع أن عصير الكرفس رائع وله فوائد جمة، إلا أن تناوله كاملاً دون تصفية أفضل دائمًا، إذ أن محتواه العالي من الألياف يُعزز فوائده بشكل كبير، حيث يمكن إضافته إلى الشوربات والأطباق المقلية، والسلطات، وحتى العصائر للحصول على ألياف إضافية والعديد من العناصر الغذائية التي تُفقد أثناء عملية العصر.

اليمن الآن

٠٨-٠٥-٢٠٢٥

• اليمن الآن

4 أطعمة غنية بالحديد يجب تناولها أسبوعيًا

من السهل إغفال ما يحتاجه الجسم نظرًا لانشغالنا في أمور الحياة اليومية، فالحديد، على سبيل المثال، لا يلفت الانتباه غالبًا، ولكنه يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الطاقة وتوازن الهرمونات وتخفيف الشعور بالتعب، وبعض أفضل مصادر الحديد موجودة في العديد من الأطعمة الشائعة ويمكن أن توفر احتياجاتنا حتى عند إضافتها أسبوعيًا لنظامنا الغذائي، وفقًا لموقع "Food-ndtv". آ السبانخ آ السبانخ معروفة بمحتواها العالى من الحديد، وتُعد طريقة رائعة لدعم مستويات صحية للحديد في الجسم وتعزيز تدفق الدم والحفاظ على قوة التحمل، ويمكن تناولها مطبوخة أو مزجها في العصائر. آ الحمص آ الحمص غنى بمحتواه من الحديد والبروتين، حيث تحافظ هذه البقوليات على طاقتك وتشعرك بالشبع لفترة طويلة، كما أنه يتمتع بميزة إضافية في كونه سهل التحضير ويمكن تخزينه بكميات كبيرة وتخزينها. آ البنجر آ بفضل لونه الأحمر الداكن ونكهته الترابية، لا يقتصر دور البنجر على إضفاء نكهة مميزة على طبقك فحسب، بل يُساعد على تعزيز تدفق الدم ، كما يدعم البنجر نضارة البشرة، ويُحارب مشاعر التعب والإرهاق بفعالية كبيرة، ويمكنك إضافة البنجر إلى بعض الأطعمة أو إضافته إلى السلطات أو حتى تناوله في شكل عصير. آ بذور السمسم آ قد تبدو بذور السمسم صغيرة، لكنها غنية بالحديد والدهون الصحية، مما يجعلها إضافة رائعة لكل شيء، حيث يمكن إضافتها إلى الصلصات والحلويات، كما أنها تدعم صحة العظام.

اليمن الآن

٢٥-٠٤-٢٠٢٥

• اليمن الآن

ماذا يحدث عند الإفراط فى تناول الملح؟ 5 أضرار صحية

الملح عنصر أساسى فى نظامنا الغذائى، فهو يُضفى نكهة مميزة على طعامنا ويساعد أجسامنا على أداء وظائفها بشكل سليم، وبدونه، ستكون وجباتنا مملة، ولكن الإفراط في تناوله قد يُسبب بعض الآثار السلبية على صحتنا، وهو ما يوضحه تقرير موقع "Food-ndtv". آ آ آ 5 آثار جانبية محتملة لتناول كمية كبيرة من الملح احتباس الماء آ يؤدى الإفراط فى تناول الملح إلى احتباس الماء الزائد فى الجسم لتخفيف الصوديوم، مما يؤدى إلى الانتفاخ والتورم وعدم الراحة، إذا شعرتَ يومًا بالانتفاخ بعد تناول وجبة مالحة، فأنتَ تعلم مدى الانزعاج الذي قد يسببه ذلك. آ التعب يُخل الإفراط في تناول الملح بتوازن السوائل، مما يؤدي إلى التعب والخمول والشعور العام بالتعب، كما أن معالجة الملح الزائد قد تُشعرك بالإرهاق والخمول، لذلك إذا كنت تشعر بالتعب كثيرًا بعد تناول وجبة طعام، فقد يكون السبب هو احتوائها على كمية زائدة من الملح. آ الانتفاخ كما ذكرنا سابقًا، يُسبب الملح احتباس الماء، مما يؤدي إلى الانتفاخ والشعور بعدم الراحة، قد يُشكل هذا مشكلة خاصة لمن يعانون بالفعل من مشاكل أو انزعاج هضمي، بالإضافة إلى الانتفاخ، قد تُعاني أيضًا من مشاكل هضمية أخرى، مثل الحموضة والإمساك. آ الصداع يُسبب الجفاف الناتج عن الإفراط في تناول الملح الصداع، بما في ذلك الصداع النصفي وصداع التوتر، حيث يُسبب الجفاف التهابًا في الدماغ، مسببًا الألم والانزعاج، لذلك احرص على شرب كمية كافية من الماء إذا كنت تتناول أطعمة غنية بالملح. آ ارتفاع ضغط الدم لعلّ أبرز مخاطر الإفراط في تناول الملح هو ارتفاع ضغط الدم، فالصوديوم الزائد يُضيّق الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهذا قد يُرهق القلب، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى. آ آ