فوائد مضغ أوراق الكاري على معدة فارغة في الصباح

تعد أوراق
الكاري
جزءً أساسيًا من المطبخ الهندي، وتعرف بفوائدها الصحية الفعالة وخصائصها العلاجية، ومع ذلك يمكن مضغ بعض الأوراق في الصباح الباكر مباشرةً بعد الاستيقاظ على معدة فارغة، فإن لمضغ أوراق الكاري فوائد صحية عديدة، تشمل تنظيم عملية الهضم، وإزالة السموم، وضبط مستويات السكر في الدم، وحتى العناية بصحة الفم، وتحتوي أوراق الكاري على عناصر غذائية مثل فيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى، وفيما يلي فوائد مضغ أوراق الكاري وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
فقدان الوزن
يمكن أن يعزز مضغ 5-6 أوراق كاري على معدة فارغة عملية الأيض، وبالتالي يقلل من الشعور بالجوع، ويساعد على الهضم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
يخفف من الانزعاج الهضمي
ووفقًا لخبراء التغذية العلاجية، إذا كنت تعاني من عسر هضم، فامضغ ورقتين أو ثلاث ورقات كاري كل صباح ولاحظ كيف يختفي، حيث تساعد هذه الأوراق أيضًا في تخفيف أعراض أخرى مثل السموم التي تُسبب التهابات، كما يمكن استخدام أوراق الكاري كمكمل غذائي أثناء الإسهال لأنها تساعد على تحسين نار الجهاز الهضمي بسبب طبيعتها الشهية.
دعم صحة الكبد
يمكن أن يكون مضغ أوراق الكاري في الصباح مفيدًا للغاية لدعم صحة الكبد بسبب خصائصها الوقائية، والتي تساعد في حماية العضو من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي والسموم الضارة، حيث أنها محملة بمركبات حيوية، تعمل على تعزيز نشاط الإنزيم في الكبد وتساعد في أكسدة الدهون بشكل عام.
فوائد الموز لتقليل خطورة ارتفاع ضغط الدم.. تعرف على التفاصيل
8 لـ فوائد الشوكولاتة الداكنة.. تعزز الصحة وتحمي من الأمراض

Try Our AI Features

Explore what Daily8 AI can do for you:

Learn with AIFact CheckingText to SpeechAI Summary

Related Articles

Masrawy

33 minutes ago

• Masrawy

لو بتعاني من مشكلات في المناعة.. روشتة بـ5 أطعمة لتقوية الجهاز المناعي

كتبت - نرمين ضيف الله يعاني الكثيرون من ضعف المناعة، لذا يلجأ البعض إلى تعويض نقص العناصر الغذائية من خلال الأطعمة الصحية. وفي هذا السياق، تواصل موقع 'مصراوي' مع الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، للتعرف على أفضل الأطعمة التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي. 1- البصليات البصل، والثوم، والكراث من أقوى الأطعمة الطبيعية الداعمة لجهاز المناعة. تحتوي هذه الأطعمة على مركبات كبريتية فعالة، مثل 'الأليسين'، التي تمتلك خصائص مضادة للبكتيريا، والفيروسات، والفطريات. تعمل هذه المركبات على تنشيط خلايا المناعة التي تحارب العدوى، كما أن البصليات غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات وتعزز دفاعات الجسم. تناولها بانتظام، سواء نيئة أو مطبوخة، يُساهم في تقوية المناعة وتحسين صحة الجهازين التنفسي والهضمي. 2- الزنجبيل الزنجبيل من الأعشاب القوية الداعمة لجهاز المناعة، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والأمراض. يُستخدم الزنجبيل تقليديًا لتخفيف احتقان الحلق ومحاربة البرد والفيروسات، كما يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتحفيز خلايا المناعة للعمل بكفاءة. يمكن تناوله طازجًا، أو مغليًا كمشروب دافئ، أو مضافًا إلى الأطعمة. 3- الزبادي من الأطعمة المفيدة جداً لتقوية جهاز المناعة، خاصةً إذا كان غنيًا بالبكتيريا النافعة التي تحافظ على توازن الجهاز الهضمي. صحة الأمعاء ترتبط بشكل وثيق بصحة المناعة، حيث إن حوالي 70% من خلايا المناعة توجد في الجهاز الهضمي. الزبادي يحتوي أيضاً على فيتامين 'د'، الذي لا يُعتبر مجرد فيتامين، بل يشبه الهرمون، وله دور كبير في تنظيم الشفرة الوراثية داخل الخلايا. فيتامين 'د' يتفاعل مع مستقبلات خاصة داخل نواة الخلية، ويؤثر على أكثر من 200 شفرة وراثية تتحكم في تنظيم المناعة، ونمو الخلايا، والوقاية من الالتهابات والسرطان. نقص فيتامين 'د' قد يؤدي إلى خلل في قراءة الشفرة الوراثية، مما يُضعف مناعة الجسم ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. ويُفضل اختيار الزبادي الطبيعي غير المحلى للاستفادة القصوى من فوائده، ويمكن إضافة الفواكه الطازجة أو العسل لزيادة القيمة الغذائية. 4- الحمضيات أبرز الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة، بفضل محتواها الغني بفيتامين 'سي'، الذي يساهم في زيادة إنتاج خلايا المناعة المسؤولة عن مكافحة العدوى. تشمل الحمضيات الشائعة: البرتقال، الليمون، الجريب فروت، واليوسفي. إلى جانب دوره في تقوية المناعة، يساعد فيتامين 'سي' على تقوية الأغشية المخاطية، مما يمنع دخول الميكروبات. كما تحتوي الحمضيات على مضادات أكسدة أخرى مثل 'الفلافونويدات'، التي تعزز مقاومة الجسم للأمراض. 5- السبانخ من أقوى الأطعمة الداعمة للمناعة، إذ تحتوي على فيتامين 'سي'، الذي يعزز عمل خلايا المناعة. السبانخ غنية أيضًا بالبيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين 'أ' المقوي للمناعة، وتضم مضادات أكسدة تحارب الشوارد الحرة وتقلل الالتهابات. تتميز السبانخ أيضًا باحتوائها على الحديد وحمض الفوليك. الحديد ضروري لتكوين الهيموجلوبين في الدم، ما يضمن وصول الأكسجين بكفاءة إلى الخلايا المناعية لتعمل بفاعلية ضد العدوى. أما حمض الفوليك، فيُسهم في إنتاج خلايا المناعة، ويدعم انقسام الخلايا وتجديد الأنسجة، وهو مهم بشكل خاص للحوامل والمراهقين. ويُعزز احتواء السبانخ على فيتامين 'سي' وبيتا كاروتين من فعالية الحديد والفولات في دعم الجهاز المناعي. اقرأ أيضا:

Sout Al Omma

3 hours ago

• Sout Al Omma

علماء يكشفون عن الفاكهة الأكثر فائدة لصحتنا .. اعرف التفاصيل

ووفقاً لموقع " thinkstewartville" تميّز الليمون كفاكهة حمضية بغناه بالفيتامينات (وخاصةً فيتامين ج) والألياف ومضادات الأكسدة القوية مثل الفلافونويد.كمية صغيرة من الليمون تكفي لتوفير جرعة كبيرة من المركبات المفيدة، مما يجعله غنيًا بالفوائد. تشمل آثاره المعروفة تعزيز جهاز المناعة، والمساعدة على امتصاص الحديد، وتحسين الهضم، وحتى الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات. على الرغم من أن طعم الليمون حامضي جدًا، إلا أنه يُساعد على موازنة مستوى الحموضة في الجسم، هذا التأثير مفيد لعملية الأيض وحرق الدهون بشكل عام، ويُعزز أيضًا صحة الأمعاء، وفقًا لهذه الدراسة. وشدد الباحثون على نقطة غالبًا ما يتم تجاهلها: حموضة الليمون ليست عيبًا، بل ميزة، ترتبط ارتباطًا مباشرًا بمحتواه من فيتامين سي، وهو عنصر غذائي أساسي للمناعة ويؤكدون أن "حموضته حليف للصحة، وليست عدوًا". كيف يُمكنك إدخال الليمون في روتينك اليومي؟ إذا كان طعم الليمون الحامض يُنفر البعض، فهناك طرق بسيطة لإدخاله في نظامك الغذائي: رشّة من عصيره في السلطة، أو الحساء، أو كوب من الماء، على سبيل المثال. ماء الليمون الصباحي الشهير، والذي يُروّج له بكثرة على مواقع التواصل الاجتماعي، مُثبت علميًا. مع ذلك، يُحذّر الخبراء من الإفراط في شرب عصير الليمون النقي على معدة فارغة، لأن حموضته قد تُلحق الضرر بمينا الأسنان أو تُهيّج المعدة الحساسة. يُفضّل تخفيفه بالماء، واستشارة طبيب إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي. وماذا عن الليمون الحامض "الأضاليا" ؟ للليمون الحامض فوائد عديدة، فهو غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة، ولكنه يحتوي على تركيز أقل قليلًا من الفلافونويدات (مثل الإريوسيترين والهسبيريدين). يحتوي قشر الليمون السميك على زيوت عطرية أكثر (مثل الليمونين)، ذات خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات وحتى مضادة للسرطان. إضافة القليل من قشر الليمون إلى أطباقك يُمكن أن تُعزز فوائده.

Nafeza 2 World

4 hours ago

• Nafeza 2 World

صحة وطب : ما هى خدعة 12 - 3 - 30 على جهاز المشى لتحسين اللياقة البدنية؟

الثلاثاء 27 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - مع توجه العالم نحو اللياقة البدنية والصحة، خاصةً بعد جائحة كورونا، هناك الكثير من الأمور التي تُثير الاهتمام ومن بينها خدعة 12-3-30 على جهاز المشي، في هذا التقرير نتعرف على هذه الحيلة، بحسب موقع "تايمز ناو". ما هي خدعة 12 - 3 - 30 على جهاز المشى؟ قد تبدو الأرقام مُربكة، لكنها بسيطة جدًا: - اضبط ميل جهاز المشي على 12%. - اضبط السرعة على 3 أميال في الساعة (أي 3 كم/ساعة) (أي المشي السريع). - امشِ لمدة 30 دقيقة. من فكّ شفرة 12 - 3 - 30؟ يعود الفضل في ذلك كله إلى لورين جيرالدو، خبيرة اللياقة البدنية، التي نشرت هذه الحيل لأول مرة عام 2019 (نعم، حتى قبل جائحة كورونا). لكنها لم تبدأ بجولات إلا بعد أن ذكرت عرضًا كيف أن حيلة المشي هذه سهلة للغاية على المفاصل وساعدتها على إنقاص وزنها 13 كيلوجرامًا. كما تحدثت عن كيف غيّرت هذه الحيل البسيطة العلاقة بأكملها باللياقة البدنية والآن، الملايين يجربونها - لأنها سهلة التنفيذ. لماذا الجميع مهووسون بهذه الحيلة؟ لأنها سهلة وممتعة للغاية، كل ما عليك فعله هو الاستمرار في المشي، وهذا يمنحك كل حرق القلب دون تأثير قوي. وتساعدك هذه الحيل على الشعور بالحرق في جميع أنحاء الجزء السفلي من جسمك - من الأرداف إلى عضلات الساق وأوتار الركبة أيضًا. كيف يُحدث تمرين 12-3-30 مفعوله السحري؟ إنه يجمع بين تمارين القوة وتمارين الكارديو في آن واحد. يمكنكِ نسيان تمارين HIIT تمامًا والتخلي عن صف الدمبلز أيضًا. يساعد الميلان على تنشيط عضلات الساق أكثر من المشي المسطح، وتساعدكِ الوتيرة الثابتة على البقاء في منطقة حرق الدهون. اجمعيه مع نظام غذائي متوازن، ونعم، يمكنه دعم فقدان الوزن، وتعزيز القدرة على التحمل، وحتى تحسين مزاجكِ. لمن يُناسب هذا التمرين؟ - للمبتدئين في اللياقة البدنية - لأي شخص يتعافى من الإصابات - للأشخاص النشطين الذين يرغبون في تمرين سريع وفعال تُعتبر خدعة جهاز المشي 12-3-30 أفضل طريقة مستدامة لتحريك جسمك، خاصةً إذا كنتِ ممن لا يخشون تمارين الصالات الرياضية التقليدية.