دراسة تكشف فائدة جديدة مذهلة لفيتامين سي

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون يابانيون عن فائدة جديدة ومذهلة لفيتامين سي الذي يعد من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.
واكتشف الباحثون أن لهذا الفيتامين قدرة فريدة على تنشيط نمو خلايا الجلد وتعزيز سماكة طبقة البشرة، وذلك عبر إحداث تغيرات جينية معينة في الجسم، وفقا لموقع "لينتا رو".
ويؤدي فيتامين سي دورا في إنتاج الكولاجين والحماية من الإجهاد التأكسدي في الجسم، لكن الدراسة الجديدة أظهرت تأثيره المباشر على التعبير الجيني المسؤول عن انقسام الخلايا.
وتمت التجارب على نماذج ثلاثية الأبعاد لمحاكاة بشرة الإنسان، وعند إضافة فيتامين C، لوحظت زيادة ملحوظة في سمك طبقة الجلد.
وهذا يعود إلى الانقسام النشط للخلايا الكيراتينية الأساسية، وكشف التحليل الجزيئي أن فيتامين C يعزز نشاط إنزيم "TET"، الذي بدوره يحفز عملية إزالة ميثيل الحمض النووي.
وهذه العملية تنشط جينات معينة مرتبطة بتكاثر الخلايا، مثل "ROS1" و"RUNX2".
وأشار الباحثون إلى أنه وأثناء الاختبارات تم رصد ارتفاع واضح في مستويات "5-هيدروكسي ميثيل سيتوزين" وهو مؤشر حيوي رئيسي للنشاط الجينيمما يؤكد تأثير الفيتامين على الجينات، وأكدوا أن هذه النتائج ظهرت فقط مع استخدام الشكل الحيوي النشط من الفيتامين (حمض الأسكوربيك L-) ولم تُلحظ مع مشتقاته الأخرى، كما أن التغيرات استمرت وترافقت مع تحولات واضحة في شكل أنسجة البشرة.
وأشار الباحثون أن هذا الكشف قد يحدث ثورة في علاجات ترقق الجلد المرتبط بالشيخوخة، بالإضافة إلى تعزيز التئام الجروح. ومع ذلك، شدد الباحثون على ضرورة إجراء تجارب سريرية على البشر لتأكيد هذه النتائج قبل تطبيقها علاجيًا.
أصغر مليارديرة عصامية في العالم.. 25 صورة ومعلومات لا تعرفها عن لوسي جو

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

النهار المصرية

منذ 2 ساعات

• النهار المصرية

فيتامين C في الصيف.. درعك الطبيعي ضد الحر والجفاف

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تزداد حاجة الجسم إلى الترطيب والحماية من تأثيرات الشمس والإجهاد الحراري. وهنا يبرز دور فيتامين C، أو ما يُعرف بـ "حمض الأسكوربيك"، كعنصر غذائي أساسي يعزز مناعة الجسم ويحافظ على نضارة البشرة خلال أشهر الصيف الطويلة. وفقًا لما ذكره موقع Healthline، فإن فيتامين C يُعد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يوميًا، وله فوائد متعددة خصوصًا في الطقس الحار. فوائد تناول فيتامين C في الصيف: 1. تعزيز المناعة: فيتامين C يساعد على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى، وهو أمر ضروري خصوصًا في فصل الصيف حيث تزداد احتمالات الإصابة بالتسمم الغذائي أو التهابات الحلق بسبب التغيرات في درجات الحرارة. 2. ترطيب البشرة ومكافحة الجفاف: يساعد فيتامين C على تحسين ترطيب البشرة من الداخل، ويعزز إنتاج الكولاجين الذي يمنح الجلد مرونته ويمنع جفافه نتيجة التعرض المستمر للشمس. 3. مضاد للأكسدة: يحارب فيتامين C الجذور الحرة الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية، مما يقلل من خطر تلف خلايا الجلد وظهور التجاعيد المبكرة. 4. تقليل التصبغات الجلدية: من المعروف أن فيتامين C يساهم في تفتيح البقع الداكنة التي قد تظهر على البشرة نتيجة التعرض لأشعة الشمس القوية. 5. زيادة امتصاص الحديد: يساعد فيتامين C على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، ما يحمي من فقر الدم الذي قد يزداد في فصل الصيف نتيجة فقدان الجسم للسوائل والمعادن. كيف يمكن الحصول على فيتامين C؟ يمكنكِ الحصول عليه من خلال تناول الحمضيات (كالبرتقال والليمون)، الفراولة، الكيوي، الفلفل الأحمر، والبروكلي، أو من خلال المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب. نصيحة مهمة: رغم فوائده العديدة، إلا أن تناول كميات زائدة من فيتامين C قد يسبب اضطرابات في المعدة، لذا يُفضل الالتزام بالجرعة اليومية الموصى بها (حوالي 75-90 ملغ للبالغين).

24 القاهرة

منذ 2 ساعات

• 24 القاهرة

روتين العناية بالبشرة الدهنية يوميًا باستخدام مكونات طبيعية.. 7 خطوات فقط

يتصدر روتين العناية بالبشرة الدهنية يوميًا باستخدام مكونات طبيعية، اهتمام العديد من الفتيات في فصل الصيف تحديدا، حيث تظهر مشاكل البشرة الدهنية في زيادة لمعانها وإفراز دهونها ومسامها الواسعة، وغيرها من مشاكل تجعل الوجه يبدو بشكل غير نضر، ولهذا تتعرض صاحبات البشرة الدهنية لفقدان الثقة بالنفس، ما يتطلب منا توضيح خطوات روتين العناية بالبشرة الدهنية يوميًا لتبدو البشرة مشرقة بعيدا عن البثور والزهم وحب الشباب. روتين العناية بالبشرة الدهنية يوميًا باستخدام مكونات طبيعية قبل التطرق إلى روتين العناية بالبشرة الدهنية يوميًا باستخدام مكونات طبيعية، يجب التنويه بأن فرط إفراز الدهون يسبب انسداد المسام، ومنه ظهور مشكلة حب الشباب ومشاكل جلدية أخرى، حيث تلعب الهرمونات والجينات والنظام الغذائي والبيئة دورًا في زيادة إنتاج الزيوت، وفي الوقت نفسه، يُرطب بعض الزهم البشرة، بينما تسبب كثرة إفرازه مشاكل عديدة تعانيها صاحبت البشرة الدهنية. ووفقا لخبراء العناية بالبشرة، فلابد من فهم العوامل المسببة لمشاكل البشرة الدهنية قبل البدء في إتباع خطوات روتين العناية بالبشرة الدهنية، لأن معرفة الأسباب الجذرية يساعد على استهداف المشكلة بفعالية، وهو ما نوضحه لكم وفقا لموقع بولد سكاي كالتالي: روتين العناية بالبشرة الدهنية تنظيف البشرة تتطلب العناية بالبشرة الدهنية، اختيار تركيبات غسول مصنوعة من الجل الخالي من الكبريتات، على أن يكون غسول غني بحمض الساليسيليك والنياسيناميد، لأن هذه المكونات تُنقي المسام، وتمنع حب الشباب، وتُنظم إفراز الزيوت، وتخفف الالتهابات، كما أن الغسول المختار بعناية للبشرة الدهنية يزيل الدهون الزائدة والأوساخ مع الحفاظ على توازن الرطوبة الطبيعية للبشرة، ولذلك ينصح الخبراء بتنظيف الوجه صباحًا ومساءً. شد البشرة تغفل معظم صاحبات البشرة الدهنية عن استعمال التونر، ولكنه أساسي في روتين العناية بالبشرة الدهنية، حيث يزيل بقايا الزيوت والأوساخ بعد التنظيف، كما يُوازن درجة حموضة البشرة ويقلل من مظهر المسام الواسعة، ولذلك ينصح الخبراء باختيار تونر خالي من الكحول، كما يمكن تحضيره منزليا بمكونات طبيعية مثل زيت شجرة الشاي، والذي يتمتع بخصائص تقلل البشرة من الزيوت، وتمنعه من ظهور البثور. تفتيح البشرة ومن بين خطوات روتين العناية بالبشرة الدهنية يوميًا، فلابد من استعمال سيروم لتفتيح البشرة من فيتامين سي، على أن يكون بتركيبة خفيفة الوزن، حيث يعمل السيروم على إشراقة البشرة وتوحيد لونها وحمايتها من التلف والشيخوخة الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية، كما يُخفف من بقع الشمس والبقع الداكنة، وهو مفيد بشكل خاص لمن يعانون من حب الشباب، ويمكن استعمال سيروم تفتيح البشرة الدهنية طبيعيا باستخدام عصير البرتقال، أو مستخلص التوت الأزرق الذي يحتوي على عناصر غذائية أساسية، تعزز حاجز البشرة وتمنع الشيخوخة. ترطيب البشرة تحتاج البشرة الدهنية أيضًا إلى الترطيب يوميًا، لأن إهمال استخدام المرطب قد يدفع البشرة إلى إنتاج المزيد من الزيوت، ولذلك ينصح الخبراء باستعمال مرطب خفيف يحتوي على النياسيناميد وفيتامين سي، حتى يقوم بالترطيب بفعالية دون أن يسد المسام أو يترك البشرة دهنية الملمس. روتين العناية بالبشرة الدهنية الحماية من الشمس تتطلب العناية بجميع أنواع البشرة استعمال واقي شمس لمنع شيخوخة البشرة المبكرة، وبقع الشمس الداكنة، ولصاحبات البشرة الدهنية تحديدا، يفضل استعمال واقي شمس واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أعلى، ويشترط التأكد من خلوه من الزيوت لتجنب انسداد المسام وظهور البثور، كما أن واقي الشمس المُطفأ يحد من اللمعان، ويحافظ على البشرة الدهنية منتعشة طوال اليوم. تقشير البشرة بانتظام استكمالا لتوضيح روتين العناية بالبشرة الدهنية يوميًا باستخدام مكونات طبيعية، فلابد من تقشير البشرة بدون إفراط لإزالة الخلايا الميتة وفتح المسام، ويمكن اعتماد وصفات تقشير البشرة بمكونات طبيعية من المنزل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا باستعمال مقشرات لطيفة على البشرة. ماسكات العناية بالبشرة الدهنية وآخر خطوات روتين العناية بالبشرة الدهنية يوميًا باستخدام مكونات طبيعية تتمثل في استعمال ماسكات منزلية، تُقلل من إفرازات الدهون الزائدة دون أن تُجففها، وتُرطبها بلطف دون أن تسد مسامها، ومن هذه الماسكات ما يلي: ماسك الصبار: يتميز بخصائص مضادة للميكروبات، كما أنه يساعد على امتصاص الزيوت الزائدة. ماسك الخيار: يعتبر ماسك فعال في تهدئة البشرة، فهو مُبرد كما أنه قابض للزيوت ويقوي البشرة ويشدها. ماسك التفاح: من أفضل ماسكات للبشرة الدهنية، لأنه غني بأحماض ألفا هيدروكسي فيعمل على تقشير البشرة بلطف وتنظيف مسامها المسدودة. ماسك الشوفان: يُهدئ البشرة الدهنية الملتهبة، ويحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة. ماسك العسل: يساعد على ترطيب البشرة الدهنية، وينظف المسام، ويقلل من إفراز الزيوت الزائدة، وله خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا ومطهرة. روتين العناية بالبشرة الدهنية

24 القاهرة

منذ 3 ساعات

• 24 القاهرة

كيفية التخلص من الكسل وزيادة النشاط اليومي.. تخلص من الكسل في 10 دقائق

مع بداية فصل الصيف يعاني الكثير من الكسل، وربما يبدأ البعض في البحث عن كيفية التخلص من الكسل وزيادة النشاط اليومي بخطوات بسيطة، فهناك العديد من النصائح التي يجب على الشخص القيام بها من أجل التخلص من حالة الخمول والكسل التي يعاني منها. كيفية التخلص من الكسل وزيادة النشاط اليومي بخطوات بسيطة وعن كيفية التخلص من الكسل وزيادة النشاط اليومي بخطوات بسيطة، فهناك العديد من النصائح التي يجب على الشخص القيام بها وهي تكون كالتالي: ابدأ يومك بروتين صباحي منظم مثل غسل الوجه وشرب كوب ماء دافئ بالليمون. عليك أن تدون أهدافك اليومية مع ترتيب الأولويات لتبدأ بالأبسط. كما يفضل تخصيص وقتًا لممارسة الرياضة أو المشي يوميًا حتى لو 15 دقيقة. وعليك مارس تمارين التنفس والتأمل لتصفية ذهنك والتي يطلق عليها اليوجا. يمكنك تحديد مكافأة لنفسك عند إنجاز كل مهمة. قم بتنظيف بيئة عملك أو غرفتك بحيث تقلل من التشتيت. يمكن الاستماع إلى الموسيقى أو القرآن التي تساعدك على العمل أو أداء المهام. عليك تقليل مدة القضاء على الهاتف أو أمام الشاشات. عليك أن تحرص على وجبة إفطار تتضمن على البروتين. كيفية التخلص من الكسل وزيادة النشاط اليومي كيف أنشط جسمي من الخمول وحول كيف أنشط جسمي من الخمول، فإن هناك العديد من المهام التي تساعد على تنشيط الجسم، وذلك من خلال اتباع ما يلي: 20 دعاء تيسير الأمور.. اللهم اصرف عنا يا ربنا الكسل كيف تتخلص من الكسل وتزيد نشاطك البدني والعقلي يوميًا بخطوات مجربة؟ مع دخول الصيف.. كيفية التخلص من الكسل وزيادة النشاط يوميًا أبرزها تناول مكملات فيتامين سي.. نصائح للتغلب على الكسل وجبة إفطار مثالية للعاملين.. تعرف على أهم الأطعمة لتعزيز التركيز ومنع الكسل خبراء يكشفون خطورة الكسل على صحة الدماغ تؤثر على صحة الدماغ.. خبراء يكشفون عن خطورة الكسل تمدد فور الاستيقاظ لتنشيط الدورة الدموية. تناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتين والألياف. خذ حمامًا باردًا أو معتدل الحرارة. ابتعد عن الجلوس لفترات طويلة مع تحريك جسمك كل ساعة. استخدم تطبيقات التذكير بالحركة أو الوقوف. عليك وضع جدولًا رياضيًا ولو بمجهود بسيط يوميًا. استخدم الزيوت العطرية التي تساعد على التنشيط مثل النعناع والليمون. عليك تجنب تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات دفعة واحدة. احرص على تناول الماء بشكل منتظم خذ قيلولة قصيرة لا تتجاوز 20 دقيقة إذا شعرت بالخمول. كيف أنشط جسمي من الخمول علاج الكسل وفقدان الشغف وإذا كنت تبحث علاج الكسل وفقدان الشغف، فإن هذا يكون من خلال تقليل الضغط النفسي أو التشتت الذهني أو غياب الأهداف الواضحة، وإليك أبرز الأهداف التي يفضل القيام بها. عليك أن تحدد هدفًا شخصيًا واحدًا قصير المدى واعمل عليه بتركيز. كما عليك أن تبدأ بأنشطة تحبها لتستعيد الحافز الذاتي. قم بتقليل مدة الجلوس على وسائل التواصل الاجتماعي. عليك تغيير الروتين اليومي حتى ولو بشيء بسيط. بجانب ذلك تحدث مع شخص ملهم أو مستشار. ابتعد عن الأشخاص السلبيين. علاج الكسل وفقدان الشغف مشروبات لعلاج الخمول وعن مشروبات لعلاج الخمول، فهناك العديد من المشروبات التي تتضمن على عناصر غذائية يكون دورها تنشيط الجسم والعقل. الماء مع شرائح الليمون أو الخيار. مشروب الزنجبيل بالعسل والليمون. القرفة بالحليب خالي الدسم. عصير البرتقال الطازج بدون سكر. عصير الشمندر مع الجزر والتفاح. الشاي الأخضر بدون سكر. مشروب النعناع المنعش. اللبن الرايب قليل الدسم. عصير الرمان الطبيعي. مشروب الماتشا الأخضر. مشروبات لعلاج الخمول فيتامين لعلاج الخمول وحول فيتامين لعلاج الخمول، فهناك العديد من الفيتامينات التي تساعد على تقليل الشعور بالإرهاق والخمول، ولكن يجب استشارة الطبيب أولا، ومن ضمن هذه الفيتامينات ما يلي: فيتامين D: لنقصه دور كبير في الشعور بالخمول. فيتامين B12: مهم للأعصاب والطاقة. الحديد: أساسي لمرضى فقر الدم. المغنيسيوم: يقلل التعب والتوتر العضلي. فيتامين C: يعزز المناعة والنشاط. أوميجا 3: تحسن التركيز وتقلل الاكتئاب. فيتامين B6: يساعد في إنتاج الطاقة. الزنك: يحسن الأداء العقلي والبدني. الكرياتين: يزيد الطاقة لدى الرياضيين.