كيف تحمين بشرتك من لهيب الصيف؟

/*.article-main .article-entry > figure img {object-fit: cover !important;}*/
.articleImage .ratio{ padding-bottom:0 !important;height:auto;}
.articleImage .ratio div{ position:relative;}
.articleImage .ratio div img{ position:relative !important;width:100%;}
.articleImage .ratio img{background-color: transparent !important;}
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، خصوصاً في المناطق ذات المناخ الحار والجاف مثل الخليج العربي، تواجه البشرة تحديات كبيرة تتطلب عناية دقيقة لحمايتها من الجفاف، والتصبغات، وظهور التجاعيد المبكرة. فكيف يمكن الحفاظ على نضارة البشرة وصحتها في ظل أجواء قاسية؟
الترطيب أساس الوقاية
أولى خطوات حماية البشرة تبدأ بالترطيب العميق. ينصح الأطباء باستخدام مرطبات تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك، والغليسرين، أو الألوفيرا، التي تساعد على حبس الرطوبة داخل الجلد. ويُفضل اختيار تركيبات خفيفة وغير دهنية، خصوصاً للبشرة الدهنية أو المختلطة.
واقي الشمس.. لا غنى عنه
أهم عنصر في روتين الصيف هو واقي الشمس بعامل حماية لا يقل عن SPF30، ويُعاد تطبيقه كل ساعتين عند التعرض المستمر لأشعة الشمس. ويقول خبراء البشرة إن تجاهل استخدام واقي الشمس يؤدي إلى تصبغات عميقة يصعب علاجها لاحقاً، خصوصاً في مناطق الوجه واليدين.
أخبار ذات صلة
الماء.. العلاج الطبيعي
شرب كميات كافية من الماء (ما لا يقل عن 2 لتر يومياً) يُعد من العوامل الأساسية للحفاظ على مرونة الجلد. الجفاف الداخلي يظهر بوضوح على البشرة من خلال الشحوب والخطوط الدقيقة.
الغذاء المتوازن يعكس إشراقة البشرة
تناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه الطازجة والخضروات الورقية، يُسهم في تعزيز دفاعات البشرة ضد العوامل البيئية الضارة، ويقلل من تأثير الأشعة فوق البنفسجية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الشرق الأوسط

منذ 10 ساعات

• الشرق الأوسط

5 فوائد صحية لتناول الزبادي كل يوم صباحاً

من المهم أن تبدأ يومك بعادات صحية ومتوازنة عبر تناول أطعمة مغذية، مثل الزبادي. هناك الكثير من الفوائد الصحية لتناول الزبادي في الصباح الباكر، بما في ذلك تحسين الهضم، والصحة النفسية، وتقوية العظام. يتناول كثير من الناس الزبادي على أنه وجبة خفيفة صباحية عبر إضافة الفاكهة مثل التوت إليه، بينما يستخدمه آخرون ضمن فطور دسم. مهما كانت تفضيلاتك، يجب عليك التفكير في إضافة الزبادي إلى فطورك، لهذه الأسباب: الزبادي منتج ألبان غني بالكالسيوم وفيتامين D ومعادن أخرى ضرورية للحفاظ على قوة العظام والوقاية من أمراض مثل هشاشة العظام. يقول الأطباء إن الزبادي يحتوي على البروبيوتيك الذي يدعم صحة الأمعاء، ويساعد في عملية الهضم ويُقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي. نظراً لغناه بالبروبيوتيك والبروتين، يُساعد الزبادي على تحفيز جهاز المناعة. ويُشير الأطباء إلى أنه يُساعد على حماية الجسم من الأمراض والالتهابات. يساعد محتواه العالي من البروتين على الشعور بالشبع. تناول الزبادي صباحاً يُقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام، مما يُساعد على إنقاص الوزن. هناك ما يُسمى بالعلاقة بين الأمعاء والدماغ. يُمكن للبروبيوتيك والناقلات العصبية الموجودة في الزبادي أن تُساعد في تقليل التوتر والقلق وأعراض الاكتئاب.

الشرق الأوسط

منذ 10 ساعات

• الشرق الأوسط

للحفاظ على «عقل سليم وذاكرة حادة»... 4 تصرفات شائعة عليك تجنبها

عند التحدث عن الصحة العامة، ينصح معظم الخبراء بالابتعاد عن الكحول والتدخين وطبعاً المخدرات. كما يؤكدون أهمية ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي، والحصول على نوم جيد. ولكن هناك بعض الأمور الأخرى التي يفعلها الكثيرون طوال الوقت، والتي تحاول بايبينغ تشين، بصفتها طبيبة أعصاب وإخصائية صرع معتمدة في جامعة ميشيغان الأميركية، تجنبها للحفاظ على «عقل سليم وذاكرة حادة»، حسب تقرير لشبكة «سي إن بي سي». لقد جعل نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) حياتنا أكثر راحة. قبل اختراعه، كان الناس يعتمدون على الخرائط الورقية القابلة للطي، والاستدلال المكاني، والإشارات البيئية للتنقل. مع مرور الوقت، قد يُضعف الاعتماد المفرط على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الذاكرة المكانية. أظهرت إحدى الدراسات أن الحصين -مراكز الذاكرة في الدماغ- كان أكبر حجماً لدى سائقي سيارات الأجرة لأنهم يحتاجون إلى حفظ مخططات الشوارع المعقدة. وجدت دراسة حديثة أخرى أن سائقي سيارات الأجرة والإسعاف أقل عرضة للوفاة بسبب مرض ألزهايمر مقارنةً بغيرهم من العاملين في المهن الأخرى. أحد التفسيرات المحتملة هو أن هذه الوظائف تتطلب استخداماً متكرراً وآنياً للمهارات المكانية والملاحية، مما قد يساعد في الحفاظ على صحة الحُصين أو حتى تحسينها. هذا لا يعني أنه لا ينبغي على الناس استخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) للحصول على تحديثات حركة المرور، ولكن هناك طرق لتفعيل الذاكرة المكانية. على سبيل المثال، حاول تخطيط طريق إلى مقهى جديد أو استكشاف طريق مختلف للعودة من العمل. يعمل كثير منَّا لساعات طويلة، وقد نشعر بأننا لا نمتلك الطاقة الكافية لإنجاز المهام. لكن الاعتماد على مشروبات الطاقة ليس الحل. غالباً ما تحتوي هذه المشروبات على مستويات عالية من الكافيين والتورين وفيتامينات «B». يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة منها إلى مشكلات في القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وخفقان القلب وحتى عدم انتظام ضربات القلب. من الناحية العصبية، يمكن أن يسبب الإفراط في تناول مشروبات الطاقة الأرق والقلق، وفي الحالات الأكثر شدة، نوبات صرع. من المخاطر الأقل شيوعاً، تسبب المشروبات تراكم فيتامينات «B» في الجسم على المدى الطويل. عادةً، يتم التخلص من الكميات الزائدة من فيتامينات «B» بشكل طبيعي نظراً لذوبانها في الماء. ومع ذلك، يُشكل فيتامين «B6» استثناءً ملحوظاً، والذي يُستهلك غالباً في المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة. يمكن أن يتراكم فيتامين «B6» الزائد مع مرور الوقت، مما يسبب التسمم وربما الاعتلال العصبي المحيطي. توفر دواء ما دون وصفة طبية لا يعني أنه غير ضار. اتبع دائماً تعليمات طبيبك وملصق الدواء، ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها. على سبيل المثال، تشمل الآثار الجانبية الشائعة للإفراط في استخدام الأسبرين والإيبوبروفين ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية الأخرى قرحة المعدة، ونزيف الجهاز الهضمي، وإصابة الكلى الحادة، وحتى أمراض الكلى المزمنة. غالباً ما يُعد تايلينول (أسيتامينوفين) أكثر أماناً للمعدة والكلى، لكنَّ الجرعة الزائدة من الأسيتامينوفين هي السبب الرئيسي لفشل الكبد في الولايات المتحدة. قد يسبب بعض المنتجات غير المعروفة التي تُصرف دون وصفة طبية آثاراً جانبية مفاجئة. قالت الطبيبة تشين: «أُحب المشي لمسافات طويلة وقضاء الوقت في الهواء الطلق. ولكن عندما أغامر في الطبيعة، فإنني دائماً: أعرف بيئتي ومحيطي، أستخدم مبيد الحشرات، وأرتدي أكماماً طويلة عند الحاجة، وأتحقق من وجود القراد بعد ذلك». وتابعت: «في كل عام، خصوصاً خلال فصل الصيف، أرى أشخاصاً أصحاء يأتون إلى المستشفى مصابين بالحمى والارتباك، وأحياناً نوبات أو غيبوبة، بسبب أمراض منقولة بالبعوض أو القراد. بعض هذه الأمراض قابلة للعلاج إذا جرى اكتشافها مبكراً- بينما قد يُخلف بعضها الآخر أضراراً دائمة في الدماغ والجهاز العصبي».

مجلة هي

منذ 13 ساعات

• مجلة هي

علامات تخبرك بعدم توازن الهرمونات.. اكتشفيها هنا!

عدم توازن الهرمونات هو السبب الخفي وراء العديد من الأعراض المزعجة التي قد تمرين بها دون تفسير واضح. من تقلبات المزاج المفاجئة، إلى اضطرابات النوم، وتساقط الشعر، وزيادة الوزن، كلها إشارات قد لا يخطر ببالك أن لها علاقة مباشرة بالخلل الهرموني أو ما يُعرف بالاضطرابات الهرمونية. صحيح أن الفحوصات الطبية تُمكنك من اكتشاف هذا الخلل بدقة، إلا أن هناك علامات تخبرك بعدم توازن الهرمونات بدون فحص، تكون بمثابة إنذار مبكر يدفعك للانتباه، واستشارة الطبيب، والبدء بالعلاج المناسب للحفاظ على توازن جسمك وصحتك العامة. من هنا، فإن معرفة هذه العلامات يصبح أمرًا ضروريًا لاتخاذ الخطوة الأولى في الوقت المناسب، قبل أن تتفاقم الأعراض وتؤثر سلبًا على جودة حياتك لذلك،. تابعي معي هذا المقال بدقة، لتكوني أكثر وعيًا بجسمك، وأكثر قدرة على حمايته من الأعراض الصامتة التي قد تتجاهلينها دون قصد. توازن الهرمونات سر أنوثتك وصحتك وجمالك ما هو اضطراب الهرمونات؟ بحسب دكتورة أمينة العسلي أختصاصية النساء والتوليد بدبي، اضطراب الهرمونات هو خلل في مستويات المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم، والتي تتحكم في العديد من الوظائف الحيوية مثل النوم، المزاج، الشهية، الدورة الشهرية، والخصوبة. ويحدث هذا الاضطراب لأسباب متعددة منها: التقدم في العمر، الضغط النفسي، نظام غذائي غير متوازن، أو مشاكل صحية مزمنة. علامات عدم توازن الهرمونات بدون فحص توصي د.أمينة بضرورة التعرف على علامات عدم توازن الهرمونات بدون فحص، ومن أبرز هذه العلامات: تغيرات مفاجئة في المزاج إذا لاحظتِ تقلبًا ملحوظًا في مشاعرك بين الغضب، القلق، أو الحزن بدون سبب واضح، فقد تكون الهرمونات هي السبب. التغيرات الهرمونية تؤثر بشكل مباشر على المواد الكيميائية المسؤولة عن الاستقرار النفسي مثل السيروتونين. زيادة أو فقدان الوزن غير المبرر زيادة الوزن أو نقصانه بشكل غير مبرر، رغم عدم تغيير نمط الأكل أو التمارين، من أقوى علامات اختلال الهرمونات، خصوصًا تلك التي تتعلق بالغدة الدرقية أو الأنسولين أو الكورتيزول. اضطرابات النوم أو الأرق صعوبة النوم أو الإستيقاظ عدة مرات خلال الليل، يحدث نتيجة لنقص هرمون الميلاتونين أو ارتفاع الكورتيزول المرتبط بالتوتر، وفي ذلك إشارة لعدم توازن الهرمونات. تساقط الشعر وضعف الأظافر الاستروجين والتستوستيرون من الهرمونات المهمة التي تلعب دورًا كبير في تعزيز صحة الشعر والأظافر، واختلالها يؤدي إلى تساقط الشعر وتقصف الأظافر. عدم انتظام الدورة الشهرية اضطرابات الدورة الشهرية وعدم انتظامها من العلامات الشائعة لعدم توازن الهرمونات بدون فحص، خاصةً في حال كانت الدورة غير منتظمة أو تأتي مصحوبة بآلام شديدة أو نزيف غير طبيعي. الإرهاق المستمر رغم الراحة الإرهاق والشعور الدائم، حتى بعد الحصول على نوم كافٍ، قد يشير إلى خلل في الهرمونات المسؤولة عن الطاقة مثل هرمون الغدة الكظرية أو الغدة الدرقية. الرغبة الشديدة في تناول السكر أو الكربوهيدرات يقف ارتفاع أو انخفاض الأنسولين وراء الرغبة الملحة في تناول السكريات والنشويات، ويعد ذلك علامة مهمة من علاننات عدم توازن الهرنات، ما يعني وجود خلل في الهرمونات جفاف الجلد وظهور حب الشباب أي خلل في نسبة هرموني الإستروجين والبروجستيرون، تؤثر على نضارة البشرة وترطيبها، مما يؤدي إلى جفاف الجلد أو ظهور الحبوب. انخفاض الرغبة الجنسية انخفاض مستوى التستوستيرون أو الإستروجين من العوامل التي تؤثر في الرغبة الجنسية، وهي أحد أهم علامات عدم توازن الهرمونات. تناول الغذاء الصحي يساعدك في تحقيق التوازن الهرموني ما هي أسباب عدم توازن الهرمونات؟ بحسب د.أمينة، يعود عدم توار الهرمونات إلى أسباب عديدة، أبرزها ما يلي: سوء التغذية، نقص البروتينات والدهون الصحية يضر بإنتاج الهرمونات. قلة النوم تسبب خلل في الميلاتونين والكورتيزول. استخدام حبوب منع الحمل أو بعض الأدوية التي تؤثر على مستويات الهرمونات. متلازمة تكيس المبايض أو وجود مشاكل الغدة الدرقية. زيادة أو نقص الوزن تؤدي إلى عدم توازن الهرمونات. طرق طبيعية للمساعدة على توازن الهرمونات يمكن تحقيق توازن الهرمونات في المنزل وبطرق طبيعية من خلال: اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالبروتينات، الألياف، والدهون الصحية مثل الأوميغا 3. النوم المنتظم والحصول على قسط وفير من النوم، بحيث يجب أن لا يقل عن 7 أو 8 ساعات يوميًا. ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة اليوغا والمشي لتقليل التوتر. تقليل الكافيين والسكر، وتناول الأعشاب الطبيعية المسؤولة عن مراقبة الدورة الشهرية والأعراض المرافقة لها، والانتباه لأي اضطراب فيها. متى يجب زيارة الطبيب؟ إذا استمرت أعراض عدم توازن الهرمونات أو ازدادت سوءًا رغم اتباع نمط حياة صحي، أو إذا أثرت على جودة حياتك، يجب حينها التوجه للطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة مثل فحص الغدة الدرقية، الأستروجين، التستوستيرون، والأنسولين. خلاصة القول: إن اكتشاف علامات تخبرك بعدم توازن الهرمونات بدون فحص تمنحكِ فرصة ذهبية للتحكم في صحتك قبل أن تتفاقم المشكلة. لا تتجاهلي هذه الإشارات، وانصتِ جيدًا لجسمك، فالتوازن الهرموني ليس رفاهية، بل هو أساس لصحة متكاملة وجمال دائم. تذكري: هرمونات سر صحتك وجمالك وجاذبيتك أيضًا. مع تمناتي لكِ بدوام الصحة والعافية،،،