لو تمرين ابنك بعد المدفع على طول.. اعرف الفطار المثالى

يمارس نسبة كبيرة من الأطفال الألعاب الرياضية بشكل منتظم، والتى قد تصل إلى التمرين بشكل يومى فى بعض الألعاب، وفقا للمرحلة التى وصل إليها الطفل باللعبة، وعند الاستعداد لخوض البطولات الرياضية، وبسبب ضيق الوقت خلال شهر رمضان المبارك، قد يتصادف موعد التمرين عقب الإفطار بفترة قصيرة، بمدة لا تتجاوز الساعة وأحيانا النصف ساعة، وهو ما يستلزم معه أن تكون وجبة الإفطار، فى حالة صوم الطفل ، وجبة تتناسب مع قرب موعد التمرين.
وفى هذا السياق أشارت الدكتورة داليا بهجت، استشارى التغذية والسمنة والنحافة بجامعة عين شمس، إلى أنه حال صوم الطفل، وقرب موعد تمرينه من موعد وجبة الإفطار ، يجب فى تلك الحالة وجود بعض الاشتراطات بالوجبة، بحيث تكون وجبة خفيفة ومناسبة لممارسة الرياضة، وتمد الطفل بالعناصر الغذائية التى يحتاجها أثناء التمرين.
وأوضحت أنه فى تلك الحالة يجب أن يفطر الطفل على تمر و شوربة دافئة ، ثم يتناول طعاما خفيفا مثل قطعة توست موضوع عليها ملعقة زبدة فول سودانى، وموزة، على أن يتناول وجبة الإفطار العادية عقب التمرين.
مشروب مثالى للطاقة وتعويض السوائل
ومن جانبه قال الدكتور هشام العامرى، استشارى التغذية العلاجية والتغذية الرياضية بقصر العينى، وعضو اللجنة العلمية بوزارة الشباب والرياضة، إنه من الضرورى شرب المياه بكمية كافية فى الفترة بين الإفطار والسحور، لترطيب وتعويض الجسم عن السوائل التى يفقدها أثناء التمرين، مع تجنب المشروبات الغازية والمحتوية على الكافيين لأنها تسبب الجفاف.
وأشار إلى أنه يمكن أيضا شرب ماء جوز الهند أو المشروبات الرياضية ، والتى تعد نوعا من المشروبات يختلف تماما عن مشروبات الطاقة، كذلك يمكن صنع مشروب رياضى منزليا، يتكون من كوب من عصير البرتقال الطازج مضاف عليه ملعقة من عسل النحل وكيس محلول جفاف، موضحا أن ذلك المشروب يعد مثاليا للرياضيين، لأنه يمد الجسم بالطاقة قبل التمرين، ويعوضه عن فقد السوائل بعد التمرين.
وينصح أيضا بتناول الطفل لوجبة متوازنة أثناء السحور، مع شرب كميات كافية من السؤال طوال الفترة من الإفطار إلى السحور، وذلك لمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة والأملاح والسوائل التي يحتاجها لممارسة الرياضة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 8 ساعات

• فيتو

وصفة طبيعية لعلاج قشور والتهابات فروة الرأس

التهابات فروة الرأس من المشكلات التى تعانى منها العديد من الفتيات لأسباب عديدة أبرزها قشرة الشعر والحكة التى تسبب الالتهابات وظهور القشور بفروة الرأس. وتحرص الفتيات على علاج القشور والالتهابات سريعا للحفاظ على سلامة فروة الرأس وتجنب ضعف وتساقط الشعر ما يعيد للشعر جماله. وصفة طبيعية لعلاج قشور والتهابات فروة الرأس وتقدم سهام شهاب خبيرة التجميل، وصفة طبيعية لعلاج قشور والتهابات فروة الرأس. المكونات:- 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح العضوي. 1 كوب ماء فاتر. 3 قطرات من زيت شجرة الشاي. زجاجة بخاخ (اختياري). طريقة التحضير والاستخدام: يخلط خل التفاح مع الماء جيدا. تضاف قطرات زيت شجرة الشاي إلى الخليط وترج جيدا. يوضع الخليط في زجاجة بخاخ أو يستخدم مباشرة بفوطة نظيفة. يرش أو يدلك الخليط على فروة الرأس بلطف ويترك لمدة 15-20 دقيقة. يشطف الشعر جيدا بالماء الفاتر، ويمكن غسله بشامبو خفيف خالي من الكبريتات. خل التفاح يساعد على موازنة حموضة فروة الرأس، ويمنع نمو الفطريات المسببة للقشرة. أما زيت شجرة الشاي، فهو مضاد قوي للبكتيريا والفطريات، يساعد على تهدئة الالتهابات وتهيج الجلد. يفضل استخدام هذه الوصفة مرة إلى مرتين أسبوعيا. يجب تجنب استخدام مستحضرات شعر قاسية أو تحتوي على كحول. مع شرب الماء وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات يعزز صحة الشعر والفروة. وصفة طبيعية لعلاج قشور فروة الرأس زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهم، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي جدًّا بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيًّا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. يأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

24 القاهرة

منذ يوم واحد

• 24 القاهرة

أفضل المشروبات لزيادة تركيز الطلاب قبل الامتحانات.. مشروبات طبيعية وآمنة

ترغب العديد من الأمهات في معرفة أفضل المشروبات لزيادة تركيز الطلاب قبل الامتحانات، وذلك من خلال مشروبات طبيعية وآمنة تدعم صحة المخ، فكل ما يتم تناوله من الطعام والشراب يؤثر على الوظائف الإدراكية والذاكرة، ولهذا يجب تضمين بعض العناصر الغذائية للطلاب في هذه الفترة من خلال مضادات الأكسدة والبوليفينولات والأحماض الأمينية وغيرها من عناصر تحسن تدفق الدم، وتقلل الالتهابات، وتحمي خلايا الدماغ من التلف، وفي هذا التقرير يوضح لكم القاهرة 24، أفضل المشروبات لزيادة تركيز الطلاب قبل الامتحانات. أفضل المشروبات لزيادة تركيز الطلاب قبل الامتحانات ترتفع معدلات البحث عن أفضل المشروبات لزيادة تركيز الطلاب قبل الامتحانات، بالتزامن مع انطلاق موسم امتحانات نهاية العام الدراسي 2024-2025، لصفوف النقل، واستعداد طلاب الشهادة الإعدادية والثانوية العامة لانطلاق امتحاناتهم خلال الأيام القادمة، ولذلك يهتم أولياء الأمور بصحة أبنائهم خلال هذه الفترة ويسعون لتقديم نظام غذائي متوازن لهم يتضمن مشروبات تساعدهم على زيادة التركيز ومنها ما يلي: أفضل المشروبات لزيادة تركيز الطلاب قبل الامتحانات الشاي الأخضر يؤثر الشاي الأخضر يؤثر على الصحة النفسية بتقليل القلق وتحسين الذاكرة والانتباه، وهي أمور يحتاج لها الطلاب خلال موسم الامتحانات، كما يعتقد الباحثون أن هذا التأثير يعزى على الأرجح إلى مزيج إل-ثيانين والكافيين في الشاي الأخضر، كما أظهرت أبحاث إضافية أن الجمع بين إل-ثيانين والكافيين يحسن الأداء في مهام تبديل الانتباه واليقظة. القهوة ومن أبزر المشروبات التي يحب العديد من الطلاب تناولها خلال موسم المذاكرة والامتحانات، مشروب القهوة، ولكن ينصح بتناوله باعتدال، ولحسن الحظ تحتوي القهوة على الكافيين، الذي يعمل على حجب مستقبلات الأدينوزين في الدماغ، مما يؤدي إلى زيادة نشاطه، وبالتالي تعزيز اليقظة الذهنية، وتحسين المزاج، والقدرات الإدراكية، بما في ذلك الذاكرة، ولكن وفي المقابل يردي الإفراط في تناول القهوة إلى اضطرابات النوم ومشاكل في الجهاز الهضمي. أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة يمكن الحصول على مشروبات مفيدة لوقت المذاكرة والامتحانات من خلال عصائر الفاكهة الطبيعية، وأفضل فاكهة لتقوية الذاكرة يمكن استخلاص عصيرها وتناولها في التوقيت الراهن ما يلي: عصير البرتقال وفي الوقت الذي تقلق فيه الأمهات من تقديم الشاي الأخضر لأبنائهم ممن هم في المرحلة الابتدائية، سيكون بإمكانهم تقديم أفضل المشروبات لزيادة تركيز الطلاب قبل الامتحان بـ عصير البرتقال الطازج، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والعناصر النباتية التي قد تلعب دورًا في الصحة الإدراكية عند تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن، إذ يشتمل عصير البرتقال على فيتامين ج، والثيامين، وفيتامين ب 6، والفلافونويدات. عصير الرمان تتوافر ثمار الرمان خلال أشهر الشتاء، ولكن يمكن الحصول عليها من خلال بعض سلاسل المحلات التجارية الكبرى التي تبيع الفواكه في غير موسمها، مما يتيح للأمهات تقديم هذا المشروب أفضل المشروبات لزيادة تركيز الطلاب قبل الامتحانات، حيث أظهرت نتائج الأبحاث الطبية أن شرب 233 مل من عصير الرمان قد يساعد على تحسين وظائف الدماغ، كما وجد الباحثون علاقة بين مضادات الأكسدة البوليفينولية الموجودة في الرمان وبين دعم الذاكرة والإدراك. عصير التوت يحتوي التوت على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تعمل كدرع لخلايا الدماغ، مما قد يحميها من التدهور المعرفي، وتشير الدراسات أيضًا إلى أن التوت يحسن التواصل بين خلايا الدماغ، مما يحسن التحكم الحركي والوظائف الإدراكية، بل ويساهم في تقليل التهاب الدماغ. أفضل المشروبات لزيادة تركيز الطلاب قبل الامتحانات مشروبات تساعد على التركيز بدون كافيين وبخلاف عصائر الفاكهة ومشروبات الكافيين، هناك مشروبات تساعد على التركيز بدون كافيين آمنة على الطلاب في مختلف مراحلهم العمرية، ونوضح لكم هذه المشروبات وفقا لموقع WebMD كالتالي: الماء ومن بين أفضل المشروبات لزيادة تركيز الطلاب قبل الامتحانات، يحظى الماء بأهمية كبيرة لوظائف الدماغ، حيث يتكون الدماغ من 73% ماء، ولذلك يتسبب حتى الجفاف البسيط في التأثير على القدرات الإدراكية، وصعوبة في التركيز، وضعف الذاكرة قصيرة المدى، وصعوبة في تذكر الذكريات طويلة المدى، وانخفاض القدرة على إجراء العمليات الحسابية، وزيادة احتمالية وقوع الأخطاء والحوادث. الحليب ولحسن الحظ تتنوع أفضل مشروبات لزيادة تركيز الطلاب، ما يساعدهم على اختيار المشروب المفضل لهم، فالحليب البقري وسيلة جيدة لاستهلاك العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ والتي تدعم التركيز والذاكرة، وتشمل هذه العناصر الغذائية البروتين والكالسيوم وفيتامين ب 12 ود والزنك والسيلينيوم، كما أن فيتامين د الموجود في كوب من الحليب يحمي خلايا الدماغ من التلف ويساعد في تنظيم العمليات الكيميائية فيه، وقد أثبتت الأبحاث أن فيتامين ب12 يساعد على حماية الخلايا العصبية وتسريع الرسائل التي ترسلها إلى بعضها البعض، وهو أمر مهم لوظيفة إدراك الطلاب.

النهار المصرية

منذ يوم واحد

• النهار المصرية

لشعر صحي.. طريقة عمل حمام الزيت في المنزل

العناية بالشعر لا تحتاج دائمًا إلى الذهاب لصالونات التجميل، فبإمكانك تقديم أفضل تغذية لشعرك من خلال حمام زيت منزلي إذا تم بطريقة صحيحة. يُعد حمام الزيت من أقدم وأبسط الطرق المستخدمة لتحسين صحة الشعر، حيث يساعد على ترطيبه، وتقوية بصيلاته، والتقليل من تساقطه، إضافة إلى منحه لمعانًا طبيعيًا. وفي تقرير نشره موقع Healthline الطبي، أشار الخبراء إلى أن الزيوت الطبيعية، مثل زيت جوز الهند وزيت الأرغان وزيت الزيتون، تحتوي على عناصر غذائية تخترق جذع الشعرة وتغذيها من الداخل، ما يعزز من صحة الشعر على المدى الطويل. خطوات عمل حمام زيت في المنزل بطريقة صحيحة: 1. اختاري الزيت المناسب لنوع شعرك: للشعر الجاف: زيت جوز الهند أو زيت الزيتون. للشعر الدهني: زيت الجوجوبا أو زيت شجرة الشاي. للشعر التالف أو المصبوغ: زيت الأرغان أو زيت اللوز الحلو. 2. تسخين الزيت بشكل معتدل: ضعي كمية مناسبة من الزيت (حسب طول شعرك) في وعاء، وسخنيه في حمام مائي لمدة 30 ثانية فقط حتى يصبح دافئًا، وليس ساخنًا. 3. توزيع الزيت على الشعر: باستخدام أطراف أصابعك، دلكي فروة الرأس جيدًا لمدة 5-10 دقائق، ثم وزعي الزيت على باقي خصل الشعر حتى الأطراف، يمكنك استخدام مشط واسع الأسنان لضمان توزيع الزيت بشكل متساوٍ. 4. تغليف الشعر: غطي شعرك بمنشفة دافئة أو غطاء بلاستيكي (بونيه)، واتركي الزيت لمدة 30 دقيقة على الأقل، وإذا كان شعرك شديد الجفاف، يمكنك تركه لمدة ساعة. 5. غسل الشعر بلطف: استخدمي شامبو خالٍ من الكبريتات لغسل الشعر جيدًا، وقد تحتاجين إلى شطفه مرتين للتخلص من بقايا الزيت، ثم اتبعيه ببلسم مناسب. يُفضل عمل حمام الزيت مرة أسبوعيًا للحصول على أفضل النتائج. لا تكثري من كمية الزيت حتى لا يسبب تراكمًا على فروة الرأس. يمكنك مزج أكثر من نوع زيت حسب احتياج شعرك.