: 3 عادات بسيطة لابطاء ظهور التجاعيد بشكل طبيعي
قد يعجبك أيضا...
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 19 ساعات
- الجمهورية
متى يُفضّل شرب الشاي..قبل الطعام أم بعده؟
يُعد شرب الشاي بعد تناول الطعام مباشرة من العادات المنتشرة في كثير من الثقافات، لكن ما لا يعرفه كثيرون أن هذه العادة قد تحمل آثارًا سلبية على صحة الجهاز الهضمي وامتصاص المغذيات. في هذا التقرير، نستعرض وفق "روسيا اليوم" أبرز ما أوضحته الدكتورة يلينا ناسانكايفا، أخصائية أمراض المناعة والحساسية، حول تأثير الشاي على عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، ولماذا يجب تأجيل تناوله بعد الأكل. التانينات.. المركب الخفي وراء اضطرابات الهضم توضح ناسانكايفا أن الشاي يحتوي على مركبات تُعرف بـ"التانينات"، وهي مواد بوليفينولية قابضة. تتفاعل هذه المركبات مع البروتين ات الموجودة في الطعام ، مثل الكولاجين والجلوتين، وتُكوّن مركبات غير قابلة للذوبان، ما يُعيق عمل إنزيمات الهضم، خاصة البيبسين المسؤول عن تحليل البروتين ات. نتيجة لذلك، قد يشعر الشخص بثقل في المعدة، وانتفاخ، وألم في البطن بعد الأكل عند شرب الشاي مباشرة. التأثير على هضم الكربوهيدرات والدهون لا تقتصر المشكلة على البروتين ات فقط، بل إن التانينات تُقلل أيضًا من فعالية إنزيمي الأميليز والليباز، الضروريين لتحليل النشويات والدهون. هذا يؤدي إلى إبطاء عملية الاستقلاب، وانخفاض امتصاص الطاقة والعناصر الغذائية من الوجبة. تخفيف العصارة الهضمية تناول الشاي أو أي مشروبات أثناء الأكل أو بعده مباشرة يُخفف من تركيز العصارة المعدية، ويرفع من درجة حموضة المعدة. وهذا يؤثر بشكل مباشر على نشاط الإنزيمات المعتمدة على حمض الهيدروكلوريك، خصوصًا في حال تناول أطعمة غنية ب البروتين ، مما قد يُضعف الهضم بشكل ملحوظ. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الشاي خلال الأكل أو بعده قد يُقلل من نشاط العصارة المعدية بنسبة تتراوح بين 30 إلى 50%. امتصاص العناصر الدقيقة في خطر التانينات الموجودة في الشاي تُشكل مركبات ضعيفة الذوبان مع معادن مهمة مثل الحديد (خصوصًا غير الهيمي الموجود في النباتات)، الكالسيوم، الزنك، والمغنيسيوم. وهذا يؤدي إلى مشكلات مثل: فقر الدم بسبب نقص امتصاص الحديد، خاصة لدى النساء الحوامل والنباتيين. هشاشة العظام نتيجة نقص الكالسيوم والمغنيسيوم. اضطرابات في الأعصاب والعضلات. ضعف المناعة وتجدد الجلد بسبب انخفاض مستويات الزنك. تحذر الدكتورة ناسانكايفا من شرب الشاي بدرجة حرارة تتجاوز 70 مئوية بعد الأكل، لأن الحرارة المرتفعة قد تضر بالغشاء المخاطي للمريء والمعدة، وتؤدي إلى التهابات مثل التهاب المريء التآكلي أو التهاب المعدة. أما الشاي البارد، فقد يسبب اضطرابات هضمية أخرى. متى يُفضّل شرب الشاي ؟ بعد 30 إلى 60 دقيقة من تناول وجبة خفيفة. بعد 90 إلى 120 دقيقة من وجبة غنية ب البروتين ات أو الدهون. يُفضل اختيار أنواع الشاي العشبي أو الأبيض خفيف التخمير مثل: البابونج، النعناع، الزنجبيل. يُنصح بتجنب الشاي الأسود أو الأخضر القوي، خاصة عند إضافة الحليب. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز
الجمهورية
منذ 2 أيام
- الجمهورية
فوائد المغنيسيوم الصحية
ال مغنسيوم من العناصر الهامة الضرورية للجسم خاصة لمرضى ال كلى, النظام الغذائي المصدر الأفضل للحصول على المغنيسيوم حيث تتوفر في الخضروات الورقية، والمكسرات، والبذور، والبقوليات، والحبوب الكاملة. يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم بشكل منتظم لتحسين مستويات هذا ال معدن,نتعرف على أهميتة لجسم الأنسان فيما يلى:
عرب نت 5
منذ 2 أيام
- عرب نت 5
: هل يساعد التأمل على نوم أفضل صيفًا؟
صورة ارشيفيةالثلاثاء, 29 يوليو, 2025مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف وطول ساعات النهار، يعاني الكثير من صعوبة في النوم ليلاً فالغروب المتأخر وطلوع الفجر المبكر، إضافة إلى الحر الشديد، يجعل من النوم المريح تحديًا يوميًا يؤثر على نشاطنا الذهني والجسدي في اليوم التالي وتصبح ليالي الصيف، بالنسبة للكثيرين، وقتًا للقلق بدلاً من الراحة.إقرأ أيضاً..التين الشوكي.. فاكهة تعزز المناعة وتقاوم الالتهابات3 عادات بسيطة لابطاء ظهور التجاعيد بشكل طبيعي4 نصائح مهمة للوقاية من سرطان الرئة.. الإقلاع عن التدخين أبرزها8 فواكه غنية بالمغنيسيوم تدعم صحتك في فصل الصيف1- التأمل قد يكون الحل الأبسطفي وقت يلجأ فيه البعض إلى حلول تقليدية مثل المراوح، والوسائد المبردة، أو حتى تبريد القدمين بالجوارب الباردة، يبرز التأمل كخيار فعّال وأقل تكلفة مجلة Psychologies الفرنسية توضح أن التأمل الذهني يساعد الإنسان على التخلي عن الضغوط والأفكار السلبية التي ترافقه قبل النوم، مما يسهل الدخول في حالة من الاسترخاء الضرورية للنوم، حتى مع وجود حرارة مرتفعة.2- القلق من الحر… يزيد حرارة الجسم فعلًا!رغم أن هذا قد يبدو مفاجئًا، إلا أن التركيز المفرط على الشعور بالحرارة، أو القلق بشأن عدم القدرة على النوم، يمكن أن يزيد الأمور سوءًا فالإحساس بالضيق والغضب يؤدي إلى تنشيط استجابة التوتر في الجسم، مما يرفع درجة حرارة الجسم أكثر، ويجعل النوم أكثر صعوبة هذه الحلقة المفرغة من التوتر والحرارة قد تحرم الإنسان من النوم لساعات.63- خطوات عملية لتحسين نومك في الصيف1- ممارسة التأمل لمدة 10 دقائق قبل النوم.2- تهوية الغرفة جيدًا قبل الاستلقاء.3- تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.4- تناول مشروبات باردة خالية من الكافيين في المساء.5- الحفاظ على نمط نوم منتظم حتى في العطلات.في ظل ما يشهده العالم من موجات حر متكررة، خصوصًا في الدول ذات المناخ الحار، مثل مصر ودول الخليج، يصبح من الضروري تبني سلوكيات بسيطة ولكن فعالة لضمان راحة ليلية صحية.المصدر: بوابه اخبار اليوم قد يعجبك أيضا...
