السر في الألياف.. تقرير: هذه أفضل 10 أنواع من الدقيق الصحي لإنقاص الوزن

يتميز الدقيق الأكثر ملاءمة لإنقاص الوزن بالمزيد من الألياف لكل حصة، مما يساعد على إبطاء عملية الهضم ويُبقي الإحساس بالشبع لفترة أطول. ومع ذلك، يمكن أن يختلف الخيار الأفضل حسب احتياجاتك الغذائية.
ويُقدم تقرير على موقع "فيري ويل هيلث" عشرة أنواع من الدقيق الصحي، وهي:
يُصنع دقيق اللوز عن طريق طحن اللوز. وللحصول على قوامه الناعم والمتناسق، يتم أولًا طحن اللوز المقشور، مما يعني أنه يُغلى لإزالة قشرته الخارجية.
يساعد محتوى دقيق اللوز من البروتين والألياف في تعزيز الشعور بالشبع، ويمكن أن يمنع الإفراط في تناول الطعام أو تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية. كما أنه خالٍ من الحبوب والغلوتين، مما يجعله مناسبًا لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو خالٍ من الغلوتين أو نظام كيتو الغذائي.
كل 100 غرام تحتوي على: 26 غرام بروتين، 9 غرامات ألياف.
يُصنع دقيق الشوفان عن طريق طحن الشوفان الكامل وتحويله إلى مسحوق ناعم. ويمكن أن يكون خيارًا رائعًا للأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين.
إحدى الفوائد الفريدة لدقيق الشوفان هي احتواؤه على نسبة عالية من البيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان المرتبطة بتحسين صحة القلب والتحكم في نسبة السكر في الدم.
كل 100 غرام تحتوي على: 13 غرام بروتين، 10 غرامات ألياف.
دقيق جوز الهند
يُصنع من لب ثمرة جوز الهند بعد تجفيفه وطحنه، وهو خيار خالٍ من الحبوب والمكسرات والغلوتين.
كل 100 غرام تحتوي على: 16 غرام بروتين، 34 غرامًا من الألياف.
دقيق القمح الكامل
يُنتج عن طريق طحن نواة الحبوب بالكامل، مما يمنحه أليافًا وفيتامينات ومعادن أكثر من الدقيق الأبيض المكرر.
ولأنه مشتق من القمح، فهو يحتوي على الغلوتين، وبالتالي لا يناسب من يتبع نظامًا خاليًا من الغلوتين.
كل 100 غرام تحتوي على: 15 غرام بروتين، 11 غرامًا من الألياف.
دقيق الكينوا
يُطحن من بذور الكينوا النيئة ويتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض، ما يعني أنه لا يسبب تقلبات كبيرة في نسبة السكر في الدم.
كل 100 غرام تحتوي على: 12 غرام بروتين، 6 غرامات ألياف.
لا علاقة له بالقمح رغم اسمه، بل يُستخرج من بذور خالية من الغلوتين. غني بمضادات الأكسدة والألياف التي تدعم الهضم والشبع.
كل 100 غرام تحتوي على: 9 غرامات بروتين، 11 غرامًا من الألياف.
دقيق الحمص
يُنتج من طحن الحمص المجفف، ويُستخدم في أطباق البحر المتوسط والهند.
يدعم الشعور بالشبع، ويساعد في التحكم بالسكر في الدم وصحة الجهاز الهضمي، ما يجعله مثاليًا لفقدان الوزن ومرضى السكري.
كل 100 غرام تحتوي على: 22 غرام بروتين، 11 غرامًا من الألياف.
طحين الحنطة الفارسية (القمح الرومي)
ينتمي إلى عائلة القمح ويحتوي على الغلوتين، لكنه أكثر تغذية من الدقيق الأبيض.
كل 100 غرام تحتوي على: 14.5 غرام بروتين، 9 غرامات ألياف.
دقيق الطيف
- الطيف نوع من الحبوب القديمة مصدره إثيوبيا، وهو خالٍ من الغلوتين طبيعيًا.
- يساعد في استقرار مستويات السكر بفضل محتواه من البروتين والألياف.
- كل 100 غرام تحتوي على: 12 غرام بروتين، 12 غرامًا من الألياف.
دقيق بذور الكتان
رغم أنه لا يُعد دقيقًا بالمعنى التقليدي، إلا أنه يُستخدم كبديل جزئي في بعض الوصفات.
يحتوي على نسبة عالية من الألياف والدهون الصحية، ويساهم في الشبع، ويدعم صحة القلب ويقلل من خطر السرطان بفضل القشور النباتية.
كل 100 غرام تحتوي على: 18 غرام بروتين، 23 غرامًا من الألياف.
وبحسب موقع صحيفة "الشرق الأوسط"، فإن أفضل دقيق يعتمد على أولوياتك: التغذية، المذاق، القوام، وطريقة الاستخدام.
- المحتوى الغذائي: اختر الأنواع التي تحتوي على نسبة ألياف عالية لدعم الشعور بالشبع.
- تأثير نسبة السكر في الدم: الدقيق منخفض المؤشر الجلايسيمي (مثل الحمص أو اللوز أو جوز الهند) يساعد في التحكم بالسكر.
- الخلو من الغلوتين: لمن يعاني من حساسية الغلوتين، يجب اختيار دقيق خالٍ مثل الشوفان أو الحمص أو الطيف.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مجلة هي

منذ ساعة واحدة

• مجلة هي

بشرتك يوم التخرج: دليلك لروتين عناية يمنحك إشراقة لا تُنسى

مع اقتراب حفلات التخرّج، تبدأ رحلة الاستعداد لأحد أجمل أيام العمر – يوم يخلّده الأهل والأصدقاء وتوثّقه الصور والذكريات. وبين الفستان المثالي وتسريحة الشعر المختارة بعناية، تبرز العناية بالبشرة كخطوة أساسية لا يمكن تجاهلها. فالإشراقة الحقيقية تبدأ من الداخل، ببشرة نظيفة، ناعمة، ومُفعمة بالنضارة، تليق بكِ كخريجة تستقبل الحياة بثقة وتألق. في هذا التقرير، نكشف لك في فريق "هي"، خطوات أساسية وروتيناً فعّالاً يرافقك من التنظيف العميق حتى العناية المكثفة، مع منتجات مختارة بعناية من علامات نثق بها – لتكوني في أجمل حالاتك تحت أضواء التخرج! الخطوة 1: التنظيف المزدوج – السر لبشرة نقيّة ومستعدة للتألق يبدأ كل شيء بـ"أساس نظيف". فمع التوتر، المكياج، والدهون الزائدة، التنظيف العادي لا يكفي. هنا يأتي دور التنظيف المزدوج: طريقتنا المفضلة والأكثر فعالية للحصول على بشرة خالية من الشوائب ومستعدة لامتصاص كل قطرة من العناية اللاحقة.وينقسم التنظيف المزدوج إلى مرحلتين لضمان تحقيق أفضل النتائج. تزيل المرحلة الأولى من التنظيف أي شوائب متراكمة على سطح البشرة، مثل المكياج، وعامل الحماية من الشمس، وفائض الإفرازات الدهنية، وخلايا البشرة الميتة. وتركّز المرحلة الثانية على تنظيف أعمق للبشرة، من دون أي عوائق. وفي هذه المرحلة، يتم تحضير بشرتك وتهيئتها للحصول على الفوائد الكاملة من أي منتجات تستخدمينها تالياً، مثل كريمات الترطيب والسيروم. ولتطبقي طريقة تنظيف البشرة المزدوج إخترنا لك هذه المستحضرات من بنفت: ـ زيت Get Unblocked المنظّف للمسامات والمنظّف الرغوي Good Cleanup: زيت Get Unblocked المنظّف للمسامات من بنفت طبقي أسلوبنا لتحصلي على دفعة مزدوجة من التنظيف! ابدئي عزيزتي بإستعمال زيت Get Unblocked المنظّف للمسامات والذي يزيل الأوساخ والزهم وبقايا المكياج بمنتهى السلاسة وبفعالية عالية كما لاحظنا من وحي تجربتنا لهذا المستحضر. والمنظّف الرغوي Good Cleanup من بنفت بعد ذلك، طبقي المنظّف الرغوي Good Cleanup على بشرتك. لفتتنا كثيرا مكوّنات هذا المستحضر عالية الجودة والتي تقلّص المسامات بفعالية تامة لتمنحك بشرة منتعشة تخطف الأنظار. الخطوة 2: تقشير لطيف لإزالة خلايا الجلد المتعبة، وتنعيم البشرة لاستقبال المكياج بشكل أفضل، اخترنا مستحضرًا يتخطى التوقعات. انه معجون مقشّر الوجه المنقّي من Aesop. تركيبته الذكية تجمع بين الحبيبات الناعمة للتقشير الفيزيائي وحمض اللاكتيك للتقشير الكيميائي الخفيف. ما أحببناه في هذا المستحضر من واقع تجربتنا هو أنه لا يسبّب أي تهيّج، حتى للبشرات الحساسة، ويمنحكِ بشرة نظيفة، ناعمة، ومتوازنة بعد كل استخدام. Aesop-Skin-Purifying-Facial-Exfoliant-Paste معجون مقشّر الوجه المنقي من ايسوب يتميز هذا المعجون من ايسوب بتركيبة كريمية مقشرة تناسب معظم أنواع البشرة. من خلال تجربتنا لهذا المقشر، لاحظنا ان تركيبته مناسبة للبشرة العادية والجافة والحساسة كما تتميز برائحة اللافندر. كما ان المستحضر معزز بحبيبات ناعمة لتقشير البشرة وتنظيفها تمامًا. لفتتنا المكونات الأساسية المغذية في هذا المستحضر مثل: زيت ثمرة النسرين وإكليل الجبل وزيت اللافندر إليك طريقتنا الخاصة في استعماله: ـ وزعيه في راحة اليدين ودلكيه برفق على الوجه والرقبة والشفاه مع الضغط قليلاً، تجنبي ملامسته لمنطقة العين. ـ اشطفيه جيدًا بالماء الدافئ. ـ استخدميه مرتين أسبوعيًا الخطوة 3: تطبيق ماسك عناية فاخر ونختم روتين العناية مع خطوة العناية المكثفة، عبر قناع Black Rose Cream Mask من Sisley Paris، وهو القناع المفضل لدى النساء حول العالم لما له من نتائج فورية تذهل من الاستخدام الأول. تركيبته الغنية بمستخلص وردة Black Baccara تنعش البشرة وتمنحها إشراقاً فورياً خلال 10 إلى 15 دقيقة فقط. لقد راقبنا تأثيره على البشرة المتعبة والمرهقة، وكانت النتيجة دائماً واحدة: وجه مرتاح، نضر، ومتوهّج. هذا القناع، الحائز على أكثر من 69 جائزة دولية، يجمع بين مكونات فعالة مقاومة للتقدم في السن، وخصائص مرطبة مهدئة، ما يجعله الخيار الأمثل لإضاءة وجهك في يوم تخرجك. كما أن رائحته الزهرية الفاخرة بزيوت الورد والماغنوليا تضيف لمسة فخامة لا يمكن تجاهلها. كريم ماسكBLACK ROSE من علامة سيسلي Sisley: كريم ماسك BLACK ROSE من علامة سيسلي Sisley نحب كثيرا تركيبته الكريمية الغنية المنعشة، التي تذوب برهافة على البشرة، جنباً الى جنب مع تأثيره الفوري لبشرة أكثر إشراقاً وحيوية. لا يمكن لنا أن نتغاضى عن رائحته العطرية الجاذبة التي ساهمت أيضًا في نجاحه المستمر! تضم التركيبة القوية مكونات فعّالة تعمل على تنعيم البشرة وملئها، ومقاومة علامات التقدم في السن، إضافة إلى خصائصها المضادة للأكسدة. يجتمع مستخلص وردة بلاك روز، ومستخلص كاليكس الألكيكنجي، ومستخلص بادينا باڤونيكا، وأسيتات فيتامين E مع مستخلصات نباتية منشّطة غنية بالعناصر النزرة والفيتامينات والأحماض الأمينية، مثل مستخلص الكلوريلا. من التطبيق الأول، تتلاشى علامات التعب، ويصبح الوجه أكثر انتعاشاً مع شعور بالراحة، وتألق إشراق ساحر كما لاحظنا من وحي التجربة.

صحيفة سبق

منذ ساعة واحدة

• صحيفة سبق

مجموعة الدكتور سليمان الحبيب الطبية تشغل مستشفى المحمدية في جدة

- سعته "414" سرير ومساحته "43,000 م²" ويعد الأكبر في القطاع الخاص بالمنطقة الغربية - مجهز لتقديم الرعاية الصحية وفق أعلى المعايير ومصمم وفق توصيات الجمعية الأمريكية للمعماريين AIA - مزود بأحدث الأجهزة كالجراح الآلي Robotic Surgery System الأول من نوعه بالشرق الأوسط - يعمل به أكفأ الكوادر الطبية والتمريضية والإدارية ويضم أحدث قسم أشعة - مختبر رقمي يطبق نظام PTS لنقل العينات بشكل آمن والملف الإلكتروني VIDA 4 لتحسين تجربة المراجع - جهاز GE PET/CT OMNI Legend 32 cm يعد نقلة في مجال التصوير التشخيصي وهو الأول من نوعه بالشرق الأوسط - جهاز الأشعة المقطعية GE Revolution 512 Slice Apex الأسرع بطاقة دوران تبلغ "0.23" والأقل إشعاعاً - السرير الذكي Centrella Smart+ Bed يساعد على مراقبة حالة المراجع باستمرار عبر اتصاله اللاسلكي بالانترنت. - جهاز إعادة معالجة التنظيرEndoscopy Reprocessing يسهم في تحسين طريقة عمل الوحدة وتجربة المستخدم - أشعة GE MRI SIGNA Artist 1.5 T تتميز بالدقة وتستطيع تصوير الأوزان الثقيلة حتى "227" كجم - أجنحة ملكية بمساحة "350 م²" مجهزة لتوفير أقصى درجات الراحة والفخامة والخصوصية بدأ مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالمحمدية في جدة، في استقبال المراجعين، ويعد هذا المستشفى الأحدث والأكبر في القطاع الصحي الخاص بمحافظة جدة، ويعمل بالنظام الرقمي المتكامل، إذ أنه يستخدم تقنيات الاتصال والذكاء الاصطناعي والأنظمة الصحية الإلكترونية، التي تساعد في تعزيز جودة الخدمات، ويقع المستشفى بمنطقة حيوية عند تقاطع طريق الأمير سلطان مع طريق الإمام أحمد إبن حنبل. وتبلغ سعته التنويمية "414" سريراً، وتم تجهيزه بكافة الإمكانيات، التي تتيح له توفير الرعاية الصحية للمراجعين، وفق أعلى معايير الجودة، حيث تم استقطاب أكفأ الكوادر الطبية والتمريضية والفنية والإدارية للعمل فيه، ووظفت المجموعة شراكاتها الاستراتيجية مع كبريات الشركات العالمية، لتزويده بأحدث الأجهزة والتقنيات الطبية، ما يجعله إضافة نوعية للرعاية الصحية الرقمية ولمنظومة السياحة بالمنطقة الغربية. وتبلغ المساحة الكلية للمشروع "43,208 "، والمساحة المبنية "273000 " ويتألف من برجين يرتفعان لـ "17" طابق، وقد تم تصميمه وفق توصيات الجمعية الأمريكية للمعماريين AIA، ويضم عدداً كبيراً من العيادات والمراكز التخصصية، من بينها الطوارئ، والنساء والولادة والأطفال، طب وجراحة القلب، والمخ والأعصاب، والعناية المركزة وكذلك العظام والعمود الفقري والجراحة ووحدة علاج العقم والمساعدة على الإنجاب، والباطنة والأنف والأذن والحنجرة، وأيضاً العيون والمسالك البولية وطب الأسنان والجلدية والليزر، بجانب مركز الحقن الوريدي والغدد الصماء، والتنظير الداخلي وغسيل الكلى، والعلاج الطبيعي وغيره، بالإضافة إلى أن به أجنحة ملكية كبيرة مساحتها إلى "350 م²" وغرف ملكية تصل مساحتها إلى "220 م²"، جميعها مجهزة لتوفير أقصى درجات الراحة والفخامة والخصوصية. ويعد مستشفى المحمدية مستشفاً ذكياً، ويعمل بشكل كامل بنظام Digital Hospital، إذ يستخدم تقنيات الاتصال والذكاء الاصطناعي AI، وإنترنت الأشياء الطبية IOMT، بحيث يتمكن المراجعون من الحصول على كافة الخدمات بشكل رقمي تام ، بدءاً من دخول المستشفى وحتى مغادرته، وقد قامت شركة حلول السحابة Cloud Solutions، الرائدة في تقنية المعلومات والأنظمة الطبية، بتهيئة بيئة إلكترونية ذكية، وبنية تحتية تشمل الشبكات الداخلية ومراكز البيانات، التي تساعد في تحسين الرعاية الصحية والتشخيص بالذكاء الاصطناعي، وأنظمة مساندة ودعم القرار وتعزيز الكفاءة والإنتاجية والتواصل والتنسيق بين الفرق الطبية. وقد تم تزويد المستشفى بأحدث ما أنتجته التكنولوجيا الطبية من أجهزة تشخيصية وعلاجية، كالجراح الآلي Robotic Surgery System، الذي يعد الأول من نوعه بالشرق الأوسط، ويتميز بأنه يُمكن الجراحين من التحكم بدقة في الأذرع الروبوتية والأدوات، من خلال وحدة تحكم مفتوحة، مع عرض ثلاثي الأبعاد عالي الوضوح، ومجموعة واسعة من الحركات المعززة للدقة، بجانب أن المختبر الطبي يعمل بنظام الأنبوب الهوائي Pneumatic Tube System (PTS)، وهي طريقة سريعة وآمنة لنقل العينات المعملية في كافة أنحاء المستشفى، إضافة إلى أن العيادات الخارجية وقسم النساء والولادة، تم تزويدها بجهاز Monitor Maternal, Fetal، الذي يقوم بمراقبة العلامات الحيوية للأم والجنين، وفي أجنحة التنويم تم توفير تقنيةPortrait Mobile ، التي تمتاز بفعالية عالية في مراقبة العلامات الحيوية للمراجع بعد خروجه من غرفة العمليات، كما زودت غرف التنويم بالسرير الذكي Centrella Smart+ Bed، الذي يساعد على مراقبة مكان المراجع وحالته عن طريق اتصاله اللاسلكي بشبكة الانترنت. وكذلك حظيت وحدة التعقيم Central Sterilization Unit باهتمام خاص حيث تم تصميمها لتلبية الطلبات المتزايدة على تعقيم المعدات الطبية، عن طريق توفير غسيل وتعقيم وتجفيف المعدات الطبية بسرعة وكفاءة عالية، كما زودت الوحدة أيضاً بجهاز إعادة معالجة التنظيرEndoscopy Reprocessing ، الذي يسهم في تحسين طريقة عمل الوحدة وتجربة المستخدم. ويعد قسم الأشعة بالمستشفى من أحدث مراكز التصوير الطبي على مستوى الشرق الأوسط، ويقدم الفحوصات الإشعاعية التشخيصية بأنواعها المختلفة، فضلاً عما يوفره من خدمات علاجية عن طريق الأشعة التداخلية، وكذلك يحتوي القسم على تقنية الذكاء الاصطناعي Artificial Intelligence، تشخيص الكسور والجلطات والأورام بسرعة عالية، حيث يقوم البرنامج بمعالجة الصور المرسلة من الأجهزة الرقمية الحديثة، وإعادة إرسالها الى نظام أرشفة الصور بعد تحليلها مباشرة. ويقدم القسم خدمات متكاملة على أيدي كفاءات وطنية متمرسة، كما أنه مزود بأحدث الأجهزة الرقمية المتطورة، التي تقدم أدق النتائج وباستخدام أقل جرعات من "الإشعاع والصبغة". ومن أبرز الأجهزة التي تم تأمينها جهازGE PET/CT OMNI Legend cm "32"، كأول جهاز من نوعه في منطقة الشرق الأوسط، ضمن المنظومة المتكاملة للطب النووي في مستشفى المحمدية ذو التقنيات الفائقة. يُعتبر هذا النظام نقلةً نوعية في مجال التصوير التشخيصي الطبي، حيث يتميز بحساسية تفوق نظائره بمعدل "2.2" ضعف، مع مجال رؤية محوري يصل إلى "32" سم، مما يتيح تصويراً شاملاً ودقيقاً لأعضاء الجسم، و يُقلص الجهاز زمن الفحوصات بنسبة تصل إلى "53%" بجانب كفاءة تشغيلية مدعومة بالذكاء الاصطناعي Artificial Intelligence لتحسين الأداء وتقديم رعاية سلسة. ومن الأجهزة المهمة المتوفرة بالقسم الأشعة المقطعية GE Revolution 512 Slice Apex الذي يعد أسرع جهاز بسرعة دوران تبلغ "0.23" في الثانية، ومن مميزاته كذلك تصوير الأطفال دون الحاجة الى التخدير، وتصوير كامل الجسم في أقل من "5" ثواني، وكذلك تصوير القلب من خلال نبضة واحدة دون الحاجة الى أدوية خافضة للنبضات، والتصوير الحي أثناء إجراء الأشعة التداخلية، مما يساعد استشاري الأشعة التداخلية على تحديد العينة المراد سحبها بالإبرة الدقيقة في أقل وقت ممكن، بالإضافة إلى قدرته على تصوير الجسم حتى وزن "227" كجم. وزود القسم أيضاً بجهاز أشعة الرنين المغناطيسي GE MRI SIGNA Artist 1.5 T، الذي يتيح تغطيةً كاملة، وواجهة رقمية مباشرة مع قنوات متعددة، مما يُعزز من راحة المراجع، ويوفر صور متسقة بجودة عالية لجميع الفحوصات الدقيقة في أقل وقت، ويستطيع تصوير الجسم حتى وزن "227" كجم. أما المختبر فيتميز بوجود نظام آلي متكاملAutomation LAB Solution ، لتسجيل المراجعين ونقل ومعالجة العينات، بدءاً من سحب العينة ومروراً بترميزها، وحتى ظهور النتائج دون أي تدخل يدوي، مع المحافظة التامة على خصوصية المريض وسرية معلوماته، إضافة إلى نظام آلي متكامل لنقل وتتبع العينات، إبتداءً من نقطة تجميع العينة وحتى وصولها إلى المختبر المختص، ورقمنة عملية فحص الخزعات وإدخال تقنية الذكاء الاصطناعي لتسهيل عملية تشخيص الأمراض عن بعد، وزيادة دقة التشخيص. كما تم توفير مناطق سحب متعددة، قرب بعض العيادات المختصة كالأطفال والحوامل وغيرهم من الفئات التي تصعب عليهم الحركة، ويتبع المختبر أعلى المعاييرالعالمية لبنوك الدم، لضمان جودة وحدات الدم وتوفرها في الأقسام ذات الاحتياج الحرج، مثل غرف العمليات والطوارئ. كما يضم المستشفى قسم أسنان متطور، استجلبت له أحدث الأجهزة، إذ أنه مزود بكراسي الأسنان CENTER U 6000S المرتبطة بجهاز الأشعة، وهي مصنعة خصيصاً للمجموعة، وكبائن Penefrina Cabinet التي تمكن الطبيب المعالج من الوصول إلى الأدوات بلمسة واحدة مما يحد من انتقال العدوى، وهي الأولى من نوعها بالشرق الأوسط، كما تم تزويد العيادات بجهاز كاد كام CEREC - PRIMESCAN 6617570، الذي يعد من أحدث التقنيات في عمل الطبعات الضوئية والحشوات والتلبيسات في نفس الوقت، كما يضم القسم معامل ذكية Smart lab تعزز من جودة العمل وخصوصيته، إضافة إلى اعتماد تصميم وتجهيز عيادات الأطفال، بحيث تساعد على خلق أجواء إيجابية ترفيهية، تساعد على تخفيف التوتر وإلهاءهم عن العلاج. ويتمتع المستشفى بمواصفات معمارية هندسية وجمالية فريدة، تجعل من هذا الصرح الطبي الجديد واحة للاستشفاء والنقاهة، إذ تم تصميمه وفق توصيات الجمعية الأمريكية للمعماريين AIA، وأحدث المعايير الطبية العالمية التي تؤمن البيئة المناسبة لاستشفاء المرضى وراحتهم، ويضم "3" صيدليات خارجية وواحدة داخلية، تطبق أفضل الوسائل التكنولوجية في كل مراحل العمل، ويتم اعتماد الوصفات الطبية فيها من خلال نظام آلي يربطها بالعيادات، ويتفرد المستشفى بنظام تنقل سهل وعصري، حيث يخدم المراجعين "48" مصعداً، تتميز بالسرعة والسعة، بالإضافة إلى "14" سلماً متحركاً، ذاتي التطهير والتعقيم، وكذلك مواقف تتسع لـ "1547" سيارة. وبالمستشفى أيضاً العديد من مرافق التدريب والتعليم حيث يحتوي على فصول دراسية، وقاعة مؤتمرات، وقاعة محاضرات كبيرة تتسع لأكثر من "500" شخص. ويأتي تشغيل المستشفى الذي يمثل إضافة نوعية للرعاية الصحية، ولمنظومة السياحة العلاجية بالمملكة، ضمن استراتيجية المجموعة للتوسع في خدماتها الطبية، وتلبية لاحتياجات المراجعين في المنطقة الغربية.

مجلة سيدتي

منذ ساعة واحدة

• مجلة سيدتي

ماذا يحدث إذا نزعت الشعر الأبيض؟ إجابة طبيب سوف تصدمك

عندما تستيقظين صباحاً، وتتحضرين لبدء يومك كالمعتاد، وتلمحين فجأة شعرة رمادية اللون، فتسارعين إلى نزعها. لكن هل تعلمين أن نزع الشعر الأبيض، سوف يُلحق الضرر ببصيلات شعرك؟ إليك ما قاله أحد الأطباء الأميركيين حول مخاطر نزع الشعر الأبيض بالتفصيل في الموضوع الآتي: "إن نزع الشعر سوف يؤدي إلى تضرر بصيلات الشعر، مُسبباً التهاباً أو عدوى محتملة، أو حتى تساقطاً دائماً للشعر"، هكذا يقول الدكتور أرجون دوباتي، طبيب الأمراض الجلدية الأمريكي. ويضيف قائلاً: "قد ينمو الشعر المنتزع أحياناً بزاوية غير منتظمة، مما يؤدي إلى زيادة نمو الشعر تحت الجلد". فيما تؤكد الدكتورة فيكتوريا كازلوسكايا، طبيبة الأمراض الجلدية أيضاً، لمجلة باريد قائلة: "قد ينمو الشعر من حين إلى آخر، لكن تكرار النتف قد يُلحق ضرراً بالغاً بالبصيلات، مُسبباً تلفاً دائماً". كيف أزيل الشعر الأبيض؟ يُشير أطباء الجلد، وفقاً لمجلة "توب سانتيه" الفرنسية، إلى وجود مجموعة حلول أكثر صحة للتخلص من الشعر الأبيض من نزعه. حيث يمكنكِ اختيار ألوان الشعر الدائمة ( مع إعادة صبغ جذور شعركِ كل 3-5 أسابيع) أو ألوان الشعر شبه الدائمة. والأخيرة أقل ضرراً وتمنح مظهراً طبيعياً أكثر، إلا أنها لا تدوم طويلاً. كما أن ألوان الشعر النباتية، مثل الحناء، تسمح لك بتغطية الشعر الرمادي بشكل طبيعي وتدريجي، بطريقة ألطف بكثير. وهي خالية تماماً من المواد الكيميائية مثل الأمونيا. علماً أنه باتت تتوافر في الأسواق مجموعة من أنواع الصبغات التجارية الخالية من الأمونيا. قد تهمك قراءة تساقط الشعر بكثرة مشكلة شائعة جداً.. إليك أسبابه وعلاجه وطرق الوقاية لماذا يتحول الشعر إلى اللون الرمادي؟ يعود لون الشعر إلى مزيج من نوعين من الميلانين تقوم بإنتاجهما خلايا تُسمى الخلايا الصباغية الموجودة في بصيلات الشعر، وهما: اليوميلانين والفيوميلانين. ومع مرور الوقت، تتآكل الخلايا الصباغية وتموت، مما يؤدي إلى ظهور الشعر الرمادي ثم الأبيض. إذا ظهر الشيب في سن مبكرة جداً، أي لم يكن له علاقة بالتقدم في العمر، فقد تكون الوراثة هي السبب. وكذلك المعاناة من التوتر المزمن أو نقص النحاس. إذا كنت تعتقدين أن شعرك قد بدأ يشيب باكراً، فاستشيري الطبيب سريعاً. أطعمة تساعد على تأخير ظهور الشعر الأبيض إن ما يتناوله الشخص قد يكون مُحفزاً للالتهابات ومُضاداً لها. ووفق موقع EatingWell فإن اتباع نظام غذائي يُساعد على تخفيف الالتهاب قد يُساهم في حماية الخلايا المسؤولة عن صبغة الشعر. إن النظام الغذائي الغني بالسكريات المُضافة والأطعمة المُصنّعة والدهون المُشبعة يُعزّز الالتهابات في الجسم، فيما يُعتبر النظام الغذائي النباتي، قليل السكر المُضاف وقليل البروتينات الحيوانية عالية الدهون، مُضاداً للالتهابات. ويقترح الاختصاصيون على أولئك الذين يعانون من الالتهابات بتناول المزيد من الفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تحييد الجذور الحرة والتفاعلات التي تؤثر سلباً على الخلايا المسؤولة عن الحفاظ على الصبغة في بصيلات الشعر. ولعل أفضل الخيارات لذلك، هي التالية: التوت الأسود والأزرق والأحمر. الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة. العنب الأحمر. الأعشاب والتوابل الطازجة. مع ضرورة التقليل من تناول الأطعمة والمشروبات التالية المسببة للالتهابات: المشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية وغيرها. الحلويات على أنواعها. المخبوزات التجارية. اللحوم المصنّعة عالية الدهون مثل السجق والسلامي. وتناول ما يكفي من الفيتامينات والمعادن التالية: إن نقص بعض الفيتامينات والمعادن قد يُسهم أيضاً في ظهور الشيب. تأكدي من الحصول على كمية كافية من فيتامين دي3 وفيتامين بي12، لأن نقص أي منهما قد يُسرّع من ظهور الشيب. تشمل العناصر الغذائية الدقيقة المهمة الأخرى لصحة الشعر فيتامين إي E، وفيتامين أA ، والزنك، والحديد، والنحاس، والسيلينيوم، والمغنيسيوم. في حين أن المكملات الغذائية قد تسد النقص، إلا أن الطعام يبقى الأفضل. ولعل أفضل مصادر هذه العناصر الغذائية لصحة الشعر هي: فيتامين دي D: سمك السلمون المرقط، سمك السلمون، الفطر، الحليب والبيض. فيتامين بي12: كبد البقر، المحار، التونة، الخميرة الغذائية وسمك السلمون. فيتامين إي E: بذور وزيت دوار الشمس، اللوز، البندق، الفول السوداني والسبانخ. فيتامين أ A: كبد البقر، البطاطا الحلوة، السبانخ، الجزر، الشمام وجبنة الريكوتا. الزنك: المحار، لحم البقر المشوي، السلطعون، جراد البحر والفاصوليا المطبوخة. الحديد: لحم البقر، الخضراوات الورقية الداكنة، الحبوب المدعّمة، المحار، الفاصوليا البيضاء، الشوكولاتة الداكنة والعدس. النحاس: كبد البقر، المحار، الشوكولاتة غير المحلاة، البطاطس وفطر شيتاكي. السيلينيوم: الجوز البرازيلي، التونة، سمك الهلبوت، السردين والروبيان. المغنيسيوم: بذور اليقطين، بذور الشيا، اللوز، والكاجو والسبانخ.