عصائر الخضروات.. طريقة جديدة وصحية لإنقاص الوزن
#تغذية وريجيم
لا تتوقف الابتكارات الغذائية، التي يقدمها خبراء الصحة في مجال التخسيس، للراغبين والراغبات في إنقاص أوزانهم، واللافت في هذه الابتكارات الجديدة، هو اعتمادها على عناصر غذائية صحية فقط، يتم تطبيقها ضمن برنامج غذائي صارم، وبالتالي لا تشكل خطراً على صحة الإنسان، كونها تخلو من أي مواد كيميائية أو عقاقير طبية، لذا لا يخشى المتشوقون إلى إنقاص أوزانهم تجربتها، واتباع النصائح حولها، آملين الوصول إلى جسم رشيق.
عصائر الخضروات.. طريقة جديدة وصحية لإنقاص الوزن
آخرة هذه الوصفات الغذائية، كشف عنها موقع «Money Control» المعني بالصحة، ويرى خبراء الصحة فيه أن أفضل تعويض للمخزونات الغذائية والفيتامينات، التي يفتقدها الناس هو تعويضها بتناول مشروبات غذائية غنية بالمعادن والفيتامينات التي تمتلئ بها الخضروات، عبر تحويلها إلى عصائر، تحمل معها النكهة اللذيذة، وتقوية مناعة الجسم كذلك، والأهم أنها مفيدة ورئيسية في تخسيس الجسم.
ومن المهم إضافة إلى تناول هذه العصائر، الالتزام بشرب كميات مناسبة من الماء طيلة اليوم، والقيام بالتمارين الرياضية، ومن أبرز الخضروات التي يمكن تحويلها إلى عصائر غذائية، مليئة بالمحتويات المفيدة:
- عصير الطماطم: يقلل عصير الطماطم الغني بالليكوبين خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والالتهابات، ويساعد على مكافحة «الجذور الحرة»، كما أن فيتامين (C)، الموجود في عصير الطماطم، يعزز إنتاج الكولاجين للحصول على بشرة صحية ومتوهجة، ويفتح كذلك لون البشرة.
- عصير الخيار: يرطب عصير الخيار الجسم، لاحتوائه على 90% من الماء، الأمر الذي يساعد على التخلص من سموم الجسم، ويعمل عصير الخيار أيضاً على تهدئة البشرة وتقليل الانتفاخ وتحسين مظهرها، لاحتوائه على السيليكا وفيتامين (K).
عصائر الخضروات.. طريقة جديدة وصحية لإنقاص الوزن
- عصير الجزر: يمتلئ عصير الجزر بالبيتا كاروتين المفيد لتعزيز صحة العين، فيدعم عصير الجزر الرؤية، كما يقي مشاكل العين المرتبطة بتقدم العمر، ويعزز عصير الجزر مناعة الجسم وصحة البشرة، لاحتوائه على نسب عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين (A).
- عصير الشمندر: يعتبر عصير الشمندر مصدراً مهماً للحديد، فهو يخفض ضغط الدم، ويعزز وظائف القلب وصحة الأوعية الدموية، كما يحسن قدرة الجسم على التحمل؛ لغناه بالنترات، وبالتالي تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية، ما يحسن مستويات الطاقة، والأداء الرياضي.
- عصير القرع المر: يعرف أيضاً باسم «عصير القرع الكوري»، وعلى الرغم من طعمه المر، لكنه يعمل على خفض مستويات السكر في الدم، ما يجعله مفيداً لمرضى السكري، وهو غني بفيتامين (C)، ومضادات الأكسدة، لذا يقوي مناعة الجسم، ويزيل السموم منه.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البوابة
منذ 10 ساعات
- البوابة
فوائد وأضرار تناول التونة المعلبة ... تعرف عليها
تعد التونة المعلبة من افضل الوجبات لدي معظم الأسر خاصة الأطفال ، ولتناول التونة العديد من الفوائد ،ولكن قد يودي الإفراط في تناولها الي الإصابة بعدة أمراض . فوائد التونة للأنيميا يعاني الكثيرون وبالأخص النساء من أعراض الأنيميا، مثل التعب وتشوش الرؤية، وتساعد التونة على تزويد الجسم بالمعادن والمواد الضرورية لتجنب الإصابة بالأنيميا، مثل الحديد وفيتامين ب12. فوائد التونة للعين في دراسة حول فوائد التونة للنساء أجريت على 40 ألف امرأة، وجد أن فرصة الإصابة بجفاف العين أقل ب68% لدى النساء اللواتي يتناولن التونا عدة مرات خلال الأسبوع. كذلك فإن دهون أوميجا 3 المتوافرة في التونة تعزز من صحة شبكية العين. لكن يجب إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من فوائد التونة للعين. فوائد التونة للعضلات من فوائد التونة للعضلات الوقاية من خسارة الكتلة العضلية المرافقة للتقدم في السن، حيث يساعد تناول الدهون المتعددة غير المشبعة كتلك المتوفرة في التونة على الحفاظ على الكتلة العضلية، بالإضافة لما تحتويه التونة من أحماض أمينية ضرورية لبناء العضلات. الرجيم عند اتباع نظام غذائي بهدف خسارة الوزن، غالباً ما يبحث الأشخاص عن أطعمة قليلة السعرات الحرارية وعالية المحتوى الغذائي. وتعد التونة خياراً جيداً لخسارة الوزن، حيث تحتوي على محتوى عالٍ من البروتين الذي يعزز الشعور بالشبع والامتلاء، بالإضافة لسعرات حرارية قليلة. في دراسة حول فوائد التونة للرجيم، أحرز الأشخاص الذين يتناولون لحوم الأسماك الطرية مثل التونا خسارة أكبر في الوزن ممن لا يتناولون الأسماك. أضرار التونة المعلبة يعد سمك تونه آمناً للاستهلاك بشكل عام، لكن تنصح بعض الفئات باستشارة الطبيب لتجنب أضرار التونة المحتملة والناتجة عن محتواها العالي من الزئبق، ومن هذه الفئات النساء الحوامل والأطفال. ويوصى بتجنب ستيك التونة وتونة سمك الباكور الطازج للحوامل، بينما تعد التونة المعلبة آمنة للاستهلاك. يجب تجنب التونة النيئة أو غير المطبوخة جيداً خلال الحمل. ينصح كذلك بتجنب استهلاك أكثر من 2-3 حصص من التونة الخفيفة وحصة واحدة من التونة البيضاء في الأسبوع، حيث تحتوي التونة البيضاء المعلبة على حوالي 0.32 وحدة لكل مليون من الزئبق، بينما تحتوي التونة الخفيفة على مقدار أقل من الزئبق يقدر ب0.12 وحدة لكل مليون. الصوديوم وقد تحتوي بعض أنواع التونة على كميات عالية من الصوديوم، لذا ينصح بتفقد ملصق المحتوى الغذائي على العلبة إذا كنت تتبع حمية قليلة الصوديوم (الملح). تجنب شراء سمك التونة ذو الرائحة الحامضة أو النتنة، أو المخزن على درجات حرارة غير مناسبة. يكون سمك التونة الطازج صلباً وأحمر من الداخل، وعادة ما يباع مجمداً. في حال الرغبة بتناول سمك التونة نيئاً أو غير مطبوخ تماماً قم بشراء الأنواع المجمدة مسبقا.
البوابة
منذ 13 ساعات
- البوابة
فوائد عشبة ذيل الحصان وطرق استخدامها لعلاج هشاشة العظام
تتميز عشبة ذيل الحصان بفوائد عديدة في علاج احتباس البول وحصوات الكلى والمثانة، إلا أن هناك الكثيرين لا يسمعون عنها، فما هي تلك العشبة؟ وكيفية استخدامها؟ مكونات العشبة تتكون عشبة ذيل الحصان من نباتات عشبية حولية وهي تنتمي في الأصل لفصيلة الكنباثية "Equisetaceae"، ويطلق عليها اسم ذنب الجرذان وذنب الثعلب وهي من النباتات السرخسية المعمرة التي تنمو في فصل الربيع. محتوى عشبة ذيل الحصان محتويات عشبة ذيل الحصان من السيليكا وحمض الساليسيليك التي تفيد في علاج الكثير من المشاكل الصحية في الجسم، كما تحتوي عشبة ذيل الحصان على مواد مضادة للالتهاب والأكسدة مما يجعلها مفيدة جدا للكثير من الأمراض. فوائد العشبة يمكنك الاستفادة من فوائد ذيل الحصان عن طريق تجربة طرق الاستخدام الآتية: نقع ملعقتان كبيرتان من مسحوق عشبة ذيل الحصان في أربع أكواب من الماء الدافئ، ثم أقوم بنقع القدم بالماء للتخلص من التهابات القدم، كما يمكنك نقع أظافرك للمساعدة على تقويتها. طريقة أخرى استعمال مستخلص زيت الحصان مع إضافة قطرات من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون ونقع الشعر به لتقويته وتدليك فروة رأسك لتعزيز الدورة الدموية وبالتالي تقوية بصيلات الشعر. كما يمكن غلي عشبة ذيل الحصان واستنشاق بخاره في التخلص من احتقان الأنف. كما يسهل غلي تلك العشبة وشربها لتحقيق الفوائد الهامة الصحية لجسمك.
زهرة الخليج
منذ 19 ساعات
- زهرة الخليج
هل تعانين نقص اليود؟.. بشرتكِ تجيب!
#صحة عندما نسمع كلمة «يود»، قد تتبادر إلى أذهاننا، فورًا، زجاجة مطهر في خزانة الإسعافات الأولية، تُستخدم لتعقيم الجروح والخدوش. لكن هل تعلمين أن هذا العنصر البسيط في مظهره يخفي وراءه دورًا بالغ الأهمية لصحة جسمكِ بشكل عام، وجمالكِ بشكل خاص؟.. فاليود ليس مجرد مطهر خارجي، بل هو عنصر غذائي أساسي، يدعم وظائف الغدة الدرقية، التي تتحكم بمعدل الأيض، ودرجة حرارة الجسم، وحتى تجدد خلايا الجلد. والأهم من ذلك، أن نقصه قد يترك بصماته على بشرتكِ دون أن تنتبهي، من الجفاف والبهتان، إلى ظهور حبّ الشباب، واضطرابات التصبغ. نكشف، هنا، كيف يؤثر اليود بشكل مباشر في صحة بشرتكِ، ولماذا يجب أن تأخذيه بجدية أكبر من مجرد معقّم على الرف. إليكِ كل ما تحتاجين إلى معرفته عن اليود، وفوائده للبشرة، وكيفية دمجه في روتينكِ اليومي. هل تعانين نقص اليود؟.. بشرتكِ تجيب! تأثير اليود على بشرتكِ من الداخل إلى الخارج: عندما يعاني جسمكِ نقصاً في اليود، تبدأ علامات غير متوقعة بالظهور، أبرزها على الجلد. وقد تلاحظين جفافًا مستمرًا، لا تفيد معه الكريمات، أو شحوبًا غير معتاد، أو حتى ظهور حبّ الشباب رغم التزامكِ بروتين العناية. لماذا؟.. لأن نقص اليود يُبطئ عمل الغدة الدرقية، ما يؤثر في تجدد خلايا الجلد، وتوازن الزيوت الطبيعية. النتيجة: بشرة باهتة، مرهقة، وعرضة للالتهابات. كما يساهم اليود في توازن الهرمونات، ما يقلل حب الشباب والالتهابات الناتجة عن اضطراب الهرمونات، مثل: الإستروجين، أو التستوستيرون. ويساعد على شفاء الجلد بسرعة أكبر؛ بفضل خصائصه الطبيعية المضادة للبكتيريا والمطهّرة. ويدعم تجدد خلايا الجلد، وإنتاج الكولاجين، ما يجعل البشرة أكثر تماسكًا ونعومة وشبابًا. ويساهم في إزالة السموم من الجسم، ما يقلل البهتان والتهيّجات. لكن تذكّري: الإفراط في اليود، أو نقصه، يمكن أن يؤديا إلى مشكلات، مثل: الجفاف، أو زيادة الحساسية، أو اضطراب الغدة الدرقية. لذا، يُفضَّل الحصول عليه من الغذاء الطبيعي، واستشارة طبيب عند الحاجة. هل تعانين نقص اليود؟.. بشرتكِ تجيب! أهم فوائد اليود للبشرة: قد تندهشين؛ عندما تعلمين أن هذا العنصر البسيط يلعب دورًا واسع التأثير في صحة بشرتكِ، ليس فقط من الداخل، من خلال أثره العميق على التوازن الهرموني، وتجدد الخلايا.. إليكِ أبرز الفوائد التي يقدمها اليود للبشرة: - يعزز إزالة السموم: يساعد اليود على طرد المعادن الثقيلة والسموم من الجسم، ما يخفف التهابات الجلد، ويمنح البشرة مظهرًا أكثر صفاءً ونقاءً. - يسرّع التئام الجروح: بفضل خصائصه المطهّرة، يسرّع اليود عملية شفاء الجلد بعد الجروح أو حب الشباب، ويقلل خطر الالتهابات. - ينظم الهرمونات: يدعم وظائف الغدة الدرقية، ما يساهم في موازنة الهرمونات المسؤولة عن الجفاف، والإفرازات الدهنية، أو ظهور الحبوب المرتبطة بالخلل الهرموني. - ينشط إنتاج الكولاجين: يلعب دورًا في تحفيز إنتاج الكولاجين، ما يعزز مرونة الجلد، ويقلل التجاعيد والخطوط الدقيقة مع مرور الوقت. - يعيد نضارة البشرة: من خلال دعمه تجدد الخلايا، يساهم اليود في إزالة الخلايا الميتة من سطح الجلد، ما يمنحكِ بشرة أكثر إشراقًا وحيوية. هل تعانين نقص اليود؟.. بشرتكِ تجيب! كيفية الحصول على اليود يوميًا لبشرة صحية؟ رغم أن نقص اليود أكثر شيوعًا مما نظن، إلا أنه يمكن تعويضه بسهولة من خلال النظام الغذائي، دون اللجوء للمكملات إلا تحت إشراف طبي. ومن الأطعمة الغنية باليود: - التوت البري: مليء باليود ومضادات الأكسدة، ويمكن تناوله مجففًا أو في العصائر. - منتجات الألبان والبيض: خصوصًا الزبادي الغني بالبروبيوتيك، والبيض الغني بالبيوتين وفيتامين (D). - الأعشاب البحرية: مثل: النوري والواكامي، وهي من أقوى مصادر اليود. - البطاطا المشوية بالقشرة: مصدر جيد لليود والألياف وفيتامين (C). - الملح المعالج باليود: من أسهل الطرق لضمان حصول الجسم على حاجته اليومية. هل توجد منتجات عناية بالبشرة تحتوي على اليود؟ نعم، بعض منتجات العناية بالبشرة تحتوي على اليود أو تعمل بطريقة غير مباشرة على تعزيز فوائده للبشرة، لكن من المهم التوضيح أن اليود ليس مكوِّنًا شائعًا جدًا في مستحضرات العناية الموضعية، بسبب قدرته على التسبب في تهيج البشرة أو الحساسية لدى بعض الأشخاص عند استخدامه بشكل مباشر. ومع ذلك، بعض أنواع الأمصال أو الأقنعة قد تحتوي على مكونات، مثل: بوتاسيوم أيوديد (Potassium Iodide)، أو تينكتور اليود، خصوصًا في التركيبات الطبية التي تستهدف مشكلات جلدية معينة، مثل: الالتهابات أو الالتئام البطيء. لكن هذه المنتجات يجب استخدامها بحذر، وتحت إشراف مختص، خصوصًا لصاحبات البشرة الحساسة. وهناك منتجات طبيعية تشمل مستخلصات بحرية مثل الطحالب، غنية طبيعيًا باليود. وإدخال هذه المكونات في الكريمات أو الأمصال؛ يمكن أن يعزز نضارة البشرة بسبب دعمها العام لصحة الجلد، وإن لم يكن تأثيرها مباشرًا مثل المكملات الغذائية. لكن الطريقة الأكثر فاعلية لاستفادة البشرة من اليود تبقى عبر التغذية أو المكملات الغذائية، لأن تأثيره على الجلد يبدأ من خلال تنظيم وظائف الغدة الدرقية من الداخل.
