5 أسباب رئيسية تؤدي للخمول بعد تناول الإفطار (فيديو)

يشعر العديد من الأشخاص بالنعاس والخمول بعد تناول الإفطار في شهر رمضان المبارك، ويعود ذلك لعدة أسباب مختلفة يمكن أن يتجنبها الإنسان بتغيرات بسيطة في روتينه اليومي.
وشرحت الدكتورة نجلاء محمد، استشاري مساعد تغذية علاجية بالمعهد القومي للتغذية، لـ 'فيتو' أسباب الشعور بالنعاس والخمول بعد تناول وجبة الإفطار، وكيف يمكن التغلب على هذا الاحساس.
5 أسباب تؤدي للخمول بعد تناول وجبة الإفطار
قالت الدكتورة نجلاء محمد إنه توج 5 أسباب رئيسية تؤدي للشعور بالتعب والخمول بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان، وتكون كالآتي:
نوعية الطعام الذي يتناوله الشخص
فالوجبات التي تحتوي على بورتين وكربوهيدرات تؤدي إلى حالة النعاس، وذلك لأن البروتين يحتوي على أحماض أنيميا تريبتوفان وهوالمنتج لمركب لهرمون السيروتونين وهو المسؤول عن الحالة المزاجية للشخص ويؤدي للنوم والخمول.
كمية الطعام
عندما يتناول الشخص كميات كبيرة من الطعام يؤدي إلى أن كمية كبيرة من الدم تتجه إلى عمليات الهضم حتي يستطيع الجهاز الهضمي العمل بشكل جيد.
وقت تناول الطعام
وأكدت الطبيبة أن وقت تناول الإفطار مهم حيث يحتوي جسم الإنسان على ساعتين بيولوجيتين وهم الساعة 12 ظهرًا و2 مساءً، وذلك لأن جسد الشخص يحتاج إلى قسط من الراحة في هذه الأوقات وبالتالي يميل إلى حالة الخمول.
التعرض لأشاعه الشمس
يمكن للشعور بالدفء التسبب في الخمول، لذلك من المهم أن يأخذ الإنسان حاجته من أشاعه الشمس في الفترة الصباحية وليس وقت الظهيرة
انخفاض نسبة البوتاسيوم
يكون انخفاض نسبة البوتاسيوم أكثر شيوعًا في مرضي السكري فعندما يتناول الشخص الأكل بكمية كبيرة يبدأ في إنتاج الأنسولين، والذي يؤدي إلى دخول كمية البوتاسيوم إلى الخلايا لينخفض في الدم ويؤدي إلى حالة الأرهاق والتعب.
كيفية التغلب على حالة النعاس بعد وجبة الأفطار
أوضحت الدكتورة نجلاء محمد أنه يمكن التغلب على الخمول بعد وجبة الإفطار عن طريق تناول كميات طعام قليلة بشكل متكرر على مدار اليوم بمقدار 5 إلى 4 وجبات في اليوم بدلًا من وجبة كبير جدًا تؤدي إلى النوم بعدها.
وِشددت على أهمية تنظيم فترات النوم، فعندما يحظي الشخص بوقت كافي من النوم في الليل لن يحتاج إلى الراحة بعد الوجبة، مضيفة أنه بتنظيم الساعة البيولوجية والتعرض لأشاعة الشمس وممارسة الرياضة - وابسطها هو المشي لمدة ساعة أو 45 دقيقة - يوميًا ينشط الجسم ويمنع الخمول.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ ساعة واحدة

• فيتو

4 إجراءات تتخذها السلطات السعودية مع الحجاج فور وصولهم للحماية من الأمراض

كشفت منظمة الصحة العالمية عن وجود مجموعة من الإجراءات التي تطبقها المملكة العربية السعودية في نقاط الدخول إلى المملكة العربية السعودية للمساعدة في حماية صحة الحجاج في موسم الحج 2025. إجراءات تتبعها السلطات السعودية الصحية عند وصول الحجاج وقالت منظمة الصحة العالمية أن السلطات الصحية السعودية تتخذ الإجراءات التالية عند وصول الحاج: ١- إعطاء المضادات الحيوية الوقائية لعلاج التهاب السحايا للقادمين من أحد البلدان التي تشهد فاشيات متكررة أو ترتفع فيها مخاطر الإصابة. ٢- إعطاء لقاح شلل الأطفال الفموي للقادمين من بلدان تعاني من حالات إصابة بفيروس شلل الأطفال - بغض النظر عن العمر أو حالة التطعيم. ٣- التحقق من أن وثائق السفر الخاصة لكل حاج تتضمن شهادات سارية المفعول تثبت اتخاذ تدابير لمكافحة الحشرات والقوارض والكائنات الحية الأخرى الحاملة للأمراض، وفقًا للوائح الصحية الدولية. ٤- إجراء فحوص للكشف عن أعراض مثل الإسهال، وتقديم علاج وقائي إذا لزم الأمر، خصوصًا للقادمين من بلدان تعاني من فاشيات الكوليرا. أكدت الصحة العالمية وضع هذه التدابير للحفاظ على سلامة جميع الحجاج خلال هذه الرحلة المقدسة. وأكدت منظمة الصحة العالمية ضرورة حصول الحجاج على اللقاحات المطلوبة والموصى بها قبل دخول المملكة العربية السعودية. تطعيمات إجبارية قبل السفر لأداء الحج وأشارت منظمة الصحة العالمية إلى أن التطعيمات تشمل: ١-التهاب السحايا بالمكورات السحائية للمسافرين الذين تبلغ أعمارهم سنة واحدة فأكثر. ٢- شلل الأطفال - للمسافرين من بلدان بها حالات إصابة بفيروس شلل الأطفال جرعة واحدة على الأقل. ٤- الحمى الصفراء - للمسافرين من البلدان المعرضة لخطر انتقال العدوى عُمر 9 أشهر فأكثر. كما أوصت بتناول تطعيم كورونا والإنفلونزا الموسمية وشلل الأطفال للمسافرين من البلدان التي يظهر فيروس شلل الأطفال في العينات البيئية فيها. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

مصرس

منذ 2 ساعات

• مصرس

«المفرومة أم القطع».. وهل الفرم يقلل من قيمة الغذائية للحمة ؟

تعتبر اللحمة الحمراء من ابرز مصادر البروتين الحيواني ، وذلك لإحتوائها علي عناصر غذائية مثل الحديد والزنك وبعض الفيتامينات الأخرى . لكن كثيرًا ما يتساءل الناس عن إذا ما كانت اللحمة «المفرومة»، تفقد شيئًا من قيمتها الغذائية بعد الفرم، وأيهما أفضل من الناحية الغذائية تناول اللحمة قطعًا أم مفرومة؟ووفق ما أفاد موقع «eating well»، فهناك بعض احتمالات الضرر التي يمكن أن تسببها عملية الفرم للحمة.هل يؤثر الفرم على القيمة الغذائية للحمة؟عملية فرم اللحمة بحد ذاتها لا تؤثر بشكل كبير على القيمة الغذائية الأساسية للحوم، مثل كمية البروتين أو المعادن، ومع ذلك، قد تحدث بعض الأضرار مثلالأكسدةعند فرم اللحمة، تزداد مساحة سطحها المعرضة للأكسجين، مما قد يؤدي إلى أكسدة الدهون، هذا قد يقلل من جودة اللحوم من حيث الطعم والنكهة بمرور الوقت، خاصة إذا لم يتم تخزينها بشكل صحيح.فقدان السوائلأثناء الفرم، قد تفقد بعض السوائل التي تحتوي على مغذيات قابلة للذوبان مثل الفيتامينات الذائبة في الماءإضافات الفرمفي بعض الحالات، قد يتم خلط اللحمة المفرومة بإضافات أو دهون زائدة، مما يرفع محتوى السعرات الحرارية ويقلل من فوائدها الصحية.اللحمة المفرومة مقابل اللحمة القطعاللحمة القطعتحتفظ بقوامها وقيمتها الغذائية لفترة أطول.لا تتعرض للأكسدة السريعة مقارنة باللحمة المفرومةتناسب الوصفات التي تحتاج إلى طهي طويل، مما يساعد في استخلاص كامل العناصر الغذائية.اللحمة المفرومةمناسبة للوصفات السريعة مثل الكفتة أو المكرونةيتم هضمها بسهولة أكثر، ما يجعلها خيارًا جيدًا للأطفال وكبار السن.يمكن أن تحتوي على دهون إضافية إذا لم تكن مفرومة في المنزل.أيهما أفضل اللحمة القطع أم اللحمة المفرومة؟إذا كنت تبحث عن القيمة الغذائية الصافية وترغب في تقليل الدهون المؤكسدة، فإن اللحمة القطع تعد الخيار الأفضل.إذا كنت تفضل الوصفات السهلة والهضم السريع، فإن اللحمة المفرومة تعد خيارًا مناسبًا، بشرط التأكد من مصدرها وجودتها.نصائح لتحسين القيمة الغذائية للحمة المفرومةاختر اللحمة الطازجة واطلب فرمها أمامك لضمان خلوها من أي إضافات.أضف الخضروات والأعشاب إلى اللحمة المفرومة لتعزيز قيمتها الغذائية.استخدم اللحمة المفرومة مباشرة بعد الفرم أو قم بتخزينها في درجة حرارة منخفضة لتقليل الأكسدة.

مصرس

منذ 3 ساعات

• مصرس

تشميع مركز للأشعة غير مرخص بطهطا بسوهاج

شنت إدارة العلاج الحر بمديرية الصحة بسوهاج اليوم حملة علي المنشآت الطبية الخاصة بمركز طهطا في إطار جهود مديرية الصحة بسوهاج للحفاظ على صحة المواطنين ومتابعة الخدمات الصحية المقدمة لهم من خلال المنشآت الطبية الخاصة، لضمان حصولهم على خدمة طبية آمنة تنفيذًا لتوجيهات الدكتور خالد عبد الغفار نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة واللواء الدكتور عبد الفتاح سراج محافظ سوهاج. ضبط مركز "أطلس" للأشعة غير مرخص بطهطا بسوهاجوأوضح الدكتور عمرو دويدار وكيل وزارة الصحة بسوهاج أن الحملة أسفرت عن ضبط مركز "أطلس" للأشعة وغير المرخص بمركز طهطا كما تبين أيضًا عدم وجود موافقة من المكتب التنفيذي للأشعة لجهاز الرنين بذات المركز مما يعد مخالف للقرار رقم 513 لسنة 2016 كما أن المركز لم يقم بتفعيل آلية استخدام أفلام البيدج داخله مما قد يؤثر في صحة العاملين بداخله. وعلى الفور قام فريق التفتيش بقيادة الدكتور محمد سعد مدير إدارة العلاج الحر وخيري مسؤول الأشعة بالمديرية بتحرير محضر بالواقعة واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة وتم تشميع مركز الأشعة إخطار قسم شرطة طهطا. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا