النظام الغذائي الأمثل لفرط نشاط الغدة الدرقية
وفي هذا السياق، قدّمت اختصاصية التغذية ميرنا الفتى مجموعة من التوصيات الغذائية التي تساعد على التخفيف من أعراض هذا الاضطراب، ودعم صحة الجسم بشكل عام.وقالت الفتى إن النظام الغذائي المناسب لحالة فرط نشاط الغدة الدرقية يجب أن يركّز على تقليل تحفيز الغدة لإنتاج المزيد من الهرمونات، وتعويض الفاقد من العناصر الغذائية الأساسية، لا سيما الكالسيوم وفيتامين D، نظرًا لارتباط الحالة بهشاشة العظام وفقدان الكتلة العضلية.ومن أبرز الأطعمة الموصى بها:منتجات الألبان، السردين، السبانخ، البروكلي، والبيض، وهي مصادر غنية بالكالسيوم وفيتامين D.التوت، الجزر، الطماطم، الكرنب، والشاي الأخضر، لاحتوائها على مضادات أكسدة تدعم المناعة وتقلل الالتهابات.البروكلي، القرنبيط، الفجل، فول الصويا، وهي أطعمة تحتوي على مركبات "جويترُوجينات" التي تُقلل من نشاط الغدة، ويُفضل تناولها مطهية.مصادر البروتين مثل الدجاج المشوي، السمك، البيض، والبقوليات، لمقاومة فقدان الوزن والعضلات.في المقابل، شدّدت الفتى على ضرورة تجنّب أو تقليل تناول:الأطعمة الغنية باليود مثل الأعشاب البحرية، الأسماك البحرية، والملح المدعّم باليود.الكافيين الموجود في القهوة، مشروبات الطاقة، والشاي الأسود، لما له من تأثير في زيادة القلق وتسارع ضربات القلب.السكريات والكربوهيدرات البسيطة، مثل الحلوى والمخبوزات والمشروبات الغازية.الأطعمة المصنعة والمعلبة، التي تحتوي غالبًا على إضافات غير صحية وكميات عالية من اليود أو الصوديوم.وقدّمت الفتى مثالًا ليوم غذائي متوازن لمريض فرط نشاط الغدة، يتضمن:الإفطار: شوفان بالحليب غير المدعّم باليود، فواكه، وشاي أعشاب.سناك: مكسرات غير مملحة وزبادي.الغداء: صدر دجاج مشوي، خضار مطهوة بالبخار، وأرز بني.سناك بعد الظهر: فاكهة وكوب ماء.العشاء: حساء عدس، سلطة خضراء، وخبز أسمر.كما نوّهت إلى أهمية تناول وجبات صغيرة ومتكررة، شرب الماء بانتظام، ممارسة الرياضة الخفيفة، واستشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي، خاصة اليود أو فيتامينات الغدة.وفيما يتعلق بخمول الغدة الدرقية، أشارت الفتى إلى أن النظام الغذائي يجب أن يكون غنيًا بالعناصر الأساسية مثل اليود، السيلينيوم، والزنك، مع التركيز على البروتينات، الدهون الصحية، والكربوهيدرات المعقدة، إلى جانب ممارسة التأمل واليوغا لتقليل التوتر، والحرص على الترطيب وتوازن الحصص الغذائية.واختتمت الفتى بالتأكيد على ضرورة المتابعة الدورية مع طبيب الغدد الصماء، والعمل مع اختصاصي تغذية لوضع خطة غذائية شخصية، مشيرة إلى أن التغذية السليمة تلعب دورًا محوريًا في دعم وظيفة الغدة الدرقية وتحسين جودة الحياة.
اقرأ ايضاً:
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
سرايا الإخبارية
منذ 5 ساعات
- سرايا الإخبارية
5 علامات على اليدين تشير إلى مشاكل صحية
سرايا - فهم علامات بعض الحالات الصحية وكيفية تأثيرها على اليدين يساعد الناس على الحصول على العلاج بشكل أسرع، بحسب ما أفاد أحد الأطباء. وهي علامات ذات صلة بمشاكل قد تمس أعضاء هامة مثل القلب أو الكبد. وبحسب "سوري لايف"، قال الدكتور دونالد غرانت، الطبيب العام والمستشار السريري في صيدلية "ذا إندبندنت فارمسي"، هناك 5 علامات في اليدين قد تشير إلى مشاكل صحية خطيرة. وقال الطبيب: "من الضروري فهم العلامات الدالة على المرض وكيفية رصد التغيرات في اليدين لتجنب المزيد من تدهور الصحة". الأظافر "يمكن لمجموعة من المشاكل الصحية أن تؤدي إلى تغيرات في مظهر الأظافر وملمسها. أولًا، تكوّن ثقوب أو حفر صغيرة على سطح الأظافر قد يدل على الإصابة بالصدفية، وفي الحالات الشديدة، قد يؤدي ذلك إلى تفتت الأظافر". وتابع الدكتور غرانت: "إضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون اصفرار الأظافر مؤشراً على مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك الالتهابات الفطرية أو الحالات الصحية الكامنة مثل أمراض الرئة. مع وجود العديد من الأسباب المحتملة، من الضروري استشارة طبيب عام لتشخيص المشكلة وتلقي العلاج المناسب." الجلد "من المهم أيضاً مراقبة الجلد، حيث يمكن أن يتغير ملمسه ومظهره بسرعة كبيرة عند المرض. الحمامى الراحي هي حالة جلدية تسبب احمرار راحة اليدين، ويمكن أن تسبب أيضاً إحساساً بالحرقان، وتؤثر على الأشخاص لأسباب متعددة، بما في ذلك الحمل - ومع ذلك، قد تكون أيضاً علامة على حالات صحية مقلقة مثل سرطان الغدد الليمفاوية أو أمراض الكبد". ويوضح: "قد يؤدي نقص الفيتامينات، مثل عدم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم أو فيتامين د، إلى ظهور بقع جافة على الجلد على اليدين، مما يُبرز الحاجة إلى نظام غذائي متوازن. قد يكون جفاف الجلد أيضًا علامة على الإكزيما أو رد فعل تحسسي". تصلب المفاصل عندما تبدأ مفاصل اليدين بالتصلب، فعادةً ما يكون ذلك علامة على التهاب المفاصل. الفصال العظمي حالة شائعة يمكن أن تؤدي إلى تورم وألم وتيبس مع تقليل الحركة، ويميل إلى التأثير على قاعدة الإبهام والمفاصل الوسطى للأصابع، ولكنه قد يُسبب ألماً في جميع أنحاء اليد. وعلى الرغم من صعوبة علاج الفصال العظمي، إلا أنه يمكن استخدام الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين للتحكم في الألم والتورم، مع ممارسة قدر صحي من التمارين الرياضية التي يمكن أن تُساعد في تخفيف التيبس. برودة اليدين تُعدّ التغيرات الحادة في درجة الحرارة مؤشراً واضحاً على وجود مشكلة. أولًا، يمكن أن تكون برودة اليدين علامة على ضعف الدورة الدموية، ولكنها قد تُشير أيضاً إلى فقر الدم، عند وجود نقص في خلايا الدم الحمراء. إلى جانب فقر الدم، قد تشير برودة اليدين أيضاً إلى حالة صحية كامنة مثل السكري أو جلطات الدم. لذا إذا لاحظت تغيراً طويل الأمد في درجة حرارة يديك، فقد يكون من الأفضل طلب استشارة طبية إضافية. الأصابع وأخيراً، من الأعراض الشائعة للتليف الرئوي - وهو نوع من أمراض الرئة - اتساع الأصابع وتضخم الأظافر. قد يكون تضخم الأصابع، حيث تصبح الأصابع أوسع بكثير، علامة على مرض فقر الدم المنجلي، أو السل، أو عدوى بكتيرية.
جفرا نيوز
منذ يوم واحد
- جفرا نيوز
فيتامين أساسي يحارب التجاعيد والبقع الداكنة
جفرا نيوز - لطالما تحدّث خبراء العناية بالبشرة عن أفضل الطرق لتقليل آثار الشيخوخة المبكرة، مع التركيز على حماية الجلد من التجاعيد والبقع الداكنة والأضرار البيئية اليومية. وقد كشف خبير البشرة الدكتور شاه، المعروف باسم @dermdoctor على منصات التواصل الاجتماعي، عن مكوّن محدد يُنصح بإضافته إلى روتين العناية بالبشرة للحصول على بشرة أكثر نضارة وشبابا. وأوضح أن فيتامين "سي" يعد من أفضل الإضافات لروتين العناية بالبشرة، حيث يقلل التجاعيد ويخفف البقع الداكنة ويحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة. وفي فيديو نشره، قال شاه: "فوائد فيتامين "سي" للبشرة: يخفف فرط التصبغ ويحسّن مظهر التجاعيد ويكافح الشيخوخة ويعمل كمضاد للأكسدة ويضفي إشراقة على البشرة". وشدد على أهمية استخدامه صباحا للاستفادة من خصائصه المضادة للأكسدة وحمايته للبشرة من الأضرار البيئية. إقرأ المزيد تفسير علمي لظهور التجاعيد مع التقدم في العمر تفسير علمي لظهور التجاعيد مع التقدم في العمر وتدعم "هارفارد هيلث" هذه التوصية، موضحة أن فيتامين "سي" الموضعي مركب مدعّم علميا ومفضل لدى أطباء الجلد، وقد يساعد في إبطاء شيخوخة البشرة المبكرة ومنع أضرار أشعة الشمس وتحسين مظهر التجاعيد والبقع الداكنة وحب الشباب. ويعمل فيتامين "سي" كمضاد للأكسدة، فيحارب الجذور الحرة الضارة الناتجة عن التلوث أو العمليات الطبيعية داخل الجسم، ما يحمي البشرة ويحسن مظهرها العام. وتشير إحدى الدراسات إلى أن الاستخدام اليومي لتركيبة فيتامين "سي" لمدة ثلاثة أشهر على الأقل يلطف التجاعيد الدقيقة والخشنة في الوجه والرقبة، كما يحسن ملمس البشرة ومظهرها العام. كما يمكن لفيتامين "سي" أن يعمل كدرع للبشرة ضد الأشعة فوق البنفسجية عند استخدامه مع واقيات الشمس. وتبين الدراسات أن دمجه مع مكونات أخرى مثل حمض الفيروليك وفيتامين E يقلل الاحمرار ويحمي البشرة من التلف طويل الأمد. وبالإضافة إلى ذلك، يقلل فيتامين "سي" من ظهور البقع الداكنة عن طريق تثبيط إنتاج الصبغة، مع آثار جانبية طفيفة جدا.
السوسنة
منذ يوم واحد
- السوسنة
القرفة والهيل توابل يومية بفوائد طبية مذهلة
السوسنة - لا شك أن القرفة والهيل من أبرز التوابل التي تحظى بشعبية واسعة في المطابخ حول العالم، ليس فقط لنكهتهما المميزة، بل لما يتمتعان به من فوائد صحية متعددة. ومع تزايد الاهتمام بالتغذية الوقائية، يبرز سؤال جوهري: أيهما أفضل لصحة القلب وتنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم؟الهيل، المعروف بلقب "ملك التوابل"، يُستخرج من بذور نباتات تنتمي إلى عائلة الزنجبيل، ويتميز بنكهة عطرية حلوة تجعله شائعًا في الأطباق الحلوة والمالحة. يحتوي على مضادات أكسدة قوية، وفيتامين C، ومعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، إلى جانب مركبات مضادة للميكروبات والالتهابات.أما القرفة، فتُستخرج من اللحاء الداخلي لأشجار من جنس القرفة، وتتميز بنكهة دافئة وحلوة وحارة قليلاً. تُستخدم في الطبخ والخبز، كما تُعد عنصرًا أساسيًا في الطب التقليدي، خاصةً لقدرتها على تنظيم نسبة السكر في الدم، وتقليل الالتهابات، وتحسين صحة القلب. وهي غنية بمضادات الأكسدة، لا سيما البوليفينول، التي تحمي الجسم من الضرر التأكسدي.من الناحية الصحية، يُساعد الهيل على تحسين الهضم، تخفيف الانتفاخ، وتحفيز الإنزيمات الهاضمة. كما يُعزز صحة الفم عبر خصائصه المضادة للبكتيريا، ويُستخدم تقليديًا لتخفيف أعراض السعال والربو. وتشير دراسات إلى أن الهيل قد يُساهم في خفض ضغط الدم بفضل خصائصه المدرة للبول، وقدرته على إرخاء الأوعية الدموية.في المقابل، تُعرف القرفة بقدرتها على تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم، ما يجعلها مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني. كما تُساهم في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، وترفع الكوليسترول الجيد، مما يدعم صحة القلب. وتُظهر الأبحاث أن القرفة قد تُحسّن الوظائف الإدراكية وتحمي خلايا الدماغ من الالتهاب والإجهاد التأكسدي.ورغم فوائد كل من الهيل والقرفة، إلا أن هناك بعض التحذيرات. فالهيل آمن عند تناوله بكميات معتدلة، لكن الجرعات الكبيرة قد تُسبب تهيجًا أو ردود فعل تحسسية. أما القرفة، خاصة صنف الكاسيا، فتحتوي على مركب الكومارين الذي قد يكون سامًا للكبد عند الإفراط في تناوله. لذلك يُنصح باستخدام قرفة سيلان الأكثر أمانًا، خصوصًا لمن يعانون من أمراض الكبد أو يتناولون أدوية مميعة للدم.يمكن استخدام الهيل بإضافته إلى الشاي، الكاري، أطباق الأرز والمخبوزات، بينما تُستخدم القرفة برشها على الشوفان، الزبادي، العصائر أو القهوة. ويُفضل اختيار النوع المناسب حسب الحالة الصحية والهدف الغذائي. اقرأ ايضاً:
