صحة وطب : نوبة الصداع النصفى.. كم تستغرق من الوقت وما طرق العلاج؟

الخميس 29 مايو 2025 04:30 صباحاً
نافذة على العالم - تستمر نوبة الصداع النصفي عادةً من 4 إلى 72 ساعة، ووفقًا للخبراء، تتكون نوبات الصداع النصفي من أربع مراحل قد تظهر خلالها أعراض أخرى غير الصداع، حيث يختلف طول كل مرحلة من شخص لآخر، وقد يختلف باختلاف النوبة، يمكن للطبيب وصف دواء بوصفة طبية قد يساعد في تخفيف الألم ومنع حدوث نوبات مستقبلية، بحسب موقع "تايمز ناو".
والصداع النصفي من أكثر الآلام إرهاقًا التي يمكن أن يتحملها أي شخص، ووفقًا للخبراء، يمكن أن تستمر نوبة الصداع النصفي من بضع ساعات إلى عدة أيام. وبينما يصعب للغاية التنبؤ بمدة استمرار نوبة الصداع النصفي، إلا أن رسم مخطط لتطورها قد يساعد في ذلك.
يقول الأطباء عادةً إن نوبات الصداع النصفي لدى الأطفال قد تستمر لفترات أقصر - بحد أدنى ساعة أو ساعتين للأطفال فوق سن الخامسة، وبحد أدنى 30 دقيقة للأطفال الأصغر سنًا.
مراحل مختلفة لنوبة الصداع النصفي
غالبًا ما تتضمن نوبة الصداع النصفي مراحل مختلفة، على الرغم من اختلافها بين الأشخاص.
مرحلة البادرة
هي المرحلة الأولى التي تحدث قبل ساعات إلى أيام من النوبة، وتتضمن تغيرًا في المزاج والطاقة، يقول الأطباء إن الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو التثاؤب المفرط يمكن أن يكونا من علامات البادرة.
يعاني حوالي 25-35% من المصابين بالصداع النصفي من الهالة - وهي تغير بصري مع ظاهرة تشبه المشكال، يمكن أن تستمر من خمس دقائق إلى ساعة، ولكن عادةً أقل من ساعة.
مرحلة الهالة
تشمل بعض أعراض الهالة الشعور بالوخز، والخدر، والكلام المشوش، والضعف.
مرحلة الصداع
تستمر مراحل الصداع من 4 إلى 72 ساعة، وتتميز لدى معظم الأشخاص بصداع شديد في جانب واحد من الرأس، يكون نابضًا.
ترتبط مرحلة الصداع أيضًا بالحساسية تجاه البيئة المحيطة، مثل الضوء والصوت والرائحة.
مرحلة ما بعد الصداع أو مرحلة التعافي
لا يصاحب مرحلة ما بعد الصداع أي ألم، أو ربما ألم خفيف، لكن لا يشعر المصابون بالتحسن، ويمكن أن تستمر من 24 إلى 48 ساعة.
وفقًا للأطباء، قد تستمر بعض المراحل لفترة قصيرة فقط، بينما قد تستمر مراحل أخرى لفترة أطول. قد لا تمر بكل مرحلة مع كل نوبة. يقترح العديد من الأطباء الاحتفاظ بمذكرات الصداع النصفي لمساعدتك على تتبع أي أنماط والاستعداد لما هو قادم.
طرق لتقصير نوبات الصداع النصفي
يقول الأطباء إن التعرف على علامات نوبة الصداع النصفي المحتملة يساعد على تقليل مدة استمرارها. بعض النصائح لتقليل مدة نوبة الصداع النصفي:
ترطيب الجسم بكثرة
اشرب الكثير من الماء ورطب جسمك
قلل من النشاط البدني
-إن أمكن، اجلس أو استلقِ في مكان ما.
-تجنب الأجواء المحفزة
-اذهب إلى مكان مظلم وهادئ
يجد بعض الأشخاص أن تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل، تساعد في تقليل التوتر الذي يشعرون به في الوجه أو الفك أو الرقبة.
إذا تمكنت من تخفيف التوتر بهذه التقنيات، فقد لا تكون نوبة الصداع النصفي لديك بنفس الشدة أو تستمر لفترة أطول.
بالنسبة للكثيرين، فإن وضع كمادات باردة على الصدغين يخفف أعراض الصداع النصفي ويقلل من مدة النوبة.
الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية
مسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية مفيدة أيضًا في علاج الأعراض الخفيفة أو غير المتكررة،
إذا كانت أعراضك أكثر شدة، فقد ترغب في تجربة دواء يجمع بين مسكن للألم والكافيين يحتوي الكافيين على القدرة على تحفيز وعلاج نوبات الصداع النصفي، لذلك قد ترغب في تجنب هذا المنتج ما لم تكن متأكدًا من أن الكافيين ليس محفزًا لك.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليمن الآن

منذ يوم واحد

• اليمن الآن

طرق الرعاية المنزلية لتخفيف أعراض كورونا الخفيفة

يستدعي الارتفاع الكبير في حالات كورونا في جنوب شرق آسيا اتخاذ تدابير وقائية ضد عدوى فيروس كورونا، ووفقًا للخبراء، إذا كانت أعراض كورونا لديك - والتي تشبه أعراض الإنفلونزا - خفيفة، فهناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها لتخفيف تأثيرها، بحسب موقع تايمز ناو. الرعاية المنزلية لمرضى كورونا يتحسن العديد من المصابين بكورونا بالراحة والسوائل وعلاج الأعراضهم، ويمكن للطبيب وصف أدوية لخفض الحرارة أو مسكنات الألم. ويقول الأطباء إنه إذا كنتَ معرضًا لخطر الإصابة بمرض كورونا الخطير، فقد يُوصف لك دواءٌ لمنع تفاقم أعراضك الخفيفة. الفئات الأكثر عرضة للخطر هي من تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر، والأطفال دون سن ستة أشهر، والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة. النوم والراحة من المهم النوم وأخذ قسط كافٍ من الراحة، من سبع إلى ثماني ساعات يوميًا، لما له من دور مهم في تقوية مناعتك، كما يساعد النوم الكافي مناعة جسمك الطبيعية على العمل بقوة لمحاربة الفيروسات لذا إذا كانت أعراضك خفيفة، فتأكد من النوم جيدًا لتسريع تعافيك. اشرب الكثير من السوائل من المهم شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم بحيث يصبح لون البول أصفر باهتًا وشفافًا، يُفضل شرب الماء العادي قدر الإمكان، بدلًا من المشروبات الغازية أو العصائر المليئة بالسكر والمواد الحافظة، تجنب أيضًا الإفراط في تناول الشاي والقهوة، لأنها قد تزيد من الجفاف. اغسل أنفك ويقول الخبراء إن غسول المحلول الملحي أو غسل الأنف يساعد على تقليل معدل الإصابة بالحمى بعد الإصابة بفيروس كورونا ويقصر مدة أعراض الحمى أيضًا. يمكنك استخدامه أيضًا للعناية الذاتية بأمراض الجهاز التنفسي المعدية، والتي لها أعراض مشابهة لأعراض كورونا. الغرغرة بالملح والماء إذا كان لديك أعراض خفيفة لفيروس كورونا تأكد من الغرغرة بالملح والماء الدافئ، فهو يُساعد على تحسين أعراض الجهاز التنفسي الناتجة عن عدوى فيروس كورونا. تشير الدراسات إلى أن الغرغرة أو غسل الممرات الأنفية بالماء المالح يُعزز أيضًا التخلص من الفيروس والخلايا المُصابة، أو قد يُؤدي إلى بعض التثبيط للعدوى

نافذة على العالم

منذ 3 أيام

• نافذة على العالم

صحة وطب : هل تعانى من التشتت.. 6 طرق فعالة للحفاظ على تركيزك

الخميس 29 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - أصبحت مشكلة ضعف التركيز والتشتت شائعة بشكل كبير في السنوات الأخيرة، بسبب استخدام الشاشات والتكنولوجيا، لذا في هذا التقرير نقدم حيل للتعامل مع مشكلة قلة التركيز، بحسب موقع "تايمز ناو". التركيز ليس سمة شخصية، بل هو مهارة، مما يعني أنه يمكنك تدريب تركيزك وتحسينه وتقويته مع مرور الوقت. 6 طرق فعّالة (وقابلة للتنفيذ بالفعل) لزيادة تركيزك خاصة فى فترة الامتحانات: 1. جرّب قاعدة الـ 20 ثانية يُفضّل عقلك الدوبامين منخفض الجهد، لذا، عليك جعل الوصول إلى مصادر التشتيت أصعب. ضع هاتفك جانبًا لمدة 20 ثانية - احفظه في درج أو في غرفة أخرى، هذا التأخير البسيط سيجعل التمرير غير الواعي أقل إغراءً، وستعود تلقائيًا إلى العمل، وهو الخيار الأسهل. 2. حدّد "نافذة تركيز" لا أحد يستطيع أن يكون منتجًا طوال اليوم، وإلا سيلاحقه الإرهاق، أنت بحاجة إلى فترة تركيز (٢٥-٥٠ دقيقة) تُبقي فيها كل شيء جانبًا وتُركز على مهمة واحدة. اختر وقتًا يُناسب عقلك، يُمكن أن يكون أي وقت في الصباح، أو الظهر، أو منتصف الليل، ولكن عليك التركيز الكامل. لا مُشتتات، لا مهام مُتعددة، أنت والمهمة فقط. ٣. أضف لمسة رومانسية إلى الروتين يمكن أن يكون الروتين مُمتعًا أيضًا؛ ففي النهاية، عقلك يُحب الثبات. اجعل التركيز يبدو مُميزًا. أشعل شمعة بنكهة الفانيليا ، أو حضّر قهوة مُثلّجة، هذا يُخبر عقلك أن الوقت قد حان "للتركيز"، ويجعل الهدف يبدو أشبه بأجواء مُلهمة أكثر منه عقابًا. ٤. غذِّ عقلك انخفاض الطاقة يُؤدي إلى انخفاض التركيز، لذا، عليك الاحتفاظ ببعض الوجبات الخفيفة الصحية في متناول يدك - فواكه، مكسرات، وربما بعض التوت. كذلك، حافظ على شرب الماء كما لو كان ذلك من واجباتك. فالجفاف يؤدي أيضًا إلى انخفاض مستويات التركيز. 5. قاعدة الدقيقتين إذا كانت هناك أي مهمة كنت تتجنبها منذ قرون، ويمكن إنجازها في أقل من دقيقتين، فقم بها وتخلص منها. سواءً كان ذلك ترتيب الملابس، أو الرد على بريد إلكتروني، أو إنشاء قائمة مهام، افعل ذلك فقط حتى تتمكن من التخلص من الأشياء التي كانت تشغل مساحتك الذهنية. تخلص منها حتى يجد عقلك مساحة للتنفس. 6. سامح نفسك على الانشغال سامح نفسك على انشغالك، حتى أكثر الأشخاص إنتاجية في العالم ينشغلون، صديقك المدمن على العمل يفعل ذلك أيضًا. الحيلة هي ألا تلوم نفسك على ذلك. اجذب انتباهك بلطف دون الشعور بالذنب.

نافذة على العالم

منذ 3 أيام

• نافذة على العالم

صحة وطب : متكترش من عصير القصب فى الصيف.. لهذه الأسباب

الخميس 29 مايو 2025 04:30 صباحاً نافذة على العالم - عصير قصب السكر من أكثر المشروبات الصيفية انتعاشًا وترطيبًا، فهو لا يروي عطشك فحسب، بل لذيذ المذاق أيضًا، فهو غني بالفيتامينات والحديد والزنك والبروتينات، ويمنحك دفعة فورية من الطاقة، خاصةً خلال أشهر الصيف الحارة، مع ذلك، يقول الخبراء إن الإفراط في شرب عصير قصب السكر قد يكون ضارًا بصحتك، إذ يرفع مستويات السكر في الدم، ويسبب مرض السكري، ويزيد الوزن، بحسب موقع "تايمز ناو". لماذا يجب تجنب الإفراط في شرب عصير قصب السكر في الصيف؟ مع أن عصير قصب السكر منخفض في مؤشره الجلايسيمي، إلا أن حمولته الجلايسيمية مرتفعة للغاية، مما يؤثر بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم. لماذا يُشكل عصير قصب السكر خطرًا على الصحة؟ يقول خبراء التغذية إن عصير قصب السكر غني بالسكروز، مما يرفع مستويات السكر في الدم بشكل خطير. لذلك، يجب على المصابين بداء السكري من النوع الثاني أو مقدمات السكري تجنب شرب هذا المشروب تمامًا. من بين الأسباب التي تدفعكم إلى تجنب تناول عصير قصب السكر: -يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري على الرغم من أن عصير قصب السكر منخفض في مؤشر نسبة السكر في الدم، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر في الدم - مما يؤثر بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم. يؤدي ارتفاع مستويات السكر باستمرار إلى مضاعفات مختلفة تؤثر على القلب والكلى والعينين والأعصاب. - يزيد من خطر تسوس الأسنان ينصح من يعانون من مشاكل في تسوس الأسنان بعدم شرب عصير قصب السكر يوميًا، لأن الكميات الكبيرة من السكر الطبيعي تُسبب نمو البكتيريا في الفم. ووفقًا للأطباء، يُعد السكر بمثابة مغناطيس للبكتيريا الضارة مثل العقدية الطافرة والممتزات العقدية، وكلاهما يتغذى على السكر الذي تتناوله ويُشكل طبقة البلاك، وهي طبقة لزجة عديمة اللون تتشكل على سطح الأسنان. إذا لم يُزل البلاك باللعاب أو تنظيف الأسنان بالفرشاة، تُصبح بيئة الفم أكثر حمضية ويبدأ تسوس الأسنان بالتشكل. السمنة عصير قصب السكر غني بالسعرات الحرارية، وبالتالي، فإن الإفراط في تناوله قد يُسبب زيادة الوزن والسمنة، حيث يؤدي إلى فائض من السعرات الحرارية وتقلبات في سكر الدم. يُسبب مشاكل في الجهاز الهضمي يحتوي قصب السكر على مادة البوليكوسانول، مما يؤدي إلى عسر الهضم واضطراب المعدة. الإفراط في شرب عصير قصب السكر قد يُسبب أيضًا القيء، والدوار، والأرق، والغازات، والإسهال، وجميعها مشاكل معوية مصحوبة بألم شديد في البطن. يقول الأطباء إن نسبة الألياف العالية في العصير قد تُسبب المرض. إذا كان جهازك الهضمي ضعيفًا، فمن الأفضل عدم شرب عصير قصب السكر إلا بعد استشارة الطبيب. ماذا يحدث عند شرب عصير قصب السكر باعتدال؟ يقول الخبراء إن عصير قصب السكر غني بالعديد من الفوائد الصحية، ولكن يجب تناوله بكميات معتدلة ليكون له تأثير إيجابي على صحتك. يساعد في الوقاية من السرطان، وخاصة سرطان الثدي والبروستاتا، كما أنه من أفضل العلاجات الطبيعية لأمراض الكبد مثل اليرقان. يتميز عصير قصب السكر بطبيعته القلوية، ويساعد في الحفاظ على توازن الأملاح في الجسم.