منها النوم 8 ساعات.. 10 خرافات شائعة حول جسم الإنسان

في زمن السرعة والمعلومات المتدفقة، لا تزال بعض المفاهيم الطبية الخاطئة تحظى بانتشار واسع بين الناس ، وعلى الرغم من الدراسات العلمية الدقيقة، فإن هذه الخرافات لا تزال تتناقلها الألسنة كحقائق ثابتة.
في هذا التقرير، نستعرض أبرز 10 مفاهيم شائعة حول جسم الإنسان، ونكشف الحقيقة العلمية وراء كل منها وفقا لموقع healthline:
1. الحلاقة تزيد كثافة الشعر؟
لا، هذا غير صحيح. أظهرت أبحاث طبية، منها ما نُشر بإشراف الطبيبين رايتشل فريمن وهارون كارول، أن الحلاقة لا تؤثر على معدل نمو الشعر ولا تزيد من كثافته. مما يحدث ببساطة أن الشعر عند نموه مجددًا يكون بطرف حاد وخشن، فيبدو أثخن، لكنه في الحقيقة لم يتغير.
2. السعرات الحرارية هي كل شيء؟
التحكم في الوزن لا يقتصر فقط على عدّ السعرات. فتركيبة الغذاء، طبيعة النشاط البدني، التوازن الهرموني، والكتلة العضلية جميعها تلعب أدوارًا حاسمة. تجاهل هذه العناصر يجعل مراقبة الوزن غير دقيقة.
3. 8 ساعات نوم ضرورة مطلقة؟
بينما يعتبر النوم لمدة ثماني ساعات مثاليًا لبعض الناس، إلا أن دراسات أوروبية بينت أن هناك اختلافات جينية، مثل جين ABCC9، تؤثر على مدة النوم المطلوبة. النوم الجيد لا يُقاس بعدد الساعات فقط.
4. القراءة في الضوء الخافت تضر العين؟
رغم الانزعاج الذي قد تسببه الإضاءة الضعيفة، إلا أن العلماء يؤكدون أنها لا تؤدي إلى ضرر دائم في العين. العين تتكيف، وقد تُرهق، لكنها لا تتلف من مجرد قراءة في إضاءة غير مثالية.
5. التبول على لسعة قنديل البحر يخفف الألم؟
معلومة خاطئة وخطيرة. البول يحتوي على مركبات قد تزيد من تهيج الجلد بعد اللسعة. التوصيات الطبية تشير إلى غسل المنطقة بماء البحر أو الخل، وليس البول.
6. الأيض البطيء هو سبب السمنة؟
الأبحاث التي أجراها الدكتور جيم ليفين أظهرت أن الفرق في معدلات الأيض بين الأفراد لا يفسر السمنة بشكل كافٍ. النشاط اليومي والعادات الغذائية تلعب دورًا أكبر بكثير.
7. البرد يسبب الزكام؟
رغم تحذيرات الأمهات المستمرة من الخروج في الطقس البارد دون معطف، فإن البرد ليس سببًا مباشرًا للزكام. الفيروسات، خصوصًا rhinovirus، هي المسؤولة الفعلية، وإن كان البرد يساعد فقط في تقليل مقاومة الجسم أحيانًا.
8. الرأس يفقد معظم حرارة الجسم؟
الرأس لا يفقد حرارة أكثر من بقية الجسم إلا إذا كان مكشوفًا بالكامل. المعلومة الأصلية جاءت من دراسة عسكرية قديمة أجريت في ظروف خاصة، ولا تنطبق على الحياة اليومية.
9. مص السم ينقذ من لسعة الأفعى؟
محاولة امتصاص السم من الجرح طريقة قديمة وخاطئة. الأفضل هو تثبيت المنطقة، غسلها بالماء والصابون، وربطها لتقليل انتشار السم، ثم طلب الإسعاف فورًا.
10. لا توقظ من يسير أثناء النوم؟
بل على العكس، تركه يتجول قد يعرضه للخطر. المختصون، ومنهم الدكتورة آنا كريغ من جامعة نيويورك، يؤكدون أن إرشاد الشخص بلطف للعودة إلى فراشه هو التصرف الأمثل.
ومن خلال ما سبق نجد أنه ليس كل ما يُقال عن الجسم البشري صحيحًا، حتى لو كان منتشرًا. العلم مستمر في تصحيح المفاهيم، والوعي بالمعلومة الدقيقة هو الخطوة الأولى نحو حياة صحية وسليمة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

البوابة

منذ 11 ساعات

• البوابة

منها النوم 8 ساعات.. 10 خرافات شائعة حول جسم الإنسان

في زمن السرعة والمعلومات المتدفقة، لا تزال بعض المفاهيم الطبية الخاطئة تحظى بانتشار واسع بين الناس ، وعلى الرغم من الدراسات العلمية الدقيقة، فإن هذه الخرافات لا تزال تتناقلها الألسنة كحقائق ثابتة. في هذا التقرير، نستعرض أبرز 10 مفاهيم شائعة حول جسم الإنسان، ونكشف الحقيقة العلمية وراء كل منها وفقا لموقع healthline: 1. الحلاقة تزيد كثافة الشعر؟ لا، هذا غير صحيح. أظهرت أبحاث طبية، منها ما نُشر بإشراف الطبيبين رايتشل فريمن وهارون كارول، أن الحلاقة لا تؤثر على معدل نمو الشعر ولا تزيد من كثافته. مما يحدث ببساطة أن الشعر عند نموه مجددًا يكون بطرف حاد وخشن، فيبدو أثخن، لكنه في الحقيقة لم يتغير. 2. السعرات الحرارية هي كل شيء؟ التحكم في الوزن لا يقتصر فقط على عدّ السعرات. فتركيبة الغذاء، طبيعة النشاط البدني، التوازن الهرموني، والكتلة العضلية جميعها تلعب أدوارًا حاسمة. تجاهل هذه العناصر يجعل مراقبة الوزن غير دقيقة. 3. 8 ساعات نوم ضرورة مطلقة؟ بينما يعتبر النوم لمدة ثماني ساعات مثاليًا لبعض الناس، إلا أن دراسات أوروبية بينت أن هناك اختلافات جينية، مثل جين ABCC9، تؤثر على مدة النوم المطلوبة. النوم الجيد لا يُقاس بعدد الساعات فقط. 4. القراءة في الضوء الخافت تضر العين؟ رغم الانزعاج الذي قد تسببه الإضاءة الضعيفة، إلا أن العلماء يؤكدون أنها لا تؤدي إلى ضرر دائم في العين. العين تتكيف، وقد تُرهق، لكنها لا تتلف من مجرد قراءة في إضاءة غير مثالية. 5. التبول على لسعة قنديل البحر يخفف الألم؟ معلومة خاطئة وخطيرة. البول يحتوي على مركبات قد تزيد من تهيج الجلد بعد اللسعة. التوصيات الطبية تشير إلى غسل المنطقة بماء البحر أو الخل، وليس البول. 6. الأيض البطيء هو سبب السمنة؟ الأبحاث التي أجراها الدكتور جيم ليفين أظهرت أن الفرق في معدلات الأيض بين الأفراد لا يفسر السمنة بشكل كافٍ. النشاط اليومي والعادات الغذائية تلعب دورًا أكبر بكثير. 7. البرد يسبب الزكام؟ رغم تحذيرات الأمهات المستمرة من الخروج في الطقس البارد دون معطف، فإن البرد ليس سببًا مباشرًا للزكام. الفيروسات، خصوصًا rhinovirus، هي المسؤولة الفعلية، وإن كان البرد يساعد فقط في تقليل مقاومة الجسم أحيانًا. 8. الرأس يفقد معظم حرارة الجسم؟ الرأس لا يفقد حرارة أكثر من بقية الجسم إلا إذا كان مكشوفًا بالكامل. المعلومة الأصلية جاءت من دراسة عسكرية قديمة أجريت في ظروف خاصة، ولا تنطبق على الحياة اليومية. 9. مص السم ينقذ من لسعة الأفعى؟ محاولة امتصاص السم من الجرح طريقة قديمة وخاطئة. الأفضل هو تثبيت المنطقة، غسلها بالماء والصابون، وربطها لتقليل انتشار السم، ثم طلب الإسعاف فورًا. 10. لا توقظ من يسير أثناء النوم؟ بل على العكس، تركه يتجول قد يعرضه للخطر. المختصون، ومنهم الدكتورة آنا كريغ من جامعة نيويورك، يؤكدون أن إرشاد الشخص بلطف للعودة إلى فراشه هو التصرف الأمثل. ومن خلال ما سبق نجد أنه ليس كل ما يُقال عن الجسم البشري صحيحًا، حتى لو كان منتشرًا. العلم مستمر في تصحيح المفاهيم، والوعي بالمعلومة الدقيقة هو الخطوة الأولى نحو حياة صحية وسليمة.

صحيفة الخليج

منذ 5 أيام

• صحيفة الخليج

تعاني ترهلات الذراعين؟ إليك أسرع طرق التنحيف والتخلص من الدهون

دهون الذراع تُعد من المشكلات الشائعة والمزعجة للكثير من الناس. سواء كنت تتمتع بصحة جيدة، أو خضعت لعملية جراحية لإنقاص الوزن، أو ما زلت في رحلة فقدان الوزن، فقد تلاحظ وجود بعض الترهلات في مناطق معينة من جسمك وأبرزها الذراعين. وقد تجعلك دهون الذراع تشعر بعدم الثقة عند ارتداء القمصان أو حتى الفساتين المكشوفة. وربما تلاحظ وجود جلد زائد أو ترهل تحت الذراعين، ما يجعلك تشعر بالحرج، حتى وإن لم يلحظه الآخرون. ما هي دهون الذراع بالضبط؟ دهون الذراع هي الجلد الزائد والدهون التي تتجمع تحت ذراعيك. لكن الأمر ليس بسيطاً، حيث إن مصطلح الدهون لا يشير إلى نوع واحد فقط، بل يشمل نوعين رئيسيين: الدهون الحشوية والدهون تحت الجلد، بحسب موقع Healthline. في كل الأحوال، دهون الذراع والتي تكون مزيج من الدهون الحشوية والدهون تحت الجلد، قد تكون مصدر إحراج، خصوصاً عندما تحرك ذراعيك وتلاحظ اهتزاز الجلد الزائد معها. والأسوأ من ذلك، أنه حتى إذا اتبعت نظاماً غذائياً صحياً ومارست الرياضة بانتظام وقللت من تناول الأطعمة غير الصحية، فإن دهون الذراع كثيراً ما تبقى عنيدة. ما هي أسباب تراكم الدهون في الذراعين؟ يمكن أن يكون الجلد الزائد والدهون في الذراعين ناتجين عن السمنة، أو العوامل الوراثية. النساء عادة أكثر عرضة لحمل وزن زائد في منطقة الذراعين. كما يمكن أن تؤدي الاختلالات الهرمونية ونمط الحياة والمتاعب النفسية وارتفاع نسبة الكورتيزول، إلى تراكم دهون الذراع. عدم توازن الهرمونات قد يسبب احتباس الماء، ما يجعل الذراعين تبدوان منتفختين. أما الخمول البدني أو قلة النشاط الجسدي، فيؤدي أيضاً إلى زيادة الوزن في الذراعين ومناطق أخرى، لأن الجسم لا يحصل على القدر الكافي من التمارين التي تساعد على شد العضلات وتنغيمها. هل يمكن تنحيف الذراعين بسرعة؟ تشمل الخيارات الطبيعية لعلاج دهون الذراع تحسين النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية. ونظراً لأن دهون الذراع ترتبط بزيادة الوزن أو فقدان كبير للوزن، فإن الخطوة الأولى هي تغيير عاداتك الغذائية وإضافة المزيد من التمارين إلى يومك. •إذا فقدت وزناً وظهرت لديك ترهلات في الذراعين نتيجة لذلك، فمن المهم الحفاظ على وزن ثابت مع ممارسة التمارين التي تساعد في تقليل دهون الذراع. •أما إذا كنت تعاني زيادة وزن وتعمل على خسارة الوزن الزائد، ولكنك قلق بشأن ترهلات الذراع التي قد تظهر، فمن الأفضل إدخال تمارين شد العضلات ضمن روتينك فوراً لمساعدتك في شد العضلات وتقليل الترهلات أثناء فقدان الوزن. وقد تحتاج إلى تعديل جدول نومك. عندما تحصل على قسط كافٍ من الراحة، ستشعر بمزيد من النشاط والحافز لممارسة التمارين، ما يزيد من فرصك في خسارة الوزن الزائد. وللحصول على أفضل النتائج، من المهم الجمع بين جدول نوم منتظم، نظام غذائي متوازن، وروتين تمرين نشط. تمارين فعالة لتنحيف وشد الزنود عندما نتحدث عن دهون الذراع، هناك العديد من التمارين التي يمكنك دمجها في روتينك اليومي لمساعدتك على فقدان الوزن الزائد في الذراعين. من بين الخيارات الأكثر شعبية هي تمارين الكارديو (تمارين القلب) وتمارين تقوية العضلات. كما يفضل بعض الأشخاص تدريب الفواصل (الإنترڤال ترينينغ) لأنه يمكن أن يسرع من عملية فقدان دهون الذراع. تشمل التمارين الشهيرة للمساعدة في تقليل دهون الذراع: •التمارين الهوائية (الأيروبيكس) أو تمارين الكارديو •تمارين تقوية العضلات •تمارين المرونة أو التوازن القيام بمزيج من هذه التمارين يساعد في الحفاظ على متعة التمرين ويمنع الشعور بالملل أو فقدان الدافع. معدل التمارين الموصى به كمية التمارين التي يجب عليك القيام بها تعتمد على وضعك الصحي الحالي، لكن التوصية العامة هي: 2.5 ساعة من النشاط المعتدل أسبوعياً، أو 75 دقيقة من التمارين المكثفة أسبوعياً. لا يجب أن تبدأ بتمارين معتدلة أو مكثفة على الفور. ابدأ ببطء وزد مستوى النشاط تدريجياً حتى تتكيف مع التمرين. هل العمليات الجراحية آمنة للتخلص من الزنود؟ من الخيارات الجراحية الشائعة للتخلص من دهون الذراع عملية تُعرف برفع الذراع (Arm Lift). خلال هذه العملية، يقوم الطبيب بإزالة الجلد والدهون الزائدة تحت الذراعين. تساعد هذه العملية في إعادة تشكيل مظهر الذراع، حيث يُعاد شد الجلد ويُلف مرة أخرى حول الذراع ما يؤدي إلى شد الجلد وتحسين مظهره. تُجرى عملية رفع الذراع تحت تأثير التخدير العام وقد تستغرق حتى ثلاث ساعات. بعد العملية، يُطلب منك ارتداء لباس ضاغط لتقليل التورم. تستغرق فترة التعافي نحو 4 أسابيع، لكن يمكنك استئناف الأنشطة الخفيفة بعد عدة أيام من الجراحة. عادةً ما تكون عمليات رفع الذراع هي الخيار الأفضل، لكن بعض الأطباء قد يوصون بإجراء كل من شفط الدهون ورفع الذراع معاً. بعض المرضى يفضلون شفط الدهون لتجنب الندوب التي قد تتركها عمليات رفع الذراع. ولكن من المهم معرفة أن شفط الدهون وحده ليس فعالاً بما يكفي لعلاج دهون الذراع بشكل كامل ولا يعالج الترهلات الجلدية، كما أن التعافي بشكل كامل يتطلب وقتاً ورعاية.

البوابة

منذ 6 أيام

• البوابة

موجة حر شديدة.. رطبي على أولادك بهذه الأطعمة والمشروبات مع المذاكرة والامتحانات

بدأ طلاب مراحل التعليم المختلفة في خوض امتحانات نهاية العام، وسط أجواء طقس شديد الحرارة وارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة، ما يفرض على أولياء الأمور والطلاب الاهتمام بالنظام الغذائي اليومي لمواجهة الإجهاد والاحتفاظ بالنشاط الذهني والبدني. وينصح خبراء الصحة والتغذية، وفقًا لموقع Healthline، بضرورة إدراج أطعمة ومشروبات مرطبة ومغذية ضمن الروتين اليومي للطلاب، حيث تلعب دورًا مهمًا في تعزيز التركيز، وتحسين أداء الطلاب أثناء الامتحانات، وتخفيف تأثير حرارة الطقس على الجسم. فيما يلى.. أفضل الأطعمة والمشروبات الخيار يعد من أفضل الخضروات المرطبة، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الماء تصل إلى 95%، وهو معروف بمكوناته المبردة على الجسم كما أنه غني بالألياف ويعمل علي تسهيل الهضم، ويمكن إضافته إلى التونة والسلطة الخضراء. النعناع مهدئ وله تأثير منعش وطبيعي ، يمكن تناوله كمشروب أو إضافته إلى السلطات أو الصلصات، حيث يعطي النعناع انتعاش سريع ، بل ويعمل على تسهيل الهضم، ويمكن إضافته إلى عصير الليمون لتناول مشروب حيوي غنى بفيتامين سى. التوت بأنواعه التوت الأزرق والتوت الأحمر والتوت الأسود غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، وسهل الهضم على المعدة ويعمل على تقوية المناعة، ويخفض من درجات الحرارة المرتفعة، ويمكن إضافة التوت إلى الزبادي أو العصائر، أو الاستمتاع به كوجبة خفيفة وسريعة. الخضراوات الورقية الجرجير والخس غني بالماء والعناصر الغذائية ، كما أنه سهل الهضم وجيد للسلطات، كما يمكن تناول الخس بمفرده أفضل . الزبادي كوب من الزبادى في الجو الحارمفيد جدا للمعدة ، فهو غني بالبروبيوتيك ومن ثم يعمل على تحسين الهضم ويهدئ من بطانة المعدة، وغذاء مفيد للأطفال في الترطيب و الفوائد الغذائية الأخرى. الطماطم الطماطم غنية بمحتوي كبير من الماء حيث تحتوي على الليكوبين الذي يفيد في الوقاية من أشعة الشمس كما أنها ترفع من معدل الماء داخل جسمك ، ويمكن إضافتها إلى السلطة والسندويشات. عصير الليمون منعش وغني بفيتامين سي، من المشروبات الحيوية في الصيف والأيام الحارة، فهو مرطب الجسم، ويمنح الطاقة والحيوية . عصائر الفاكهة الطازجة الفواكه الطازجة مثل المانجو والموز والتوت، أفضل مع الزبادي في أوقات الطقس الحار، فهي غنية بالعناصر الغذائية، كما أنها منعشة ومشبعة جدا . عصير القصب عصير القصب الطازج غني بالطاقة والمعادن، فهو مبرد طبيعي، ومهدئ ومنوم طبيعي يدعو للاسترخاء والهدوء بالاضافة الي مذاقه الجيد والمنعش. الخيار والنعناع مزج الخيار مع النعناع والليمون مع السكر للحصول على مشروب منعش ومرطب مثالي للأيام الحارة.