أخبار مصر : لطلاب الثانوية العامة.. أغذية تقلل التوتر النفسي وأخرى تُفاقمه
الاثنين 30 يونيو 2025 06:40 صباحاً
نافذة على العالم - أغذية تقلل التوتر النفسي.. في ظل اهتمام كثير من الأسر بفترة الامتحانات، وخصوصًا امتحانات الثانوية، يصبح الحديث عن التوتر النفسي للطلاب وأولياء الأمور مهما.
التوتر النفسي
الدكتور ماتياس ريدل، يقول إن بعض الأغذية تعد سلاحًا فعالا لمحاربة التوتر النفسي، أبرزها الأغذية المحتوية على 'التربتوفان' مثل الدجاج والموز والكاجو، إذ إنها تساعد الجسم على تجديد مخزون 'السيروتونين'، وهو ناقل عصبي يُحسّن المزاج ويُعزز الشعور بالسعادة.
فيتامينات ب
وأضاف اختصاصي التغذية العلاجية الألماني أن فيتامينات ب، أنه لا سيما حمض الفوليك، الموجود في الخضروات الورقيّة الخضراء والمنتجات الحيوانية تساعد أيضًا في مواجهة التوتر النفسي.
واقرأ أيضًا:
كما أن البروتينات لا تعمل على الشعور بالشبع فحسب، بل تساعد أيضا على الشعور بالاسترخاء والراحة النفسية؛ نظرا لكونها ضرورية لإنتاج بعض النواقل العصبية. وتوفر البقوليات والمكسرات والبيض والجبن بروتينا عالي الجودة يمتصه الجسم بسهولة.
مُحليات وألوان صناعية
ومن ناحية أخرى، أكد اختصاصي التغذية العلاجية الألماني، في حديثه لـ دي بي إيه، أهمية الابتعاد عن الأغذية والمشروبات، التي تفاقم التوتر النفسي مثل مشروبات الطاقة والمُحليات الاصطناعية والألوان الاصطناعية بالإضافة إلى الإفراط في تناول القهوة (أكثر من ثلاثة إلى أربعة أكواب من يوميا).
كما أن الإضافات العديدة في المنتجات عالية التصنيع والأطعمة الجاهزة يمكن أن تؤثر سلبا على كيمياء الدماغ.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
وصفة طبيعية لتحفيز نمو الشعر وزيادة طوله
نمو الشعر وزيادة طوله من الأمور التى تهوى الفتيات كثيرا للحصول على شعر طويل وهو من علامات الجمال المميزة التى تتباهى بها الفتيات. وزيادة طول الشعر تحتاج تغذية سليمة تضمن حصول الجسم على العناصر الغذائية المهمة بجانب الوصفات الطبيعية التى تغذى الشعر من الجذور. وصفة طبيعية لتحفيز نمو الشعر وتقدم نادية محمد خبيرة التجميل، وصفة طبيعية لتحفيز نمو الشعر وزيادة طوله. المكونات: 2 ملعقة زيت الحلبة 2 ملعقة زيت جوز الهند الطريقة: نحضر بولة عميقة ونضع بها زيت جوز الهند ونسخنه فى حمام مائي أو في الميكروويف حتى يدفأ ويصبح سائلا. ثم نضيف له زيت الحلبة ونقلب جيدا حتى نحصل على خليط متجانس. نفرد الزيت الدافئ على الشعر مع تدليك فروة الرأس جيدا. ثم نلف الشعر وتغطيه لمدة 30 دقيقة. ثم نغسل الشعر بعدها بالماء والشامبو ونجففه ونرطبه. نكرر الوصفة مرة واحدة أسبوعيا للحصول على أفضل النتائج. والمواظبة على هذه الوصفة يزداد طوله الشعر سريعا، ويصبح أكثر لمعان وانسيابيه. وصفة طبيعية لتحفيز نمو الشعر، فيتو زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهم، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. يأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الجمهورية
منذ 3 ساعات
- الجمهورية
أسباب تراجع الذاكرة مع التقدم فى العمر
تراجع ال ذاكرة وتدهورها من المشاكل التى تثير القلق ويرجع تدهور ال ذاكرة الى عدة أسباب نتعرف عليها فيما يلى: 1-لتقدم في العمر: يعتبر التقدم في العمر من أهم عوامل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف. 2-نمط الحياة غير الصحي: ال تدخين ، الإفراط في تناول الكحول، قلة النوم، والضغط النفسي تساهم في تدهور وظائف الدماغ. 3-الأمراض المزمنة: مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. 4-الإصابات الدماغية: قد تؤدي إلى فقدان ال ذاكرة أو ضعفها. 5-نقص ال تغذية: عدم الحصول على ال فيتامينات وال معادن الكافية يؤثر على صحة الدماغ.
الجمهورية
منذ 3 ساعات
- الجمهورية
الفيتامينات الضرورية لكبار السن
كبار السن معرضين لخطر نقص ال فيتامينات,لذلك من الهام الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بال فيتامينات والمعادن التالية: 1- المغنيسيوم، الذي يعزز قوة وصحة القلب 2-و فيتامينات ب،التي تدعم صحة الدم والخلايا العصبية؛ والكالسيوم، وهو ضروري لكثافة ال عظام 3-وفيتامين د، الذي يعزز المناعة ويدعم صحة ال عظام ؛ وأحماض أوميغا 3الدهنية، التي تقلل ال التهابات ، وتدعم صحة القلب والدماغ؛والجهاز المناعي والزنك الذي يدعم جهاز المناعة ويحمي من ال أمراض المرتبطة بالعمر.
