زيادة 14 خطوة خلال المشي يحسن وظائف كبار السن
ولفت الباحثون إلى أن هذه المكاسب ارتبطت بزيادة السرعة الفردية. ولم تكن فقط بالانتماء إلى مجموعة التمارين المكثفة في حصة تدريبية معينة.
ووفقا لموقع 'ستادي فايندز'، تشير النتائج إلى أن تتبع إيقاع المشي باستخدام أجهزة بسيطة يمكن أن يوجه خطط التمارين الشخصية في مرحلة الشيخوخة. هذا الأمر مهم بشكل عام، وخاصة في دور رعاية المسنين.
وتوصلت الدراسة، التي استمرت 4 أشهر، من خلال تتبع 102 من الأشخاص في دور التقاعد. لقد وجدت أن 65 في المائة من كبار السن شهدوا تحسنا ملموسا في قدرتهم على المشي لمسافات أطول، مقارنة بـ 39 في المائة فقط ممن التزموا بوتيرة مريحة وهادئة.
ويقيس اختبار المشي لمدة 6 دقائق المسافة التي يمكن للشخص قطعها خلال هذه المدة. يعتبر هذا الاختبار مؤشرا قويا على الأداء البدني العام والاستقلالية.
وتعني هذه النتائج أن الشخص الذي يمشي عادة بسرعة 80 خطوة في الدقيقة ويرفعها إلى 94 خطوة في الدقيقة. قد يشهد تحسنا ملموسا في قدرته البدنية اليومية. يقلل هذا التحسن من الوهن الذي يصيب كبار السن.
لمتابعة أخبار طنجة7 على منصات التواصل الاجتماعي، يمكنكم الاشتراك على صفحتنا بموقع فيسبوك. يمكنكم أيضا الاشتراك على منصة إنستغرام. إضافة لمنصة X وتطبيق نبض
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
طنجة 7
١٩-٠٧-٢٠٢٥
- طنجة 7
زيادة 14 خطوة خلال المشي يحسن وظائف كبار السن
كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة شيكاغو الأمريكية أن زيادة سرعة رياضة المشي بمقدار 14 خطوة في الدقيقة. لقد عززت هذه الزيادة فرص التحسن الوظيفي الملموس لدى كبار السن المصابين بالوهن. ولفت الباحثون إلى أن هذه المكاسب ارتبطت بزيادة السرعة الفردية. ولم تكن فقط بالانتماء إلى مجموعة التمارين المكثفة في حصة تدريبية معينة. ووفقا لموقع 'ستادي فايندز'، تشير النتائج إلى أن تتبع إيقاع المشي باستخدام أجهزة بسيطة يمكن أن يوجه خطط التمارين الشخصية في مرحلة الشيخوخة. هذا الأمر مهم بشكل عام، وخاصة في دور رعاية المسنين. وتوصلت الدراسة، التي استمرت 4 أشهر، من خلال تتبع 102 من الأشخاص في دور التقاعد. لقد وجدت أن 65 في المائة من كبار السن شهدوا تحسنا ملموسا في قدرتهم على المشي لمسافات أطول، مقارنة بـ 39 في المائة فقط ممن التزموا بوتيرة مريحة وهادئة. ويقيس اختبار المشي لمدة 6 دقائق المسافة التي يمكن للشخص قطعها خلال هذه المدة. يعتبر هذا الاختبار مؤشرا قويا على الأداء البدني العام والاستقلالية. وتعني هذه النتائج أن الشخص الذي يمشي عادة بسرعة 80 خطوة في الدقيقة ويرفعها إلى 94 خطوة في الدقيقة. قد يشهد تحسنا ملموسا في قدرته البدنية اليومية. يقلل هذا التحسن من الوهن الذي يصيب كبار السن. لمتابعة أخبار طنجة7 على منصات التواصل الاجتماعي، يمكنكم الاشتراك على صفحتنا بموقع فيسبوك. يمكنكم أيضا الاشتراك على منصة إنستغرام. إضافة لمنصة X وتطبيق نبض
التحري
١٧-٠٧-٢٠٢٥
- التحري
3 رياضات تعالج الأرق وتحسن النوم.. تعرف اليها
أظهرت أبحاث جديدة أن التاي تشي والمشي، وأيضاً الركض، تساعد من يعانون من أعراض الأرق على تحسين جودة نومهم. ووجد البحث أن اليوغا زادت من إجمالي وقت النوم بمعدل 110 دقائق في الليلة، متفوقةً على أنواع التمارين الأخرى. وقال فريق البحث من جامعة بكين للطب الصيني إن المشي/ الركض كان الأكثر فاعلية في تقليل درجات شدة الأرق، ما ساعد الناس على الشعور بتحسن خلال النهار. وبحسب 'ستادي فايندز'، بدلاً من أن تكون تمارين القلب القوية هي أفضل سبيل لتحسين النوم، أظهرت ممارسات العقل والجسم الأكثر لطفاً مثل اليوغا والتاي تشي فوائد أكثر. وأثبت المشي أو الركض البسيط فاعليته في تقليل الخمول والخلل الوظيفي أثناء النهار الذي يصيب مرضى الأرق. وخلص الباحثون إلى أن 'التمارين الرياضية علاج فعال لتحسين النوم لدى مرضى الأرق'، مشيرين إلى أن اليوغا والتاي تشي والمشي أو الركض كانت أكثر فاعلية من أنواع التمارين الأخرى التي تمت دراستها. وجدت الدراسة أن التدخلات الرياضية استمرت عادةً ما بين 4 و26 أسبوعاً، ما يشير إلى أن الالتزامات قصيرة المدى نسبياً قد تُحقق نتائج مُجدية. في التدخلات قصيرة المدى التي استمرت 3 أشهر أو أقل، أظهر التاي تشي تحسنات ملحوظة في جميع مقاييس النوم تقريباً. وفي وقت يُصيب فيه الأرق ما بين 3.9% و22% من البالغين، تقدم هذه النتائج أملًا في خيار علاجي منخفض التكلفة وفي متناول الجميع، وبعيداً عن الأدوية المنومة.
بيروت نيوز
١٧-٠٧-٢٠٢٥
- بيروت نيوز
3 رياضات تعالج الأرق وتحسن النوم.. تعرف اليها
أظهرت أبحاث جديدة أن التاي تشي والمشي، وأيضاً الركض، تساعد من يعانون من أعراض الأرق على تحسين جودة نومهم. ووجد البحث أن اليوغا زادت من إجمالي وقت النوم بمعدل 110 دقائق في الليلة، متفوقةً على أنواع التمارين الأخرى. وقال فريق البحث من جامعة بكين للطب الصيني إن المشي/ الركض كان الأكثر فاعلية في تقليل درجات شدة الأرق، ما ساعد الناس على الشعور بتحسن خلال النهار. وبحسب 'ستادي فايندز'، بدلاً من أن تكون تمارين القلب القوية هي أفضل سبيل لتحسين النوم، أظهرت ممارسات العقل والجسم الأكثر لطفاً مثل اليوغا والتاي تشي فوائد أكثر. وأثبت المشي أو الركض البسيط فاعليته في تقليل الخمول والخلل الوظيفي أثناء النهار الذي يصيب مرضى الأرق. وخلص الباحثون إلى أن 'التمارين الرياضية علاج فعال لتحسين النوم لدى مرضى الأرق'، مشيرين إلى أن اليوغا والتاي تشي والمشي أو الركض كانت أكثر فاعلية من أنواع التمارين الأخرى التي تمت دراستها. وجدت الدراسة أن التدخلات الرياضية استمرت عادةً ما بين 4 و26 أسبوعاً، ما يشير إلى أن الالتزامات قصيرة المدى نسبياً قد تُحقق نتائج مُجدية. في التدخلات قصيرة المدى التي استمرت 3 أشهر أو أقل، أظهر التاي تشي تحسنات ملحوظة في جميع مقاييس النوم تقريباً. وفي وقت يُصيب فيه الأرق ما بين 3.9% و22% من البالغين، تقدم هذه النتائج أملًا في خيار علاجي منخفض التكلفة وفي متناول الجميع، وبعيداً عن الأدوية المنومة.
