تستحق التجربة- 5 وصفات بخل التفاح لفقدان الوزن

من المعروف أن خل التفاح يساعد على فقدان الوزن، ولكن هناك طرق لاستخدامه تجعله أكثر فعالية في حرق الدهون المتراكمة بالجسم.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، وصفات خل التفاح لفقدان الوزن، وفقًا لموقع "Times of india".اقرأ أيضًا: ملعقة من خل التفاح قبل النوم تقدم لصحتك فوائد عديدة.. تعرف عليهاوصفات خل التفاح للتخسيس1- شرب الماء الدافئ بخل التفاحتناول كوب من الماء الدافئ الممزوج بملعقتين كبيرتين من خل التفاح على الريق يساهم في إنقاص الوزن عن طريق:- تعزيز عملية التمثيل الغذائي.- رفع معدل حرق الدهون.- إبطاء عملية الهضم، مما يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.- الحفاظ على ترطيب الجسم.- زيادة الشعور بالطاقة طوال اليوم.ويساعد خل التفاح على حرق دهون الجسم، بفضل محتواه العالي من حمض الأسيتيك.ولتحقيق أقصى استفادة ممكنة من شرب الماء الدافئ بخل التفاح، يُنصح بعدم تناول وجبة الإفطار إلا بعد مرور فترة تتراوح بين 20 و30 دقيقة من احتسائه.وبإضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل إلى هذا المشروب، ترتفع قيمته الغذائية ويتحسن مذاقه.قد يهمك: عصير الليمون Vs خل التفاح- أيهما أفضل لفقدان الوزن؟2- تناول الشوربة بخل التفاحيُنصح بإضافة خل التفاح إلى حسائك المفضل في وجبة الغداء، لأن أحماضه تساهم في تحسين الهضم، بما في ذلك الدهون، ودعم حركة الأمعاء ومنع الانتفاخ والشعور بالشبع سريعًا، مما يقلل السعرات الحرارية المستهلكة عند تناول الطعام.حاسبة السعرات الحرارية BMR3- تتبيل السلطة بخل التفاحإذا كنت ترغب في تحسين مذاق السلطة دون إكسابها سعرات حرارية عالية، أضف إليها ملعقتين كبيرتين من خل التفاح مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من الخردل والقليل من الملح والفلفل الأسود.وتناول السلطة المتبلة بصلصة خل التفاح يساهم في تنظيم مستويات سكر الدم ومنع ارتفاع الإنسولين وزيادة الشعور بالشبع لساعات طويلة.قد يهمك أيضًا: الفوائد العلاجية لخل التفاح- 8 أمراض قد يشفيك منها4- تناول الشاي بخل التفاحيمكن الحصول على فوائد خل التفاح لفقدان الوزن عن طريق إضافة ملعقتين كبيرتين منه إلى شاي الأعشاب، مثل الزنجبيل والبابونج، لأن هذا المزيج يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى قدرته على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين الهضم والوقاية من الانتفاخ وضبط سكر الدم والسيطرة على الشهية.5- تناول الماء مع الخيار والنعناع وخل التفاحللحفاظ على ترطيب الجسم وتجديد نشاطه وتنقيته من السموم التي تعيق فقدان الوزن، احرص على تناول الماء مع الخيار والنعناع وخل التفاح، لأن هذا المشروب يساعد أيضًا على تثبيط الشهية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 11 ساعات

• فيتو

وصفات طبيعية للعناية بالبشرة المصابة بالتهابات واسمرار من أشعة الشمس

وصفات طبيعية للعناية بالبشرة، نواجه هذه الأيام أشعة شمس محرقة، فعلى الرغم من أنها المصدر الرئيسي لفيتامين "د" الضروري لصحة العظام والمناعة. لكن، في المقابل، فإن التعرض المفرط والمباشر لأشعة الشمس، خاصة في أوقات الذروة، يؤدي إلى أضرار جلدية متعددة أبرزها: الالتهابات، الاحمرار، الجفاف، وظهور البقع الداكنة والتصبغات، مما يتسبب في اسمرار البشرة وتلفها، خصوصًا في المناطق الحساسة كالوجه والرقبة واليدين. وقد يلجأ البعض إلى الكريمات الكيميائية لتفتيح البشرة وعلاج الالتهابات، لكنها قد لا تكون فعالة دائمًا، وقد تترك آثارًا جانبية لدى أصحاب البشرة الحساسة. لذلك، فإن الوصفات الطبيعية تظل خيارًا آمنًا ومناسبًا للعديد من النساء. أوضحت خبيرة التجميل هبه محمد، أن التعامل مع الالتهابات والاسمرار الناتجين عن أشعة الشمس يحتاج إلى عناية منتظمة وصبر، والوصفات الطبيعية تُعد خيارًا آمنًا وفعالًا للكثيرين، شرط الاستمرار في استخدامها والحرص على الوقاية بالتوازي مع العلاج. في هذا التقرير، تقدم خبيرة التجميل، مجموعة من الوصفات الطبيعية المجربة والفعالة التي تساعد على تهدئة التهابات البشرة، تفتيح الاسمرار الناتج عن أشعة الشمس، واستعادة نضارتها وحيويتها. أولًا: أسباب اسمرار البشرة والتهابها بسبب الشمس العناية بالبشرة قبل التطرق إلى الوصفات، لا بد من فهم الأسباب التي تؤدي إلى هذه المشاكل الجلدية، وأهمها: التعرض لأشعة الشمس المباشرة دون حماية: خاصة في ساعات الذروة بين الساعة 10 صباحًا و3 عصرًا. إهمال وضع واقي الشمس بانتظام قبل الخروج من المنزل. جفاف البشرة الناتج عن قلة شرب الماء أو عدم ترطيب الجلد بعد التعرض للشمس. حروق الشمس التي تؤدي إلى احمرار وتقشر الجلد، ثم اسمراره لاحقًا. التفاعل بين العرق والأتربة وأشعة الشمس، مما يسبب التهابات جلدية وبقع داكنة. ثانيًا: وصفات طبيعية لتهدئة الالتهابات الناتجة عن الشمس ماسكات طبيعية للبشرة 1. جل الألوفيرا (الصبار) يُعتبر الألوفيرا من أفضل العلاجات الطبيعية لتهدئة الجلد الملتهب، فهو يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. طريقة الاستخدام: استخرجي الجل الطازج من ورقة الصبار. ضعيه مباشرة على المنطقة المصابة، واتركيه لمدة نصف ساعة ثم اغسليه بماء فاتر. يكرر مرتين يوميًا للحصول على نتائج سريعة. 2. كمادات الشاي الأخضر الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في تهدئة الاحمرار وتقليل التورم. الطريقة: اغلي كيسين من الشاي الأخضر واتركيهما يبردان. ضعي الأكياس على الأماكن المصابة لمدة 10 دقائق. يمكن تكرارها مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا. 3. الزبادي والعسل الزبادي يعمل على تبريد البشرة، بينما العسل يرطبها ويمنع التهيج. الطريقة: امزجي ملعقتين من الزبادي مع ملعقة من العسل. ضعي الخليط على البشرة لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه بماء بارد. استخدميه مرة يوميًا لمدة أسبوع. ثالثًا: وصفات لتفتيح الاسمرار الناتج عن الشمس تفتيح البشرة من الطبيعة 1. عصير الليمون مع ماء الورد الليمون غني بفيتامين C الذي يساعد على تفتيح البقع الداكنة، بينما ماء الورد يلطف البشرة. الطريقة: امزجي ملعقة صغيرة من عصير الليمون مع ملعقة من ماء الورد. مرري المزيج على بشرتك بقطنة واتركيه 15 دقيقة فقط. اشطفيه جيدًا بالماء البارد. (يُستخدم مساءً فقط لتفادي التفاعل مع الشمس). 2. خلطة النشا وماء الورد هذه الخلطة فعالة جدًا في تفتيح البشرة وتوحيد لونها. الطريقة: امزجي ملعقة كبيرة من النشا مع كمية كافية من ماء الورد حتى يتكون لديكِ معجون ناعم. ضعيه على البشرة واتركيه حتى يجف. اغسلي وجهك بالماء البارد. تكرر 3 مرات أسبوعيًا. 3. مزيج الطماطم والزبادي الطماطم تعمل على تقليل التصبغات، والزبادي يرطب البشرة. الطريقة: اهرسي نصف حبة طماطم واخلطيها بملعقة زبادي. طبقي المزيج على بشرتك لمدة 20 دقيقة. اغسليه بماء فاتر. يكرر 3 مرات أسبوعيًا. رابعًا: نصائح للوقاية من التهابات الشمس واسمرار البشرة استخدام واقٍ شمسي بمعامل حماية لا يقل عن SPF 30، وتجديده كل ساعتين خاصة في الصيف. ارتداء قبعات ونظارات شمسية وملابس تغطي أكبر قدر من الجلد أثناء الخروج. الابتعاد عن الشمس في أوقات الذروة قدر الإمكان. ترطيب البشرة يوميًا باستخدام مرطبات طبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو. شرب كميات كافية من الماء لا تقل عن لترين يوميًا للحفاظ على رطوبة البشرة. تنظيف البشرة بعد التعرض للشمس مباشرة للتخلص من الأوساخ والعرق ومنع تكون البقع الداكنة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الدستور

منذ يوم واحد

• الدستور

الصيام المتقطع: هل هو مناسب لك؟

يعد الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية الشائعة في السنوات الأخيرة، ويثير اهتمام العديد من الباحثين والأطباء لما له من آثار صحية محتملة على فقدان الوزن وتحسين مستويات السكر والطاقة في الجسم. وبينما يروج له كوسيلة فعَّالة لحرق الدهون وتحسين الصحة، يظل السؤال الأهم: هل الصيام المتقطع مناسب لك؟، وخلال السطور التالية، نلقي الضوء على إجابة تلك السؤال وفقًا للبيانات الطبية الحديثة والتوصيات العلمية. ما هو الصيام المتقطع؟ الصيام المتقطع هو نمط غذائي يعتمد على التناوب بين فترات الصيام والأكل. لا يحدد النظام نوع الأطعمة، بل يركز على توقيت تناولها. ومن أبرز أنواعه: • نظام 16:8: الصيام لمدة 16 ساعة يوميًا وتناول الطعام خلال 8 ساعات فقط. • نظام 5:2: تناول الطعام بشكل طبيعي خمسة أيام في الأسبوع، وتقليل السعرات بشكل كبير في يومين غير متتاليين. • الصيام الكامل ليوم أو يومين في الأسبوع. الصيام المتقطع الفوائد الصحية المحتملة للصيام المتقطع وفقًا لعدة دراسات، يمكن أن يحقق الصيام المتقطع مجموعة من الفوائد، منها: • خسارة الوزن من خلال تقليل السعرات وتحفيز حرق الدهون. • تحسين حساسية الإنسولين وخفض مستويات السكر في الدم. • تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل القلب والسكري من النوع الثاني. • تعزيز صحة الدماغ عبر تقليل الالتهابات وتحسين الوظائف الإدراكية. • تنظيم الهرمونات وزيادة هرمون النمو بشكل طبيعي. من يجب أن يتجنب الصيام المتقطع؟ رغم فوائده، لا يُناسب الصيام المتقطع الجميع، وقد يكون ضارًا في حالات معينة مثل: • الحوامل والمرضعات نظرًا لحاجة الجسم إلى تغذية مستمرة. • مرضى السكري، خاصة من يعتمدون على الإنسولين، يجب استشارة الطبيب قبل التجربة. • الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي. • المراهقين والأطفال، حيث يحتاج الجسم للطاقة والنمو المستمر. • أصحاب النشاط البدني المكثف أو من يتبعون جداول تدريبية. الصيام المتقطع كيف تبدأ الصيام المتقطع بأمان؟ لمن يرغب في تجربة الصيام المتقطع، ينصح باتباع هذه الخطوات: • ابدأ تدريجيًا: يمكن البدء بصيام 12 ساعة يوميًا ثم التدرج إلى 14 أو 16 ساعة. • تناول وجبات متوازنة خلال فترات الإفطار تشمل البروتين، الألياف، والدهون الصحية. • اشرب كميات كافية من الماء لتفادي الجفاف. • راقب إشارات جسمك، وتوقف في حال الشعور بالإجهاد أو الدوخة. ويؤكد خبراء التغذية أن الصيام المتقطع ليس حلًا سحريًا، بل يجب أن يكون جزءًا من نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني، كما يشدد الأطباء على أهمية المتابعة الطبية خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يأخذون أدوية منتظمة.

الصباح العربي

منذ يوم واحد

• الصباح العربي

سيُغير حياتك للأبد... نوع من الخضروات يحافظ على الكلى ومتاح للجميع

الخضروات بشكل عام لها العديد من الفوائد الصحية على الجسد، ولكن هناك دراسة حديثة أكدت على كون الخيار على وجه التحديد يساعد في الحفاظ على صحة الكلى بشكل كبير للغاية. أشارت الدراسة إلى كون الكلى تحتاج إلى المزيد من المياه، وهذا ما نجده في الخيار، لكونه يحتوي على نسبة كبيرة من المياه، بالإضافة لاحتواءه أيضًا على فيتامين سي، وبيتا كاروتين، وهذا له دوره أيضّا في تقليل الالتهابات التي تحدث في الجهاز البولي. نجد أن سعر كيلو الخيار في الأسواق المصرية يتراوح ما بين ١٥ : ٢٠ جنيه، ولذلك فيمكنك شراءه وتناوله في السلطة الخضراء، أو شربه كعصير، أو مزجه مع الليمون بالنعناع.